奥运游泳冠军

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• 怎么快速学会游泳,学游泳怎么最快,学游泳的方法

游泳是一项在全世界范围内颇受欢迎的体育运动，大型的体育赛事中也少不了游泳项目。游泳可以锻炼身体，促进体内血液循环，而且还有塑形和减肥的功效，各个年龄阶段都有不少的爱好者，今天就和大家讨论一下如何快速地学会游泳。 远离救生圈 1 大多数人在刚学游泳时都会不约而同的选择随身携带一个游泳圈，以保护自身的安全。这种做法对于学会游泳完全没有好处，想要快速学好游泳第一点就是要摆脱对游泳圈

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• 带着游泳圈游泳能减肥吗,游泳减肥的正确方法

游泳减肥号称是最理想的减肥方式，很多人应该都了解过，但是也有很多想减肥却不会游泳的人，这个时候其实可以尝试戴着游泳圈减肥，下面就一起来看看。 带着游泳圈游泳能减肥吗 1 戴着游泳圈游泳也是可以减肥的，虽然戴上游泳圈之后不像专业的游泳姿势那样标准，但是主要运动达到了一定的量，还是具有减肥作用的。 因为游泳时由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的

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• 怎么游泳最减肥,什么游泳姿势减肥,游泳怎么游减肥

每一届奥运会上，游泳都是夺金呼声非常高的项目，这也是很多人爱好的一个运动项目，游泳不但可以锻炼到全身的肌肉，还有助于保持血液顺畅，而且更多的说法称游泳也是最有效的减肥运动，那么怎么游泳最减肥呢？ 怎么游泳最减肥 1 游泳的时候，双手抓住池边，双脚用力后蹬，锻炼过程中注意左右交替进行，并注意保持背挺直，收腹，每次坚持3分钟。 在水中站直身体，不停的来回横着走，也是一种特别

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• 孕妇可以游泳吗 孕妇游泳有什么好处 孕妇游泳可以游到第几周

夏天游泳是最受欢迎的运动，能消除暑热烦躁，即使是怀孕期间的孕妇也想要去游泳，那么孕妇可以游泳吗?怀孕能游泳吗? 孕妇可以游泳吗 1 孕妇虽然怀孕了，但是到了妊娠中期，也就是怀孕五个月到七个月之间，这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定，这个时候，孕妇做一些有氧运动，特别是孕妇游泳，对于胎儿和母体来说都是有一定好处的。 但是，进入了妊娠后期，孕妇游泳会导致羊水早破等

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• 宝宝游泳有什么好处,宝宝游泳有什么好处和坏处,宝宝游泳好吗 宝宝游泳有什么好处

小宝宝虽然不能行走，但也能拥有自己独特的运动方式--游泳，在水中如鱼儿般自由快乐，还能锻炼身体，那具体宝宝游泳有什么好处呢？ 促进宝宝呼吸器官发育 1 宝宝经常游泳，可以提高呼吸系统的功能；由于水对胸廊的压力，使肋间肌得到锻炼，肺泡的通气量增加，胸大肌、胸小肌由于运动得到锻炼和增强。 促进宝

• 去游泳馆游泳会得病吗 游泳会得性病吗

夏天温度高，很多人都会去游泳馆游泳纳凉，但是去游泳馆的人多了，有人就怀疑泳池的安全性，去游泳馆游泳会得病吗？ 去游泳馆游泳会得病吗 1 管理严格的游泳馆会做完善的消毒处理，不必担心因此患病，但是游泳前最好自带泳衣、毛巾和浴巾，以免在使用他人物品时沾染到细菌，特别是使用有感染疾病病人的衣物。

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• 游泳对怀孕有帮助吗,孕妇游泳的好处 孕妇游泳的好处

游泳可以锻炼身体，又可以起到塑形效果，是一项很多女性都喜欢的有氧运动，现在甚至很多女性在怀孕之后也会坚持游泳，那么游泳对怀孕有帮助吗? 游泳对怀孕有帮助吗 1 有。 女性怀孕期间游泳，不但能促进分娩时顺产率的提高，对孕妇和胎儿的身体健康也十分有益。怀孕游泳的好处主要表现在一些方面。 减

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• 游泳对鼻炎有好处吗,鼻炎游泳可以吗 有鼻炎能游泳吗

游泳是一项很受大众欢迎的有氧运动，夏天游泳还可以消暑，而且非常有益于身心健康，坚持游泳可以很好的提高身体抵抗力，增强抗病能力，那么游泳对鼻炎有好处吗? 游泳对鼻炎有好处吗 1 坚持游泳能够提升抵抗力，对鼻炎有益，但是如果游泳池的水质不好，游泳的时候，水通过鼻子或口腔进入到鼻腔内的感染区域，水中的细菌污染容易导致鼻炎患者的病情加重。

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• 夏天游泳有什么好处,夏天怎么游泳

夏天炎热，游泳是很不错的选择，那么夏天游泳有什么好处呢？ 夏天游泳有什么好处 1 1、能够防暑降温 夏天天气酷热,游泳可以防暑降温,因人体在水里散发热量的速度要比在空气中快很多,所以,人体在水中散发的热量远远小于散发到外面的热量,这样便会起到很好的降温效果。 2、有助于减肥 由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力

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• 上午游泳好还是下午游泳好,上午游泳的优点

游泳是一项四季皆宜，老少皆可的运动，许多人将其作为健身的手段，那么游泳是上午好还是下午好呢？ 上午游泳好还是下午游泳好 1 都很好。 在上午或下午进行游泳锻炼都是可以锻炼身体的，游泳本身是一项效果非常不错的有氧运动，无论在什么时间，只要方法合理都是对身体有好处的。 上午游泳的优点

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• 游泳饭前好还是饭后好,游泳在饭后多久游 饭前游泳还是饭后游泳

许多经常游泳的人困惑，游泳应该是饭前好还是饭后好 游泳饭前好还是饭后好 1 饭后好。 1、饭前游容易低血糖 通常饭前已经有六小时左右没有进食，此时进行游泳这个大运动量的运动，血糖已经基本消耗殆尽，无法支持能量消耗，可能会导致低血糖头晕的情况。 2、饭前游会食量激增 在饭前进行完游泳训练，身体消耗大量能量，身体释放信号，食欲很好，摄取大量食物，不利于保持

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• 如何学游泳 怎么学游泳

学游泳的方法：1、找一个泳池，池水最好刚浸过肚子上缘，带上会游泳的人作为陪护。2、做好热身，战胜心中的恐惧。3、原地缩手缩脚沉下去，感受水的浮力，原地头扎下去，尽量憋气30秒。4、脚向后蹬，身体慢慢倾斜，脑袋埋入水中，双脚上下打水，手往后划。5、过大概10秒钟把头抬出来吸气，重复前面的游法。学游泳注意事项：1、如果年龄较小，最好有大人陪同。2、游泳时应注意安全，不要到水太深的地方去学。3、每次游泳时间不能太长，最好保持在1个半小时内，以防止身体脱水和由于太累而引起脚抽筋等问题。4、学游泳注意循序渐进，不要想着一步能学会，要慢慢学，打好基础。5、游泳前注意要热身以防止抽筋。6、游泳前进行温水沐浴

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• 游泳的功效与作用 游泳的禁忌人群

　　核心功效　　增强体温调节能力、提高能量的代谢　　游泳简介　　游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳的好处非常多，第一、可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。第二、增加肺活量，呼吸系统能力提高。第三、心血管机能提高，静脉血更容易流向心脏，静脉血静脉回流增大。第四、可以保护关节，让关节不易损伤。第五、够调节体温，增强体温调节能力。　　功效作用　　增强体温调节能力：因为游泳的水要低于体温，所以在水环境中能够产生寒冷刺激，通过体温调节使身体回到正常体温，经常在

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• 游泳时怎么憋气？游泳憋气怎么练？ 游泳,运动

憋气是游泳必练的基本功，但是憋气还是有点难的，下面5号网的小编为你们介绍游泳时怎么憋气？游泳憋气怎么练？游泳时怎么憋气正确的初步练*方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要*静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。你会发现即使是第一次练*，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练*几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练*，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量。或深或浅的吸气后，

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• 游泳怎么防晒？游泳防晒霜推荐 游泳,运动

很多妹子都喜欢游泳，但是却担心晒黑，那么有没有两全其美的办法呢，下面5号网的小编为你们介绍游泳怎么防晒？游泳防晒霜推荐。游泳怎么防晒在游泳前做足防晒工作，防晒霜是必不可少的，选择一款防水型的偏油性防晒霜，普通的防晒霜遇水则被洗掉，起不到防晒作用，所以，防水型防晒霜是最佳选择。当然还是要在两三个小时内重新涂一遍防晒霜。一天中紫外线最强烈的时候是上午10点到下午3点之间，应避免在这段时间内去户外游泳，而在10点前与3点后的紫外线较弱，可以痛快地游泳，又不用担心会被晒黑，当然防晒工作依然要做，这是非常重要的。在游泳前要做好防晒准备，最好涂抹一些偏油性的防晒霜，这样可以避免长时间游泳防晒霜会给冲掉，当

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• 游泳怎么换气？游泳换气用鼻子还是嘴？ 游泳,运动

游泳是一种非常健康非常好的运动方式，很多新手不知道游泳怎么换气，下面5号网的小编为你们介绍游泳怎么换气？游泳换气用鼻子还是嘴？游泳怎么换气游泳,作为一项休闲的时尚水上运动,时下普及的人群越来越广,而总有些朋友会问我,在游泳的时候如何换气不会呛水,虽然本人也不是什么高手,但也小有心得,下面就发表出来,希望能够帮到大家。换气的时候呛水是很正常的,无论游泳多少年,总有换气呛水的时候。只是游的多了身体会自动产生本能,例如鼻子占到水,立刻闭气,嘴巴沾到水立刻将水引入食道而不是肺里。这些是长期在水里而产生的条件反射,我大多数是这样化解的,但有时也仍然会呛到水,有次在渡江时,刚一抬头一个浪打过来,没法换气,

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• 游泳可以瘦腿吗？游泳怎么瘦腿？ 游泳,瘦腿

很多小伙伴都听说游泳可以瘦腿，那么这到底是不是真的呢，下面5号网的小编为你们介绍游泳可以瘦腿吗？游泳怎么瘦腿？游泳可以瘦腿吗1、假如是脂肪堆积类型的话，是可以瘦腿的2、游泳作为一种有氧运动，保持一定的运动时间可以有效地燃烧脂肪，起到减肥的作用，但是需要注意的是，游泳对于体力的消耗也很大，建议游泳时间控制在1小时以内为宜，同时注意运动间歇补充水分。3、长期坚持游泳运动还有诸多好处，游泳能塑造良好的身体形态、增强肌肉力度，可以提高骨质而且对于关节的压力比较小，可以提高心肺功能，甚至还可以缓解运动性哮喘。因此游泳是一种非常健康的运动，并适用于大多数人群。游泳怎么瘦腿塑造完美的腿型，需要身体核心力量的

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• 女生游泳时穿内裤吗 游泳需要再穿内裤吗 游泳,内衣

很多女生都会比较害羞，想要去学游泳可是自己却不好意思，换上游泳之后里面有必要穿内裤吗，没穿的话总感觉有点不自然，这里给大家说说到底是否有必要穿内衣，如果要穿应该选择什么样的内衣更好。游泳时穿内裤吗游泳的时候如果你穿 了泳衣 的话，里面就可以不用穿 内裤了，泳衣一般采用杜邦莱卡、锦纶或涤纶面料，遇水不松垂、不鼓胀，质地厚、挺、不透，具有很好的弹性度、柔软度和扎实度。选择合适的、合身的泳衣，可以充分展示女性的骄人身材，完全没有必要再穿内裤。相反，如果在泳衣里面再穿内裤的话，由于泳衣和内裤的形状不同，内裤一定会露在外面，反而会更加引人注目，陡增尴尬。此外，内裤比较薄、透而贴身，不像泳衣那样速干，潮湿

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• 孕妇游泳会感染吗？孕妇游泳有危害吗？ 游泳,孕妇,运动

孕妇游泳会感染吗，夏日到了天气实在是炎热，那么许多人会选择用游泳来进行消暑，今天就来跟大家介绍一下，孕妇去游泳会有什么危害。孕妇在游泳的过程中有什么是需要特别注意的吗？马上介绍孕妇游泳的好处游泳的过程，其实是一个抵抗重力的过程。在游泳时，沉重的妊娠子宫会受到水浮力的支持，能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状;且游泳可减少胎儿对直肠的压迫，有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。其次，孕妇游泳可增加肺活量，并让产妇分娩时能长时间憋气用力，缩短产程。在运动中，孕妇还能放松心情、改善情绪，减轻妊娠反应，减少孕期头痛，对胎儿神经系统的发育也有良好的作用。最重要的一点，

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• 宝宝游泳可以长高吗？游泳能让宝宝长高吗？ 宝宝,游泳,长高

夏天到了，许多家长喜欢带宝宝去游泳来进行消暑，今天就来跟大家讲讲宝宝游泳会不会长高呢？宝宝游泳馆越来越多，再带宝宝进行游泳的时候，经常会被游泳馆的销售洗脑许多游泳的好处。今天就来跟大家详细介绍一下，宝宝游泳会不会长高。宝宝游泳的好处小孩游泳好处多多，不仅有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，而且小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。　　体育运动医学研究表明，持续90分钟中等强度的体育运动，人体生长激素分泌量较安静时增加两倍。而白天进行适量的体育锻炼，也会提高夜晚生长激素的分泌量有关对体育运动员的身高进行过跟

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