手机照片加时间地点

那些未说完的话 已无人知道

听说，你幸福了

愿为你披上最美的嫁衣


手机响了，一个发嗲的女孩声音，“先生，我们是您去年照婚纱的影楼，您还记得我们吗？”，脑子里立即蹦出一个念头，他们又想推销什么服务？现在的影楼都是这样，甜言蜜语、千方百计地让你选他们的影楼，一旦交了定金态度立即转了一百八十度，照相过程中还会强迫你消费各种所谓的名牌化妆品。“记得的，有什么事吗？”，我问道，“先生是这的，本周末我们在百吉大酒店举行回报客户活动，准备了精美的礼品，您能来吗？”，我说有时间我就过去，她立即说到：“那请问先生的朋友有明年要结婚的吗？如果有请带来参加我们的活动，带一对有XX礼品，带两对有XX礼品。。。”，“先生一定要来噢！”，明显的西北口音里学着港台腔，我全身起了一层鸡皮疙瘩。
　　看过很多朋友的婚纱照，每个人脸上都洋溢着幸福的笑容。去年我和老婆拍照时是在夏天，天气很热，但老婆很开心，预定的片子多拍了许多，自然也花去我一大笔血汗钱。一个朋友的婚纱照是和我同一个影楼里拍的，比我早拍10个月，在我要拍照时他们两口子已经在闹离婚了。离婚了婚纱照怎么办呢？各自把自己的那一部分剪走吗？
　　今天在网上看到《白血病女孩拍“没有新郎的婚纱照”》：南京江宁区谷里镇张溪村22岁的徐兴雯患白血病，生命或许只剩下一个星期。这个美丽的病女孩决定要献出自己的遗体，还想留下一个人的婚纱照。快报记者与米兰尊荣婚纱摄影会馆取得联系，昨天，他们忙碌着全力打造这位“南京城最美的新娘”。
　　“你是一朵美丽的小花，虽*凋零，却仍绽放，坚强起来！坚强是一切病魔攻不破的堡垒！衷心祝愿你顺利渡过难关！”

《黑执事》（英文：Black Butler）是由2006年10月号的月刊GFantasy开始连载的日本漫画，TV版自2008年10月2日播出，TV版第一季共有24集；TV版第二季于2010年7月播出，共12集。是日本漫画家枢梁还在女性向杂志《月刊 G FANTASY（月刊Gファンタジー）》连载的漫画作品。在很多漫画家都已经走向怪异风格时，枢梁的画风却是相当正统的美形派。少年纤细的骨架，青年修长的身躯，再配上华丽的服装，柔软光泽的头发和特有的诡异华丽风，浓郁的英伦风情，给观众带来极大视觉享受。
中文名： 黑执事
外文名： Black Butler
原作者： 枢梁
导演： 篠原俊哉
编剧： 冈田麿里
主要配音： 坂本真绫，小野大辅，福山润
出品时间： 2008年10月
出品公司： A-1 Pictures
集数： 漫画80话（连载中），动画第一季共24集，动画第二季共12集，OVA共8集。
地区： 日本
剧情类别： 少年、魔幻
动画语言： 日语


《黑执事》角色表法多姆海伍家族 ▪ 夏尔·凡多姆海恩 ( 坂本真绫 ) ▪ 塞巴斯蒂安·米卡利斯 ( 小野大辅 ) ▪ 梅琳 ( 加藤英美里 )
▪ 布鲁托 ( 山口孝史 ) ▪ 巴鲁多 ( 东地宏树 ) ▪ 菲尼安 ( 梶裕贵 )
▪ 田中先生 ( 藤村俊二 )



米多福特家族 ▪ 伊丽莎白·米多福特 ( 田村由加利 ) ▪ 宝拉 ( 伊月唯 )



皇室 ▪ 维多利亚女王 ( 川澄绫子 定冈小百合 ) ▪ 亚修·兰达斯 ( 矢岛晶子 日野聪 )
▪ 多罗塞尔·凯因斯 ( 胜杏里 ) ▪ 爱德华五世 ( 斋贺弥月 )
▪ 理查德公爵 ( 笹本优子 )



巴奈特家 ▪ 安洁莉娜·达雷斯 ( 朴璐美 )



死神 ▪ 威廉·T·斯皮尔斯 ( 杉山纪彰 ) ▪ Under Taker ( 诹访部顺一 ) ▪ 罗纳德·诺克斯 ( 大桥贤一郎 )
▪ 格雷尔·萨特克利夫 ( 福山润 )



友人 ▪ 刘 ( 游佐浩二 ) ▪ 蓝猫 ( 矢作纱友里 ) ▪ 索玛·阿斯曼·加达尔 ( 立花慎之介 )
▪ 阿格尼 ( 安元洋贵 ) ▪ 米娜 ( 后藤邑子 ) ▪ 阿雷斯特·钱帕 ( 铃木达央 )



警局人员 ▪ 亚瑟·兰德尔 ( 青山穰 ) ▪ 佛瑞德·阿坝莱因 ( 菅沼久义 )

蕾丝似乎总是和浪漫、矜贵联系在一起的，那层层叠叠的花边，是女人心头的最爱，那轻柔梦幻的一团，就像女人一生总也做不完的梦。

蕾丝是具有万般风情的元素，可以纯洁如天使，也可以魅惑挑逗神经，尤其是蕾丝作为内衣的主要元素的时候，就呈现出失去控制的火辣场面。


蕾丝的来源

　　蕾丝制作可谓一项古老的手工艺，有记录显示蕾丝工艺早在14世纪前期已出现在佛兰德斯(即现在比利时和法国交界处)，但真正的蕾丝制作则开始于15世纪末16世纪初的意大利。在16世纪初的意大利，蕾丝制作是贵族妇女们用来消磨时间的活动，其后这些贵族妇女又把她们的技术传给教会修女。因为编制蕾丝既有助于修女们沉思冥想又可以为她们的修道院赚取收入，可说是一举两得，所以这项活动很快就传遍整个意大利的女修道院。但是在威尼斯东北方外海的Burano小岛所制造的蕾丝更号称全世界最精致的蕾丝。据说当时的英国苏格兰女王Mary Tudor也是向Burano定制自己的婚纱的。在意大利蕾丝产业的全盛时期，岛上的女性几乎全是蕾丝手工艺者，因此，Burano岛又被誉为“蕾丝岛”。

有关蕾丝的有趣传说

　　关于这个美丽小岛还有一个有趣的传说。话说几百年前，一位水手为了生活不得不离开他心爱的未婚妻到海上打鱼。有一天，水手遇到了一条美人鱼，美人鱼为水手的深情所感动，于是尾巴一甩，扬起的浪花即化为一件美丽婚纱赠与水手。水手归来后，岛上的年轻女子纷纷用针线仿制这件婚纱。

　　下船后一直往加卢皮大街方向走去，你会见到满眼都是售卖蕾丝制品的小店。因为是纯手工编造，其价格自然不会便宜，一块仅在小角上绣上花纹的手帕就要五、七十元，如图案约掌心般大小则需上百元。

　　在18世纪的洛可可年代，**和**的享乐主义盛行，女性的身体成为供男性观赏的客体，“暴露而优雅”成了妇女们的最佳衣着品味。往往越禁忌的就越要暴露，而暴露处自然少不了蕾丝的衬托。蕾丝作为当时必不可少的服饰元素成了**艺术的推波助澜者。到19世纪的新古典主义和浪漫主义时期，蕾丝继续大量使用于服饰制作上，但已基本抛弃了上世纪的**成分，成了浪漫与典雅、纯洁与美好的象征。在19世纪初期，蕾丝制作仍然是法国的主要产业，但随后即开始逐渐衰落。拿破仑在其统治时期曾积极推动法国蕾丝产业的发展，但蓬勃的景象并没能长期持续。到了20世纪以后，蕾丝就再也没遇到之前的“黄金时期”了。尽管如此，蕾丝再经历了几个世纪的起伏后至今仍具有其不可抗拒的魅力。上个世纪末，蕾丝又再成为时装舞台上的巨星，成为性感时尚的重要元素。

片场。
一群小得不能再小的小配角们聚在木箱子周围吃饭。
小怪兽带了几个包子，怪兽妈妈包的，皮薄馅大，一个个很富态的样子。
小配角们人手一个，正待开嚼，奥特曼突然溜达过来。
大明星受到了热情的接待，小配角们纷纷站起来打招呼：“曼哥，吃了吗？”
奥特曼漫不经心地点头，忽然看到包子，眼前一亮：“哟，什么馅儿的？”
“野菜馅儿，您尝尝？”说完以后，那人看着自己手里的半个包子，觉着有点儿不对。
奥特曼还真想尝尝，扫了一圈，也就小怪兽手里还有个完整的，于是他不客气的冲他伸出了手。
小怪兽被吓到了，几乎是哆哩哆嗦地把菜包子交了出去。
奥特曼缴获了一个包子，一边嚼着一边心满意足地走了，留下小怪兽看着自己油汪汪的左手发了半天呆。



怪兽妈妈把饭盒递给小怪兽，同时叹了口气：“韭菜馅儿包子。”
小怪兽接过来的同时小心翼翼地看看她的脸色，陪笑道：“妈妈，我今天早回家和您一起包。”
怪兽妈妈更深地叹了口气，无可奈何地问：“你天天吃，不腻吗？”
小怪兽坚定地摇摇头：“不腻。”
奥特曼受到各种各样包子的引诱，*惯了每天中午都去小配角们吃午饭的角落溜达一圈。
没过多长时间，奥特曼嗜吃包子的美名流传开来。
于是，他化妆间门口传统的玫瑰花换成了一屉屉制作精良的小包子，还有美女做包子的照片哟。



五个珠圆玉润的包子，其中一个咬在奥特曼嘴里。
小怪兽站在旁边眼巴巴地瞧着，心里有一点点羡慕菜包子，能被奥特曼如此认真的对待。
奥特曼大嚼之余，不太好意思地问小怪兽：“你真不吃。”
小怪兽摇头，真的，除了奥特曼，所有人都吃腻了。
“不知为什么，你带来的包子有种特别的味道。”咽下一个，奥特曼又拿起了一个，“你妈妈做的？”
“我做的。”
奥特曼挑起了眉毛。
“真的，”小怪兽伸出两只肉乎乎的爪子，“我学会了和面，擀皮，还有拌馅儿，好多种馅。”
“你真贤惠。”奥特曼嘻嘻哈哈地说，“以后小怪兽包子店开张，我去剪彩，免费。”
小怪兽张张嘴，心里的话没说出口：“我只给你一个人蒸包子。（萌死了）”



几个孩子凑在一起讨论：如果自己有电视上怪兽那么大的能量，要做什么。
“我要去把学校踏*，就永远不用做作业了。”
“我要爬到帝国大厦顶上，象金刚一样打飞机。”
“我要游到侏罗纪公园，和暴龙一较高下。”
“我要把所有欺负过我的人，都吃了。”
轮到小怪兽，他喃喃地说：“等你们都干完了，我留下来等奥特曼。”

胆小的童鞋不要看，胆大的童鞋戳进来

年龄
我搭上了一列特快车，大概在还差10分就午夜12点的时候，在中途站有一名男子也上了列车，他在车门关闭后，像是突然回复意识一般，开始左右环视着周遭乘客的脸。
“恕我愚昧，请问您今年28岁吗？”他如此的向我问道，“是的，不过您怎么知道呢？”
我如此反问他，但被他无视，只是自顾自的和别人说话。
“您今年45岁吧？”
“是没错。”
“您是62岁吗？”
“你怎么知道的？”
一直和看似不相识的乘客群重复着诸如此类的对话，看来这名男子，似乎有着只要看着别人的脸就能知道其年龄的特殊能力。
此时到下个停车站还有15分钟左右的时间，全车箱包括我在内的乘客都对这名男子投以好奇的注目眼光，一直到他问到最后一名女士。
“您是50岁吗？”
“是的，不过还有五分钟就51岁了！”那名女士如此微笑的回答道。
霎时，那名男子的脸色铁青，仿佛震撼到无以复加。

外遇者
有个之前一起工作的前任工作伙伴最*转职到我的所属职场工作，因为彼此都是已婚男人，从以前就常一起出去游玩或喝酒谈天，于是便约他去附*的茶馆叙叙旧。

我问他：“最*在干嘛，在赚什么黑心钱啊？”他闻言笑了笑，开始畅谈他过去的经历。

大概在一年多前他邂逅了一名小他十岁的女子，在耶诞节假期他22、23、24、25都是在她公寓家里度过的。当然连续4天不回家的结果，使得他自己家人闹到差点没报警，再说他也深觉得对不起自己的小学女儿。于是在25日的晚上七点他坚决要回家去，结果那女人却哭叫着恳求他别走。

最后两人大吵一架，他也因此不顾一切的留下她直接进入11楼的电梯下到1楼离开。

“真没想到……”他又是笑了笑，说道：“等我走出公寓大门，她竟然已经在外头等我了……”

巴士
一对夫妇带着小孩，搭乘着往乡下的观光巴士准备回妻子的乡下老家游玩，当巴士开到山区路段间时，因为他们的小孩直吵着肚子饿，于是央不过孩子的夫妇只好请司机让他们中途下车，先在附*找了间快餐店解决一餐。

当他们酒足饭饱后，餐厅的电视播放出一则新闻快报，报导指出就在刚才有一辆在某山区行驶的乡间游览车，刚好被山上的落石击中而造成全车人员死亡无一幸存的惨剧，仔细一看，那就是他们刚才搭的巴士！

看着这则新闻，妻子喃喃的说到：“要是刚才我们当前没有下车就好了……”

听她如此一说，丈夫怒道上：“说什么傻话，要是我们当前没下车……”

语音未落，他也懂了妻子言中之意，“啊啊，是啊，要是我们当前没下车就……”

那个陪你逛街试衣服的人，那个能把你每一瓶指甲油都试一遍的人， 那个总为了晚上吃什么，能和你纠结一下午的人，那个你请吃饭都挑不贵的地方，会宰男人可不会宰你的人，那个你有异性没人性时不会想起她，可受伤后会第一时间陪你舔伤口的人……这就是闺蜜，请好好珍惜！！


01、因为你是我最好的朋友
我总*惯在你为我劳苦奔波后一句谢谢都不说
其实貌似没心没肺的我是真的很感谢你

02、因为你是我最好的朋友
我*惯了大事小事都去烦你而且没完没了
其实不是身边没人可以烦了而是对你依赖了

03、因为你是我最好的朋友
我一边抱怨着一分钟要花两毛钱一边给你打电话
其实我在乎的不是钱而是你有没有对我想念

04、因为你是我最好的朋友
我虽然没有天天发短信骚扰你
其实是怕你为我太担心

05、因为你是我最好的朋友
我才敢敲诈你，还义正词严
其实敲诈你的我很幸福呢
但前提是被敲诈的你也是心甘情愿呢

06、因为你是我最好的朋友
我才天天干些似乎损人不利己的事
其实我只在你面前损你，叫你难听的外号
在背后谁说你不好我绝对会鄙视他

07、因为你是我最好的朋友
我才总是用酸酸的语气说你臭美
其实我真的觉得你很优秀
尽管打死我也不会在你面前承认

08、因为你是我最好的朋友
我才用命令式的口吻排比式的句式给你讯息，而且还无厘头
嘿嘿、、*惯了对你动用威胁加暴力
其实我明白我能威胁到的人寥寥无几而你恰恰就是其中之一

09、因为你是我最好的朋友
我不会说祝你一生*安便永远消逝不见
也不会说祝你幸福便似乎真的有给了你幸福一样的满足感
我只会威胁你天天快乐时时开心，而我会一直在你身边

10、因为你是我最好的朋友
我们会在人行道上笑得群魔乱舞直到路边的人奇怪的看着我们
然后我们便变本加厉的狂笑，才不会在乎那些人的看法
只要自己开心就好啦

11、因为你是我最好的朋友
你会天天抨击我如何如何白痴，如何如何鄙视我
还不忘一边夸如何如何自己聪明
其实当我难过时你比谁都支持我，关心我!

12、因为你是我最好的朋友
我可以毫不掩饰自己的狼狈与悲伤
因为你会装作看不见你相信我能坚强勇敢
其实我的狼狈与难堪你都知道
但你不会对第三个人言!

13、因为你是我最好的朋友
所以你天天批评我不让我吃泡面
你让我在甲流期间多喝开水勤测体温
我说你叨叨得仿佛老了几十岁
其实我的感动和你的心思一样细微

14、因为你是我最好的朋友
虽然我们不再是抬头不见低头见
但你还是很清楚我顺不顺利心不心烦
其实我知道我的空间每次更新你都会看

15、因为你是我最好的朋友
你是我阴霾的终点、快乐的起点、烦恼的间断点、心情的跳跃点
点动成线、点划线、双点划线，虚虚实实、粗粗细细
最终成为了我璀璨青春的朴素*面，温和而温暖

你给我绝对自由的天空
却也在我的天空留下你飞过的投影
投下你凝视的风景,给我感激世界的源泉
因为你是我最好的朋友永远都不会变！

韩国S.M.娱乐有限公司（以下简称S.M.）
EXO-K&EXO-M(3张)于2011年12月22日，通过S.M.官方主页公开了旗下组合EXO的LOGO及其的两个分队EXO-K和EXO-M，这两组新人男子团体将在同一天的同一时间，分别用韩语和汉语录制相同的歌曲，在韩国与中国两地同时出道，新鲜的出道方式引来了各方好奇与期待的目光。 　　最初的计划是两个分队分别由八名韩国人和四名中国人组成，暂时称为“M1”和“M2”。为寻找组合主打曲，SM Entertainment于2011年8月到丹麦和挪威举行音乐夏令营活动，动员全世界五十多名作曲家，但都无功而还。 　　EXO于2011年12月23日0时开始发布出道预告影片和照片，逐次公开一至两名成员；部分成员（KAI、、LU HAN、TAO、CHEN）于12月29日的SBS歌谣大典作首次正式亮相。 　　口号：We Are One！ 　　EXO的应援色为石灰绿。（“石灰绿只是从参加发布会的粉丝那里得到的猜测不是官方正确消息, 还请大家耐心的等待SM公布官方颜色吧”）


金珉硕/金珉锡 시우민/김민석 XIU MIN 领舞 副唱 1990-03-26
鹿晗 루한 LU HAN 主唱 领舞 门面 1990-04-20
吴凡/吴亦凡 크리스 KRIS 队长（M）主Rapper （英文）门面 1990-11-06
金俊绵/金俊勉 수호/김준면 SU HO 队长（K） 领唱 1991-05-22
张艺兴/张加帅 레이 LAY 主领舞 副唱 1991-10-07
卞白贤/边伯贤 변백현 BAEK HYUN 主唱 1992-05-06
金钟大 첸/김종대 CHEN 主唱 1992-09-21
朴灿烈 박찬열 CHAN YEOL 主Rapper 门面 1992-11-27
度庆洙/都暻秀 디오/도경수 D.O. 主唱 1993-01-12
黄子韬 타오 TAO Rapper 武术表现（EXO-M忙内） 1993-05-02
金钟仁 카이/김종인 KAI 主领舞 Rapper 1994-01-14
吴世勋 오세훈 SE HUN 领舞 门面（EXO-K忙内） 1994-04-12

寄给你的明信片 你还未来我怎敢老去


每一张明星片都是历史 每一段历史都值得我们回忆


寄一封没有地址的信，给不知道在哪的你，和流浪在每一个角落里的我的心，再见，不见。


些事情，当我们年轻的时候，无法懂得，当我们懂得的时候，已不再年轻。世上有些东西可以弥补，有些东西永无弥补。而当我们坐在沙发上看窗台开过的花，用手抚摸过往的灿烂时，天空依旧蓝得耀眼，只是那年的那封情书，早已微微纸张泛黄。


第一封 写给自己

亲爱的自己，如果不开心了就找个角落或者在被子里哭一下，你不需要别人同情可怜，哭过之后一样可以开心生活。亲爱的自己，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以你没有道理跟别人随便发脾气，耍性子。

亲爱的自己，你可以失望但不能绝望，你要始终相信，tomorrowis another day。

第二封 写给你

假如人生不曾相遇，我还是那个我，偶尔做做梦，然后，开始日复一日的奔波，淹没在这喧嚣的城市里。我不会了解，这个世界还有这样的一个你，让人回味，令我心醉。假如人生不曾相遇，我不会相信，有一种人一认识就觉得温馨，有一种人可以百看不厌。

第三封 写给努力

趁着青春，趁着这刹那的芳华，趁着人生的夏花初始，我们更多的是放眼未来，努力！努力！不要抱怨现实有太多的不如意，就算生活给你的是垃圾，你同样能把垃圾踩在脚底下登上世界之巅。这个世界只在乎你是否在到达了一定的高度，而不在乎你是踩在巨人的肩膀上上去的，还是踩在垃圾上上去的。

第四封 写给成长

岁月无声，静默地伴我们长大，那季节里，如莲花开了落落了开的等待，恒久地抒发着不变的情怀。光阴荏苒，我们都不再是跌了就哭的小孩，现实总让人无奈，而我们只能被迫，去接受和征服这一汪苦海。流年似水，我们的生活不再拘于童真时代，社会才是大舞台，花儿总是要在风雨的洗礼下盛开。

第五封 写给宿命

每一段记忆，都有一个密码。只要时间，地点，人物组合正确，无论尘封多久，那人那景都将在遗忘中重新拾起。你也许会说“不是都过去了吗？”其实过去的只是时间，你依然逃不出，想起了就微笑或悲伤的宿命，那种宿命本叫“无能为力”。

第六封 写给幸福

幸福，是一杯茉莉飘香的清茶。沸腾之后皈依*静，漂浮之后还原沉寂；馥郁的浓烈不再张扬，华丽转身尽洗铅华。幸福，是承欢父母膝下，共享天伦。扶老携幼，看朝阳喷薄，赏残阳似血。山水间，发如雪、爱似颊，温润如旧，犹初月再见……

第七封 写给本真

坚持本真的自我，如顾城《一代人》中，“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它寻找光明”般执着；如《菜根谭》中，“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒”般*静；如海子《面朝大海，春暖花开》里，我只愿面朝大海，春暖花开”般情有独钟。

第八封 写给修为

看别人不顺眼，是自己修养不够。人愤怒的那一瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常。人的优雅关键在于控制自己的情绪，用嘴伤害人，是最愚蠢的一种行为。

第九封 写给来生

如果有来生，要做一棵树，站成永恒，没有悲欢的姿势。一半在土里安详，一半在风里飞扬，一半洒落阴凉，一半沐浴阳光，非常沉默非常骄傲，不依靠不寻找。如果有来生，我希望醒食日月精华，梦寝风露流光，自由而无知觉的活着，任华年苒茬，我自逍遥。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。


俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学*效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学*的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

主食
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

原则
吃早餐三大原则：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋*衡，营养互补。

搭配
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周*均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。

中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。

当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

1、全麦面包

许多人都*惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

2、鸡蛋

美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。


图片转自网络