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• 骑行可以练出腹肌吗,骑行可以练什么肌肉 骑行锻炼什么肌肉

骑自行车是*来比较流行的运动方式，因为它不但能够帮助人们消耗过多的能量，锻炼腿部肌肉，还能够让人享受附*的风景，那么骑行可以练出腹肌吗？ 骑行可以练出腹肌吗 1 骑行可以锻炼到腹部肌肉。 腰腹肌肉群能帮助你的身体在骑行时呈坐姿，结合腹肌群和腰方肌避免身体倾斜。此外，大家在骑行时切记保持正确姿势：收腹、不耸肩、背部*直，这样不可以避免运动损伤，还能获得最佳锻炼效果。

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• 骑行可以瘦肚子吗,骑行减肥效果好吗 骑行多长时间能减肥

自行车是国家目前倡导低碳生活中最环保的交通工具，它不仅可以锻炼身体，还可以保护环境。那么骑行可以瘦肚子吗？ 骑行可以瘦肚子吗 1 科学骑自行车能够达到减肚子的效果。 骑车是一种高强度的活动，因此需要大量的氧气、急促的呼吸和心脏狂跳。经常性的进行有氧运动会变得苗条有力，因为你做的有氧运动越多，越多的脂肪就会被消耗掉。同时，它还会提高你的免疫机能的工作效率，减小患严重疾病和

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• 骑行后怎么拉伸腿部,骑行后拉伸有什么作用 骑行后拉伸运动图解

单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。那么骑行后怎么拉伸腿部？ 骑行后怎么拉伸腿部 1 一、大腿前侧拉伸 1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部; 2.膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢; 3.手可以拉住辅助物，或侧*举以保持*衡。 要点：被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，

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• 骑行能瘦大腿吗,骑行大腿会变粗吗

由骑自行车的姿势引起。观察前方路况，必然要抬头仰颈，强迫性姿势，会造成颈部肌肉紧张，那么骑行能瘦大腿吗？ 骑行能瘦大腿吗 1 骑行是可以瘦大腿的，但是不能过度骑行，而且骑行之后一定要拉伸肌肉，这样你的大腿线条才会越来越好看。 骑自行车，对腿部，尤其是大腿根部的锻炼是很明显的，所以骑自行车的人大腿肌肉比较发达，肌肉线条结实。骑自行车是一种有氧运动，有快速和慢速之分，前者耗

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• 每天骑行多少公里合适,每天骑行20公里减肥吗 每天骑行20公里减肥

骑自行车是一项集锻炼身体和欣赏风景为一体的户外运动体验，其既能简单，运动体验感较为舒适，深受大家的喜爱，但是骑久了自行车若是运动过度的话，反而对健康不利，不知道作为普通大众来说，每天骑行多少公里合适呢？ 每天骑行多少公里合适 1 根据自身体能、车况、路况等决定。 一般来说，经常锻炼的人，体能较好，骑的是公路自行车，脚感轻松不费力，每天骑行20-60公里是比较舒适的运动体

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• 骑行和跑步哪个伤膝盖,跑步对骑行有帮助吗

作为铁人三项中的两项，跑步和骑行一直受到人们的喜爱，那么它们之间是否互相帮助和提升呢？ 骑行和跑步哪个伤膝盖 1 跑步对膝盖造成损伤的风险更高，虽然骑行和跑步都是下肢的运动，并且膝关节都需要参与，但是由于自行车骑行中足部始终和踏板是贴合在一起的，所以不会像跑步那样产生冲击，所以相对来说风险更小。 骑

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• 骑行对膝盖有影响吗 影响非常小 骑行,骑车

骑行对膝盖肯定是有影响的，不过相对于跳绳、跑步这些运动来说，骑行对膝盖的伤害要小很多，所以完全不用担心这个问题，膝盖不太好的朋友注意运动强度就可以了。骑行对膝盖有影响吗骑行对膝盖有影响，但是影响不大。其实日常生活中，我们每走一步都要使用到膝关节。我们所从事的每一项运动，都可能会对膝盖造成不同程度的伤害。而骑行作为一种非常绿色健康的运动，对膝盖的压力甚至要远远小于日常生活中的走路、爬楼梯等运动。由此可见，骑车对膝关节的负重比较小，是膝关节损伤者比较理想的运动方式。骑车作为比较流行的运动项目之一，原因就在于它大大减轻了体重对膝盖的压迫，使膝盖受伤率降低。骑行怎么避免伤害膝盖1、避免过多的进行爬坡和

骑行骑车

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• 骑行可以减肥吗 有一定作用 减肥,骑行

骑行是可以减肥的，骑行是现在很受欢迎的一项运动，很多人都非常喜欢，经常骑行的话对于我们减肥的帮助肯定是有的，大家可以尝试一下。骑行可以减肥吗不用质疑，这是真的，骑自行车不但可以减肥，还可以使身材更加匀称。骑行时，即使速度再慢，双脚也是在踏板上面不断的踩踏，而上半身为了保持自行车的*衡，手臂和腰部都会用力量来保持重心的稳定。而且，如果你经常摇车的话，每一次全身肌肉摇车的过程，身体重心也会随之起起落落，这种连续的重心起伏变化需要消耗人体更多的卡路里。所以同样的时间或距离，骑行对于消耗热量的效率更高。骑行减肥方法第一、强度型骑车法。首先在骑车的前十分钟，用尽自己的60%的力气全速前进，然后观察自己的

骑行减肥

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• 骑行可以锻炼腹肌吗 效果不太明显 骑行,骑车

骑行是可以锻炼到腹肌的，但是要想只靠骑行来练腹肌是不太客观的，骑行更重要的是练的大腿，腹肌不是主要锻炼的部位，所以想练腹肌还是要配合其它运动。骑行可以锻炼腹肌吗骑行可以锻炼到腹部肌肉。腰腹肌肉群能帮助你的身体在骑行时呈坐姿，结合腹肌群和腰方肌避免身体倾斜。此外，大家在骑行时切记保持正确姿势：收腹、不耸肩、背部*直，这样不可以避免运动损伤，还能获得最佳锻炼效果。骑行可以练哪些肌肉骑行可以锻炼双臂、肩背、臀部、腰腹、大腿和小腿的肌肉。骑行过程中持续性抓握车把以及捏刹车的动作能用到前臂的肌肉，而控制车把可使双臂的肱二头肌、三头肌得以拉伸，骑行时肩和手臂出力并不比腿轻松，这两个部位在骑行时并不仅仅控制

骑行骑车

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• 骑行后怎么拉伸 告别肌肉腿 骑行,运动

在骑行运动之后，我们可以通过一些动作来对腿部肌肉做一个拉伸，比如勾脚拉伸小腿，前屈腿来拉伸大腿等等，一起来学学吧。骑行后怎么拉伸一、大腿前侧拉伸1.拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部;2.膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢;3.手可以拉住辅助物，或侧*举以保持*衡。要点：被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。始终保持*稳呼吸。二、大腿后侧拉伸1.拉伸腿脚*搁在辅助物上(可以借助栏杆状物体做辅助)，膝盖部尽量保持*直;2.上身前倾靠*腿部，手可以拉住栏杆辅助用力;3.保持几个呼吸节拍后可加深上身前倾斜度，前倾用力时吐气，直到你的当时的最大承受度;4.支撑腿

运动骑行

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• 骑行可以减肚子吗 可以锻炼到腹部 减肥,骑行

骑行是可以减肚子的，不过骑行的姿势以及骑行的时间都是很重要的，大家要按照科学的骑行方式来减肥，这样才能达到自己想要的效果。骑行可以减肚子吗科学骑自行车能够达到减肚子的效果。骑车是一种高强度的活动，因此需要大量的氧气、急促的呼吸和心脏狂跳。经常性的进行有氧运动会变得苗条有力，因为你做的有氧运动越多，越多的脂肪就会被消耗掉。同时，它还会提高你的免疫机能的工作效率，减小患严重疾病和心脏病的几率。骑行减肥效果好吗骑自行车时,身体中大部分的肌肉都能参加运动,有利于体内脂肪的消耗,能防止肥胖,也能减轻肥胖。实践表明,每骑自行车10分钟(中等速度),就可以消耗热量约35千卡,每天只要坚持骑车半小时,就能消耗

骑行减肥

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• 骑行裤怎么搭配 骑行裤搭配图片 骑行裤,穿衣搭配

最*在很多女明星的带领下，这种紧身的骑行裤变得超级火爆，不过腿型不好看的人还真穿不出这种味道，我们来看看骑行裤上面搭配什么衣服好看吧。T恤搭配骑行裤T恤搭配骑行裤是最清爽的一种搭配方式，对于身材好的女生们来说，会超级加分，让你看起来玲珑有致，将T恤下摆塞进骑行裤的穿法也是偏欧美范儿一点，显得特别健康，有种经常有在运动的感觉。衬衫搭配骑行裤衬衫和骑行裤的搭配让人很出乎意料，这两件单品真的看似没有任何联系，不过被各位时髦达人这样一穿，也并不会很违和，不管是oversized衬衫还是修身的性感风衬衫，配上骑行裤都能驾驭的很时髦。西装搭配骑行裤对于身材没有那么好的女生们，其实可以通过在上半身搭配一些比

穿衣搭配骑行裤

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• 骑行服怎么挑选 认准这些细节 骑行服

骑行服在挑选的时候首先要认品牌，大品牌的品质肯定是更有保障，然后就是面料以及款式的设计了，这些都会对骑行运动有一定的影响，我们来了解看看吧。骑行服怎么挑选1注意版型的选择。版型非常关键，骑行服是专业的东西。不是像西瓜就是西瓜的。所以选择骑行服，一定要选择专业的。而专业的骑行服在版型方面都有相当的研究。分的非常细致。2注意面料的选择。如果是骑行内衣，因为它是贴身穿着，所以对面料的舒适性要求很高。在天气较寒冷的冬天，通常选用保暖、透气、热绝缘性好的涤纶面料。天气较热时，我们就必须选择排汗、透气、易洗快干的轻质面料，例如网状涤纶面料，高端的是Meraklon公司生产的纱线织成的面料。同时我们也可以对

骑行服

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• 骑行服怎么洗 清洗要及时 骑行服

骑行服在骑行结束之后一定要及时清洗，水温不能太高，不然会对面料有损害，另外在清洗的时候，尽量是手洗会比较好，我们一起来学学详细的清洗方法吧。骑行服怎么洗尽量手洗，因为骑行服有两种情况;第一种就是颜色比较深的，图案复杂的，稍微手洗，洗去汗味就可以了，这种是不需要洗衣机就可以洗好的;第二种就是有白色或者浅色图案的，如果弄脏了，就需要用温水将洗涤剂化开之后，稍微浸泡三五分钟再手搓，这种洗衣机是洗不干净的，也容易变黄;总的来说;因为骑行服基本上都纯涤的面料，会容易被刮起球，所以尽量手洗，一定要机洗的话要用洗衣袋分开来装;另外因为基本上都有添加吸湿排汗功能，但是这个功能很多都是后加工添加的，所以机洗和长

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• 骑行服什么品牌好 选择专业运动品牌 骑行服

市场上骑行服的品牌非常多，其中Rusuoo、捷安特、ACACIA、迪卡侬这些品牌的骑行服都是不错的，各位骑行爱好者们可以参考一下。骑行服什么品牌好一、捷酷品牌介绍：捷酷是我国知名的体育用品企业，始创于1996年，公司总部设立在北京市内，多年来专注于骑行服饰的经营，并凭借着它专业化的设计特性和独特的设计风格，在市场上赢得了超高的人气，销量在业内也是连续多年处于领先地位。二、迈森兰品牌介绍：在骑行服品牌排行榜中，迈森兰于2009年所成立，隶属于博航体育用品有限公司的旗下。在其成立的10年时间里，迈森兰一直是专注于运动者服装的经营，还为此创建了一个专门的研发与设计团队，以此来创造出更多优质的产品。三

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• @卤猫：我也想穿得很骚气的去参加很骚的骑行活动！

@卤猫：我也想穿得很骚气的去参加很骚的骑行活动！

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• 埃塞路上遇到的一些孩子们

在记忆深处，往往能记起的，就是那些孩子们的笑容。 来自北京市 / 设计爱好者 ycgk

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• 旅途-那些路上的星空（1）

使用了：索尼 - NEX-VG20EH 雾霾弥漫着中国，而我经常梦到自己站在非洲旷野的星空下，想家。此时，我在怀念寂寞的旅程，寂寥的星空，在星空下偶遇的他乡人。 不太会处理星空图，也是初学拍摄星空，不足之处还望见谅，有经验者还望不吝赐教！谢谢！ 来自北京市 / 设计爱好者 ycgk

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英国一年一度的TheTweedRun复古骑行赛。TweedRun对速度没要求，唯一的要求就是参加者无论男女老幼，都必须身着代表英伦经典的粗花呢制成的复古单品骑自行车。于是就演变成了一场比谁帅的复古装秀。

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轻文艺复古秋冬款复古骑行英伦风人字纹简约小西装毛呢女外套大衣【原价¥ 179.00】【促销价¥ 109.00】

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