减脂期间饮食方面要注意:1、每天都要吃丰富的早餐,它可以帮助人体提高新陈代谢、燃烧脂肪。2、多吃蛋白质,加大基础代谢量。3、适量摄入碳水化合物,不能完全不吃碳水。4、少油少盐少糖。5、多吃热量低、饱腹感强的绿色蔬菜。6、少吃多餐,可每隔三小时进餐一次,减少体脂储存风险。 1、丰富的早餐 减肥期间一定要吃早餐,而且还要丰富,因为丰富的早餐可以帮助人体提高新陈代谢,更燃烧脂肪,也更有利于减肥。 2、多吃蛋白质 蛋白质是三大营养素之一,是每个细胞构成的基础,尤其对肌肉的生长起很大的作用。高蛋白质饮食,不仅能够加快运动后的肌肉恢复、促进肌肉生长,肌肉生长过后,更能加大基础代谢量,燃烧脂肪。