瑜伽呼吸可以促进心脏血液循环并且可以将能量运输到身体各个部位,所以呼吸在瑜伽中比较重要,一般瑜伽呼吸分为腹胸式完全呼吸、腹式呼吸、胸式呼吸。腹式呼吸主要是以肺的底部进行呼吸,是最基本的呼吸法,可以温和地按摩腹部内的器官,使身体放松下来,起到清理身体的作用,整个呼吸法的练*过程中,需要盘腿坐在瑜伽垫上。胸式呼吸可以让身体活性化,整个过程中需要按照一定的速度用单鼻孔呼吸,在练*过程中,从鼻孔强有力短促的呼出气体,让肺部也参与到呼吸的运动,胸部会感到起伏张缩,可以感觉到身体在用胸部的力量将滞留在肺部的能量给释放出去。 完全呼吸可以使腹部、胸、肩部有意识都在运动,先吐净气体,把腹部充满的空气提升