腰图解大全

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• 瘦肚子和腰的瑜伽动作,瘦肚子的瑜伽动作图解

瑜伽有不少瘦肚子瘦腰的经典动作，每天练*这些动作1小时，可以帮助快速消除腹部赘肉，塑造迷人的小蛮腰。下面就来看看哪些瑜伽动作瘦腰瘦肚子最快。 瘦肚子的瑜伽动作图解 1 摩天式 能按摩腹部肌肉，促进腹部脂肪燃烧，帮助快速减掉小肚腩。 Step1：站立，两脚分开1拳宽，两手手指相交高举过头，翻转掌心向上，仰头，两眼注视手背，吸气，抬起脚跟，屏气，身体向上伸展，保持5-

听风无涯

• 瘦腰两侧的赘肉的动作,瘦侧腰的最快方法图解,瘦侧腰的运动 腰后两侧赘肉最快减去

缺乏运动的人，腰部和腹部最容易囤积脂肪，不少人四肢纤细，腰部两侧赘肉却很多，那么通过哪些运动可以帮助瘦腰两侧的赘肉呢？ 展臂飞翔瘦侧腰 1 Step1：坐在瘦腰垫上，挺直腰背，吸气，双手展开与地面*行，不要耸肩。 Step2：接着开始做飞翔动作。身体向左侧压，感觉左侧腰部挤压，右侧腰部拉伸。动作缓慢，反复练*3-5分钟。

等待繁花满天际

• 下腰的正确方法图解 掌握这几点避免下肢瘫痪 舞蹈下腰如何头不晕

下腰是练舞蹈的基本功，但如果不注意正确方法，则可能引起严重后果，那么下腰的正确方法是怎样的呢？ 下腰前热身运动 1 热身是运动前的基本行为，因此下腰前也要记得热身，否则容易受伤。 热身方法 先左三圈右三圈的转转小PP,做些伸展运动等。 练*腰背肌肉

我很萌哦❤

• 怎么练腹肌不伤腰,练腹肌又不伤腰的图解 怎样练腹肌不伤腰图解

从举重太重到技术太差，一次不正确的锻炼可能意味着你没有得到你想要的效果，甚至会造成疼痛和伤害。 *板支撑 1 目标：腹部肌肉和背部肌肉 上下比较，一个人头部向上，腰部倾斜，另一个人头部朝下，腰部*直。 1、*板支撑是一个有效的锻炼，以发展你的核心力量在脊柱周围，但不良的动作会伤害你的肩膀和背部。 2、这里常见的错误是臀部下垂或抬得太高。凸起的臀部或塌陷的背部

Demon°傲娇顾恒

• 和服腰封系法 和服腰带系法图解

和服腰封可以采取文库结的系法，文库结简单描述就是先系一个结，然后将腰带一端折成蝴蝶结的样子，用腰带另一端将这个蝴蝶结固定住，操作比较简单。 文库结的系法步骤如下：一侧腰带留出大约40厘米的长度，对折后放在肩上，这部分称为手先；另外一侧的腰带在腰上缠绕两圈，剩余部分称为垂边；两手分别拿起手先和垂边，向前拉紧，然后在偏上方的位置系一个结。 第一道结完成之后，将垂边折叠成长条状，长度大约和肩膀的宽度相等，折叠成长条状之后，在中间位置折一下，折成蝴蝶结的形状；然后用垂边，从上往下将蝴蝶结包裹住，连同第一道结一起包裹住；多缠绕几圈，将手先的长度消耗掉，最后剩余的手先塞进腰带里面；整理一下结的形状，

给本宫跪下叫女王

• 男生衬衫绑在腰绑法 男生衬衫绑腰方法图解

男生衬衫绑在腰上也就是将衬衫塞在裤子里，这样便能彰显出整个人的气质，这也是最常见的衬衫绑法，除此之外，一些潮男喜欢将衬衫缠绑在腰上，直接将两只袖子从腰后围过来，打一个死结就可以了，这样既能穿出时尚感，又能彰显出自己的个性，很有范儿的一种穿法。男生穿衬衫的时候比较多，但不像女生有那么多穿搭方法，比如说女生可以将衬衫的两个角捆绑在肚子中间，露出一点小肚子。 但男生就不能这样，否则会被人说成是不伦不类，男生穿衬衫需要规整一些，显得比较正经，而将衬衫绑在腰间只有潮男才能穿出这种感觉，一般人并不适合这样的穿法。要想将衬衫绑在腰间，最好注意一些小细节，首先袖子打结的位置不要在腰部正中，要稍微偏向一侧

陌莘·熙夏

• 裤子腰大了用皮筋咋弄 裤腰大了改小妙招图解

 裤子腰太大了的话是可以用皮筋来解决的，只需要在裤腰内侧穿上一根皮筋，然后将皮筋的两头固定在裤腰上就可以。这种方式是很简单的，就相当于是用皮筋当做腰带了。首先要做的就是确定好自己的腰围，看裤腰到底大了多少，不能弄完之后又让裤腰变小了，那样穿着也不会舒服的。然后在裤子前方的左右两边分别找到一个位置，就是缩小腰围后要缝上皮筋的位置。一般情况下裤子腰部都是有双层布料的，就在刚才找到的位置将腰部内层的布捏起，分别用剪刀剪一个小洞，这个洞是用来穿皮筋的。可以借助一下其他的工具，比如一根可以弯折的细铁丝，将皮筋的一头固定在铁丝上，用这根铁丝带着皮筋从内部穿过裤腰，就相当于是给裤腰里面加了一根皮筋。皮筋

末影の小黑

• 裙子腰大了怎么用别针 别针怎么固定衣服图解

 裙子腰大了的话可以用别针别起来，只需要在穿好后捏住裤腰，将多余的部位在腰侧捏好，然后用别针别一下，这样穿着就会非常合身了。弄别针的时候也有一些要注意的地方，首先是可以在侧腰这个位置上别别针，如果只是稍微大一点的话那在一侧别一个别针就好了。但如果大的比较多的话那可以在两侧都别上一个别针，千万不要将所有的衣服都拽到一起，那样的话整体感觉就不和谐了。还有就是也可以在前面放别针，方法和上面的一样，只要别上别针之后在外面看不出来就好了。再就是使用别针的时候一定要注意安全，小心一些，不要被别针扎到，不然可是很危险的。除了用别针这种方法之外还能用腰带，很多外用的腰带都非常好看，既有时尚感又能让衣服变得

小思·

• 快速瘦腰动作图解 10招1个月见效 瘦腰

身体的马甲线，人鱼线是大家梦寐以求的，也是性感的指标之一。想得到它们，除了运动，还是运动!以下教你简单10 招，无需工具，在家即可进行，每天持续做，1 个月内就能紧腹瘦腰，让你拥抱马甲线及人鱼线!大家快动起来吧！10招快速瘦腰动作图解动作1 ：脚踏车卷腹*躺在垫子上，双手抱头，手肘好像要以另一边的膝盖相碰，腿往外踩时伸直，腹部收紧，呼气，吸气，左右各做10 次。动作2 ：*板支撑腰背与地面*行，双腿伸直，手臂呈直角，收紧腹部，把注意力全部放在腹部上，感受 腹部紧绷着支撑着全身，保持正常的呼吸，维持20 秒。动作3 ：单侧卷腹左腿架在右腿上，双手抱头，用腹部的力量支撑起上半身，右手肘仿佛要与左膝

奶包呐

• 过腰长发如何扎好看 过腰长发的扎法图解 过腰长发,长发扎法

女生如果把头发留成过腰长发，这样看起来你就会多了几分女人味，光从背影来看，就显得你是哪么的温柔如水，现在我们就一起来看看这些长发的扎法吧，把长长的过腰长发扎起来，看着是哪么的漂亮，看着是特别的好看的，看完这些长发的扎法效果，我们就可以知道这些长发扎法图解了，看着是特别的好看。 这是一款微卷的过腰长发发型，按长发扎法图解，先把两边的头发分别抓起一小股头发，然后再把这两个小头发往后面扎，扎成了一个小公主头发型，也是极好看的波西米亚风格的长发。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 这一位卷发的过腰长发女生，把头发扎成了一个公主头发型，再加上一个漂亮的小发花来装饰一

长发扎法过腰长发

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• 过腰长发的编发图解 绝对甜美优雅 过腰长发,长发编发

过腰长发的女生是很有魅力的一个群体，而且过腰长发并不是所有女生都可以打造得好看的哦！所以女神范十足的一款过腰长发，究竟要如何编发才能够更加好看呢！过腰长发的编发技巧经过五张的图解让你立刻了解。 紫色的一款过腰长发，在耳朵上面的头发，用少量的头发开始编织麻花辫，然后杜鳌了中间的位置再汇聚编织成粗麻花辫，过腰长发的编发尽显独特质感。 因为是咖啡色的一款过腰长发发型，因为编发发型的处理，加上在两边用小麻花辫开始编织到后面之后，一种时尚的女人味也是同样精彩绝伦的。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 在头顶的部分用一种编织的方法去弄，然后加上后面两条*衡的麻花辫，

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