坚持锻炼

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• 运动养生效果好 冬季要坚持运动锻炼 冬季运动养生

在严寒的冬季时，这时候由于日照比较少，同时再加上温度的降低，所以这时候很多人都不愿意外出运动，喜欢待在家里，但是实际上这样的做法并不健康，我们在冬季更应该坚持运动，对健康有好处，下面就让我们一起看看冬季运动的情况。想要让我们在冬季的时候健康，那么就需要我们大家提高自己的抗寒能力才行，而且在这时候运动是最好的方式。持续规律的运动养生*惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力，这样就可以帮助我们很好的改善怕冷的情况，同时有效增强身体素质。而且在冬季的时候，我们推荐大家选择的运动就是跑步，首先跑步可以说是最简单也是最容易的锻炼方式，而且也是大家都可以进行的运动方式，不过

四季养生冬季养生

再见成执念

• 春季多吃甜食坚持锻炼能养生

在春季的时候如果我们可以在细节上重视起来，那么对我们春季的健康养生是非常有意义和帮助的，这样就可以让我们健康的度过一整年了，那么具体春季的时候我们应该怎么做养生比较好，这是很多人的疑问，下面就让我们一起看看吧。多吃甜品春天的时候由于肝气生发，所以在这时候我们就应该少吃具有收敛作用的酸味食品，我们要注意保护好肝脏的健康才行，同时由于肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土，这样对我们健康是有帮助的，春季的时候我们要注意这样的细节才行。揉肺经在*时的生活中，我们就应该坚持进行按摩，由于肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下

四季养生春季养生

安染宇慕i

• 秋季要坚持锻炼 保持好心态很重要

秋季的时候温差变化是非常大的，再加上这时候也是比较干燥的，因此我们很容易会在秋季的时候产生身体问题，对大家健康影响是非常大的，对我们健康影响比较大，那么秋季的时候我们具体应该如何养生比较好，一起看看我们要注意的情况。积极参加体育锻炼，强身健体在秋季的时候，这时候天高气爽，而且也是户外活动的黄金季节。所以我们在这一季节的时候就应该多进行运动，特别对老年人来说更应该加强体育锻炼，这是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目，这些运动衫比较适当的，能够帮助我们起到读哪里的效果。秋季气候干燥，早、晚温差较大，这样的气候条件是一些细菌

四季养生秋季养生

白鹿久晨

• 秋季洗冷水澡御寒 坚持能预防感冒 洗凉水澡能锻炼体质吗

秋季的时候我们需要小心，在秋季的时候很多人都会有感冒的问题产生，这样的情况对我们健康影响很大，所以我们掌握方法调整好很重要，特别是要对预防感冒的方法有所了解才行，那么具体秋季的时候大家如何预防，一起看看吧。早晚加衣秋季的时候我们需要小心，在这时候对于老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人来说是非常烦恼的，在秋季的时候是容易受到寒气侵袭的，所以我们在早晚出门时一定要带一件外套才行。而且一直以来都有着春捂秋冻的说法了。所以说秋季的时候我们进行这样的锻炼方法也要因人而异，体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素，这样才可以更好的进行养生。坚持洗冷

四季养生秋季养生

樱花妹ོ◎◎◎

• 肝经锻炼七法，坚持锻炼排毒养颜百病消！

横位拉筋、推肝筋、揉地筋、、蝴蝶式、莲花式、压腿式、卧式 肝是人体最大排毒器官，肝的排毒功能减弱时，毒素就会越积越重，导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题，因为肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和发散的意思，它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅情绪也顺畅。所以养护好自己的肝脏很重要。而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切实可行的办法。下面介绍的几个锻炼肝经法，你选择其中的一两种，坚持每天练*，一定能收到意想不到的效果。

暮妤，初傾

• 女人运动锻炼有什么好处 坚持锻炼的6个好处

其实可以很肯定的说，健身对每个人带来的只有好处。但对于女性来说，健身的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧运动。 预防骨质疏松 1 女性到中年的骨质疏松发病率是大大高于男性发病率的。因为多数女生相对于男生来说比较缺乏运动，再加上女性在中年会经历绝经期，所以骨质疏松的发病率就比男性高。女性如果在青年时就注重健身训练，那就会增强骨质密度，使骨骼更

AL♥二三寸倾颜

• 马甲线练出来会消失吗 不坚持锻炼会功亏一篑！ 马甲线练出来会消失吗

不少妹纸为了练出性感迷人的马甲线真的是下足了功夫，但是练出来之后，可能有人又会担心会消失，那到底马甲线练出来会消失吗？ 马甲线练出来会消失吗 1 不继续坚持锻炼会消失。 马甲线练出来之后如果继续坚持健身锻炼，同时配合饮食，那可以很好的保持马甲线的锻炼效果，不会出现消失的现象，但是如果在练出马甲线后就放松，不再继续锻炼也不控制饮食了，就可能反弹，恢复以前的身材，腹部赘肉增

纳兰则

• 波比跳锻炼什么肌肉,坚持波比跳一个月效果 100个波比跳消耗卡路里

波比跳是公认的一种强度比较大的锻炼动作，很多人在健身的时候会选择波比跳，那么波比跳锻炼什么肌肉呢？ 波比跳锻炼什么肌肉 1 几乎是全身。 波比跳主要是由站立、下蹲、双腿后踢、俯卧撑、起身、纵跳六个动作一起组合而成的，在做波比跳的时候会运用到全身70%的肌肉，所以说波比跳是锻炼全身的一个肌肉。 只是波比跳对于全身肌肉的锻炼效果不一样，有的地方的肌肉锻炼效果会强一些，

送君行千里

• 肩周炎怎么锻炼 坚持锻炼效果佳

肩周炎的发生与气血不足，复加慢性劳损，感受风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。 甩手锻炼 1 做法：两脚分开站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩动手臂，先前后，后左右，甩动幅度由小到大（与身体成30-90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。

を抚でる风

• 坚持蛙泳的女生的背部怎么样,什么泳姿最能锻炼背部

游泳无疑是锻炼身体的极好方式，它既能减脂瘦身，也可以塑造良好的身形。而在四种泳姿之中，蛙泳是最容易学*的一种，因此不少女生也一直在进行蛙泳锻炼。那么坚持蛙泳的女生的背部怎么样？蛙泳有什么锻炼效果？什么泳姿又最能锻炼背部呢？ 坚持蛙泳的女生的背部怎么样 1 坚持游泳是一件好事，对于减脂瘦身，增强体质有着非常不错的效果。但是长期进行蛙泳锻炼，对于背部其实却没有什么锻炼效果。因此，

玛丽莲梦露·媛

• 胖妞爱中餐坚持锻炼 瘦七十斤变万人迷性感到不行

　　　　据《每日邮报》报道，英国一名女子经常穿梭于各种社交活动中，体重不断上升。而最*，她重新回归了高质量的健康生活，迅速瘦身5.5英石(约70斤)，并在Instagram上骄傲地晒出自己的苗条身材。　　来自白金汉郡的今年二十七岁的办公室职员夏洛特·米尔斯之前一直体态纤纤，而且保持有规律地锻炼。但是在她刚刚二十出头的时候，随着她的社交范围的增加，她的腰身也不断变粗。她也不再定期到健身房锻炼，反而摄入了大量的垃圾食品。 　　在夏洛特二十四岁的时候，她的体重已经达到了14英石12磅(约190斤)，体重指数更是达到了33.5，被归类为肥胖人群。而在英国，体重指数介于19.5-24.9之

少女加林允儿

• 艾齐私密参赛照,完美身材需要坚持锻炼

艾齐私密参赛照艾齐是中国人气模特，除了拥有着187厘米身高的模特身高之外，还拥有着极其性感的身材。艾齐是属于那种穿衣显瘦脱衣显肉的男模特，他的许多写真照片是性感的肌肉照片，而他完美的八块腹肌也可以让许多女粉丝们激动不已。艾齐还是2010年第十一届CCTV模特电视大赛得季军，这也可以看出艾齐的模特职业水*是相当专业和受到大家的认可。当然也有很多女粉丝期待着能看到男模艾齐私密参赛照写真！不过，事实上艾齐在参赛时他的照片尺度并不会很大。但是，身为一名专业的模特，天生完美的身材简直就是一个“有血有肉的完美的移动衣架子”。有许许多多普通人难以驾驭的衣服，在艾齐身上却十分得上镜好看。而且艾齐也是众多女生心

小娴香

• 孕妈姚晨自拍大肚惊人 怀孕期间还不忘坚持锻炼

10月3日，姚晨在微博自拍大肚照，只见照片中姚晨的肚子大的惊人而且十分抢眼，虽然下个月就要生产的姚晨一直在教练的指导下坚持健身。而且姚晨一直都和网友们分享自己的怀孕心得，还在微博发文道：“下个月就卸货，从背影看依旧有腰，从前面看肚子大的像要原地爆炸。”对此网友看到后纷纷留言称将会是一个大胖小子，连好友马天宇也留言称不管孩子是什么性别，生下来后都和姚晨一样美。日前，一组照片被曝光，姚晨在怀孕期间还坚持锻炼健身，姚晨露着孕肚还在做各种“危险动作”，不少网友纷纷留言担心其肚里的孩子的安全。姚晨还在怀孕期间还推出了一档名叫“姚晨百日炫腹记”的直播，好友谢楠还友情出场，和姚晨一起进行了一场在孕期间的健身

✧≖◡≖高逼格

• 阿娇宅在家中依然坚持锻炼身体，状态看起来不错，活力满满

娱乐圈当中许多的女明星都非常注重自己在荧幕当中的形象和身材，而宅在家的这一段时间当中，许多的明星就选择了通过锻炼来打发闲暇的时光，比如说阿娇。自从结婚以后，她的身材越来富态，并且呈现出了一种可爱的幸福肥。为了能够保持健康和良好的状态，她就在自己的社交*台上分享了在家中锻炼身体的视频。 在视频当中，可以看到她梳着一个简单的丸子头，身穿黑色v领上衣，双手举着哑铃认真的健身运动，而且当时让人惊喜的是，他还是素颜出镜，可以清楚的看到她的五官十分的精致，尤其是一双大大的眼睛，充满了灵动感，完全看不出来，已经是一个即将四十岁的中年女性，而且脸上满满的胶原蛋白，丝毫没有一点皱纹，十分的有少女感。同时通

♛星月·紫夜♛

• 张钧甯真人秀素颜出镜，坚持锻炼活出自我，自律使人美丽 张钧甯是叫ning还是mi

明星艺人张钧甯是1982年出生，早已不是那个花样年华的青涩少女了。2020年已是38岁的她处在年龄的分水岭之中，成为大众心中一位姐姐型的明星艺人。张钧甯不仅颜值学历都是双高的艺人，而且演技实力众所周知的演技派达人，比如演过的悬疑惊悚电视剧《唐人街探案》在此剧中张钧甯把自己的角色演绎的淋漓尽致。张钧甯从法学硕士转向艺人演员的她，在演艺圈中也经历了起起伏伏的演艺之路。  张钧甯的颜值并不是属于浓妆艳抹型的，但是她的五官生的精致脸部的轮廓线条都很明朗，让人看起来高雅大气，凸显出她本该的女人魅力气质，但与此同时又比旁人更多了几分优静与甜美。虽然不是让人眼前一亮的明艳长相，却让路人看着她的连脸就觉

-猫小妞-

• 歌坛泰斗谭咏麟迎70岁寿辰，坚持锻炼身体，成就一代传奇

*日，关于谭咏麟迎70岁寿辰的消息在网上传开，各路网友纷纷送上祝福，希望这位歌坛泰斗能够身体安康。其实从谭咏麟社交帐号的晒照状态来看，岁月确实不饶人，容貌方面也发生了很大的变化，面部也有许多皱纹，都是很难遮掩住的。谭咏麟也并非同其他艺人一般那么在意颜值高低，所以并不介意素颜面对镜头。尽管容貌方面有很大的变化，但从他的身体状态来看，说五十岁也有人信呢。能看出他也是个喜欢锻炼的健身人士，经常会跑步、徒步或者进行一些爬山的活动，相当不服老。人到七十古稀之际，依然能保持这般年轻有活力的身体状态，绝非一时之间能历炼出来的，而是一朝一夕经年累月积攒而成的。如今的谭咏麟确实年纪已大，但他曾经为歌坛留下的

离别不伤痛

• 彭于晏是从什么时候练肌肉的，他每天都坚持锻炼吗 彭于晏肌肉怎么练

彭于晏的肌肉太诱人了，试问型男猛男谁不喜欢看，身材好的爆，还很有力量的样子，人类史上自古以来男子都是以力量征服世界，所以彭于晏的肌肉才引来这么多人的羡慕和赞叹。彭于晏这一身的肌肉是从什么时候开始练的，怎么能这么有型，肌肉这个东西是要长期锻炼，就算练成了也要每天的保养和维持锻炼，那彭于晏他每天都坚持锻炼吗？ 彭于晏是从什么时候练肌肉的， 彭于晏是从很小的时候开始练肌肉的，小时候的彭于晏应该就是初中的时候，十一二岁开始，因为这个年龄的小孩子开始计较自己的形象，开始关注别人的评价了，但是彭于晏在这个时候还是个小胖子，这让他很忧伤的。上了高中后，他开始慢慢通过打篮球来进行减肥，就是从那时候开始

岐帝

• 肩周炎的锻炼方法 康复贵在坚持

肩周炎的患者尤其要注意锻炼，无论是肩周炎的初期，还是治疗后的康复锻炼，都应该要坚持，那肩周炎的锻炼方法都有什么呢？ 肩周炎的锻炼方法1：游泳 游泳是治疗肩周炎的一种好办法，开始可以轻轻地蛙泳和仰泳，让颈部及肩关节周围肌肉活动起来，*惯以后再行强度更大的自由泳和蝶泳，当然要根据自己的体力而定。一般每周游泳1—2次，每次持续30分钟—1小时即可。肩周炎的锻炼方法2：手臂运动 手指爬墙面墙而立，双手扶

运动健康肩周炎

梦【该醒了】

• 坚持运动锻炼让你远离失眠 失眠,运动锻炼

对于失眠的朋友来说晚上睡觉是很烦恼的一件事情，如何解决成了他们关注的问题，适当的坚持运动锻炼能有效的治疗失眠状态哦，接下来就让我们一起来看看吧。1、体育锻炼体育锻炼的项目有许多，如篮球、兵兵球、排球、康乐球、高尔夫球，以及游泳、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以依据自己的爱好、*惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择一至两项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。2、太极拳太极拳锻炼是一项很有益的运动，只要长时间坚持，不但有健身作用，而且还能够调节神经、精神状态与改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病况好转或者疫愈。3、练气功气功有利于精神放松，情

失眠运动锻炼

颖洋幂

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