硬拉的标准动作动图

关于硬拉的标准动作动图的图片搜索页面，提供图片、图文、专辑、标签。并提供相关词条供您二次选择。图片：即与硬拉的标准动作动图相关的图片。图文：即与硬拉的标准动作动图相关的多图类特定主题文章。专辑：即由千万用户创建的各式各样的与硬拉的标准动作动图相关的图片集合，风格迥异，品味独特。标签：即与硬拉的标准动作动图相关的标签聚合分类，每个标签均为与标签相关的大量图片合集。

图片(790k+) 图文(16) 专辑(10) 标签(0)

• 杠铃硬拉图解,杠铃硬拉的标准动作 硬拉的标准动作动图

杠铃硬拉分为杠铃屈腿硬拉和杠铃直腿硬拉，通常我们说的硬拉是指屈腿硬拉，两者动作稍有差异。今天主要是分析图解这两个动作。 杠铃屈腿硬拉图解 1 目标锻炼部位： 竖脊肌，臀大肌 动作过程： 步骤一：双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。 步骤二：腿肌用力伸膝提铃

想哭就哭想笑就笑i +关注

• 仰卧起坐标准姿势,仰卧起坐标准姿势图,仰卧起坐动作要领 睡前一个动作暴瘦肚子

仰卧起坐可能我们大家都做过，不管是作为学校体育课的运动项目，还是健身练腹肌。但是做过仰卧起坐不代表完全了解它的标准姿势。下面给大家介绍一下仰卧起坐的标准姿势。 仰卧起坐基本姿势 1 仰卧起坐姿势一 1、仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部*放在地上。 2、身体完全与地面贴合。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持

来点酱酱❤TF酱 +关注

• 瑜伽练背的动作 蝴蝶骨你也可以拥有 瘦背的瑜伽动作动图

想拥有蝴蝶骨，方法并不难，每天抽出一点时间做做背部运动，不但能让背部线条重回紧致，还能顺道减减压呢！ 瑜伽练背的动作 1 *板式 1、起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。 2、保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。 骆驼式 1、双腿分开与肩同宽跪在垫子上，脚背贴在地上，双手扶住腰部。 2、吸气推髋向前

腹黑邪魅攻 +关注

• 直腿硬拉和屈腿硬拉的区别,动作和锻炼部位区别

直腿硬拉和屈腿硬拉是硬拉的两种最常见的形式，这两种硬拉方式，动作不一样，也有这不一样的锻炼效果。那么具体直腿硬拉和屈腿硬拉的区别是什么呢？ 直腿硬拉动作 1 动作过程 1.两腿距离比肩稍窄，呈小外八站立于杠铃中间，腿部微微弯曲，并不是完全打直，膝关节不要锁死。 2.向前屈体，不要屈膝，双手握住杠铃。 3.拉动杠铃离开地面，重心放在脚后跟，依靠腿部力量将杠铃举

千年冰山何触碰 +关注

• 哑铃硬拉的标准动作,哑铃硬拉多重合适

硬拉中拉起的重物，除了杠铃以外，哑铃也是可以的。使用哑铃的硬拉，有就是所说的哑铃硬拉，那么和杠铃硬拉稍许不同，哑铃硬拉的标准动作是怎么做的呢？ 哑铃硬拉的标准动作 1 动作步骤 1.一手正握一个哑铃，或者双手握一个硬拉，脚尖朝正前或者小外八站立（不能超过15度），间距比肩稍宽。 2.保持背部挺直，屈膝屈髋，从地面将哑铃拉起。 3.将哑铃拉到最高点，此时腿部依

有事上供吧 +关注

• 哑铃硬拉有效果吗 哑铃硬拉多重合适 哑铃硬拉的标准动作动图

在没有杠铃的情况下，很多人会选择使用哑铃来进行硬拉训练，但哑铃硬拉和杠铃硬拉总是有所不同的，那么哑铃硬拉有效果吗？ 哑铃硬拉有效果吗 1 哑铃硬拉也是有效果的。硬拉是依靠腿部和臀部发力，背部肌肉稳定而进行的动作。无论是拉起什么重物，这些部位都会参与发力，并且只要重量合适，他们所受到的刺激也是几乎不变的。所以哑铃硬拉可以起到和杠铃硬拉一样的锻炼效果。

熊大Anglecici +关注

• 屈腿硬拉的标准动作,屈腿硬拉几天练一次 屈腿硬拉的标准动作

屈腿硬拉大概是人们进行的最多的硬拉方式，也是传统的硬拉方式。屈腿硬拉顾名思义，就是在做硬拉时要求屈腿进行，那么具体屈腿硬拉的标准动作是什么样的呢？ 屈腿硬拉的标准动作 1 动作步骤 1.双腿站在杠铃中间，尽量靠*杠铃，脚尖稍微向外，间距比肩稍宽。 2.保持背部挺直，屈膝屈髋，双手握住杠铃。 3.将杠铃拉起，直到最高点，此时腿部依旧保持微微弯曲，不要完全打直。

天生一个小逗逗i +关注

• 罗马尼亚硬拉站多宽,罗马尼亚硬拉怎么做 罗马尼亚硬拉标准动作

除了屈腿硬拉和直腿硬拉，我们还有一种区于两者之间的硬拉方式，那就是罗马尼亚硬拉。那么罗马尼亚硬拉站多宽好？罗马尼亚硬拉具体又要怎么做呢？ 罗马尼亚硬拉站多宽 1 屈腿硬拉一般两腿站距稍宽于肩，直腿硬拉则是比肩稍窄，而罗马尼亚硬拉区于两者之间，做罗马尼亚硬拉时，两腿站距一般是与肩同宽。 罗马

婷宝° +关注

• 相扑硬拉髋关节疼痛,相扑硬拉的标准动作

相扑式硬拉是硬拉的一种方式，它采用的是宽站位，双脚站的很宽。很多人在做完相扑式硬拉以后，会感觉到髋关节疼痛，那么相扑硬拉髋关节疼痛是为什么呢？我们要怎么办呢？ 为什么相扑硬拉髋关节疼痛 1 相扑式硬拉双脚站的很开，它虽然减少了膝盖和髋部的压力，但同时站姿变宽也使髋关节的稳定性降低很多，因此，训练中又增加了髋关节的压力，因此，如果第一次接触相扑硬拉，而髋关节附*的肌群又不够强壮

王源，俊凯， +关注

• 硬拉配合哪些动作,五种运动搭配硬拉效果更好 硬拉真的好吗

硬拉是一个好动作，也是提升身体力量最好的选择之一，但是无论想要锻炼哪个部位，最好都是搭配其他运动一起进行。那么硬拉配合哪些动作比较好呢？ 硬拉配合深蹲 1 硬拉就是依靠臀大肌和腘绳肌主动发力，背部肌肉稳定传导而将杠铃拉起的运动。很多健身人士也会将硬拉当做腿部的主要训练进行练*。因此，硬拉配合深蹲，可以更好的对腿部进行刺激。 深蹲做法： 1.双脚比肩稍宽站立，双脚稍

一世绒花 +关注

• 直腿硬拉的标准动作,直腿硬拉多重合适 杠铃直腿硬拉图解

俯卧撑有宽距俯卧撑和窄距俯卧撑，硬拉也有直腿硬拉和屈腿硬拉之分。屈腿硬拉很多人都很清楚，它是训练最多的硬拉方式，也就是传统的硬拉做法。但直腿可能大家可能就不适合你那么了解了，那么直腿硬拉怎么做呢？直腿硬拉的标准动作是什么？ 直腿硬拉的标准动作 1 动作过程 1.两腿距离比肩稍窄，呈小外八站立于杠铃中间，腿部微微弯曲，并不是完全打直，膝关节不要锁死。 2.向前屈体，

消遣一生？ +关注

• 做硬拉的正确动作要领 怎么锻炼硬拉正确动作

我们都知道硬拉时锻炼身体力量非常好的方式，但是错误的硬拉，却又对腰部有着极大的伤害，号称为“腰部杀手”。那么我们要怎么做才能在锻炼身体力量的同时又不会伤腰呢？着我们就需要掌握好做硬拉的正确动作要领了。 硬拉基本动作 1 1.起始动作：双腿尽量靠*杠铃，双腿距离稍宽于肩站在杠铃中间。脚尖稍微指向外侧。胫骨应靠*或轻贴铃杆。 2.拉动重物离开地面，并继续上移，直到双腿伸直。

甜蜜萌月 +关注

• 硬拉腿部动作要领 四种硬拉方式各不相同

在硬拉对身体力量的训练中，臀部和腿部的肌肉是刺激最大的部位，腿部也是整个运动中运动最多的地方，做好了腿部动作，才能达到有效的锻炼效果，并避免在运动中受伤。那么你知道硬拉腿部动作要领是什么吗？要想知道硬拉腿部动作要领，首先还要先知道硬拉的分类。 硬拉基本动作 1 1.起始动作：双腿尽量靠*杠铃，双腿距离稍宽于肩站在杠铃中间。脚尖稍微指向外侧。胫骨应靠*或轻贴铃杆。 2.拉

蜜蜂、 +关注

• 瑜伽拉筋的正确方法 8个正确的拉筋动图分解

今天我给大家介绍的是8个瑜伽拉筋的正确动作， 感兴趣的小伙伴下面抓紧时间和我一起学起来吧。 瑜伽拉筋的正确方法如果你常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能又经常爱出小状况，那么就每天花上几分钟拉拉筋吧，畅通血脉，病痛自然全消了。下面给大家示范8个正确的拉筋方法，根据个人的身体素质进行即可，没有次数要求！▎01▎02▎03▎04▎05▎06▎07▎08睡前拉拉

瑜伽健康瑜伽教程

F丶a兮妹 +关注

• 直腿硬拉动作要领 直腿硬拉正确姿势 硬拉,直腿硬拉

直腿硬拉这个动作其实在做法上面并不复杂，不过很多人在做的过程中依然会出现错误，这个主要是一些细节上面要非常注意，一起来看看直腿硬拉的正确动作是怎样的吧。直腿硬拉动作要领1. 拉起杠铃时，腘绳肌会明显强烈收缩。2. 在最高点时，腿部不要完全打直，不要让关节锁死，保持微微弯曲，以免膝关节承受太大压力。3. 下放杠铃时，背部要保持*直，不能弓背。臀部稍微后翘，腿部保持微微弯曲，不要锁死关节，尽量伸直腘绳肌。4. 杠铃下放到最低点时，臀部不需要下沉，膝盖也不要向前。直腿硬拉正确姿势首先在做直腿硬拉前，我们要准备好器械杠铃，这在我们运动过程中需要使用到。正式开始动作时，我们先将双腿打开，略微比我们肩部距

直腿硬拉硬拉

月星の樱 +关注

• 山羊挺身和硬拉哪个好？山羊挺身动作的好处 运动,山羊挺身

腰部肌肉是很多人在健身的时候会忽略掉的一部分，大多数人都是练胸练臂，很少有练腰的，其实真正懂健身的人都会知道练腰的重要性。下面5号网小编给大家讲讲山羊挺身和硬拉哪个好？山羊挺身动作的好处有哪些？山羊挺身和硬拉哪个好山羊挺身和硬拉是两种不同的动作，发力的肌肉也是有很大的区别，两者并不适合放在一起比较，不过硬拉对于肌肉还不是很发达的健身小白来说比较高难度，可以先从山羊挺身做起。山羊挺身动作的好处在健身房，我们都会看见上面这样一个器械。这个器械叫罗马椅，也叫山羊挺身椅。许多人会在罗马椅上完成一个叫做「山羊挺身」的动作。这个器械一般被用来训练伸髋能力和脊柱稳定能力，它能够刺激整个身体后侧链。做这个动作

运动山羊挺身

「小仙女」顾浅汐 +关注

• 动图

动图

阳越来越 +关注

• 动图

动图

团子先森--- +关注

• 动图

动图

团子先森--- +关注

• 动图

动图

团子先森--- +关注

• 动图

动图

团子先森--- +关注

• 动图

动图

团子先森--- +关注

• 动图

动图

果果の豆儿ぐ +关注

• 动图

动图

烟酒妓句· +关注

• 动图

动图

烟花易冷光易逝 +关注

• 动图

动图

烟花易冷光易逝 +关注

• 动图

动图

烟花易冷光易逝 +关注

• 动图

动图

小柠檬没我萌 +关注

• 动图

动图

凉二お +关注

• 动图

动图

凉二お +关注

• 动图

动图

凉二お +关注

• 动图

动图

凉二お +关注

硬拉的标准动作动图 相关专辑 更多

• 迪丽热巴

马桶c他表弟 +关注

迪丽热巴•迪力木拉提
头像 壁纸 动图
非原创（标重点）
图cr.微博 logo
如果是自修会标注的

迪丽热巴

迪丽热巴

迪丽热巴

迪丽热巴

迪丽热巴

迪丽热巴

迪丽热巴

迪丽热巴

迪丽热巴

迪丽热巴

• 瑞士小镇因特拉肯风景

苏苏苏苏苏芷。 +关注

因特拉肯(Interlaken)是欧洲瑞士的一个因“欧洲脊梁”少女峰而闻名遐迩的旅游小镇，拉丁文的原意即是“两湖之间”，位于图恩湖(LakeThun)及布里恩湖(LakeBrienz)之间，又名湖间镇，是一个标准因观光而兴起的小镇。

瑞士小镇因特拉肯风景图片 欧洲,瑞士,因特拉肯,湖间镇,

瑞士小镇因特拉肯风景图片 欧洲,瑞士,因特拉肯,湖间镇,

瑞士小镇因特拉肯风景图片 欧洲,瑞士,因特拉肯,湖间镇,

瑞士小镇因特拉肯风景图片 欧洲,瑞士,因特拉肯,湖间镇,

瑞士小镇因特拉肯风景图片 欧洲,瑞士,因特拉肯,湖间镇,

瑞士小镇因特拉肯风景图片 欧洲,瑞士,因特拉肯,湖间镇,

瑞士小镇因特拉肯风景图片 欧洲,瑞士,因特拉肯,湖间镇,

瑞士小镇因特拉肯风景图片 欧洲,瑞士,因特拉肯,湖间镇,

瑞士小镇因特拉肯风景图片 欧洲,瑞士,因特拉肯,湖间镇,

瑞士小镇因特拉肯风景图片 欧洲,瑞士,因特拉肯,湖间镇,

• 漂亮的咖啡拉花

一个霂阿酒 +关注

拉花的开始动作要左右晃动拿着拉花杯的手腕，稳定地让手腕做水*的左右来回晃动。这个动作纯粹只需要手腕的力量，不要整只手臂都跟着一起动。当晃动正确时，杯子中会开始呈现出白色的“之”字型奶泡痕迹。

漂亮的咖啡拉花图片 咖啡,咖啡拉花,

漂亮的咖啡拉花图片 咖啡,咖啡拉花,

漂亮的咖啡拉花图片 咖啡,咖啡拉花,

漂亮的咖啡拉花图片 咖啡,咖啡拉花,

漂亮的咖啡拉花图片 咖啡,咖啡拉花,

漂亮的咖啡拉花图片 咖啡,咖啡拉花,

漂亮的咖啡拉花图片 咖啡,咖啡拉花,

漂亮的咖啡拉花图片 咖啡,咖啡拉花,

漂亮的咖啡拉花图片 咖啡,咖啡拉花,

漂亮的咖啡拉花图片 咖啡,咖啡拉花,

• 张震胡子拉碴尽显成熟型男魅力，中分发型很张震

鹿鹿晒月光 +关注

香港明星张震最新图集分享，化身成熟大叔的张震，一脸的胡子拉碴，穿着各种秋装，西装，一举一动，尽显成熟型男魅力。还是那个中分发型，还是那个霸气的张震。图皮来源：张震

张震胡子拉碴尽显成熟型男魅力，中分发型很张震

张震胡子拉碴尽显成熟型男魅力，中分发型很张震

张震胡子拉碴尽显成熟型男魅力，中分发型很张震

张震胡子拉碴尽显成熟型男魅力，中分发型很张震

张震胡子拉碴尽显成熟型男魅力，中分发型很张震

张震胡子拉碴尽显成熟型男魅力，中分发型很张震

硬拉的标准动作动图 相关标签 更多

硬拉的标准动作动图 相关词条

精品热搜词 猪猪 电脑桌面背景 小灰灰 可爱头像 c字裤 崩溃 七叶一枝花 鸿星尔克

精品图文词 公主头 王传君 后来的我们 玉泽演 悲哀 仙人跳 腰果 卤牛肉

精品图片词 guitar 丘北 国产剧 拼搏 瑞恩 蒙蒙 蝙蝠衫 豆角

随机推荐词 美的微波炉 玄武 高达创战者 工作日报模板 姐汁 海马纹身 港路 火烧的寂寞 天猫分销 男男恋 文化用品 整容前后照片对比