妮拉·李

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• 硬拉训练的组数与个数,硬拉几天练一次

硬拉是非常优秀的训练，可以综合提高我们全身的力量。任何运动都需要一个科学的数量来进行训练。那么硬拉训练的组数与个数应该安排为多少才合适呢？ 硬拉训练的组数与个数 1 硬拉属于力量训练，要求大重量、多组数、低次数、高密度，因此，硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在1分钟以内。

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• 硬拉会腰间盘突出吗,腰间盘突出能做硬拉吗 硬拉腰间盘突出

硬拉是力量举三大项之一，在训练之中，腰部不仅得到了锻炼，也承受着不小的压力，那么很多人会有一个担心，那就是做硬拉会腰间盘突出吗？ 硬拉会腰间盘突出吗 1 硬拉只要保证动作正确，是不会导致腰间盘突出的。 硬拉中虽然腰部需要承受较大的力量，但是只要保持动作正确，没有弯腰弓背进行，保持了腰椎正常的生理曲度，那么就不会对腰椎进行挤压，不会导致腰椎间盘突出。

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• 硬拉对身体的好处,硬拉注意事项 硬拉好处

硬拉作为力量举三大项之一，是检验身体力量最好的方式之一，被众多健身人士推荐为不可不练的力量训练。硬拉饱受赞誉，那么硬拉对身体的好处有哪些呢？ 增强全身力量 1 硬拉是一个大重量的复合动作，做硬拉时参与的肌肉群众多，从主要的腿部、臀部、背部，到手掌、小臂以及核心肌群等，都能硬拉中得到训练，硬拉可以充分的增强全身力量，在其他运动中，还未有像硬拉一样能锻炼如此之多肌肉群的训练。

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• 凯特布兰彻特是弯的吗 鲁妮玛拉曾经表白凯特怎么回事 凯特布兰切特鲁妮玛拉

喜欢看好莱坞电影的小伙伴，应该对于凯特布兰彻特都不陌生吧，她可是奥斯卡最佳女主角的获得者。虽然凯特布兰彻特时隔大美女，但是却被传是同性恋。凯特布兰彻特是弯的吗？女星鲁妮玛拉曾经像她表白过，又是怎么回事呢？小编今天就来为大家揭秘一下。凯特布兰彻特是弯的吗凯特出生于1969年，是澳大利亚人。虽然凯特今年已经49岁了，但是依旧活跃在电影圈。单单是今年，凯特就有三部电影要上映，2019年年初还有一部电影上映。不过有一阵子，凯特也暂时厌倦了女明星的生活，甚至想到过退出娱乐圈。不过还好凯特最后还是留在了娱乐圈，大家才能够看到她这么多优秀的新作品。凯特布兰彻特结婚了吗凯特其实是有老公的，但是大家还是会传她是

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• 皇后的品格闵宥拉身世是什么 皇后的品格宥拉被谁侵犯

闵宥拉从小被罗王植的母亲养大，并与罗王植成为男女朋友，而罗东植并不是罗王植的弟弟，而是闵宥拉的孩子。闵宥拉不甘于*凡，在成为皇帝李赫秘书后，还妄想得到皇宫的一切，她故意隐瞒自己的出身，也极力撇清与罗王植的关系。虽然闵宥拉从小没了母亲，但是罗王植的妈妈对待她就如自己的孩子一样，从未让她吃过苦头，可是长大后的闵宥拉却忘恩负义，不仅想撇清与罗家之间的关系，还想将自己的孩子丢给罗家抚养，自己远走高飞。闵宥拉一直想摆脱之前的一切，她利用皇帝李赫，故意勾引他，费尽心思得到李赫的信任。 闵宥拉与皇帝李赫发生了关系，但这一切被罗母看见了，闵宥拉为了不让罗母将这一切说出去，不惜用砖头打伤罗母，她明明知道李

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• 毒液斯坦李演的是谁 毒液斯坦李

《毒液致命守护者》中，斯坦李客串出演了遛狗老爷爷一角。在影片结尾，斯坦李跟汤老师有一句对白，他告诉埃迪不要放弃，然后说“either of you”，注意，这里老爷爷说的是你们，这意味他是一个具有超能力的人，他知道毒液住在埃迪身体里。斯坦李被誉为漫威之父，他不仅创作了许多知名漫威角色，还热衷客串，在漫威电影发展的几十年里，斯坦李经常出现在影片中，扮演着各种各样的角色，然而，对于漫威影迷而言，斯坦李从头到尾扮演的其实一直都是一个见证者。2018年11月12日，斯坦李被曝去世，得知斯坦李离开消息后，漫威电影的演员们都发帖悼念漫威之父。 钢铁侠小罗伯特康尼、蜘蛛侠荷兰弟、狼叔杰克曼、美国队长克

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• 提拉米苏的爱情含义 提拉米苏的爱情故事

　　意大利的传说中，Tiramisu最早起源于士兵上战场前，心急如焚的爱人因为没有时间烤制精美的蛋糕，只好手忙脚乱地胡乱混合了鸡蛋可可粉蛋糕条做成粗陋速成的点心，再满头大汗地送到士兵的手中，她挂着汗珠，闪着泪光递上的食物虽然简单，却甘香馥郁，满怀着深深的爱意。因而提拉米苏的其中的一个含义是“记住我”。喜欢一个人，跟他去天涯海角，而不仅仅是让他记住，所以，提拉米苏还有个含义是“带我走”。　　Tiramisu在意大利原文里，“Tira”是“提、拉”的意思，“Mi”是“我”，“Su”是“往上”，合起来就是“拉我起来”的意思;也有另一种解释是“带我走”和“记住我”，带走的不只是美味，还有爱和幸福。

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• 瑜伽拉筋的正确方法 8个正确的拉筋动图分解

今天我给大家介绍的是8个瑜伽拉筋的正确动作， 感兴趣的小伙伴下面抓紧时间和我一起学起来吧。 瑜伽拉筋的正确方法如果你常感觉到腰颈酸痛，手脚麻痹，身体机能又经常爱出小状况，那么就每天花上几分钟拉拉筋吧，畅通血脉，病痛自然全消了。下面给大家示范8个正确的拉筋方法，根据个人的身体素质进行即可，没有次数要求！▎01▎02▎03▎04▎05▎06▎07▎08睡前拉拉

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• 硬拉和深蹲怎么安排？深蹲和硬拉可以同一天练吗？ 深蹲,硬拉

大家都知道硬拉和深蹲锻炼的都主要是腰和腿，而且都很费力，很多人都不知道应该怎么安排这两项的时间。下面5号网小编给大家讲讲硬拉和深蹲怎么安排？深蹲和硬拉可以同一天练吗？硬拉和深蹲怎么安排具体如何安排深蹲和硬拉的训练，这得看你的训练要求。就“最好的训练效果”而言，你不可能每次练深蹲硬拉都要求自己尽全力。所以如果你要深蹲完后硬拉，这代表你意识到你的硬拉能力会被一定意义上影响，当天的目的并不是让自己在处于一个最强力量的情况下硬拉。但是这并不是什么大问题。有的训练的意义就不是用最重的重量。为了说明我究竟在BB什么，我提供一份训练计划的模板供大家参考，这是今年年初我找2016IPF冠军哈克设计的计划对于蹲

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• 米澳拉清洁冻膜敷多久 米澳拉清洁冻膜怎么样 米澳拉,冻膜

米澳拉清洁冻膜敷是韩国的一个品牌，面部的清洁是很重要的，清洁没有做到位的话，毛孔很容易堵塞，下面来看看米澳拉清洁冻膜敷多久吧。米澳拉清洁冻膜敷多久 米澳拉清洁冻膜它真的温和又很水润，清洁力度和保湿能力真的很好，所以清洁类的护肤品不能频繁使用，一般主要是在T区出油的地方涂抹，大概15-20分钟就可以刮掉，敷上去凉凉的特舒服也挺清爽。米澳拉清洁冻膜怎么样米澳拉家的清洁冻膜用起来温和能够吸附黑头、白头。同时收缩毛孔并且紧致肌肤。它也不是撕拉型的面膜是啫喱质地的冻膜，敷完后再敷片补水面膜，皮肤就**好干净，后续涂上护肤品就可以了。米澳拉清洁冻膜用户评价米澳拉清洁冻膜T区，下巴部分我会厚涂，因为那边比较

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• 热拉提和热玛吉的区别 热拉提和热玛吉哪个好 热拉提,热玛吉

热拉提和热玛吉这两种美容项目都是针对衰老和皮肤松弛问题的，不过两者的侧重点和作用原理是不一样的，所以大家要根据自己的皮肤状况来选择最适合自己的。热拉提和热玛吉的区别1：作用原理上单一和多元：热玛吉主要是通过高能量的高频电波传导至皮肤真皮层(第四代能作用到SMAS筋膜层)，刺激胶原新生，收紧和提拉真皮层肌肤，想比之下热玛吉的作用两层，热拉提兼具电波和聚焦超声波两种波形的作用方式，更能深入到脂肪层，作用方式更加多元化和智能化。两层和多层：热玛吉的高热电波能量是作用到肌肤的真皮层、SMAS层和真皮浅层，而热拉提的浮潜功底更硬一些，不仅能作用到热玛吉作用到的真皮层，聚焦超声波的技能使它还可以更加深入到

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• 咖啡拉花美甲配什么颜色好看 拉花美甲图片大全 美甲,咖啡拉花美甲配什么颜色好看

好喝的拉花咖啡让人感觉甜蜜，喝上一口整天都心情好好，是很多女孩爱喝的甜品，但是你知道吗？指甲上也可以做出拉花的造型哦，快和小编一起来看看咖啡拉花美甲的正确姿势吧。咖啡拉花美甲配什么颜色好看要拥有拉花指彩运用咖啡色系，像是深棕、米白、卡其等指甲油来搭配，最能够呈现出咖啡的原味感，也有网友直接运用粉红色、紫色、白色打造出草莓拿铁风格，亦或是使用草绿色、浅绿与白色，画出抹茶拿铁的质感，一样相当好看，也非常适合冬季。拉花美甲图片大全拉花美甲是以咖啡系的色调在指甲上画出基底，再搭配宛如拉花的爱心、圆形图腾，不但优美，看起来也超温暖。拉花美甲教程首先涂上打底的指甲油，教程中用的白色，熟练了之后可以尝试别的

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peripera菲丽菲拉变色唇膏是滕雨佳推荐过的一款产品，可谓是*价的迪奥唇膏替代，不仅如此，林珊珊也在直播中有推荐过这款产品哦！颜色很少女很粉嫩，适合春夏使用，几款色号，你心水哪一款呢？菲丽菲拉变色唇膏怎么样菲丽菲拉出的彩妆都以可爱著称，单单包装设计就虏获不少少女的心，这款变色唇膏也是良心*价好物，知道为什么要选它吗?不仅如此!!!这分明就是雕牌变色唇膏的*价代替品啊!看看那1号色，不就是Di*r的01号嘛！人气的少女淡粉色，日常或裸妆都显出一种好气色，而且还像润唇膏一样滋润的哦！所以日常一支顶俩，一边滋润保湿你的双唇，还能给你带来健康自然的血色感哦！淡淡的糖果香味，闻着很舒服，还很有少女的

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• HERA赫拉气垫bb霜孕妇可以用吗？赫拉气垫bb霜哺乳期能用吗 赫拉,气垫,bb霜

大家都知道从备孕开始，我们之前有的很多坏*惯都要开始戒掉，怀孕期间更是要注意自身的健康情况，因为这些*惯都会影响到宝宝的健康，那么在怀孕期间或者哺乳期间HERA赫拉气垫bb霜可以用吗？赫拉气垫bb霜孕妇能用吗根据了解有很多的怀孕期间的准妈妈们有在使用，产后也并无不适，所以少数使用并无大碍，不过建议还是尽量少使用，如果使用的频次比较高，建议去购买孕妇专用的化妆产品，这样对宝宝会更加的安全。哺乳期能用吗哺乳期也是孕妇比较敏感的时期，对于化妆品的使用小编建议尽量减少，如果有化妆的需求请购买孕妇专用护肤品，当然也并不是说就不能用赫拉气垫bb霜，这样只是为了宝宝的安全健康着想。赫拉气垫bb霜使用心得气垫

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• peripera菲丽菲拉气垫腮红色号 菲丽菲拉气垫腮红试色 菲丽菲拉,腮红

今年流行气垫风，不仅口红，就连腮红睫毛膏都推出气垫款了，不过这款peripera菲丽菲拉气垫腮红真的是很好用，不容易飞粉或者化得太深。下面为大家提供菲丽菲拉气垫腮红试色图片菲丽菲拉气垫腮红色号推荐理由每一款产品，都会有人喜欢有人不喜欢，这款腮红就掌柜本人来说的话，性价比是真心不错的哦!20ml 的容量不算太多，但是也绝对不会少，软管装的小巧方便携带，软软的海绵头补妆非常方便，乳液质地的腮红，每次只需要挤一点点出来，轻轻在脸上拍几下再用手拍打均匀即可，很好上色，这款只适合日常的淡妆，效果是非常自然的，不浓厚，需要色彩很强烈的妹子不要选这款哦!至于持久和防水效果，这个是根据每个人的情况而有所不同，

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• 芭妮兰12星座眼影盘色号试色图 芭妮兰,眼影盘,色号

芭妮兰*期推出全新的12星座眼影盘，此款12星座眼影盘如其名一般共有12种不同的色号，每一个色号会对应一个星座，也因此而得名，下面为大家分享的便是全部色号颜色的试色，帮助大家选择自己喜欢的颜色。不知道为什么，台湾人总是对于星座很迷信(笑)，看看12星座的XX反应系列影片这么夯就知道了!这回balina co.洞烛先机，推出全新系列的12星座眼彩盘，引爆星座革命!以特殊的烤饼烘培技术制成，可以乾湿两用的质地，让颜色更饱和鲜艳～全款皆550元，7/1上市这一次推出的「eye恋眼瘾盘」，以12星座X浪漫城市来特调出最适合的颜色!每盘色选皆很有特色，保有星座的个性和特质!像是智孝最新Make up L

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• 拉杜蓝乔黑瓶是假的吗？拉杜蓝乔法国有黑罐吗？ 拉杜蓝乔,黑瓶,宝宝

拉杜蓝乔的产品在国内有还几个版本，有法国版和美国版的区别，以及不同种类的油也会让家长们傻傻分不清。今天就来跟大家科普一下，拉杜蓝乔黑罐的产品是不是假货，担心拉杜蓝乔黑罐是假货的家长们不用担心，可以放心购买。拉杜蓝乔黑瓶是假的吗拉杜蓝乔黑瓶并不是假货，拉杜蓝乔黑瓶是法国本地生产的，婴幼儿专用的核桃油，跟法国和美国生产的棕色瓶子比较，拉杜蓝乔黑瓶更加适合婴幼儿使用。下面通过一张图，来跟大家详细介绍几下，拉杜蓝乔不同品种的版本有什么不一样的地方。通过这张图可以清晰看到，拉杜蓝乔各个版本主要的区别就是压榨工艺的不同以及原料的不同，有些细微的差异。拉杜蓝乔法国有黑罐吗拉杜蓝乔黑罐核桃油，就是来自法国本地

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