疲劳

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现代生活中，最让人不离手的物件中，手机便是排行榜第一名。忙碌的生活总是让人感到疲劳，而疲劳最明显的特征就是眼睛疲劳，眼疲劳吃什么好？ 眼疲劳吃黄玉米好 1 黄玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，它们是最强大的天然氧化剂，能够保护眼睛黄斑的感光区域，能够有效预防老年性黄斑和白内障的发生。 眼疲劳吃

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疲劳是一种常见的生理现象，是大脑思维活动受到抑制而引起的身体无力、疲倦、睡意等自觉症状。人们在疲劳时应该给以充分的饮食，以消除疲劳。 摄入足够的热量 1 疲劳时摄入足够的热量能快速补充身体消耗的体力，可以减轻疲劳感。膳食中植物性食物所含有的热量较动物食物要低，因此疲劳时要给足够的动物食物，如肉类、鱼类、龟、以及动物肝脏等。

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眼疲劳是指长时间或过度使用眼睛后所产生的眼部疲劳。这是一种主观感受，主要表现为眼睛干涩、灼热或是有异物感，出现血丝、流泪、眼花，实力不稳定或是暂时模糊等现象，也有可能会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。如果经由详细的眼科检查，还会发现结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等问题，严重的食指会有眼压升高。根据调查显示，常操作电脑的人伴有眼疲劳的约占70%左右，高于其他人员的30%。接下来小笔就来为大家介绍3种缓解眼疲劳的方法。 鲜榨玉米汁

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你是否有时候会觉得浑身无力、昏昏欲睡、精神萎靡、注意力分散、工作能力下降，那么，可能是因为过度疲劳了。过度疲劳要怎么才能缓解呢？ 好好休息 1 不管是体力劳动还是脑力劳动，当感觉到自己的体力不支的时候，其实最重要的就是好好休息，在休息之前可以听些舒缓的音乐，或是做些*时自己感兴趣的事。如果身体很累却睡不着的话，可以冲个热水澡，泡个脚，喝杯牛奶，都有助于入眠，消除疲劳。

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为了预防疲劳综合征，我们不仅要注意劳逸结合，还得适当的参加体育锻炼，保重充足的睡眠时间，减轻心理压力，而且最重要的是在饮食多吃些碱性的食物和付哈维生素C、B的食物，下面就给大家介绍接种消除疲劳的方法。 做深呼吸 1 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练*，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再

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女人在孕期的时候不但要注意好自己的身体状况，精神状况也是不能忽视的。那么女人要是孕期疲劳了该怎么办呢？ 适当运动改善疲劳 1 孕妇的运动是不能被忽视的，不要觉得孕妇就什么都不能做了，其实不然。孕妇应该做一些比较温和的运动，游泳或者散步或者一些伸展的操都是挺好的锻炼方式，建议孕妇应该花点时间做点小运动，帮助改善疲劳。

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有的人非常易疲劳，早晨常常无力起床、腰酸背痛、肌肉关节疼痛，那么抗疲劳的食物有哪些？ 菠菜 1 菠菜的含铁量其实在蔬菜中并不算高，但是它富含镁元素。镁对细胞内能源物质的形成有重要作用。此外，菠菜也是维生素B9的重要来源。维生素B9对免疫系统以至关重要，也是孕妇所需的重要维生素。同时，菠菜中的维C也 有利于将体内脂肪转化为能量。

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疲劳的感觉越来越重，那么引起这些工作疲劳的原因是什么，其实并不全是工作太累，有很大一部分是因为没有休息好多导致的，那么我们在*时应该如何缓解工作疲劳呢? 转目 1 双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

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