稍息的动作要领

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• 高冷喵星人瑜伽动作宠物摄影高清桌面壁纸

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• 在家可以做什么运动瘦大腿,练什么瑜伽可以瘦大腿 做什么动作可以瘦腿

身体肥胖的部位不用，所采用的减肥方法也不同，有些减肥运动我们在家里就可以随时进行，那么下面就来看看在家可以做什么运动瘦大腿。 在家可以做什么运动瘦大腿 1 空中蹬车 想要减大腿可以做空中蹬车，躺在床上，把两个脚抬起来，在空中蹬踏，这个动作每天需要做三组，每一组做100下，坚持不断的进行，大腿就会变得越来越瘦，身材可以变得越来越好。 高抬腿 想要瘦大腿还可以做

浅唱落雨殤

• 按摩腰部的手法 防治腰痛补肾强身 缓解腰痛的6个简单动作

如果能经常作腰部的自我按摩，不仅能防治腰痛，而且还能补肾强身。下面给大家介绍按摩腰部的手法 揉腰眼 1 腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5～4寸之凹陷。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼。作旋转用力按揉30～50，以腰酸胀为宜。 擦腰 2

浅丶时光★

• 养护腰椎的四个动作,怎么养护腰椎 锻炼腰椎的方法图

现在伏案工作的人越来越多了，很多人弯腰驼背姿势不良，长此以往，腰椎问题就越来越严重。那么，大家这么忙，如何用简单的方法养护我们的腰椎呢？ 养护腰椎的动作 1 对侧运动 “对侧运动”能有效拉伸腰背肌肉，缓解肌肉紧张，促进血液循环，以更好地保护腰椎。 仰卧在床上，身体伸直，两手紧贴大腿。吸气，后背保持贴在床上不动，左手和右腿同时抬起，左手尽量向上抬举，右腿离开

勋鹿安好

• 感冒练瑜伽好吗,感冒练什么瑜伽动作 感冒了还能练瑜伽吗

相对于其他运动项目来说，瑜伽是一种比较舒缓的运动项目，有助于调节人体柔韧性，塑造身形，除此以外，适当的练瑜伽还有调理身体的好处，那么感冒练瑜伽好吗? 感冒初期可以练瑜伽 1 在感冒最初，身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时)，练练瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神经集结的脐下丹田用力，就会使血液循环有所好转，身体得到温暖，促使感冒好转。

雨落倾城1夜微凉

• 卷腹起不来怎么办,起不来也别做这个动作！

卷腹时锻炼腹肌的好动作，比起仰卧起坐容易伤腰伤颈，卷腹显然更加安全并且对腹肌锻炼也更加有效。但是很多人第一次做却起不来，那么卷腹起不来怎么办呢？ 初做卷腹起不来 1 卷腹是依靠腹部肌肉来完成的动作。一开始做卷腹起不来是很多初学者常有的情况，原因是*时缺乏锻炼，腹肌力量太过薄弱。可以从两个方面解决： 锻炼腹肌 卷腹起不来可以先尝试做一下其他锻炼腹肌的运动，比如*板支

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• 小野马泫雅事件 泫雅大尺度动作及裸露照片魅惑撩人

韩国90后女星泫雅（金泫雅）因性感著称，被人称为性感小野马的泫雅备受大家的关注，不过小野马泫雅事件究竟是怎么回事呢？泫雅传不和究竟是不是真的呢？下面我们去了解一下，泫雅大尺度动作及裸露照片魅惑撩人引热议。泫雅于1992年出生，在15岁时正式以Wonder Girls组合歌手的身份出道，不过在这期间泫雅因病退出过一段时间，之后又在17岁以另一组合4minute出道，出道后，泫雅因一首歌的MV火爆韩国娱乐圈，超暴露的穿着以及性感骨盆舞吸引了大量网友的关注，据悉，泫雅的MV曾获点击次数最多，评分最高的视频。泫雅被传与宋茜不和据了解，在众多网友的评价中，泫雅是以性感出名，每个人对泫雅的评价都离不开性感

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• 王心凌公司否认整容 大动作声明为了什么 王心凌否认整容

甜蜜教主王心凌出道16年，36岁皮肤白到发光，但无奈26日在北京出*活动，被拍到疑似苹果肌僵硬照片，在网路上流传。对此，王心凌所属天晴娱乐大动作发表声明，表示本公司必追究到底。 王心凌26日登上微博热搜榜，原来是*日她出*活动时，被拍到脸蛋崩坏的无修图照片，照片中她的肤质依旧光滑白皙，但苹果肌看起来有点僵硬，脸颊两侧及嘴边出现明显凹陷，眼睛更是变得浮肿，上嘴唇的唇珠也异常明显，乍看不自然。 照片曝光后，王心凌所属天晴娱乐大动作发表声明，艺人王心凌昨日出*活动，遭不明人士刻意撷取表情角度，散布疑似重制加工之照片，并加以恶意评论，已造成本公司伤害更中伤艺人名誉。 此外，声明中也提及，请媒体与网

哈哈妹v

• 刘璇体操动作现场传授 她活出了所有女人梦想的人生

*日，首档全民运动服务类节目《我是超人》登陆旅游卫视，体操奥运冠军刘璇的重磅加盟令节目一开播便获得了极高的关注度。有着奥运冠军、国际裁判、演员、辣妈等身份的刘璇此次作为主持人在综艺舞台上大展主持功底，爆笑科普、亲授动作、分享运动干货，与徐乐同、王晨北一起携手带领全民燥热燃脂，走进运动健身的盛宴。作为一档引领全民运动乐活燃脂，分享专业运动干货的节目，《我是超人》以新颖的运动方式和现场互动获得了观众及网友一致点赞。节目中刘璇、徐乐同、王晨北三位主持人不仅在舞台上与健身达人们交流学*健身方法，参与游戏比拼，更与嘉宾一起给予观众科学严谨的专业指导，分享无厘头好玩的热点，全场活力十足。首周节目中，肌肉型

暮色·影公主

• 腹部快速减肥的方法有哪些 睡前一个动作暴瘦肚子

现在很多女孩子四肢是比较纤细的，然而腹部却总是会出现一些多余的肉肉。我知道腹部赘肉多了，其实穿衣服也是特别不好看的，了解腹部快速减肥的方法有哪些？让女孩子重塑好身材。勤做家务现在的很多女孩儿一般都是比较懒散的，他们*日里在家不怎么做家务，其实对于减肥来说，不一定是运动或者是饮食之类的，同时做家务也能够让自己塑造好身材。但是一定要记住一个原则，那就是避轻就重，比如扫地的时候不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚有意识地增加自己的运动量。饿了的时候就应该给自己做一顿精致的瘦身餐，在温度较高的中午，选择洗衣服和烫衣服会流一大堆汗。腹部按摩法现在很多人都会采取按摩的方法来帮助自己减肥，其实腹部按摩法也能够

一秒的安慰。

• 副乳怎么消除才正确 消除副乳的四个动作

消除副乳可以通过按摩和运动的方法，还要注意内衣的穿衣*惯，副乳会慢慢减轻消除。1.选择合适的内衣。罩杯大，会让乳房晃动幅度加大，乳房的脂肪向后、向外窜，导致副乳的情况变重；罩杯小，乳房长时间挤压，胸罩的包裹性不够，时间长了导致乳房向外挤，乳腺向没有包裹的腋下发展，长出副乳，所以内衣一定要选择合适的。2.按摩。副乳有内凹和外凸的部分，内凹的部分用手指揉捏，外凸的部分手握成拳，用关节的力量将副乳由外向内推。除了这种按摩方法外还可以配合使用一些身体乳，一只手托住乳房，另一只手由外向里按摩副乳，提升胸部的曲线。 3.运动。双腿交叉坐下，保持背部的挺立，双手在胸前十指交叉，然后慢慢地举到头顶，翻转

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• 李沁被“求婚”，而张若昀一个动作，表示出对妻子的爱

其实有很多人对于张若昀很了解，他的整个演艺事业当中可以说非常顺利，最主要是他感情生活也是令人羡慕，甚至被人们誉为人生赢家。有很多人都知道他和妻子的爱情是令人羡慕的，她们从相识到相知而的最终到走入结婚，差不多已经经历了10年的时间。就算是在结婚以后，也得到了很多人都羡慕。他在整个圈子当中也是比较出名的老戏骨。     很多人对他的名字都很熟的，他拍摄过很多优秀的作品，在作品当中都能表现出角色本身的特点和形象，而且在人们的心中已经留下了深刻的印象。相信也有很多人看到了一部很不错的电视剧，那就是《庆余年》。这部剧在播出以后就得到了众多网友的关注，特别在这部剧当中他和李沁两个人搭档，两个人也属于

战场萝莉主顾初

• 鹿晗陈赫线上神秘互动，网友纷纷猜测：难道即将有“大动作”？

鹿晗和陈赫两个人私底下的关系很不错，前两天他们在社交*台上突然开始互动，打哑谜方式让人感觉十分可爱。陈赫先是在社交*台上发出了几个字“我这边有东”，结果鹿晗转发了这条动态，在上面附上了“我这边有西”几个字。 两个人的文案只相差一个字，让大家都感觉非常奇怪，究竟他们互动的意义是什么呢？粉丝们都在那边翘首以盼，希望得到答案，不过两个人似乎在故意卖关子，就是不作出解释。直到下面的评论越来越多，心情越来越激动，两个人依旧还是不管不顾。仅仅只有这5个字而已，难道就只是开一个简单的玩笑吗？鹿晗、陈赫和邓超三个人自从一起参加完《奔跑吧》之后关系一直很好，细心的网友发现，他们三个人的头像居然都是一模一样

佳佳·喵

• 滋养子宫的瑜伽体式 最滋养子宫的5个动作分解

今天我给大家介绍的是五个滋养子宫的瑜伽体式，感兴趣的小伙伴下面抓紧时间和我一起来看看吧。 滋养子宫的瑜伽体式 子宫是女性最为重要的器官之一，是新生命的开始，是女性年轻美丽的秘密，所以一定要保护好子宫，那么，应该怎么做才能让子宫保持良好的状态呢？下面给大家介绍 5 个瑜伽的动作，滋养子宫不说还能强化肾脏功能哦！体式一：犁式体式功效：? 按摩腹部器官，改善消化系统；? 弯曲脊椎，促进血液循环，缓解头

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• 适合在家做的有氧运动 每个动作30秒 有氧运动,运动

想要减重塑身，不用去健身房，在家或宿舍操场做有氧运动，也可以达到很好的减肥效果。教你不上健身房、不需用到器械工具，在低强度和无跳动不伤害膝盖情况下，也可以超级燃脂，非常适合初学入门者!适合在家做的有氧运动每个动作为30秒，两个动作为一组。每做完一组动作可以稍微休息10秒。【第一组】热身首先，运动之前先做个热身。第一个动作很简单，就是左右扭臀。手插腰，轮流将一条腿伸到另一条腿的后方，带动臀部扭向侧面，肩膀保持向前不扭动。接着，第二个动作是左右高抬腿，腿尽量抬高碰到手。【第二组】交错腿碰脚尖：休息10秒后，开始第二组动作。左腿伸到右腿后方，左手触碰右脚脚尖，然后右腿伸到左腿后方时，右手就触碰左脚脚

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深海与鲸

• 练形体的瑜伽动作有哪些？瑜伽后多久可以吃东西喝水？ 运动,瑜伽

经常练瑜伽可以促进身体血液循环，加速人体的新陈代谢，经常练瑜伽皮肤会变好，因此瑜伽在日常生活中很受欢迎。那么练形体的瑜伽动作有哪些？瑜伽后多久可以吃东西喝水？练形体的瑜伽动作有哪些单腿天鹅*衡姿势：站立，双手在背后合十，右腿慢慢向后抬起，尽量向上抬高。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。扭转幻椅式姿势：站立，吸气，双手在头部上方合十;吐气，弯曲膝盖，身体向右侧扭转，左手手指着地，右手臂向上伸展。保持姿势深呼吸6～8 次，换侧重复。站立劈腿前弯式姿势：站立，身体前弯，双手着地，右腿尽量向上抬起并伸展，头部靠*左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿势呼吸6～8 次。换侧重复。舞蹈式姿势：站立，右手抓

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• 肩膀厚练瑜伽可以瘦吗 肩膀厚练什么瑜伽动作有用 肩膀,减肥

如果肩膀比较厚的话，从视觉上面看起来会显得很壮，而且也给人一种很没气质的感觉，让人很尴尬，那么如果肩膀很厚的话练瑜伽有用吗？肩膀厚练瑜伽可以瘦吗练瑜伽会管用，瑜伽有塑身健美的功效，不论你体型怎样，都可以提高你身材的美感，至少可以提高个人气质与身体韧性，锻炼需要坚持，坚持才能取得想要的效果!肩膀厚练什么瑜伽动作有用一.1.首先放松身体，俯卧在地面上。2.双手放在腹部两侧，双臂用力，将上半身挺起。3.拉抻颈部，头部后仰，坚持2分钟。此动作帮助我们充分的打开肩膀，扩充胸腔，让我们更好的进行深呼吸与动作相结合，更好的锻炼背部肌肉群，肩膀的肌肉。燃烧多余的脂肪。长期练*，帮助我们背部跟肩膀越来越薄，练出

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• 怎么按摩眼部肌肤 3动作打造逆龄美眼 眼部肌肤

网路上有很多眼部按摩的教学，有的很简单有的很复杂，但不管哪一种，这些示范教学通常都是按摩在模特儿的脸上，所以等晚上要自己实际际操作的时候，总是觉得卡卡不顺手，所以今天就要来分享，『自己』就可以很简单操作的按摩手法，而且每个眼睛只需要按摩一分钟就可以了唷！怎么按摩眼部肌肤适当的按摩可以增加血液循环并促进保养品的吸收，尤其眼周因为含有相当多的淋巴，所以还可以改善眼周浮肿的问题，但按摩的时候要注意力道的拿捏，千万不要用指尖(上图1)来按摩，而是要用指腹(上图2)轻压的方式按摩肌肤才行首先取适量的眼周产品均匀涂抹眼周(用量太少的话会容易拉扯皮肤)Step 1.按摩左眼→用左手的食指按压眉头，中指按压眼

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