孕期饮食决定了母子的健康，也更能给宝宝提供更加优良的成长环境，孕妇饮食前期要营养均衡不能挑食，清淡为宜，咖啡、茶、烟、酒，包含甜食零食都应少吃。孕期的饮食重点1.营养均衡，多吃蔬菜。2.宜清淡，忌重咸、重辣。3.少**致的甜点、零食。4.少喝咖啡浓、茶、酒。5.水果可以吃，但过甜的水果要少吃。孕期养胎食谱有哪些1.绿叶菜含丰富的叶酸，可以多吃地瓜叶、波菜、A菜、青江菜、芥兰菜、绿花椰菜等蔬菜，可以将上述蔬菜川烫，再适量拌入橄榄油、苦茶油或麻油等，会比大火热炒好喔。2.植物性蛋白质很重要，可以多吃豆类制品或喝豆浆，因为酱油比较咸，可以用少量的油来煎豆腐，营养又好吃，怕沾锅的话，不妨先用一点蛋汁在
