快速入眠

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• 为什么会失眠呢 如何快速入眠 失眠怎么快速入眠

失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。它不但会降低人的免疫力，诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆等疾病;还会让人整天昏昏沉沉，特别容易忘事儿。有的人整天没精打采，有的人精神紧张、碰到稍不顺心的事就爱发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有关。 失眠的原因 1 1.生活的不规律 很多人的生活不规律，这可能造成短暂失眠。乘飞机做长途，时差的改变也会使

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• 失眠时怎么快速入眠 让你睡好觉的10个方法 如何快速入眠失眠睡不着怎么办

失眠的感觉相信大家都体验过吧，在床上辗转反侧睡不着，真的很痛苦难熬，一个晚上就像是过了几个世纪，那么，经常失眠怎么办？失眠时怎么快速入睡？ 幻想美好的画面 1 晚上失眠的时候，你就要通过大脑来幻想美好的画面，幻想极其浪漫的画面，比如海边、大草原、或是浩瀚无垠的宇宙，还有天空闪亮的星星，这些美好的画面确实是让人看的舒服、入醉，慢慢地你就安静下来入睡了。

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• 一分钟睡着的方法 有什么办法使你快速入眠

今天我给大家带来的是一分钟睡着的方法，经常失眠睡不着的朋友下面抓紧时间和我一起学*下方法吧。 一分钟睡着的方法 不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了，还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且小花真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。最*一位哈佛大学毕业的医生安德鲁就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」

健康失眠失眠最好的治疗方法

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【高效18分钟快速全身练*】箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→*板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿，每个动作30秒！循环3组。每周3-4次，坚持锻炼4周，你会看到不一样的自己！get√ (转)

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#快速打造立体小脸#1.将嘴嘬起（就是假装“嘬鳃”的动作）后，脸颊两侧会发现从苹果肌到嘴角的一条斜向下的凹痕，将比肤色稍深一些的粉底或古铜粉在凹痕的位置，就能准确打造出立体小脸。建议用霜状腮红，用手指将腮红按压涂抹在凹痕处后，“再用柔软的腮红刷在上面打圈，让边缘更自然。

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【头发快速生长小妙招】头发剪坏了不要紧~试试这些小妙招让你的头发飞速生长~

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【把书上的字快速弄到电脑上】在工作中，我常常在想，要是能把纸上有用的文字快速输入到电脑中，不用打字录入便可以大大提高工作效率该有多好呀！那我就给大家提供一个我刚刚发现的方法吧！现在数码相机很普遍，也很常用，我们就从这里下手吧！

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【颠覆传统的美国Gymra 60天快速燃脂瘦身】想要快速瘦身塑形？试试来自全美最有名、最专业的Gymra健身机构的60天快速燃脂瘦身操。完全颠覆以往的观念，每组15-25次，每次2-3组，组间休息30-60秒，每周3次。只要60天，美腿、翘臀、凹凸有致的身材全部给你。

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【快速修复痘印妙招】1、用生姜片按揉疤痕，可阻止疤痕组织进一步生长。2、将维生素c或维生素e涂抹在疤痕处，再反复按摩。3、薰衣草精油具有一定的淡化疤痕作用，但要避免触及正常皮肤。4、饮食清淡，避免辛辣、肥腻、油炸的食物~不要痘痘留下的痕迹哦~~~火速拯救肌肤，就关注@护肤很简单哟

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【十个快速瘦腿的黄金动作】刚做完，看起来好简单，做起来简直累成狗，但坚持下来的感觉真的好棒！！仿佛肥肉正从汗水里滴答滴答喷涌跑出来！！每个动作30次为一组，每天适时多做几组，坚持就会立竿见影，即刻给你漂亮身材！！#3月不减肥4月徒伤悲#

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【快速流汗有氧训练！】短时间、高质量，脂肪燃烧。比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。9个动作，每个25次，间隔休息30秒，坚持锻炼30天，你会看到明显效果

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【简单有效的腹部按摩操 快速瘦腰还能减肚子】消除腹部肥胖的一个有效方法是进行腹部按摩，除可消除腹部多余脂肪外，还可以治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的许多疾病。具有简单易学、感觉舒适、见效快的特点。以下9个动作，每个动作按摩1分钟，睡觉前按摩即可。还在为大肚腩而烦恼的姑娘们#健身#

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【8个疯狂甩脂动作 助你快速减肥不反弹】腰围又变大了？衣服全都穿不下了？多余的脂肪让你的身材变了样？不要着急，这套疯狂甩脂计划，集合热身、训练及拉伸为一体，在燃烧脂肪的同时还可提高心肺功能、增强体能。美女模特Rainbow亲自示范，每组45秒，休息30秒。姑娘们努力吧，为了完美身材而奋斗get√

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