网红健身女神

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• 喝酒对人体有哪些伤害 健身后不要喝酒 健身后不能喝酒吗

调查显示，在饮酒的同时，受访者*均从酒精摄取1476卡路里，往往还多吃了相当于2829卡路里的食物，而大部份食物都是油炸和含脂肪徧高的。 喝酒对人体有什么影响 1 1、长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉的发展。而短期喝酒，会阻碍肌肉的成长。 2、喝酒会延缓酸痛肌肉的恢复。酒精是一种毒素，透过血液传送到身体上的每个器官及组织。导致脱水，并且减缓身体治愈的能

梦魇·露·娜

• 跳健身操有什么好处 原来跳健身操可以收获那么多

健身操因为简单易学，可以适应不同年龄不同体质的人群，受到广泛大众的欢迎喜爱。越来越多的人参加到了跳健身操的队伍当中，那么跳健身操到底有什么好处呢？ 强健体魄 1 健身操作为一项有氧运动，具有有氧运动的很多优点。他可以全面提高身体素质，增强心肺功能和肌肉耐力，并能促进身体各个器官协调的运作能力，使身体机能处于最佳状态。

丽亭

• 健身操和跑步哪个减肥 选择健身操还是跑步好

健身操和跑步因为对场地、服装、器械要求低，受到人们的广泛欢迎喜爱，但是同样作为有氧运动，健身操和跑步哪个减肥呢？ 健身操和跑步哪个减肥 1 健身操和跑步都能减肥。 有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动，跑步常常作为有氧运动的首选，长期坚持，肯定会有减肥效果。 健身操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间持久，也具有减脂瘦身的效果，郑多燕减肥操就是最好的例子。

丿梓毅

• 为啥健身不瘦反而胖了 去健身房不瘦反而胖了

健身需要长期坚持才能有明显的效果，如果你只坚持几周，是起不到减肥的效果的，另外，每次健完身就不要摄入食物了，那样会让你变得更胖，一旦摄入量大于运动量，即便你每天都去健身也无济于事。有些人只做有氧运动，从而增加了肌肉，肌肉比脂肪的密度大，健身一段时间后，你会发现体重增加，这并非代表你又长胖了，而是你身体里的肌肉增多了，想要达到减肥的效果，还需要结合无氧运动，*时多练*力量运动和瑜伽。 健身前不要空腹运动，可以适当的吃些食物，但是在健身后就不要再吃东西了，你可以吃些水果，但不要暴饮暴食。健身减肥并不是看体重，应该观察你的围度，如果你的围度比健身前更小了，就说明健身起到了明显的效果。想要减肥，

天生一个小逗逗i

• 健身后需要补充多少蛋白质 健身蛋白质补充量

健身后建议补充1.3-1.8克每公斤体重，尽量不要超过这个量，否则就是浪费，当然，还要根据个人体能，最好询问下健身教练，不过并不建议吃太多蛋白粉，因为我们每天的饮食里面含有许多蛋白质，所以不需要特别补充蛋白质。想要增肌的小伙伴，可以尝试吃一些瘦牛肉、鸡蛋、牛油果、鸡胸肉等食物，这些都含有丰富的营养成分，可以在健完身后补充这些食物，能够快速增加身体的肌肉，健身效果更佳。一般来说，蛋白粉最有助于增加肌肉，因为蛋白粉对于肌肉训练来说是息息相关的。 补充蛋白质并没有具体要求，要根据你的体能和锻炼的强度，千万不要摄入过多的蛋白质，这样会伤害你的肾脏，蛋白质的补充最好是在健身半个小时候，然后搭配快速

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• 《婚前21天》吴尊家中有健身器材，妻子为何不健身

想必最*有在电视上看《婚前21天》的观众朋友们都知道，吴尊与妻子林丽吟恩爱的样子真是惹人羡慕，他们两个也是想要完成年少时办一次婚礼的梦想，毕竟每一位女孩子心中都有自己穿上婚纱美丽的模样。而经过这么久看到他们在综艺节目中的恩爱，我们也发现了林丽吟其实是有些微胖的，想想也是，生过两个小孩子的母亲，身材理当是这个样子。不过可以看到，吴尊家中也是有很多健身器材，为何妻子林丽吟不会去特意练*呢？ 不过当吴尊与林丽吟坐在沙发上的时候，也是可以看到林丽吟大腿稍加有些粗，还有些可爱。吴尊*时也是十分有心的了，抽空就会为妻子和孩子画画，时不时就成了一本手绘本，看着也是很有纪念意义的，想必他们看到时也是心中

可洛

• 全民健身日手抄报 全民健身日手抄报怎么画

1、首先画文字框和标题。2、然后在空白处画一个人。3、最后涂上颜色，写好文字内容就可以了。

杨颖baby❀

• 全民健身日手抄报 全民健身日手抄报怎么画

1、首先在右下角画一只熊。2、然后在空白处写上文字内容和标题。3、最后涂上颜色。

若无之念，青春何以青春

• 全民健身日手抄报 全民健身日手抄报怎么画

1、首先画一个游泳的男孩和两个文字框。2、完善游泳池设施。3、最后写上文字内容，给手抄报上色就完成了。

小诺nuo

• 全民健身日手抄报 全民健身日手抄报怎么画

1、首先写好标题，画两个文字框，中间画一个健身的女孩。、2、然后空白处补充画面背景。3、最后写好文字，涂上颜色就可以了。

犹见南山

• 全民健身日手抄报 全民健身日手抄报怎么画

1、首先在左边画一个女生和文字框。2、然后在右边空白处画小女孩插图和标题，并且在文字框内填好内容。3、最后给手抄报涂上颜色就完成了。

-苏清漓-

• 全民健身日手抄报 全民健身日手抄报怎么画

1、首先画标题和上下插图。2、然后左右画植物插图，空白处留作文字框，并在文字框内写好内容。3、最后给手抄报涂上颜色就完成了。

檬心萝莉酱

• 全民健身日手抄报 全民健身日手抄报怎么画

1、首先画一个健身的男孩。2、然后在周围画插图，中间空白的地方填好内容。3、最后涂上颜色就完成了。

HAPPY~

• 全民健身日的手抄报 全民健身日的手抄报怎么画

1、首先画标题和插图。2、然后画边框，留出空白写文字内容。3、最后填好内容，给手抄报上色即可。

사랑Krystal

• 全民健身日手抄报 全民健身日手抄报怎么画

1、首先画两个女孩跳绳。2、然后画一个文字框和标题。3、最后补充文字内容，给手抄报上色即可。

wotfboys

• 全民健身日手抄报 全民健身日手抄报怎么画

1、首先画一个小男孩。2、然后在空白处画文字框和标题，补充画面背景和文字内容。3、最后给手抄报上色。

木槿°此号已换人

• 全民健身日手抄报 全民健身日手抄报怎么画

1、首先画两个打太极的人。2、然后在空白处画两个文字框，写上标题。3、最后补充好文字框并给手抄报上色。

小娇喘

• 全民健身日手抄报 全民健身日手抄报怎么画

1、首先画人物。2、然后在空白处画文字框和标题。3、最后在文字框内写好内容并给手抄报上色。

Devil·王小鸭。

• 健身完肌肉酸痛缓解 拉伸十分必要 运动,健身,减肥

很多人在刚尝试健身的时候都会发现，健身完后身上特别特别酸痛，尤其是第二天早上的时候酸痛感格外明显，有些人因为酸痛从而惧怕健身，从而健身之路还没开始就已经结束了，那么健身完肌肉酸痛到底怎么缓解呢，教你几招，争取做健身小达人。健身完肌肉酸痛缓解锻炼之后如果是出现肌肉酸痛，又需要继续进行锻炼的话建议选择低强度的有氧运动，这样能够让肌肉得到舒展又不至于大重要刺激肌肉，既能够让肌肉得到休息恢复又能够加快乳酸的分解代谢，这样肌肉酸痛的情况也能得到有效缓解。换言之，在肌肉酸痛时出去慢跑或者练练瑜伽、游泳之类，远比躺在床上“哎呦、哎呦”地叫苦叫累，能让你恢复地更快。如果天气好，你不妨拉上几个朋友出去跑跑。另外

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