随着现在生活节奏的不断加快，我们很多人的睡眠质量变得越来越低，有很多人都开始被失眠所困扰。一旦发生失眠之后，对于我们的身体是有着非常严重的影响，让我们的患者经常陷入恐慌之中，那生活中怎么缓解失眠的症状呢。睡前可以喝一杯牛奶相信很多人都知道，在睡觉之前喝一杯牛奶的话，对于我们的睡眠质量有着很大的好处。如果说你有失眠的现象的话，不妨也试一下这种方式。另外在*日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。坚持有规律的作息时间如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但是记住喝水不要太多，因为水喝多了我们晚上上厕所的次数也就变多了，所
