藏针法图解

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• 深蹲的标准动作图解,深蹲起正确做法图解

深蹲可以分为负重深蹲和徒手深蹲，一般新手练*建议徒手深蹲，等姿势标准后在练*负重深蹲。下面就来看看徒手深蹲和负重深蹲的动作图解。 徒手深蹲标准动作图解 1 目标锻炼肌群：股四头肌、股二头肌，其次对腰腹部肌肉。 准备动作 两腿开立与肩同宽，呈外八字，双手放在身体两侧，掌心贴在大腿上，挺直腰背，收紧腹部。 动作过程 屈膝下蹲，想象屁股后

柠檬°你不萌

• 提臀瑜伽动作图解,提臀瘦腿的动作图解 提臀瘦腿瑜伽动作图解

不少人从前面乍一看身材还不错，但是臀部却扁*宽大而且下垂严重，特别是女人生完孩子后，臀部下垂就更严重了，此时需要多多练*提臀的瑜伽动作，这样才能重新拥有紧致翘挺的性感臀部。 蝗虫式 1 此动作能上提和收紧臀部，消除腰骶部疼痛，对消化系统和泌尿系统都有益处。 Step1：俯卧，调息，双手握拳，双臂贴与身体两侧。 Step2：吸气时，将左大腿抬离地面，膝盖伸直，收紧臀

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• 杠铃划船动作图,杠铃划船动作图解 杠铃划船图解

杠铃画划船主要是锻炼背部肌群，正确的动作能提升训练效果，错误动作则容易受伤，下面是杠铃划船的动作图解。 杠铃划船动作图解 1 步骤一：准备动作 双脚开立与肩膀同宽，上半身前倾，保持背部*直，腰腹紧绷。双手握住杠铃杠杆，可选择宽握、窄握、中握或者反握方式握杠。 步骤二：上提杠铃 集中背阔肌力量，屈手肘，向上沿着大腿提起杠铃至小腹位置，再拉至胸前，停顿

单向

• 花瓶里十年藏5千私房钱 花瓶被打碎私房钱暴露令人傻眼 花瓶里十年藏5千私房钱

藏私房钱一事想必很多人都做过，不过到底私房钱藏在哪里比较安全呢？就有一男子将私房钱藏在花瓶里，他在花瓶里十年藏5千私房钱，不料该花瓶却被女儿不慎打碎了，满瓶的私房钱暴露了，这到底是怎么回事呢？花瓶里十年藏5千私房钱有时常会听说有人藏私房钱被发现的，而有一男子藏私房钱藏了十年，最终因为女儿的不慎打碎了花瓶，让自己的在花瓶里十几年藏的5千私房钱暴露了。存了十几年的私房钱也是蛮坚持的，但是不知当私房钱暴露了之后，该男子的心里在想什么呢？那么私房钱暴露说他的妻子的表现又是怎样的呢？花瓶里藏私房钱此事发生在广西桂林，该名男子将私房钱藏在自家的花瓶内，一存便是十几年，花瓶里装了许许多多额度不同的钱。十几年

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至尊萌上····

• 入境时内衣藏124颗钻石 钻石鉴定书引起怀疑

*日，据深圳海关隶属沙头角海关发出消息，一名女子在经过沙头角口岸入境时被海关察觉到不对劲，经过检查后发现，该名女子竟然在其内衣里面藏匿了124颗钻石，经过机构检验，那批走私钻石初步估价已经达到了208万元。下面让我们来看下事情发展经过。钻石7月4日晚上8点许，一名中年女子在海关官员的指引下，将其携带的小包放在传输带上传进X光机里面检查，这种检查在每个出入境口都是十分*常的一件事情。但是异常的事情发生了，这名女子随身携带的小包在X光机下的图像有些异常，这引起了海关关员的注意。钻石海关关员发现X关机的图像显示该名女子所携带的小包底部有着大量的纸质品堆积在一起，而纸制品的形状、厚度和常见的报纸、书籍

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回眸，醉倾城

• 王仁甫烛光晚餐藏惊喜 13年婚姻反转告白季芹

王仁甫与季芹认识19年、结婚13年，育有一对宝贝儿女，家庭幸福美满，*日迎来周年纪念日，他照惯例带妻子出国散心，难得真情流露写下一*话：身形，思维，什么都变了，下秒反转告白感动44万名粉丝，就是爱你的心不变，因为你，我知足，惜福，因为你而完整，I Love you。 王仁甫和季芹正在日本庆祝结婚周年纪念日，夫妻俩换上保暖衣物，尽管天气寒冷仍不断放闪，一片白皑皑的雪景前亲吻、依偎在彼此身旁，无论是滑雪或逛街，小俩口都形影不离，好好享受难得的独处时光。 不只这样，王仁甫还带季芹享用烛光晚餐，两人换上浴衣帮彼此拍照，老婆的脸蛋红通通、笑得好幸福，换成妻子帮他拍时，眼神流露满满爱意，与*常在节目中

AkeSia▪

• 侧方位停车图解

　　1、将车驶入侧方位停车道路上，使车的引擎盖右侧三分之一的位置和右侧车位外黄线重合。　　2、车身和右侧边线保持30-50cm左右的距离。用左侧后视镜的下沿去看车位前方虚线，当它们重合(或超过)的时候刹车，从这个位置上开始侧方位停车。　　3、将档位挂入倒档，然后让车缓慢行驶，一定要记住这时不能停车。同时观察右侧后视镜，当车的右后轮与车库前面黄线*行的时候，迅速向右打死方向盘。　　4、观察左侧后视镜，当从左侧后视镜里看到内库角的时候，迅速回正方向盘，同时通过左面后视镜观察左后轮　　5、即将压到黄线的时候，向左打死方向盘。这时候再观察右侧后视镜。　　6、当车身与黄线*行的时候停车，整个过程中注意保

西瓜的鸡汁

• 鞋带的系法图解

　　方法一：先把两只鞋带交叉形成一个结，然后把一只鞋带放在左手食指的外侧、大拇指的外侧，另一只鞋带和手也是相同的放法，然后把食指和中指部分对换，往两边拉开就可以将鞋带绑成一个蝴蝶结。　　方法二：第一步重复方法一的动作，把一侧的鞋带折叠，另一侧与折叠的鞋带交叉，做成一个活结，然后向两边拉开就可以了。　　方法三：重复第一步，然后打一个活结，再进行第二次，另外再打一个节就可以了。

洋娃娃和小熊跳舞

• 凤尾竹需要修剪吗图解 凤尾竹修剪方法图解

凤尾竹需要进行修剪，因为凤尾竹在生长的过程中，会不断的进行新陈代谢，所以老的枝杆会不断的枯萎掉，这个时候就需要进行一定的修剪，并且需要把枝叶过于密集的部分也进行相应的修剪。 凤尾竹需要进行修剪 在生活中，盆栽的凤尾竹多是布置在家居环境中，以作观赏之用，会显得十分的恬静优雅，不过在摆放观赏的同时还需要注意日常的养护工作不能够缺失，尤其是修剪工作，做的好的话能够提升整体的优雅性。 因为凤尾竹在生长的过程中，会不断的进行新陈代谢，所以老的枝杆会不断的枯萎掉，这个时候就需要进行一定的修剪，才能够保证凤尾竹生长的持续性，从侧面也能够很好的促进凤尾竹的新陈代谢的周转。 通常的情况下，我们要把长的过

墨凕

• 高马尾辫的扎法图解 显高发型扎法图解

马尾辫是女生常用的发型之一，那么怎么扎才能可爱又甜美呢，你可以考虑高马尾哦，同样简单好看而且非常适合冬季，让你清爽又能活力迷人，美发达人推荐高马尾辫怎么扎好看，显高发型扎法图解。 高马尾辫的扎法图解完成效果图：高耸的马尾也有着显高的效果，对于矮个子女生也是不错的发型，高耸的马尾打造出蓬松的感觉，搭配上挑高的头顶部分，整个增高的效果也是非常不错的，搭配上亮黄

美发辫子扎发DIY发型马尾怎么扎好看

天使的❤

• 麻花辫的编发图解 麻花辫的扎法步骤图解

今天我给大家带来的是麻花辫的编发图解，还不知道怎么编麻花辫的朋友下面和我一起学*下怎么编吧。 麻花辫的编发图解 对于中长发的妹子来说可能会很折磨，头发太长，但是又不舍得剪，但又不想弄一个简单的马尾出门？那么，这个时候就可以试试减龄的麻花辫了。只要你拥有一双灵巧的手，小小的麻花辫也是有很大的时尚伴美功力的。1.小美人鱼发辫2.美丽的鱼骨辫3.优雅简约低马尾4.优雅蓬松低马尾5.麻花辫半盘低马尾今天

美发麻花辫编发教程

秋风丶浅笑

• 简单编发步骤图解 3款百搭衣服的发型步骤图解

今天我给大家带来的是3款简单编发步骤图解，还不知道怎么编发的朋友下面就和我一起学*下编发吧。 简单编发步骤图解 第一款：速成外侧编发步骤图解基本的编发已成为现在的必备发型！感觉操作起来有些困难的人，一边加头发一边编三股辫。少量逐步加头发是让发型看起来美丽大方的小技巧。操作步骤1、抽出一缕头发作为基础抽出一缕头发，以该发束的宽度作为整个编发的基础，然后抽出自己想要的发量。2、将发束分为三等份开始编

美发编发编发教程

Toucher

• 懒人扎发教程图解 6款简单易学扎发图解

今天我给大家带来的是6款懒人扎发教程图解，一起来看看吧。 懒人扎发教程图解三股低马尾辫蓬松又精致的低扎马尾衬托你温婉可人的气质，喜欢看韩剧的妺子都知道，韩剧女主角最喜欢扎着这样的低马尾辫、涂着咬唇妆扮出无辜可怜的样子收割男神。打造方法1、将头发梳顺，分为三股，中间的头发用皮筋绑成一个低马尾。2、左右两侧的头发在皮筋扎发的地方交叉打一个结，掩盖住皮筋的痕迹。3、打结后长出来的头发绕到马尾的后方，用

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消遣一生？

• 盘短头发的方法图解 盘短头发,短头发方法图解

　　盘短头发的方法图解,不要觉得精致而又新奇的盘发有多么的困难，只要大家根据下面的盘头发的方法图解细心的学*一下，然后对照图解的步骤来学*，就一定能够掌握这些盘头发的方法。废话不多说，下面就为大家一一介绍几种不同发型盘头发的方法图解 盘短头发的方法图解 2、如果头发不够长、可以分成两股辨起来往两边扎，如果头发长的不用分开； 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 盘短头发的方法图解 3、辨好后、要交错绕着盘、（用的橡皮筋比较粗、应该用细一些的，交错后会遮盖住橡皮筋）； 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 盘短头发的方法图解

盘短头发短头发方法图解

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• 淑女盘发发型技巧图解详解 淑女盘发发型,淑女发型图解

经常盘发的美眉们一定知道盘发也是有技巧的，掌握了一种技巧的话对于下次盘发就简单的多了，就算是淑女发型也是有盘发技巧，只是很多的人没有掌握而已。而且不是经常盘发的人也很难自已从中摸索出那些技巧出来，如果这些技巧没有人教的话就必须得靠自已一次又一次的摸索才能知道。 淑女发型盘发技巧图解 全都向后梳着并盘起来的头发虽然并不是非常的光滑，甚至于还可以说是有那么一点点的蓬松，可是这样的发型却让这位美眉有一种慵懒的感觉在其中，显得非常舒适似的。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 淑女发型盘发技巧图解 一款歪盘起来的头发也可以让人看上去显得非常的淑女，而且还是那种非常

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• 简单的女生盘发步骤图解 简单盘发,简单盘发图解,盘发步骤

大家是特别的喜欢盘发发型的，可是哪些发型盘起来好看又简单的？下面我们就一起来学*一下这一款看起来是特别有气质的女生的简单风格的盘发发型吧，这些盘发发型都是特别的有气质的，盘发也是特别的简单的。 这是一款长发的女生的梨花头发型，我们先把头发梳理好了，然后再把左边的头发抓起来小股头发。 然后再把头发分为三小股，编成一个三股的麻花辫子发型，然后再把余下来的头发都梳理好。然后再把这个小麻花辫子子发型一起合在一起。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 合成了一股头发，然后再扎成一个小小的中低位的小马尾发型，然后再在发根的地方挖上一个小洞。本文原创：西子美发网ht

简单盘发盘发步骤简单盘发图解

比丢酱与桃子酱

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头顶蓬松的盘发发型给人的感觉就是特别的好看，同时也多了几分性感，显得女生更有气质，现在我们就一起来学*一下这一款好看的女生的头顶头发特别蓬松的盘发发型吧，这些发型扎法图解也是很简单的。扎法很容易。 这是一款齐刘海的直发女生的中长发发型，梨花头发型，我们在扎法之前先把对发梳理好。然后再扎法。 先把头发抓起来，然后再用梳子对头发进行倒梳，头发一经倒梳处理以后，就会形成了一种蓬松的样子了。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 这时候就可以把对发都都抓起来抓成一个高位的马尾头发型，头发只是抓着，不需要把头发扎起来的。本文原创：西子美发网https://www

蓬松盘发盘发图解头顶蓬松盘发

南八的男朋友

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蜈蚣头的扎法图解，也就是蜈蚣辫的扎法是比较少的，也是受到广大蜈蚣辫爱好者追寻的东西，下面给大家介绍一个蜈蚣头的扎法，这个扎法虽然说没有什么很特别的地方，但相信对于广大蜈蚣辫爱好者来说还是有所帮助的。 发圈1个 发夹若干个 尖尾梳1把 蜈蚣头的扎法要用到的工具本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 【详细步骤】 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 本文原创：西子美发网h

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美酒加红茶

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　　操作简单步骤少的中长发编发相信看过的女生都会喜欢的,这次的长发发型扎法教程为大家带来一款最简易的长发扎发，长发女生们一起来看看这些中长发编发吧. 长头发编发扎法图解 　　第二步：从右侧耳际上方，挑出三股头发。用反向蝎子辫编法。（即正常编法都是每编一节，从旁侧挑出头发后往上压。反向即是每编一节，挑出头发后往下压） 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 长头发编发扎法图解 　　第三步：左侧也是同理编法。这个编发方法的要点就是要把每股头发往下压，这样效果就出来了。 本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 长头发编发扎法图解 　　

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