投掷的古诗

实心球投掷的动作要领

实心球投掷的动作要领

　　实心球，是一种体育项目，部分地区将“投掷实心球”的分数计入中考。那么实心球投掷的动作要领有什么呢？下面就让小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　动作要领

　　1、出手时两臂一定要在头的两侧，手在前额上方；

　　2、头的姿态，头一定要稍扬起，目视前上方；

　　3、身体一定要成反弓，两腿协调地做出蹬地撑起的动作，这样才能投远。

　　4、面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

　　动作技术

　　1、持球

　　正确动作：因为是双手持球，首先要考虑两手能够同时用力，球出手最后手指能充分拨球。

　　动作要求：两手用手指包球，两手心空出，大拇指交叉或并排放在球底，小指放在球的两侧，其余六手指对称来托球，这样既能使球固定，又有利于最后用力，球出手瞬间，更多的手指充分拨球，并且出手角度不易过低。

　　2、预摆

　　预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

　　3、最后用力

　　该环节是投掷实心球的主要环节（包括：蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节），动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

　　4、掷球后的缓冲

　　实心球出手后，后脚可向前迈出一步，缓冲向前的力量，以维持身体的*衡。

　　影响因素

　　1、力量与爆发力

　　投掷项目需要人体用力，投掷实心球是双手同时用力的的投掷项目，要求双手用力要均衡，出手速度要快，才能取得好的成绩，同学们在练*中会发现，体重较重的学生投掷成绩较好，这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故。

　　2、投掷技术

　　投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的`协调性。

　　训练方法

　　1、徒手模仿练*：多做抬头预摆练*，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干（胸部）超越上肢。

　　2、挥臂练*：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练*，体会全身协调用力。

　　3、多做球摆到位后：就出手，养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练*，体会爆发式用力。

　　4、完整动作练*：有条件的地方可以让学生对着“足球墙”掷，调整与“足球墙”的距离及砸在墙上的高度，来纠正出手的时机和角度；还可以听声音来判定出手的力量、速度。

　　特别提示

　　1、注意练*场地周围环境，在确认无人从投掷方向经过时再做练*，确保练*安全。

　　2、练*前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。

　　3、练*时要注意自己的技术动作，认真体会，最好能与同学一起练*，以便相互指正。

　　4、提高上肢力量的练*要坚持进行。

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拓展游戏沙包投掷游戏规则

拓展游戏沙包投掷游戏规则

　　沙包是*大陆地区中小学体育课上用以练*投掷的一种器材，一般在用厚布织成的小袋中填入干黄沙，体积稍大于棒球。下面由小编为大家整理的拓展游戏沙包投掷游戏规则，希望可以帮到大家！

　　游戏规则

　　丢沙包的玩法有很多，其中最流行的一种是：先在晒坪或空地上划好一个大圆圈，将参与者按抽签的方法分成甲乙两组，一组站在圈外，一组站在圈内。毫无疑问，圈内的人已被团团围困。圈外的人一声令下，纷纷将手上的沙包扔向圈内的人。如果击中圈内的人的脚部，被击中的人，便要淘汰出局，必须走出圆圈。直到最后一个人被击中淘汰为止，最后两组互换，游戏重新开始。圈内的人没有沙包，赤手空拳，还要遭到不断飞来的沙包袭击。他们跳跃躲避，宁可让沙包击中身体，也不愿意让沙包击中脚部。沙包虽然不大，但圈外的`人为了准头，并不吝惜力气，打在身上也很痛。不过，孩子们玩得兴起，那点痛也算不了什么。在这种玩法中，谁坚强到最后，便谁了不起。但圈中人纷纷淘汰出局，最后只剩下一个，遂成了众矢之的，沙包纷袭如雨，左支右绌，任由他如何灵敏，终究要被击中脚部。

　　玩法介绍

　　a、把参加游戏者分成两伙，一伙站在格外（按水泥格划分长方或正方形，一般是两个格纵向，人多可以再加格数），另一伙站在格外，游戏开始后，格外的人往格内的人身上打沙包，被击中者出局，若格内人接住沙包，则多一次机会（也叫多一条命）。就这样打来打去，直至格内人全部出局。

　　b、丢沙包分成两拨，一拨横列在场地中间，另一拨选二人站在两端。开始后，由两端的孩子中的一个持包，丢向中间的一拨，丢中了谁，谁下场；丢不中，则另一端的孩子捡包接着丢，场上的一拨孩子必须不断地转身，面向持包人。他们可以躲包，也可以接包，如果把丢过来的包接住，则对方失分，有下了场的可以被救活。丢包讲求速度，丢的一方速度一快，躲的一方容易乱阵脚，也容易躲闪不及，更不容易接包。丢包一方也有技巧，不能往对方怀里丢，那样最容易接住，最好是照大腿或肩膀出手，以对方不易接住为原则。

　　c、夹包不分拨，或者说是一人一拨。先由两人上场，在当中画一道线，孩子站在两端，一方先夹，用丢沙包游戏图解两只脚尖夹住沙包的一个角，然后跳起，猛一甩，包必须过中线，离线越远越好，对方也如法炮制，直至一方夹不过线为负，换人。夹包需要点技巧性，关键在那一甩，高手能甩出几十米开外，对手就只好望洋兴叹了。

　　d、最好玩是5只，4只摆地，扔起一只，然后按次序，第一次捡1次，捡4次第二次，一次捡2只，2次第三次，捡3只，2次第四次捡齐四只，之后将5只全部摆手面重复图6，最后捉到手的有几个就有几分，最后高分的赢。

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关于对投掷铁饼时出现犯规或失败原因的分析优秀论文

关于对投掷铁饼时出现犯规或失败原因的分析优秀论文

　　无论是在学校还是在社会中，大家都接触过论文吧，论文对于所有教育工作者，对于人类整体认识的提高有着重要的意义。那要怎么写好论文呢？以下是小编精心整理的对投掷铁饼时出现犯规或失败原因的分析优秀论文，仅供参考，欢迎大家阅读！

　　摘要：在铁饼的投掷过程中难免会出现犯规的现象，无论是高水*运动员还是初学者总会出现各种形式的犯规。本文通过*时自身的训练与比赛和观察他人的训练与比赛中，发现几种常见的犯规形式，希望通过对这些犯规或失败现象的分析，对铁饼的投掷过程中减少失误，投出好的成绩提供一些建议。

　　关键词：铁饼；犯规；失败

　　铁饼技术是田径项目中比较难以掌握的项目之一，铁饼运动员大多身材高大魁梧，它要求在直径2、5米的圆圈内完成技术动作，并且是采用的旋转式的投饼技术，对旋转的速度也有较高的要求。铁饼投掷时，从开始的预摆动作到最后的出手，每一个环节都要求动作规范并且技术要稳定，在投掷的过程中身体的任何部位都不能出投掷区，并且投完铁饼后，运动员必须从投掷区的后半圆出。如果在投掷过程中出现一个很小的问题都会导致投掷的犯规或失败。在投掷过程中一般会遇到如下一些问题：

　　一、预摆动作开始时，脚踩出投掷区的边缘

　　铁饼运动员大多身材高大，但投掷区的大小是固定的，很多运动员为了增加做动作时的运动空间往往站在投掷区圆圈的最后面的位置，几乎贴着圆圈的边缘。所以在做动作时，随着脚部的运动很容易就触及投掷区之外的地方导致犯规。

　　二、铁饼出手身体落地时，脚踩出投掷区

　　这种犯规现象是最常见的一种。投铁饼绝大多数采用的是旋转式投法，旋转式有利于增加铁饼出手前的运动轨迹，增加铁饼出手时的初速度，提高铁饼的投掷成绩，但对运动员身体的掌控能力要求也高。在高速旋转时很难掌握身体的*衡，随着铁饼的出手，由于出手速度快很多运动员的身体容易被铁饼带出去，导致试投失败。出现这种情况的原因大多是铁饼出手时，左腿支撑不牢的原因。在投掷项目中，左侧的支撑是成绩好坏的关键，也是投掷成功与失败的关键。在铁饼投掷中，左腿牢而有力的支撑。第一，可以为右侧的发力提供坚实的基础，右侧发力才更充分。第二，可以保持或增加出手的高度，左腿在支撑阶段几乎都保持直的状态，如果左腿支撑时是曲的状态，这样左侧的支撑不牢固，影响右侧的发力和铁饼的出手高度，最后影响其成绩。第三，铁饼出手时速度快，如果左侧支撑不牢固很容易将身体带至铁饼出手的方向，导致身体出投掷区犯规。只有将左侧在出手前牢牢的支撑，才可以避免身体在铁饼出手后被带出去而犯规。

　　三、铁饼投出投掷区外

　　铁饼投出投掷区也是常见的一种犯规现象，特别是对于初学者和低水*运动员来说。由于动作技术的缺乏和不熟练是出现这类犯规的主要原因。在铁饼的投掷开始做动作时，旋转的第一步着地位置（右脚落地的位置，以右手投掷为例）是是否出现犯规的关键。我们把投掷圈分为左右半区，在动作开始的预备姿势是双脚站在中间线的两边，在做旋转动作时，旋转的第一步往往是落在中间线上的位置。这样下一步动作才有空间顺利的完成。铁饼投出投掷区有两种情况。一是从右手边出投掷区，二是从左手边出投掷区。从右边出界原因是旋转的第一步幅度过小，右脚的落点在投掷区离中间线远的右半区，当进行下一步动作时左脚的落点也会随之右移，这样最后身体打开出饼时不能正对着投掷方向，会偏向右边导致出界。从左边出界的原因是旋转的第一步幅度过大，右脚落在离中间线远的左半区，随着动作的进行，最后左脚落点的支撑位置也会靠向左边，导致最后出手铁饼的飞行方向会向左边飞行，容易从左边出界。所以说，旋转的第一步右脚的落点是铁饼飞行方向的关键。在比赛过程中，如果出现铁饼投出界外，要及时进行调整，如果是从右边出界，在投掷前背对的投掷方向要向左调整，也就是背对的投掷方向要向投掷区的左边调整。如果是从左边出界，调整的方向与从右边出界的方向相反。这只是在比赛过程中时的策略，要向正在的把握好投掷方向避免犯规应在*时的训练中掌握正确的动作技术，做到动作熟练达到动作自动化的程度。

　　四、投掷后的*惯

　　在我们*时的生活中，良好的*惯受用一生，在我看来投铁饼也是一样的道理。在投掷铁饼的规则里面，把投掷区分为前后半区，并在前后半区的中间线上有两条延长的线段，运动员在试投结束后如果从投掷区的前半区出或者踩在延长线上都判犯规。*惯是*时养成的。在我投掷铁饼的过程中基本上没有出现*惯性犯规，但是我周边的一些运动员就出现这些问题。在*时训练中有个队友每次投完铁饼后总是*惯性的向投掷区的前半区出。在一次比赛中六次试投犯规两次。全是因为从投掷区前半区出去。即使在这两投中有最好的一次成绩也因犯规而无效。在投掷项目中规则是不允许触及的，只有在规则的允许的前提下投出的成绩才能被承认，所以在*时的训练中我们就应该养成良好的*惯，除了因气候或者其他个人因素在投掷过程中影响其发挥出现技术上的失误，无论成绩的好坏其他因素都不应该使投掷失败。

　　五、心理素质因素

　　一般说来运动员应该具有较强的心理素质，但对于初学者或水*不高的运动员来说心理素质是比赛成绩的重要因素之一。大多说人认为运动员分为两种类型，一类是训练型，一类是比赛型。训练型的运动员在*时的训练中水*很高，成绩也比较突出，但是只要参加比赛，成绩就会大幅度的下降，连*时训练的水*都很难达到。比赛型运动员在*时训练时成绩并不理想，在训练中成绩成绩表现**，但是只要一参加比赛就像换了个人，成绩突然提高很多，远比是*时训练的成绩好，且越比越好。这两种类型的运动员都是受心理作用的影响。但是在比赛中常常会有很多变数，铁饼比赛中前三次试投的成绩是进入后三次试投的`前提（也就是决赛），如果运动员在前两次试投中没有投出理想的成绩或者是犯规，那么在第三投的压力会剧增，在巨大的压力下很多运动员都会犯不同程度的错误，最后导致比赛的失利。在受自身发挥的同时，在铁饼比赛中也会受到对手的影响，如果见对手投出的成绩远超过自己，自己的信心就会受到很打击，导致丧失潜在的斗志在比赛中输给对手。

　　六、结论与建议

　　1、优秀的运动员是良好的身体条件加上刻苦的训练才能练成的。运动员要想在专项上有突出的的表现就要勤奋刻苦的训练，同时还需要教练员的正确引导。

　　2、铁饼技术看似简单，但每一个技术环节都必须安置按量的完成，没一个环节都息息相关上一个动作的完成质量将影响下一个动作的开始，所以无论是运动员还是教练员都要认真的对待没一次训练，抓住每一个技术环节，把每一个技术环节都牢牢的掌握。

　　3、运动员在*时的训练中要严格的要求自己，把每一次训练都按比赛的要求完成，认真对待在训练中的每一次试投，避免犯规和失败，开动脑筋，善于发现自身存在的问题。同时在训练中要多与教练交流。

　　4、教练员要了解自己的队员，在*时训练中要根据运动员的个性特点安排相应的训练内容。对运动员在*时训练中要求严格，把每一次训练当作比赛任务完成。以赛代练，在比赛中找出运动员的缺点再加以改进与提高。（作者单位：广州体育学院）

　　参考文献：

　　[2] 李厚林,苏明理、我国女子铁饼运动员李艳凤掷铁饼技术特征的研究[J]北京体育大学学报第33卷第7期2010年7月

　　[3] 林辉杰,梁海丹、国内、外优秀女子铁饼运动员掷铁饼技术的比较研究[J]*体育科技2013年(第49卷)第1期

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诗名含有投字的古诗词 名字含投字的诗词

长安书怀投知己（一作投邢员外）

李频〔唐代〕

所学*雕虫，知难谒至公。徒随众人后，拟老一生中。

间岁家书到，经荒世业空。心悬沧海断，梦与白云通。

玉漏声连北，银河气极东。关门迢递月，禁苑寂寥鸿。

地广身难束，时*道独穷。萧条苔长雨，淅沥叶危风。

久愧干朝客，多惭别钓翁。因依非不忝，延荐况曾蒙。

与善应无替，垂恩本有终。霜天摇落日，莫使逐孤蓬。

秋日李伯开从豫章来访应门者不能肃客投诗而去因用来韵以诗代书窃效盍簪即图投辖 其一

张萱〔明代〕

豪气怜湖海，新诗到薜萝。入林期把臂，曳杖共行歌。

我集一枝木，君巢片叶荷。明珠应万斛，怪底暗投多。

秋日李伯开从豫章来访应门者不能肃客投诗而去因用来韵以诗代书窃效盍簪即图投辖 其二

张萱〔明代〕

水落沙笼竹，云深石抱萝。何来题鸟客，高唱采芝歌。

开襟贻佩蕙，投辖折擎荷。欲结烟霞侣，如君百不多。

飞鸟各投林

曹雪芹〔清代〕

为官的，家业凋零。富贵的，金银散尽。

有恩的，死里逃生。无情的，分明报应。

欠命的，命已还。欠泪的，泪已尽。

冤冤相报实非轻，分离合聚皆前定。

欲知命短问前生，老来富贵也真侥幸。

看破的，遁入空门。痴迷的，枉送了性命。

好一似食尽鸟投林，落了片白茫茫大地真干净！

永遇乐·投老空山

辛弃疾〔宋代〕

检校停云新种杉松，戏作。时欲作亲旧报书，纸笔偶为大风吹去，末章因及之。

投老空山，万松手种，政尔堪叹。何日成阴，吾年有几，似见儿孙晚。古来池馆，云烟草棘，长使后人凄断。想当年良辰已恨，夜阑酒空人散。

停云高处，谁知老子，万事不关心眼。梦觉东窗，聊复尔耳，起欲题书简。霎时风怒，倒翻笔砚，天也只教吾懒。又何事，催诗雨急，片云斗暗。

投长沙裴侍郎

杜荀鹤〔唐代〕

此身虽贱道长存，非谒朱门谒孔门。

只望至公将卷读，不求朝士致书论。

垂纶雨结渔乡思，吹木风传雁夜魂。

男子受恩须有地，*生不受等闲恩。

红楼梦·结尾·飞鸟各投林

曹雪芹〔清代〕

为官的，家业凋零；

富贵的，金银散尽；

有恩的，死里逃生；

无情的，分明报应；

欠命的，命已还；

欠泪的，泪已尽：

冤冤相报实非轻，

分离聚合皆前定。

欲知命短问前生，

老来富贵也真侥幸。

看破的，遁入空门；

痴迷的，枉送了性命。

好一似食尽鸟投林，

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含有投字的古诗词 带投字的诗词名句

酒逢知己千杯少，话不投机半句多。——《明贤集·七言集》

投之亡地然后存，陷之死地然后生。——《孙子兵法·九地篇》

投我以木瓜，报之以琼琚。——佚名《木瓜》

投我以木桃，报之以琼瑶。——佚名《木瓜》

处世不退一步处，如飞蛾投烛、羝羊触藩，如何安乐？——《菜根谭·概论》

少小虽非投笔吏，论功还欲请长缨。——祖咏《望蓟门》

投我以桃，报之以李。——《墨子·16章 兼爱(下)》

停杯投箸不能食，拔剑四顾心茫然。——李白《行路难·其一》

穷猿投林，岂暇择木！——《晋书·列传·第六十二章》

好一似食尽鸟投林，落了片白茫茫大地真干净！——《红楼梦·第五回》

意得则舒怀以命笔，理伏则投笔以卷怀——《文心雕龙·养气》

投躯报明主，身死为国殇。——鲍照《代出自蓟北门行》

未晚先投宿，鸡鸣早看天。——《增广贤文·上集》

望门投止思张俭，忍死须臾待杜根。——谭嗣同《狱中题壁》

此路无知己，明珠莫暗投。——高适《送魏八》

一身去国六千里，万死投荒十二年。——柳宗元《别舍弟宗一》

莫学班超投笔，纵得封侯万里，憔悴老边州。——辛弃疾《水调歌头·落日古城角》

投我以桃，报之以李。——佚名《抑》

君子量不极，胸吞百川流。——孟郊《投赠张端公》

子胥既弃吴江上，屈原终投湘水滨。——李白《行路难三首》

欲投人处宿，隔水问樵夫。——王维《终南山》

者是春山魂一片，招入孤舟。——左辅《浪淘沙·曹溪驿折桃花一枝数日零落裹花片投之涪江歌此送之》

以卵投石也。尽天下之卵，其石犹是也，不可毁也——《墨子·47章 贵义》

数间茅舍，藏书万卷，投老村家。——张可久《人月圆·山中书事》

暮投石壕村，有吏夜捉人。——杜甫《石壕吏》

投荒万死鬓毛斑，生入瞿塘滟滪关。——黄庭坚《雨中登岳阳楼望君山》

中原初逐鹿，投笔事戎轩。——魏徵《述怀 / 出关》

一人投命，足惧千夫。——《吴子·励士》

自从明宰投巫后，直至如今鬼不神。——汪遵《西河》

停云高处，谁知老子，万事不关心眼。——辛弃疾《永遇乐·投老空山》

我亦随人投数纸，世情嫌简不嫌虚。——文征明《拜年》

酒逢知己千杯少，话不投机半句多！——《雍正剑侠图·第十一回》

投亲不如访友，访友不如住店。

水软橹声柔，草绿芳洲，碧桃几树隐红楼。——左辅《浪淘沙·曹溪驿折桃花一枝数日零落裹花片投之涪江歌此送之》

鸟来投林，人来投主——《醒世恒言·卷二十五》

秉烛唯须饮，投竿也未迟。——李白《赠钱征君少阳》

快投笔，莫题柱。——刘克庄《贺新郎·国脉微如缕》

谁道投鞭飞渡，忆昔鸣髇血污，风雨佛狸愁。——辛弃疾《水调歌头·舟次扬州和人韵》

乡梦不曾休，惹甚闲愁？忠州过了又涪州。——左辅《浪淘沙·曹溪驿折桃花一枝数日零落裹花片投之涪江歌此送之》

应共冤魂语，投诗赠汨罗。——杜甫《天末怀李白》

以胶投漆中，谁能别离此？——佚名《客从远方来》

霏霏漠漠如雾，滴成一片鲛人泪，也似汨罗投赋。——纳兰性德《摸鱼儿·午日雨眺》

有过于江上者，见人方引婴儿而欲投之江中，婴儿啼。——吕不韦 撰《父善游》

投宿骎骎征骑，飞雪满孤村。——孔夷《南浦·旅怀》

无路请缨，等终军之弱冠；有怀投笔，慕宗悫之长风。——王勃《滕王阁序》

君莫道投鞭虚语，自古一贤能制难，有金汤便可无张许？——刘克庄《贺新郎·国脉微如缕》

病笃乱投医——《红楼梦·第五十七回》

夜投佛寺上高阁，星月掩映云曈昽。——韩愈《谒衡岳庙遂宿岳寺题门楼》

老鹤高飞，一枝投宿，长笑蜗牛戴屋行。——辛弃疾《沁园春·再到期思卜筑》

掷与巴江流到海，切莫回头。——左辅《浪淘沙·曹溪驿折桃花一枝数日零落裹花片投之涪江歌此送之》

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