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《奔跑吧兄弟》是一档全新的明星真人秀节目，奔跑家族的每一个人都是那么的有才 、搞笑，总是能够给我们带来许多开心的瞬间，分享一组跑男团可爱萌图片。不管你曾经被伤害得有多深，总会有一个人的出现，让你原谅之前生活对你所有的刁难。很多时候，女人都只是想要一个答案；但是对男人来说，答案无非是几秒钟内大脑编织的理由而已。心语：我要默默地留下来，静静地陪着你，做你的守护神，一起等候你所爱的人。

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生活里，太多人的恋爱，仅是为了缓解寂寞。不过只是想找一个人陪在身边。这样的人，即便找到了爱情的感觉，也容易迅速地失去。他们需要的爱情，不容一丁点儿的沉默。这不是因为爱而爱，只是因为寂寞而爱。最终，爱得久了，人依旧会寂寞 为纾解寂寞而相爱的男女，没有长久坚守在寂寞里的能力。爱情不能等失去了才去珍惜。如果有一天，我变得更冷漠了，请记得，我曾经要人陪的时候你也只说忙；如果有一天，我变得目中无人了，请记得，你曾经也没把我放在心上；如果有一天，我不再在乎你了，请记得，你曾经也没听过我的心事；如果有一天，我不再对你笑了，请记得，你曾经也没问我过的快不快乐。天空，有些云朵。那云朵不是我们*时所见的白花花的

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• 倒跑的注意事项,倒跑注意事项,倒跑要注意什么

倒跑是与正常跑步相反的跑步方式，经常倒跑可以改善人体*衡力，活动不常活动的肌肉。但是倒跑也是一种比较危险的运动方式，在倒着跑步的过程中，需要我们注意些什么地方呢？倒跑的注意事项是什么？ 倒跑之前做热身运动 1 倒着跑步还一种反序运动，需要更加努力的调动身体各个部位来参与，难度也相对更大。这也就意味着在倒跑之前的热身运动是很重要的。在运动之前把身体各个部位和关节活动开来，可以避

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• 夜跑前吃饭还是饭后,夜跑吃饭前跑还是饭后,夜跑吃饭前还是饭后

夜跑，顾名思义是晚上进行跑步。那么有一个问题也来了，晚上跑步要吃晚餐吗？在夜跑在饭前跑还是在饭后跑呢? 夜跑饭前跑好还是饭后跑好 1 如果在饭前夜跑，虽然说跑完之后身体会感到疲惫、饥饿，这时再用餐的话，胃口可能会变好。但是对于夜跑族来说，大部分人是想要在晚上的跑步中能够起到减肥的效果，而且下午的工作已经消耗了午餐摄取的能量。而晚上跑步时已经是差不多有7-8个小时的时间没有能量

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• 冬天夜跑可以减肥吗,冬天夜跑要注意什么 冬天夜跑能减肥吗

冬天晚上比较寒冷，所以在夜跑时要注意很多事情，不然会感冒生病，一起来看看冬天夜跑可以减肥吗？冬天夜跑要注意什么？ 冬天夜跑可以减肥吗 1 冬天夜跑可以减肥的。 冬天夜跑不仅可以减肥，还能帮助睡眠。但要知道采取正确的跑步方式，以及达到燃脂心率，和最消耗脂肪的跑步时间长度。 冬天夜跑要注意什么

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• 夏天晨跑有什么好处,夏天晨跑的好处 夏天晨跑最佳时间

现在越来越多的人都加入到了晨跑的行列，他们希望自己能有一个强健的体魄，这样可以使自己能全身心的投入到工作中，那夏天也要来临了，早上跑步可以给我们带来什么好处呢？ 减肥瘦身 1 夏天晨跑可以帮助我们燃烧脂肪，而且在跑步的过程中最好选择慢跑，因为它是一项有氧运动，可以加速血液循环，新陈代谢也能够得到提高，还可以使我们体内多余的脂肪得到消耗，防止脂肪在体内的堆积，从而达到减肥瘦身的

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• 晨跑可以减肚子吗,晨跑能减肚子吗 晨跑能减肚子上的肉吗

对于很多的上班族来说，每天坐办公室又缺乏锻炼肚子上的肉会日益增多，因此他们会为了如何减掉肚子上的肉而烦恼，而晨跑可以帮助减肥，那它可以减肚子吗？ 晨跑可以减肚子吗 1 晨跑可以减肚子。 因为晨跑是一项全身的运动，人体在跑步的过程中会消耗体内大量的脂肪，肚子上的脂肪同样会被燃烧掉，长期坚持晨跑可以有效地防止脂肪积聚在肚子上，从而达到减肚子的目的。

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• 晨跑可以长高吗,晨跑能长高吗 晨跑有助于长高吗

对于个子比较矮小的人来说，身高的问题一直困扰着他们，他们听说晨跑有助于长高，于是也想试一试，那晨跑可以帮助他们长高吗？ 晨跑可以长高吗 1 晨跑可以帮助长高。 晨跑可以加快血流的速度，还能够增强血管的弹性，可以很好的改善血液循环，还能够活血祛瘀。长期坚持晨跑会提高人体的机能，也会加快新陈代谢，同时还会加快骨骼的发育，因此身高也会有所增长。

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• 减肥是晨跑好还是夜跑好,减肥每天跑多少公里

跑步是一种有效的减脂方式，不过想靠跑步减脂也是有一定的方法和技巧的，那么减脂是晨跑好还是夜跑好？减脂每天跑多少公里？ 减肥是晨跑好还是夜跑好 1 减脂的话选择晨跑会好一点。 跑步是很多人会选择的一种减脂方式，不过跑步的时间不同减脂的效果也会不一样，相比较而言，晨跑更适合减脂。 减肥每天跑多少公

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• 夏天晨跑好还是夜跑好,夏天晨跑什么时候最好

很多热爱运动的朋友会选择跑步来锻炼。到了夏天，天亮得早。晨跑好还是夜跑好，有什么区别，有什么好处？ 夏天晨跑好还是夜跑好 1 夏天晨跑更减肥。 如果有减肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因为早晨起床后，人的血糖值较低，晨跑前进食量少，就算运动，身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量，所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。

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• 春天晨跑几点开始最好,春天晨跑穿什么 春天晨跑穿什么衣服

春季是向上的季节，运动是春季不可或缺部分，那么宜人的季节晨练需要注意些什么呢？ 春天晨跑几点开始最好 1 如果进行晨跑建议在9点之后再开始，主要原因是植物进行了一晚上的呼吸作用后，空气中二氧化碳的浓度较高，并且空气中的悬浮颗粒下沉在地面，此时空气质量是比较糟糕的，那么不建议过早进行运动，待日出后一段时间再开始比较好。

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• 晨跑后犯困是什么原因,晨跑和夜跑哪个更减肥 晨跑后犯困可以睡觉吗

最*很喜欢晨跑，但是晨跑之后老是感觉犯困，这是什么原因呢？晨跑和夜跑相比的话哪个更减肥呢？让我们一起来看看吧。 晨跑时间过长 1 晨跑虽然对身体十分有好处，但是在晨跑的时候一定要制定适合自己的运动量，不可过度运动，如果运动量超过了身体所能承受的负担，白天就很容易出现犯困的情况。 过于追求速度

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• 林志颖开敞篷超跑载Kimi出门买奶 跑车迷收藏多辆名贵跑车

林志颖是出了名的爱车成痴，甚至还加入超跑俱乐部HAC，收藏了不少名贵跑车，连买杯珍奶都开着敞篷超跑出门，让不少粉丝羡慕地说：太帅了！ 林志颖15日在脸书上贴出2张帅照，并留言说趁着好天气，开个篷买杯珠奶，载着黑米兜风去。只见他戴着大墨镜，穿着饼干怪兽T恤，看起来轻松自在，I❤Kimi的帽子偷偷展现对儿子爱意，大儿子Kimi则坐在副驾驶座，认真地吸着珍奶，父子俩乘百万超跑开心出门，粉丝看了大赞：小志充满浓浓的父爱、最帅父子档、太幸福了！ 林志颖爱车成痴，家中收藏许多名贵的跑车，结婚生子后外出则多半以舒适为主的房车和休旅车代步。 日前林志颖和老婆、大儿子Kimi才被路人在垦丁巧遇，一家人和其

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• gary正式退出跑男 gary为什么退出跑男 韩国跑男gary

Gary正式退出跑男中国版的跑男举办的如火如荼，殊不知，正版其实是来自韩国的综艺节目——《Running Man》。韩国版的跑男自开播以来，一直收获着非常不错的收视率，观众在里面不仅看见了*时看不见的明星样子，看见了他们光鲜亮丽的另一面，最 重要的是能够看见自己的偶像是如此努力，收到欢乐的同时也是学*到了很多，然而Gary告别跑男这一消息出来，让多少迷妹们伤了心啊！Gary离开跑男这一消息最*传的沸沸扬扬，然而最*却正式公布，Gary确实要退出跑男了。他在31日进行最后一次的节目录影，但其实一开始并没有随成员出现在街头，直到傍晚才合体，而当他看到前来和他道别的粉丝们时，也是礼貌大方的和大家深情

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gary为什么退出跑男 韩国跑男gary退出　　据台湾媒体报道，韩版跑男长跑6年以来，一直收获着非常好的口碑，并且在海内外皆有大票的观众支持，中国的跑男也是效仿而来。但无奈班底成员Gary为了音乐事业，于日前正式宣布跑男。Gary告别跑男让不少观众神伤啊，毕竟周一情侣可是大家的回忆。　　Gary正式退出跑男　　中国版的跑男举办的如火如荼，殊不知，正版其实是来自韩国的综艺节目——《Running Man》。韩国版的跑男自开播以来，一直收获着非常不错的收视率，观众在里面不仅看见了*时看不见的明星样子，看见了他们光鲜亮丽的另一面，最 重要的是能够看见自己的偶像是如此努力，收到

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• 400米怎么跑 如何跑400米

　　前100米匀速跑，第二个100米进行加速跑，最后200米全力奔跑，当全程只剩100米时，可以张大嘴巴呼吸。注意事项：1、注意呼吸，尽量用鼻子呼吸；2、跑步的时候，尽量利用大步幅来获得和维持较大速度。　　400米体能分配　　1、弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。　　2、跑直道用95%力量，重心比较高，步伐较大。　　跑400米注意事项　　1、跑前不能吃太饱，至少要饭后2小时才能跑。　　2、跑的时候要做到三呼三吸，尽量用鼻子呼吸；如果鼻子不行的话，可以把嘴巴微张，用牙缝或用舌头顶住上颚进行呼吸。　　3、跑完400米之后，不能直接坐在地上，要呼吸*稳之后

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• 晨跑怎么调整呼吸 晨跑用鼻子呼吸还是嘴巴 晨跑,跑步

其实不管是晨跑还是夜跑，呼吸的方法都是很重要的，我们在跑步的时候要注意自己呼吸的方式，如果呼吸不对的话，不仅容易累，而且锻炼效果也会受到影响，下面就来给大家讲讲晨跑的时候要怎么呼吸才是正确的吧。晨跑怎么调整呼吸晨跑的呼吸要做到“二步一呼、二步一吸”或者“三步一呼、三步一吸”。如果身体感到疲劳或是呼吸困难，应减缓跑速或者改成走路来调整呼吸，切记不要马上停在原地不动。晨跑用鼻子呼吸还是嘴巴用鼻子。一般来说，人们的呼吸是用鼻子呼吸的，但是在跑步这种剧烈运动的时候，身体就会不自觉的用嘴呼吸，因为这可以获得更多的氧气，这就能维持身体的运作，但是对于大部分人来说呢，是不懂其中的原理，所以不知道应该用“鼻子

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• 冬天晨跑要注意什么？冬天晨跑有什么注意事项吗？ 晨跑,跑步

很多人认为晨跑才是跑步最正确的时候，因此更倾向晨跑。那么， 晨跑应该要注意些什么呢？醒之后不要立刻就起床要“赖床”五分钟，在这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”，并且进行“心理沐浴”，以快乐的心情来迎接新的一天。起床后应饮一杯开水(凉水或是温水)。以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到“内洗涤”作用。晨练增肌宜轻，轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。选择正确的时间晨跑冬天早上最好在9点左右开始晨跑，要知道冬天早上气温是比较低的，而且太早的话一般会有雾霾，跑步时可能会随着运动进入脏器官内，对身体有害。选择合适的场地晨跑通常很多人跑步可能就是随

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• 夜跑减肥么？夜跑减肥多久见效 夜跑,跑步,健康

减肥一直的人们最关心的话题，夜跑减肥虽然可以，但是对于想瘦下来的人来说更想知道多久会瘦下来。那么，夜跑减肥多久见效？一起来了解一下吧。夜跑减肥么跑步运动是最健康的减肥方式，不仅能控制体脂比例，还有助于保持健康的胆固醇水*，而且还能促进身体的基础代谢，增强体内热量消耗。而且夜跑这个时间段里，体能处于最佳的时期，荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，是有比较好的减肥效果的。夜跑减肥多久见效一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。当然这只是理论上的推算，事实上还有会有饮食的摄入，所以在饮食上建议少油无

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