上海体育学院

1964年生于甘肃陇西，1986年毕业于西北师范大学美术系。2002年毕业于中央美术学院郭怡花鸟画高研班。现为北京画院专业国画家，国家一级美术师，中国美协会员，全国青联委员。《春到红墙》获全国当代花鸟画艺术大展金奖，《石痴米芾》、《荷塘》、《暗香》、参加第七、八、十届全国美展；《荷塘逸趣》参加全国百年中国画展；《清荷》、《秋颂》参加全国首届中国画作品展，第二届中国画作品展；《微茫》、《乡村之秋》参加首届全国花鸟画作品展，首届全国山水画作品展；《冬至》、《河西九月天》、《熏风》参加世纪之光中国画提名展，迎接新世纪·法国中国画艺术大展；《夏绿》等十幅作品参加关照自然·全国著名中青年花鸟画家作品展。《玉兰竹石来春图》等六幅作品参加当代中国画学术论坛·当代中国画学术展。《追月》等四幅作品参加南北花鸟画·当代中国花鸟画作品学术交流展。《河西九月天》等六幅作品参加“盛世中国·当代中青代画家提名展”。《清荷图》为神舟六号太空船搭载上天，并在国家博物馆大厅展出。《梦回故乡》、《秋声》、《荷塘》分别参加第一届、第二届、第三届全国画院双年展，及第二至五届工笔画大展莫晓松并获奖。《荷花册页》十幅作品，参加日本福岗亚洲美术馆举办的中国现代美术作品展。以花鸟为主题的作品先后在深圳、香港、台湾，以及日本、法国举办个人画展和联展。作品被联合国教科文组织世界遗产中心、中国美术馆、上海美术馆、广州美术馆、深圳美术馆、关山月美术馆、中国画研究院、北京画院等多次收藏。

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中文名： 亚历克斯·帕蒂弗/亚历克斯·佩蒂弗/阿历克斯·派迪弗/阿历斯·彼迪弗
外文名： Alex Pettyfer
别名： Alex
国籍： 英国
出生地： Hertford Stevenage
出生日期： 1990年4月10日
职业： 演员，模特儿
代表作品： 风暴突击者、野孩子、野兽男孩、折磨、关键第四号
全名： Alex Richard Pettyfer
身高： 180cm

目前身高180厘米，天生的棕色头发，所以金发是染的.褐色眼珠。母亲Lee Ireland是出生在美国的英国人，电视节目主持人兼模特，生父Richard Pettyfer英国电视兼舞台剧演员，会说意大利语（注意是小弟弟的父亲）有一半澳洲血统，同母异父的弟弟James Ireland是英国未来的网球新星！目前在Shiplake学院读书。可怜的孩子，自小就有肾病，哮喘病，轻微的难语症 看他若不经风的样子，然貌似有点体弱多病的感觉，但Alex弟弟还是很热爱运动的，比如曲棍球，滑雪，橄榄球，网球，游泳，板球等，还参加过赛车比赛。他在学校还是板球和划艇队的成员。艺术，体育和戏剧课程都是A。而数学和历史学得很烂， 他喜欢看恐怖电影，有女友，橙色，想和乔治卢卡斯，斯皮尔伯格或神经汤一起工作，偶像是Al Pacino和Paris Hilton 他7岁就为一些童装品牌当模特，拍过很多广告。为了当演员，曾在美国戏剧艺术学院（Academy for Dramatic Arts）学*了6个星期，后来在05年主演了电影《Tom Brown's School Days》有了名气后，Alex Pettyfer在05年主演他的第一部大银幕作品《Stormbreaker》。 　　经历 母亲是一位来自美国的模特和电视主持人，生父是英国电视兼舞台剧演员Richard Pettyfer，继父则从事房地产方面的工作，此外同母异父的弟弟James Ireland还是目前最被看好的少年网球球手之一。帕蒂弗曾就读于英国著名的寄宿学校Millfield School，还在校园版的《查理和巧克力工厂》里出演过Willy Wonka一角。帕蒂弗的模特事业从七岁开始，陆续当过GAP, Ralph Lauren, Polo等品牌的儿童代言人。几年的模特生涯之后，帕蒂弗自然而然地对表演产生了兴趣。为了当演员，他曾在美国戏剧艺术学院（Academy for Dramatic Arts）学*了6个星期，最先他在关于赛车手小时候的影片《Tom Brown's Schooldays》中出演 了标题角色，这是一部根据漫画书改编而成的电视电影，没想到就此打动了著名儿童小说《风暴突击者》系列的作者Anthony Horowitz，决定帕蒂弗就是在即将制作的电影版《风暴突击者》中扮演这位少年007Alex Rider的最佳人选。帕蒂弗选择接下了这部影片，而不是同期向他伸出橄榄枝的魔幻大片《龙骑士》，原因只在于后者必须远赴匈牙利的布达佩斯进行拍摄，而帕蒂弗本人非常害怕飞机旅行。《风暴突击者》让亚历克斯·帕蒂弗成为了目前英国最热门的少年偶像，但是他不可能像哈里波特系列演员那样继续出演续集，因为这部作品的故事都是发生在间隔很短的时间里，导演们必须接着去寻找其他的十四岁男孩来出演；制片人们则表示帕蒂弗的前面有着更美好的未来，尽管不会再是Alex Rider。他在2008年的影片《野孩子》中饰演了英俊的英国小绅士、校长的儿子Freddie，俊朗的外形和精湛的演技更是让众多少女为之倾倒。

　　姓名：余文乐 　　粤语拼音：yu4 men4 log6 　　英文名：Shawn Yue 　　曾用名：代果 　　国籍：中国 　　语言：粤语、英语、国语 　　籍贯：广东省台山市 　　出生日期：1981年11月13日　 　　星座：天蝎座 　　生肖：鸡　 　　身高：178cm 　　体重：138 磅 　　学历：中六 　　家庭：父母、一兄、一妹 　　初恋年龄：16 　　拍拖次数：5
余文乐写真集(8张)　　经纪公司：香港东亚唱片 　　最喜爱的食物：鱼生、朱古力、牛扒、海鲜、芒果西米露(最憎食芫荽、苦瓜、臭豆腐) 　　最喜爱的饮品：宝矿力 　　最喜爱的颜色：黑、白、灰、蓝 　　最喜爱的歌星：Craig David、brian mcknight、beyond、许志安、陈奕迅 Damien Rice　 　　最喜爱的演员：Robert DeNiro、Edward Norton、吴镇宇、黄秋生 　　最喜爱的电影：《Heat》、《Taxi Driver》、《骄阳似我》 　　最喜爱的音乐：R&B、Pop、Hip Pop 　　最喜爱的杂志：Boon、cool 　　最喜爱的动物：以前养了13年的狗Bobby (但已死去)、现时养的猫‘咕咕’、三只泰迪狗 余文乐资料
　　最喜爱的运动：游泳、篮球 　　最喜爱的事情：游泳、看电影、听歌、购物 　　最喜爱的地方：海滩(特别是夏威夷) 　　最喜爱的收藏：波鞋、牛仔裤(特别喜爱搜集二手牛仔裤) 　　最爱穿的鞋子： NIKE、NB 　　最喜爱的卡通：Toy Story 　　最崇拜的人：苏致远 　　生活*惯：不会喝酒抽一点烟但不是烟鬼 畏高有鼻炎 有哮喘 　　个人经历：曾代表香港打篮球赛入行前曾想当一名体育老师，现在偶尔打篮球跟“黑人”一起参加公益活动 　　粉丝昵称：可乐
编辑本段从业经历
　　星探引进门，修行在自身。余文乐的能入行靠的是机缘。他是在与朋友逛街时，被模特儿公司星探发掘,开始做兼职模特儿工作。 　　在中六毕业后， 余文乐投入全职模特儿行列。由于他富有时 余文乐
　　代感的外形，他很快受到广告商的青睐。后来得到导演和唱片公司的赏识，正式开始投入电影、电视剧及歌唱的演艺事业。类似的经历我们可以在很多明星的履历中发现。 　　星探给予那些做着或没做明星梦的年轻人们一个不期而遇的惊喜。然而这惊喜之后，真正能够浮出水面享受鲜花和掌声、哪怕是骂声的，都只是冰山的一角。 　　大多数人在最初的狂喜之后，最终还是归于沉寂。这其中，就不仅仅是机遇的问题，有天赋，有努力，还有一些宿命。不放弃，或许这个行业中最关键的信条。刘德华就是最好的例子。 　　最初“触电”的余文乐还是个青涩的新人。新人似乎总愿意尝试一些新的东西。《忧忧愁愁的走了》(2001年)是一部Dogma风格的作品，导演在影片中做了破旧立新的尝试。余文乐也借这样一部充满实验意味的电影登上了屏幕。 　　2002年，香港娱乐片导演王晶让他看好的新人余文乐担纲他的影片《飞虎雄鹰》。余文乐相当珍惜这个机会，做足准备，除了跟老师学*拿枪的正确姿势以外，还拼命健身以符合角色形象。 　　《无间道》成就了余文乐。这一点或许无可厚非。在此之前，余文乐只是一位名不见经传的新人。而此之后，他是一个明星，并且蒸蒸日上。当然，各种绯闻也随之而来。这是一个明星出名或者正当红的侧面反映。尽管这或许不太令人愉快。鲜花、掌声，fans的热情狂热，一个20出头的年轻人能否承受这些？这也许真是应了张爱玲那句“出名要趁早”的话。但如果一切只是昙花一现，余文乐是否愿意？面对绚烂，心态一定得沉寂。 　　2004年，***百年诞辰，上影集团投拍了献礼巨片《***·1928》。令人意想不到的是，香港明星余文乐也加入其中，扮演***的助手、革命青年薛浦生。为了这段陌生的历史故事，余文乐恶补了大量功课，亲自到上海学*相关知识。对《***·1928》而言，余文乐的加入是一个亮点，一种新的探索和尝试；对余文乐而言，这是否也一种新的挑战和机遇呢？ 　　虽然被许多香港导演看好，余文乐却说自己不是一个天才的演员，“我没上过演艺学校，没有经过专业培训，一出来就拍电影其实什么也不懂。”最开始拍电影，余文乐也觉得没有太多乐趣，后来得到的肯定越来越多，演戏对余文乐来说也就从工作变成了爱好。 　　刚出道的时候，余文乐是模特儿、是歌手，公司希望他走偶像派，可余文乐却一门心思放在了演戏上，“我也不知道什么时候突然好像觉得表演开了窍，今年的工作应该都是电影，短期 余文乐
内不会再出唱片了。” 　　余文乐演技的提高，靠的是勤能补拙，出道不过5年多，他已经拍了30多部电影。问他去年拍了多少，余文乐掐指一算，有些不好意思地说“7部”。在香港电影工业不景气的当下，只有余文乐还保持同时在3个片场穿梭的状态。余文乐解释说自己不是那种什么烂戏都拍的人，“我拍这么多电影真的不是为了赚钱，因为我看周润发、梁朝伟他们当年年轻的时候也是拍很多电视剧、电影来磨练演技，现在香港可能不太有这样的机会，那我必须要多演才能提高自己。”余文乐说自己把太多的性格都放在了表演的角色里，以至于生活中其实是个很没有性格很无趣的人，“不拍电影，我在家里就没事情做，难道读书看碟能提高演技吗？” 　　在2007年的7部影片当中，余文乐最喜欢的是郑保瑞导演的《军鸡》，他演一个高材生，在妹妹精神病发作杀死父母之后，为了保护她而自己认罪，在监狱里受人欺负、被**，出狱以后心智发生了变化，开始学*空手道，在比赛台上找到了自己的位置。这部影片因为内容太出位而无法在内地上映，却帮余文乐获得了法国杜维尔电影节影帝的提名，这也是他第一次获得影帝提名。提到这个，余文乐很有些兴奋，他说自己的目标是30岁前能拿下一座影帝奖杯，“管它金马金像，只要是影帝都可以，我今年才25，5年时间应该可以吧。”心情大好的余文乐有些神秘地补充说：“我查过，不管发哥还是梁朝伟，30岁以前还没有一个香港男星拿过影帝，我希望我可以做到。” 　　2010年6月13日香港 与吴彦祖、杨紫琼、任贤齐、吴宇森夫妇、郑雨盛、徐熙媛（大S）及尔冬升夫妇等出*上海国际电影节开幕礼。 　　2010年《志明与春娇》获得好评，余文乐称是*几年最喜欢的角色，而最*有消息称有望拍续集，初定名《春娇与志明》，讲诉志明与春娇来到北京生活之后遭遇的一切。 　　2011年，自创潮牌CMSS（com）开始营业并获得好评。4月15日开始售卖，不到半日全部售罄，可见余文乐的号召力以及品牌的影响力。 　　2012年3月下旬即将全国公映的《春娇与志明》延续了上一集《志明与春娇》的故事，讲述了春娇和志明各自到内地工作后，在北京重遇后的感情故事。

戚薇，中国大陆人气女歌手、演员。毕业于浙江传媒学院录音艺术专业。2006年参加上海东方卫视的《我型我秀》选秀节目出道，凭借一首《外滩十八号》红遍全国。发表个人单曲《太过爱你》《如果爱忘了》《黑白之间》《没收》《放开爱》《仙侠世界之错过》《为了遇见你》《我们我们》《爱情自有天意》等，也是内地为数不多的极具表演天赋的女歌手，主演电视作品《美人心计》《无懈可击之美女如云》《夏家三千金》《无懈可击之高手如林》《爱情睡醒了》《我的经济适用男》《爱情自有天意》等。

中文名： 戚薇
外文名： Stephy
别名： 7哥、佳宝、薇薇、小白、VV、7V
国籍： 中国
民族： 汉族
出生地： 四川省成都市
出生日期： 1984年10月26日（十月初三）
职业： 歌手、演员
毕业院校： 浙江传媒学院
代表作品： 夏家三千金、爱情睡醒了、高手如林、美女如云、爱情自有天意
身高： 169cm
体重： 48kg
血型： O型
生肖： 鼠
星座： 天蝎座


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戚薇 主要作品电影 ▪ 做次有钱人 ( 2012) ▪ 跑出一片天 ( 2012) ▪ 致我们终将逝去的青春 ( 2012)
▪ 回马枪 ( 2011) ▪ 大探险 ( 2011) ▪ 无懈可击之紧急戒备 ( 2010)
▪ 重庆美女 ( 2009) ▪ 生日多恋事 ( 1996)



电视剧 ▪ 我和我的经济适用男 ( 2012) ▪ 童话二分之一 ( 2012) ▪ 无懈可击之高手如林 ( 2011)
▪ 美人心计 ( 2011) ▪ 爱情睡醒了 ( 2011) ▪ 爱情*** ( 2011)
▪ 我的经济适用男 ( 2011) ▪ 夏家三千金 ( 2010) ▪ 泡沫之夏 ( 2010)
▪ 无懈可击之美女如云 ( 2009) ▪ 贤妻良母 ( 2009) ▪ 美女如云 ( 2009)
▪ 女儿，我该怎么爱你 ( 2007) ▪ 来电奇缘 ( 2007) ▪ 边城小子 ( 2005)



音乐专辑 ▪ 如果爱忘了 ( 2011.8.27) ▪ 2U ( 2009.8.26) ▪ 梦幻奇缘 ( 2009.1.1) ▪ 男才女貌 ( 2007.11.8)

　
本名：陈信宏 　　英文名：Ashin （自己的签名时一般都是写 ashin ） 　　生日：1975年12月6日 　　出生地：台北北投 　　身高：180cm 　　体重：75kg （视发片是否起伏跌宕） 　　血型：O型 　　星座：射手座 　　嗜好：吃饭、睡觉、耍俏皮 　　特长：作词作曲、写作绘画、讲煽情的话、服装室内设计、摄影 等 　　乐器：吉他、架子鼓、手风琴 　　品牌：STAYREAL 　　好友：其他团员（怪兽、玛莎、石头、冠佑）王心凌 李宗盛 王力宏 郭采洁 张韶涵 强辩 刘若英 梁静茹 品冠 孙燕姿 陈绮贞 丁当 任贤齐 林俊杰不二良KAE严爵魔幻力量等 　　喜爱的歌手（乐队）：张雨生，披头士(Beatles)、伍佰、Mr.Children、王杰、中国蓝（China Blue） 　　喜爱的卡通：《火鸟》《海绵宝宝》《keroro军曹》《海贼王》 　　喜爱的足球运动员：梅西，卡卡（其实阿信不是很喜欢足球运动 他在博客上说过 做了一次一日球迷） 　　学历： 　　
台湾省台北市北投国小6年7班（体育班） 　　台湾省台北市北投国中3年21班 　　台北师大附中778班（美术班） 　　台湾实践大学室内设计学系 　　接触音乐历程（组乐队历程）：So Band、mayday 　　音乐经历：歌曲合辑、拥抱专辑制作 　　唱片公司：原滚石音乐，现相信音乐 　　童年的梦想：当警察 漫画家
阿信的外号
　　
陈诗人、帅信、陈小信、杏红、陈正妹、陈雪梨、陈某某、陈幼稚、陈空头支票、陈磨蹭、陈腹黑、陈纯真、老陈、丫信、吖信、信王子、某信、陈阿信、雨男、陈总裁、包子、某包、陈大主唱、主唱大人、鬓角王子、陈小包、陈包子、包子先生、包子同学、上海女婿 、肉粽哥、SR灯神、Mr.late、陈偏心、陈广告、包大人、Ashin Chen、陈童鞋、空头支票先生、信拔拔、流行教主、摇滚诗人、大宏、 陈雪球 海绵陈 才子信 信哥 海绵阿信（自封）

华晨宇图集。
源自：hcy各大站子 PM

华晨宇 You are My Lover

20130609-

华晨宇，1990年2月7日生于湖北十堰 ，中国男歌手，毕业于武汉音乐学院。
2013年参加湖南卫视《快乐男声》获年度总冠军出道[1] 。同年12月6日，获第六届音乐风云榜新人盛典最受欢迎男歌手奖。2014年1月30日，华晨宇登上马年央视春晚并献唱《在那遥远的地方》[2] 。3月31日，获第21届东方风云榜最佳新锐歌手奖。4月参加大型户外真人秀节目《花儿与少年》[3] 。9月6日及7日，“火星”演唱会在北京万事达中心连开两场[4] 。9月19日，首张个人专辑《卡西莫多的礼物》全球同步发行[5] 。
2015年3月25日，获2015QQ音乐年度盛典暨巅峰榜颁奖典礼年度最佳内地男歌手。4月13日，获第十五届音乐风云榜年度盛典年度最受欢迎男歌手。5月11日，2015福布斯中国名人榜出炉，华晨宇首次上榜[6] ，综合排名91。7月31日—8月2日，2015火星演唱会在上海大舞台连开三场[7] 。10月28日，二专《异类》实体专辑在京东独家预售[8] 。11月7日，首张数字专辑开启预售，仅八分钟突破10万销量记录。11月13日，参与的国内首档音乐游学类真人秀《唱游天下》开播。12月15日，纪实真人秀《我是谁》节目上线。12月22日，《异类》海外版正式上架[9] 。12月17日，专辑发布会在北京举办。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。


俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。”为什么要这么安排呢？每当我们吃过饭后，大约经过4个小时，食物通过在体内的消化吸收，将全部排空。因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。早晨，当我们经过8个小时的睡眠后，会感到特别的精神，自然上午的工作、学*效率要比下午的要高。但是，许多人为了赶时间，就把早餐“省略”了。其实，这是一个很不明智的选择。不吃早餐，工作、学*的效率会下降，我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃， 消化吸收。当胃里没有了食物，时间久了，就会感到胃痛，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。另外，如果早晨不吃早餐，一天就只有两餐了。这样，空腹的时间就会变长，每餐的饭量也就会增多了，从而使胃的消化吸收功能增强，吃进去的食物就会被完全吸收。日本的相扑运动员就是这样来增加体重的。因此，不吃早餐的人也容易发胖。所以早餐一定要吃饱，以使身体得到正常发育并保持健康状态。

主食
“不吃早餐，对健康不利”很多都市年轻人都已经熟悉到这点了，但是很多上班族由于时间太紧，苏打饼干、面包等是逐日早餐的主力军，随意吃一口就上班了。养分专家称，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐，由于经历了一夜的消耗，各种消化液已经分泌不足，这种干食以谷类居多，缺乏优质蛋白，只能供给短时间的能量。

早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐，因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食，可能造成养分不良。要进食一些淀粉类食品，谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2—3小时之后就会有饥饿感，适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。

原则
吃早餐三大原则：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋*衡，营养互补。

搭配
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周*均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。

早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。

中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。

俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。营养专家指出，每天吃一顿营养早餐对身体健康非常重要。为了让群众吃上放心的早餐，国家提出了健康营养早餐的“放心早餐工程”，已在北京、上海、济南、南宁等10余个城市推广。

当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。

1.奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2.养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3.降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。

1、全麦面包

许多人都*惯选择面包作为早餐，因为无论什么地方都容易买到，但是面包中最健康的首选全麦面包。其他面包大多含有酵母，容易造成胃酸过多，对肠胃不好的人有害无利。而全麦片面包含有大量的维生素、纤维素及矿物质，粗粮有益人体肠胃健康，并且多吃不会发胖，反而可促进体内毒素排出，更有利于人体健康。

2、鸡蛋

美国营养学院研究指出，早餐添加一点蛋白质的女性比那些吃早餐无蛋白质的女性更能保持4个小时较少饥饿感。而吃鸡蛋就是可以补充蛋白质，鸡蛋的蛋白部分含有大量的蛋白质。吃鸡蛋一定要煮熟吃，因为生鸡蛋内有细菌，还有鸡蛋不宜多吃。因为鸡蛋既是高蛋白也是高胆固醇的食物，胆功能不好的人一定要注意少吃。


图片转自网络

日本新生代中最喜欢的，颜十分大气，我喜欢的颜。演技也很能掌握角色中文名： 武井 咲
外文名： たけいさき/EMI TAKEI
国籍： 日本
出生地： 日本爱知県名古屋市
出生日期： 1993年12月25日
职业： 演员、时装模特
经纪公司： OSCAR PROMOTION
代表作品： 你教会了我什么最重要，W的悲剧， 浪客剑心，东京全力少女
主要成就： 第68回日剧学院赏 最佳女配角
第36回日本电影金像奖 新人赏
第25回日刊体育电影大奖 新人赏
第38回エランドール赏 新人赏武井 咲（たけいさき），1993年12月25日，出生于日本爱知县，演员、时装模特；属于奥斯卡宣传事务所旗下。在2006年第11回全日本国民美少女大赛中，获得模特部门奖和多媒体奖等两个奖项。2011年因在电视剧《你教会了我什么最重要》开始受到关注。2012年连续主演《W的悲剧》等三部电视剧，并在《浪客剑心》等三部电影中有上佳表现，是日本备受瞩目的新生代演员。
武井咲也是GUCCI、资生堂彩妆、阿迪达斯、AEON （永旺）、NEC电脑、SEIKO手表（精工）等10余个知名品牌的日本代言人。名字的“咲”是本名，武井咲的父母希望她是“像鲜花一样盛开的健康、保持笑脸的女孩子”，所以取名为“咲”。（咲在日语中，是表示花开的动词，在古汉语中咲是笑的异体字。）