老马拉车

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• 金素妍参加电影喜马拉雅VIP试映会

明星金素妍,代表作品包括七剑/IRIS电影版/咖啡 陷入纯情/IRIS/大清徽商/就像美丽蝴蝶飞/检察官公主/医生冠军 。金素妍中文名:金素妍/英文名:So-yeon Kim/星座:天蝎座血型:O型/身高:167/出生日期:1980-11-02职业:演员简介　年纪轻轻的金素妍在韩国早已是家喻户晓的偶像明星，无论是攻于心计的反派，或是甜美可人的少女，对她来说都是游刃有余。妖艳、冷酷、性感、清纯这四个看似没有联系的词语用来形容金素妍却再合适不过，从最初的《希望之歌》中骄傲的公主，《顺风妇产科》中那个总爱..[独家]金素妍明星关系链:好友BADA /好友:宋允儿/好友苏有珍 /搭档:任泉

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孤单黑白

• 各国**主旋律：马拉维（Arfica Anthem sheet music:Malawi） 器乐乐谱

各国**主旋律：马拉维（Arfica Anthem sheet music:Malawi） 器乐乐谱格式：五线谱。来源：转自《大众乐谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2011-06-11。

其他乐谱器乐乐谱

喜欢你没道理～～

• Malaguena手风琴谱（马拉加舞曲） 器乐乐谱

Malaguena手风琴谱（马拉加舞曲） 器乐乐谱作曲：马格南特改编。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2013-09-27。

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唯爱王源简大大

• 喜马拉雅 （景志刚词 吴福祥曲） 民歌曲谱

喜马拉雅 （景志刚词 吴福祥曲） 民歌曲谱作词：景志刚。作曲：吴福祥。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2014-06-30。

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凯爷因为遇见你

• 跑完马拉松后能热水泡脚吗,跑完马拉松为什么用凉水泡脚 泡冰桶恢复原理

马拉松是比较长时间的运动，跑完之后机体是会很疲劳的，腿部的肌肉会绷得很紧需要放松，那么跑完马拉松后能热水泡脚吗? 跑完马拉松后能热水泡脚吗 1 跑完马拉松后不宜马上用热水泡脚。 最好在跑完15到30分钟之后再用热水泡脚，因为马拉松属于剧烈的运动，跑完后应该让机体慢慢的*静下来，可以做一些简单的拉伸按摩运动，让身体可以慢慢的恢复下来，然后再用热水泡脚。

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• 开合跳属于有氧运动吗,马拉松属于有氧运动吗

我们知道有氧运动是减肥的好帮手，那么开合跳属于有氧运动吗？ 开合跳属于有氧运动吗 1 开合跳属于有氧运动，开合跳的运动强度适中，并且能够持续进行锻炼，氧气的消耗和供给*衡，属于有氧运动。 跳绳属于有氧运动吗 2 跳绳既可

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• 跑完马拉松膝盖外侧疼,怎么预防膝盖外侧疼

在一场艰苦的马拉松战斗结束后，也许你的身体出现了些许状况，可能性最大的位置就是膝盖，那么这是为什么呢？又该如何解决呢？ 跑完马拉松膝盖外侧疼 1 这是什么原因呢？当你跑步时开始觉得膝盖外侧感到疼痛，而且随着运动强度的增加，疼痛感越变越强烈，那你可能就有跑者膝的症状或是髌骨疼痛症候群。 造成跑者膝的原因有很多，也会因为每位跑者的跑步状况，而有所不同，象是长期在不*的地面跑

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• 天盛长歌宁弈为什么杀老马夫 天盛长歌宁弈母亲怎么了

因为老马夫其实是凤知微她娘秋明缨那边的人（也就是宗宸的人），与宁弈有着不共戴天之仇，所以杀他。因为宁弈从老马夫“先伤自己、又伤太子，最后直逼皇帝”这三个连续行为中，这样看来老马夫已经完全不是太子和自己的人了。此人身怀绝技却心存他念，行事不可控甚至有可能祸及他人，不得不杀。从16集19分钟开始，老马夫冲进纱幕里，宁弈冲过去挡，按宁弈的计划，本来太子螳螂捕蝉，他黄雀在后，此事老马夫应该是刺伤宁弈就完事了，没想到，他一挡两人过了一招之后，老马夫对着皇帝射出手戟。宁弈当时回头一看，明显脸上表情变了，又冲过去问了一句“你干什么”。随后，魏知出来挡，接着，太子又跑出来挡，他被老马夫的凶悍吓了一跳，问了

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• 半马多少公里 半马拉松是多少公里

　　半马就是半马拉松，其路程长度是21.0975公里，或13.1英里。半程马拉松又叫二分之一马拉松，它的程长很有挑战性，但对跑步者的要求不像全程马拉松那么严苛。通常，半程马拉松会与全程马拉松同时举办。　　半马规定在3个小时左右跑完，如果自己的跑速在5分钟每公里左右，就可以在2小时之内跑完。根据每个人的脚程不同，时间出现不同程度的变化。业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战即可。　　进行半程马拉松时，要提前进行训练，一般半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非*期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果是

紫沫追梦

• 喜马拉雅山是哪两个板块形成的 喜马拉雅山是由哪两个板块碰撞形成的

喜马拉雅山是亚欧板块和印度洋板块碰撞行成的,喜马拉雅山脉藏语意为“ 雪的故乡”。它位于青藏高原南巅边缘,是世界海拔最高的山脉,也是东亚大陆与南亚次大陆的天然界山。　　喜马拉雅山是世界上最高,也是最年轻的山脉之一。3000万年前,由于造山运动,南方的印度洋板块与北方的欧亚大陆板块相互碰撞,使喜马拉雅山不断抬高。到了300万年前，已上升到3500米，而*10万年以来，上升更快,*均高度今已达到6000米以上,现在还在继续上升。马拉雅山骤然隆起,构成一道凌空屏障,阻挡了印度洋暖湿气流的北上,造成青藏高寒干旱气候,一直影响到大西北。

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• 喜马拉雅山上的神秘雪人之谜，雪人真的存在吗?

人们一直相信世界上有野人的存在啊，而且也有不少证据可以表明野人的真实性，而在遥远的喜马拉雅山上也或许是有雪人存在的，从发现有雪人的迹象至今，科学家们都没有放弃过探究，但是至今为止，科学家们只是发现了一些神秘的脚印，但却不足以证明那是雪人的脚印。 　　喜马拉雅山上的神秘雪人之谜 　　据英国《每日邮报》报道，背包客史蒂夫•贝瑞(Steve Berry)在世界未登最高峰不丹干卡本森峰拍到神秘的脚印。 　　据报道，2014年10月，史蒂夫•贝瑞(Steve Berry)先生的不丹导游在世界未登最高峰不丹干卡本森峰上发现了这些脚印。当地人说，在此之前从来

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• 世界十大马拉松最快男运动员排行榜，基普乔盖和贝克勒均上榜 世界马拉松名将

　　马拉松比赛虽然是长距离跑步赛事，需要持久的耐力和速度，能在马拉松中取得成绩的人可谓是人类中拥有顶级天赋的一群人，今天小编就为您带来世界十大马拉松最快男运动员排行榜。 世界十大马拉松最快男运动员排行榜 　　10.塔米拉特·托拉 　　9.海勒·格布雷西拉西耶 phb123.com 　　8.史丹利·必沃特 排行榜，品牌排行榜 　　7.阿多拉 　　6.帕特里克·马卡乌·穆斯约基 　　5.威尔森·克伊普 　　4.伊曼纽尔·基普车车·穆泰 　　3.丹尼斯·基梅托 　　2.肯纳尼萨·贝克勒 排行榜，品牌排行榜 　　1.埃利乌德·基普乔盖 10.塔

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• 盘点世界10大神奇马拉松 景色美丽壮观

　　在不同的国家跑马，能让你在做最喜欢的事的同时，领略别样的风景和特色的文化。下面网为您盘点世界10大神奇马拉松。 　　世界10大神奇马拉松之一：东京马拉松(日本东京2月28日) 盘点世界10大神奇马拉松 景色美丽壮观 　　那里是世界上最伟大的跑步中心。赛程途径东京最壮观的景点：东京国会大厦、皇居、日比谷公园、银座、浅草寺等不一而足。 　　世界10大神奇马拉松之二：伦敦马拉松(英国伦敦4月24日) 盘点世界10大神奇马拉松 景色美丽壮观 　　这项赛事很难参加，除非有预留名额。快速*坦的赛道沿泰晤士河展开，通往白金汉宫前的伦敦林荫大道。别忘了尝尝“炸鱼薯条配啤

城市文化

失我，永失】

• 跑半马可以带手机吗 没有严格规定 跑步,马拉松

跑半马的话是可以带手机的，一般会放在腰包或者是臂包里面，不过如果你是追求速度型的选手，那就不要带手机了，轻装上阵会比较好。跑半马可以带手机吗可以带手机的或者听音乐没什么问题的，不过带手表要轻便点。不用带水，中途有补给站的。国际标准赛事都是可以带手机的，如果有条件可以买个运动手表也是很轻便的。跑半马要带哪些东西1.号码布：这是一定要带上的，因为这个是你参赛身份的象征。参赛，景区优惠，免费坐车都离不开它。2.行李：比如一些防晒霜，还有一些跑步必须要用到的东西。3.参赛包：很多参赛手册、芯片、计时器等物品都在里面。4.寄存包：可以把现有的一些需要寄存的东西放上去，而且寄存包是存放在可以移动的车上，就

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• 半马配速多少合适 慢慢往上加 跑步,马拉松

半马的配速这块其实还是和个人的身体素质以及*时的训练有关的，一般快一点的话可以跑到4左右，慢的话就可能在7到8左右了，新手不要第一次就追求太快的配速。半马配速多少合适一般男生的话配速在5到6左右，女生的话在6到7左右是正常水*。头两英里(1英里 = 1.6公里)用比你配速慢10秒的速度跑，中间9英里用正常配速，最后2英里全开到终点。比赛过程中按照自己的节奏来，不要被其他人的节奏带走，要定位自己的目标，并不是取得前几名，而是在自己的节奏内顺利完成比赛，取得奖牌。半马配速多少最舒服一般6到7左右的配速是最舒服的。这是我今天早晨晨跑的距离，一共是14.79km，离15km只差了21米。从这张图上可以

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• 跑半马怎么训练 制定合理计划 跑步,马拉松

跑半马的话一般提前几个月就要根据自己的身体素质来指定一个合理的计划了，首先每周要固定跑个一两次，配速的话就看个人的身体素质了，一起来了解下吧。跑半马怎么训练1、训练量如果只是针对半马比赛，那么一般训练距离都不需要跑过22公里，长距离训练就是16-18公里，一般一周安排一到两次即可。2、配速相对于全马，半马的配速相对会快一些，那么一般在训练中会加入比较多接*比赛速度的训练(尤其是在3-16公里间);不过，配速需要因人而异，没有一个固定的标准，根据个人自身体质、身高、体重等因素跑到让自己能接受范围内的速度即可。3、时间因为目标方向为21公里，半程马拉松关门时间一般为3小时，一般为2小时左右可完成，

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