腰部锻炼方法图解

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• 拉力绳使用方法,拉力绳如何使用方法 脚蹬拉力绳锻炼方法视频

很多人都是想要拥有一副完美的身材，特别是美眉们都想要身材能够前凸后翘，下面就给大家介绍一下使用拉力绳这一简单的健身器材，如何锻炼臀部肌肉，帮助塑造好看的臀部曲线。 站姿后抬腿 1 锻炼肌肉：臀大肌 动作要领： 1、把拉力绳的一端固定在较低的地方，另外一端则用脚踝绑带固定在右脚上。 2、呼气时将腿向后向上的抬起，并且保持1-2秒的时间。吸气还原成初始姿势。换腿进行。

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• 吃什么东西最能补中气,提升中气的锻炼方法

前几天去看中医的时候，医生说我中气有些虚，给我开了一些药，但是我不想吃药，请问一下吃什么东西最能补中气呢？ 吃什么东西最能补中气 1 食物 1、大头菜 大头菜味苦，辛甘，性*，有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功，用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症。 2、莲藕 莲藕味甘，熟用性微温，有补益脾胃，补中益气，止泻之功，用于脾胃虚弱，食欲

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• 中年人做什么运动好,中年锻炼的最佳方法

我们知道随着年龄的增加，身体健康变得愈发重要，而保持健康的身体，运动是不可少的，即使在医学发达的今天，它的作用也是无法替代的，那么中年人又该做什么运动？怎么运动才好呢？ 中高强度的有氧运动 1 运动原则 我们需要将心率提升至目标强度心率区间，同时保持至少15分钟以上，运动项目可以选择自己需要的或者是擅长的，建议准备多个项目，交替使用更好，保证安全的情况下运动即可。

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• 人鱼线多久可以练出来,男性人鱼线的锻炼方法

人鱼线，又称为阿波罗腰带，是指腹部肌肉旁边的两个V形肌肉沟。腹部肌肉的这个特征来自阿多尼斯，传说中的生育，青年和美丽的神。那么我们该如何获得呢？ 人鱼线多久可以练出来 1 因人而异，一般需要1-3个月。 由于每个人的体脂、锻炼方法和锻炼强度等会有所差异，因此具体多久能练出人鱼线是因人而异的，像本身体脂低，方法得当，再加上持之以恒的锻炼，1个月就能见到明显的人鱼线线条，但

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• 紫玉兰的繁殖方法 紫玉兰扦插的方法图解

大家都对紫玉兰很熟悉吧，很多花友们家里都有养殖紫玉兰。那么，紫玉兰的繁殖方法有哪些呢? 紫玉兰的播种法繁殖 紫玉兰对土壤的要求较高，喜酸性土，土壤疏松肥沃最佳。可混合腐叶土与菜园土等量作培养土，播种种子。 紫玉兰可以进行播种繁殖。播种紫玉兰种子基本在春季进行，播后二十天即可发芽。施肥主要在紫玉兰花期前后进行，以磷钾肥为主。在夏季高温时节和秋季干旱季节，要保持土壤的湿

养花知识养花技巧

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• 膨珊瑚的繁殖方法 珊瑚棒的繁殖方法图解

膨珊瑚的繁殖方法有播种和扦插。播种繁殖最适合的时间为3月至4月，第二年的4月之前均匀的撒在花盆里，覆薄土后浇透水，一周后发新芽。扦插繁殖适合的时间为春季与秋季，枝条剪下后晾干，10天左右便可成活。 繁殖方法 做为这样一种百搭植物，我们来学*一下它的繁殖方法。繁殖方法分为两种，一种是播种繁殖，一种是扦插繁殖。 播种繁殖 最适合的时间为3月至4月，在冬季采集它成熟的种子搓洗干净，自然晒干，在第二年的4月之前均匀的撒在花盆里，上面还需覆一层薄薄的土壤，然后把土壤浇透水，上面需要覆盖一层薄膜，来保持土壤的湿润，这样最快一周便可发出新芽，等新芽慢慢生出新叶后，便可分盆养殖了。 扦插繁殖 适

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• 龙骨树的养殖方法 龙骨花修剪方法图解

养殖龙骨树的时候要用排水能力好的土壤，尽量用腐殖质高的沙质土进行栽种。浇水不要太频繁，春秋季节可3天浇一次，夏季温度超过30℃最好不要浇水。春秋不用特别在意温度，冬季要保证温度在10℃以上。在它生长期要每个月给它施一次肥，但肥量不要太多。 一、土壤 龙骨树原产于相对比较贫瘠的地区，对土壤的要求并不高。*时家里养的话，只要是土壤的排水性比较好就行。当然，如果能找到腐殖质含量丰富的沙质土壤是最好的，对其生长会有帮助。 二、浇水 它对水分的要求也不是很大，在*时养殖的时候，只要注意浇水就行了，但是也不需要浇水很勤。春秋季节的时候每三天浇一次就可以，在夏天的时候可以多浇一些，但是在温度超

养花知识养花技巧

TFBOYS之宠爱

• 茉莉的修剪方法时间 盆栽茉莉修剪方法图解

在清明节前后的生长期，要将茉莉花上过于密集的枝条剪疏，将过长的枝条剪短；在8-9月份的时候需要将花枝上的残花和败蕾都剪去；在春天之前的休眠期，需要将徒长的、瘦弱的花枝剪掉。 一、修剪时间 茉莉花的主要修剪时间有三个，一是在春天的生长期，也就是清明节左右的时候，这个时候进行修剪可以帮助它更快的均匀。二是在花谢之后，也就是在8-9月份的时候，这个时候进行修剪可以帮助它从花后的虚弱时期之中快快回复。三是在休眠期，也是就春天之前，能帮助它生长的更加健壮。 二、修剪方法 第一次修剪需要将过于密集的枝条剪疏，将过长的枝条剪短。这样能够让整个植株生长的匀称，增加它的观赏性。 第二次修剪需要将

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• 龟背竹的繁殖方法图解

播种：种子成熟之后取出，放温水中浸泡10个小时催芽。将基质高温消毒之后使用，用点播的方法播进土中，再盖一层薄膜即可。扦插：在春秋两季，剪取长度为20-25cm左右的枝条，修剪掉底部叶子后**基质中就行。分株：在夏秋季节剪掉母株旁的侧枝，栽种起来就可以了。 一、播种 等到龟背竹的种子成熟之后，将其取出。在播种之前要放在温水中催芽，水的温度为40°最好，放进水中大概10个小时的时间。在催芽期间准备好播种的基质，最好是高温消毒之后再用。因为它的种子是比较大的，用点播的方法，将种子播进去盖一层薄膜，差不多3周就会发芽了。 二、扦插 最好是在春季、秋季进行，挑选植株上长势好的插条，长度最好

养花知识养花技巧

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• 山药在家的种植方法 山药的种植方法图解

山药想在家种植，一定要选好容器，可准备好一个花盆，要求具有一定的高度，壤土最好是使用沙质土。直接购买比较大的山药，然后切成一段一段的。种植时间选在春季，将切开的山药埋进去，浇上足够的水。后期注意好养护管理，正确施加水肥，预防病虫害发生。 一、选好花盆 山药想在家种植，一定要选好容器，可以选一个箱子种植，也可以准备好一个花盆，要求具有一定的高度，保证好有一定的容量，最好是能达到80厘米左右。里面填充的壤土一定要疏松、松软，还要具有良好的排水效果，最好是使用沙质土。 二、准备种苗 可以直接购买比较大的山药，然后切成一段一段的，这就可以作为种苗，在两端部分涂上草木灰，这样能防止它腐烂。

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• 盆栽柑橘的养殖方法 盆栽柑橘修剪方法图解

盆栽柑橘集观花、观叶、观果于一体，观赏价值较高，有美化家居环境，清新空气的作用。那么，盆栽柑橘的养殖方法是什么呢？ 盆栽柑橘的养殖方法 温度和光照 柑橘为南方果树，喜欢温暖湿润的生长环境，适宜生长温度约为12-37℃。要求每天接受4-6小时的日照时间。 浇水 保持盆土湿润，浇水要浇透，以盆底的排水孔有水渗出为佳。同时避免积水，及时排水，否则易造成烂根。 施肥 坚持“勤施薄施”的原则，在植株萌芽前应施一次腐熟液肥，后每隔7-10左右施一次液肥，以氮肥为主，以促进其生长，多发春梢。在柑橘的生长期，可往盆面撒一些饼肥，增强肥力。入秋后，逐渐减少施肥，避免营养过剩，造成落果。秋冬严格控制

养花知识家庭养花

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• 雏菊的繁殖方法 雏菊扦插繁殖方法图解

雏菊进行繁殖可分为三种方法。扦插选在4-6月份，剪下8-10cm长的枝条，去掉下面的叶片，插到壤土中。分株在3月的中下旬，把老的植株挖出，将带着老根的侧芽切下来，然后分开进行移栽。播种北方选在春季，南方在秋季，将种子混上细沙播撒壤土中，家庭中不常用。 一、扦插 在生长季节里面都能进行，4-6月份成活的几率最高。剪下一段8-10cm长的枝条，上面最好具有3-5个节，去除掉下面的叶片，在栽培基质中混上腐熟的有机肥。然后**去，深度大约为三分之一。扦插结束后，保持里面的湿润，不能浇水太多导致水涝。夏季高温时候注意遮阴。 二、分株 分株的方法能保证品质，但是结实差一点。在3月的中下旬，刚

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• 绿萝养殖的方法 绿萝的扦插方法图解

绿萝在养殖时要配制适合的疏松土壤，并分季浇水，春秋2～3天浇水一次补充水分，还要在春秋10～15天左右施加一次薄肥，并做好半阴养护，将温度控制在15～25℃左右，及时修剪枝叶，还可进行枝叶的扦插繁殖，让其生长旺盛。 1、适宜盆土 养殖绿萝要选择适合的泥瓦盆、瓷盆，并要将园土、腐叶土、河沙和厩肥按照3:3:3:1的比例进行混合配制，使其成为适宜的疏松土壤，让绿萝可更好生根。 2、分季浇水 绿萝在养殖时还要分季进行浇水，一般在春秋季节可以2～3天浇水一次，等到气温变高的夏季要每天浇水，温度较低的冬季则只用3～5天用水喷洒叶片就可以了。 3、薄肥勤施 薄肥勤施也是绿

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• 金钱树扦插方法图解，4个步骤扦插金钱树 金钱树繁殖方法图解

金钱树一般可在春秋两季时进行扦插繁殖，一般这两个季节扦插成活率最高，首先需摘取根部处10cm的枝条，给枝条进行消毒处理，并需要用泥炭土、田园土、粗沙、有机肥混合做基质，将处理好的枝条直接插入土壤里，并保持土壤湿润，等待两个月就可以生根发芽了。 金钱树4个步骤扦插繁殖 1、扦插时间 金钱树大多都是用扦插法繁殖的，通常在春秋两季时扦插成功率最高，这两个季节可使其根部快速发芽，而且还能避免其根部在土壤中腐烂，每次扦插时需在晴天阳光下进行，不然会进行生根率。 2、枝条处理 其实金钱树扦插方法图解步骤很简单，首先需从植株的根部处摘取嫩枝，需摘取10cm左右就可以了，将枝条伤口处要刀斜切，并给其涂抹

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• 昙花的养殖方法 昙花扦插方法 图解

种植昙花的泥土要选择腐质土，并在里面垫入适当的煤渣，在茎部周围覆盖一层沙土;夏天2天浇水一次，冬天少浇水或不浇水;昙花处于生长期15天施肥一次，并放在散光处养护;春夏环境的温度掌控在22℃左右，冬天气温掌控在15℃左右。 1、养殖土壤 在昙花的养殖方法中，最好选择腐质土，土壤不能太潮湿，要在泥土中垫入适当的煤渣，能有助于植株根系排水;在植株茎部周围覆盖一层0.5厘米厚的细沙，能良好的保持土壤处于恒温状态。 2、浇水次数 昙花在夏天生长时，要保持土壤干净清爽，浇水时不能让根系积涝，做到2天浇水一次，不要直接浇在昙花叶片上;春秋季空气湿度高，可以减少浇水的次数，大概一个星期浇水一次，冬天则

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• 腰肌劳损该怎么治疗 腰肌劳损预防及锻炼方法

​腰肌劳损是常见慢性疾病，只要加强锻炼是可以有效预防和治疗的。下面具体和我了解下腰肌劳损的锻炼方法吧。 腰肌劳损该怎么治疗？造成腰肌劳损的主要原因：1、积累性损伤，主要是日常生活劳动中，腰部肌肉韧带经常受到牵拉，受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂、出血和渗出。常劳累后加重，甚至不能较长时间采取某种姿势。2、急性腰钮伤，如长期治疗不彻底，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生较多的瘢痕和粘连，会造

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• 夏季女性盘头发的方法全图解 夏季女性盘发,盘头发的方法,盘头发图解

盘发是夏季女性发型造型中最为普遍的一种，为了时尚也为了好看，当然，也为了让自己更加的清爽，那么，如何盘得一个好的发型呢？小编今天就为各位带来盘头发的方法全图解，一起看看吧！ 盘头发的方法全图解 像图中介绍的方法一样，将左边的头发先用发箍扎起来，右边则*均分为三股，并分别编成小麻花辫，记住不要太紧哦。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 盘头发的方法全图解 在扎麻花辫的时候，尽量让头发辫子松散一点，这样看起来更加具有美感，更加自然大方。当然，在保证它不散掉的情况之下才好。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 盘头发的方法全

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• 学生盘头发的方法图解 甜美又时尚 学生盘头发,盘头发方法,盘头发图解

有很多的学生都是爱把头发盘起来的，盘成了一个好看的学生的盘头发发型，这样子好看又时尚，现在我们　就一起来欣赏一下这一款很好看的甜美风的学生的头发的发型吧，这些发型是特别的时尚的。 这是一位中长发的女生，刘海刘海的发型，我们要先把头发梳理好，然后再把头发抓起来，编小辫子。 把头发从头顶开始编头发，编成一个侧式的麻花辫子的发型，头发编完了以后，再把发尾的头发扎起来。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 辫子编好了以后，再用手把辫子抓起来，再别到头顶上面去，这样子就形成了一个很好看的盘发发开进了。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.n

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编辫子的方法图解,说难不难,说容易也不容易哦,只要大家认真学*这个编辫子的方法图解,你就可以编出漂亮的辫子发型来的. 发型步骤：1. 从头顶的抓出一束头发开始编辫，横向编辫到耳际另一侧。 编辫子的方法图解2. 在辫子收尾的时候用夹子固定住，预留出耳前的刘海发丝。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 编辫子的方法图解 3. 用大号的电卷棒在两侧发梢处上卷，方向是向外翻卷本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 编辫子的方法图解 4. 用手指粘上发蜡抹在发尾处。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net

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