小山药

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15.3.26早餐记录：酸奶，紫薯、山药、糯玉米、鸡蛋、培根金针菇卷，火龙果、小香蕉

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2016.5.20早餐记录:牛奶玉米球+蓝莓山药糕+培根芦笋卷+甜瓜【520特制早餐，除了爱人，家人、朋友都值得好好爱，当然还有自己】

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健康素菜【南瓜山药盏】原料：南瓜150克、山药150克、绿色和黄色的奇异果各1个做法：1.南瓜洗净去皮切块。2.山药去皮切块。3.将南瓜和山药上锅蒸熟。南瓜用叉子碾成泥，放入少许蜂蜜调味。4.山药碾成泥放入炼乳调味。5.把南瓜泥和山药泥放入裱花袋，或者保鲜袋里，用擀面杖再次碾碎。6.如果家里没有裱花袋和裱花嘴可以放到保鲜袋里剪开个口子也可以挤出来，只不过没有花边。7.奇异果切片垫底。8.把山药泥和南瓜泥分别挤在奇异果片上，然后稍作装饰即可。

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补血养颜【五谷山药粥 】 用料：  红豆50克、血糯米50克、薏仁米50克、大米50克、花生50克、山药50克、红糖适量 做法：  1、将所有材料淘洗干净；  2、水沸后放入所有材料继续煮沸2-3分钟，关火焖30分钟；  3、焖30分钟后，开火大火煮开，小火继续煮半个小时；  4、放入红糖煮2-3分钟即可。

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补血养颜【五谷山药粥】用料： 红豆50克、血糯米50克、薏仁米50克、大米50克、花生50克、山药50克、红糖适量做法： 1、将所有材料淘洗干净； 2、水沸后放入所有材料继续煮沸2-3分钟，关火焖30分钟； 3、焖30分钟后，开火大火煮开，小火继续煮半个小时； 4、放入红糖煮2-3分钟即可。

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• 红豆山药粥的做法如下：功效：减肥瘦身 “…

红豆山药粥的做法如下：功效：减肥瘦身 “三高”调养 去水肿 原料：红豆；薏米；山药1根；燕麦片适量； 步骤与做法： 1、红豆和薏米洗净后，放后砂锅中，加水盖好盖子，中火加热至锅中水煮开，再煮2－3分钟，关火，不要开盖，焖30分钟； 2、山药削去外皮，洗净切小块，燕麦片切碎一些； 3、将山药块和燕麦片倒入焖够30分钟的锅中，盖好盖子，开火继续煮； 4、煮至锅中水再次开后，再煮2－3分钟，关火，不要开盖，焖30分钟即可； 5、吃的时候放一点点红糖，很适合冬天。

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• 健康减肥食谱之瘦肉山药炒木耳 用料：…

健康减肥食谱之瘦肉山药炒木耳   用料：山药300克，泡发好的黑木耳200克   制法：  1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。   2、山药切薄片备用。   3、木耳用净水泡软，摘往根部，撕成小朵，清洗干净。  4、锅中油热后，放进肉片翻炒至完全变色，盛出备用。   5、锅中重新放少许油，放进山药、木耳翻炒均匀，加少许净水翻炒至熟。【快乐祝福】

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15.4.27早餐记录：薏仁山药糊，小馒头、培根芦笋卷、鸡蛋、西葫芦，莲雾

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山药苹果汁（配有链接）：这道“料理”在韩国综艺《我们结婚了》中看到的，是少女时代的老幺徐贤十分喜爱的健康食物。终于给我找到了，所以一定要试试。

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【果酱山药】超级简单，自己做来吃或者做给家里的小朋友都不错哇~做法：1、山药洗净，去皮切段。2、上蒸锅中大火蒸熟至软糯。3、从蒸锅取出后，用勺把山药压成泥状。4、调入适量椰浆，装盘后淋上果酱即可食用。

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♡【花朵甜品】♡ 『桂花山药』 桂花摘洗干净，山药洗净剁成末；炒锅上火，放入500克清水，下山药末和白糖烧开，下湿淀粉调成糊，倒入一方盘中，待凝结后取出，切成花块；把面粉和干淀粉搅拌均匀，放入适量水调成薄糊，把山药华块投入挂糊，搅拌均匀，薄厚一样；炒锅上火，放油烧至七成热，将挂糊的山药花快，放入锅中炸，并用手勺不断地搅动，待山药花块炸至深黄色，捞出控油；用适量清水与桂花酱拌匀，放小锅里，用小火烧开，再放入鲜桂花，立即出锅，将调好的鲜桂花汁浇在炸山药块上即成。

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把山药去皮，切成段；紫薯洗净后，连皮在小锅中煮至软烂； 山药在锅中蒸至熟烂，用勺背碾成山药泥； 紫薯去皮，也用勺背碾成紫薯泥，加入三大勺酸奶；做成细腻的酸奶味紫薯泥；山药泥中加入两大勺牛奶，再加入1勺炼乳调味；做成细腻的牛奶味山药泥； 用一个心形的模具，加入紫薯泥，压紧实，脱模； 再用相同方法做出心形的山药泥，用刮刀把表面刮*。

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