对于整天坐在办公室的你来说,缓解长时间的眼部和肩部脖子等的疲劳是很重要的,有关专家指出,长时间这样是会出现各种毛病的,做做伸展运动会有效帮助自己。获得美国运动医学会认证的日本体适能专家中野詹姆士修一,在其著作中指出,久坐办公室的人,容易因为身体长期倾斜,导致肩膀前弯形成驼背,这种类型的驼背与「肩胛骨」息息相关。肩膀紧绷代表肩胛骨在哀号身体易出现酸痛正常来说,肩胛骨内侧必须距离脊椎5至6公分,驼背时肩胛骨会逐渐远离脊椎,呈现外翻的状态。当肩胛骨内侧远离脊椎时,代表连接肩胛骨和脊椎的菱形肌正在衰退。驼背时不仅菱形肌衰退,也会使菱形肌伸展过度,处于紧张状态。人的脊椎就像帐篷的支柱,由支撑脊椎的肌肉控