食物营养成分表

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• 细数茭白的营养成分以及食疗作用 茭白的营养成分表

茭白是一种很常见的食材，它可以炒着吃，煲汤等等都是不错的选择，可以补充蛋白质，维生素和矿物质。那么你是否知道茭白事宜什么样的人群呢?还有它的功效和好处有哪些呢?一起来看看吧。茭白(又名高瓜、菰笋、菰手、茭笋。)，是禾本科菰属多年生宿根草本植物。分为双季茭白和单季茭白(或分为一熟茭和两熟茭)，双季茭白(两熟茭)产量较高，品质也好。世界上把茭白作为蔬菜栽培的，只有中国和越南。茭白在山东新泰白庄子被誉为三好之一(三好即茭白、春芽、野鸭蛋)，自古流传至今。多生长于长江湖地一带，适合淡水里生长。营养价值茭白主要含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素E、微量胡萝卜素和矿物质等。可以让身体更加

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• 可乐的营养成分 可口可乐营养成分表

功效具有解渴、补充能量的作用禁忌人群肥胖、血糖高等人群最好不要喝适宜人群一般人群均可食用 很多人都喜欢喝可乐，尤其是小孩子和年轻人，他们把可乐当成是水，口渴了就来一罐。实际上对于我们而言，可乐可以偶尔喝喝，却不能经常喝。这是因为可乐喝多了会影响身体对其他影响物质的吸收，引起一系列的疾病。下面我们就具体的来了解一下这种饮料。可乐的营养成分可乐含*，*是一种黄嘌呤生物碱化合物，是一种中枢神经*，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。另外，所含的二氧化碳能够通过打嗝的方法进行散热。可乐的做法1、可乐鸡翅材料：鸡翅10只、可乐适量，黄椒、红椒、食盐、生姜、植物油少许做法：(1)鸡翅中洗干净，飞水待用，锅里放入

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• 白酒的营养成分以及饮用适宜 酒营养成分表

白酒，酒的一种，经常被人们认为挑战酒量的品种之一。白酒的度数一般都是很高的，不像红酒和啤酒度数低，所以在食用的时候要注意饮酒的量不宜过多。你知道白酒的营养成分吗，喝了那么多年的白酒，却不知道其中的秘密，那你就真的是脱轨了、白酒有活血通络，增加药性，促进食欲，缓解疲劳，提神御寒等功效，能令人心情轻快。白酒的主要成分是水和酒精，并含有极少量的钠、铜、锌，几乎不含维生素、钙、磷、铁等。白酒的功效比较多，具有活血通脉、增进食欲、消除疲劳、御寒提神的功效。饮用少量白酒，尤其是度数较低的白酒，有扩张血管、提升血液循环、减少胆固醇在血管中的沉积，有预防心血管疾病的作用。适当的饮用白酒可以有活血通络的作用，对

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• 荸荠是什么 有哪些营养成分 马蹄的营养成分表

荸荠是一种可以当蔬菜食用，又能当水果吃的一种食材，它的口感清爽可口，而且营养物质也是比较丰富的呢。荸荠是什么呢?它是一种可以调理人体酸碱度*衡的食材类型，有什么营养物质呢，下面的这些都是关于荸荠的介绍。荸荠有非常高的营养价值和食疗的功效，常吃荸荠可以促进我们身体里边的蛋白质，脂肪和糖的代谢，荸荠能够调节身体的酸碱度，使我们体内的酸碱达到*衡。荸荠也称马蹄，栽培于池塘水田里，或生长在沼泽中，当冬季来临，便是收获荸荠的季节，产地以江南为主。荸荠肉质白嫩，醇甘清香，甘美爽口，受人喜受。荸荠含淀粉、蛋白质、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、胡萝卜素、维生素A 以及铁、磷、钙等矿物质。荸荠的这些营养素都

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• 各种水果的营养成分表

提到橘类食物，我们可能首先想到的就是橘子、柑橘、蜜橘等等，除此之外像早橘、柠檬等都属于橘类食物。另外，我们要知道橘类食物中维生素含量是所有水果中最为丰富的，下面小编就为大家详细介绍一下不同的橘类食物，都有哪些功效。维生素C高手：橘子我们常见的个头较小，表皮较厚的橘子中维生素C含量是所有柑橘中最高的，一般每100克中就含维生素C35毫克，整体计算柑橘类食物中维生素C含量也仅100克中含28毫克。专家建议一般每天吃2-3个橘子就可以完全补充全天维生素C的摄取。膳食纤维高手：蜜橘市场上卖的蜜橘主要有黄岩蜜橘、南丰蜜橘等，主要是皮薄肉甜。蜜橘中的膳食纤维含量是最为丰富的，一般100克的蜜橘中膳食纤维韩

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• 树莓是什么 有哪些营养成分 树莓营养成分表100g

树莓是什么，也是一种梅子，它的营养物质是比较多的，酸甜可口，也叫覆盆子，它的鲜果是可以食用的，当水果吃，晒干以后可以入药治疗疾病的哦。树莓是什么呢，有怎样的营养价值呢，来看看这些具体的介绍吧，你可以更多的去了解这样的一种食物。树莓即山莓 。树莓有很多种叫法：山莓、覆盆子、树倭泡、山抛子、牛奶泡、撒秧泡、三月泡、四月泡、龙船泡、大麦泡、泡儿刺、刺葫芦、馒头菠、高脚波、苗子等。树莓的营养成分1、从树莓中已经探明的成分看，黄酮类化合物具有降血糖、降血脂、抗心率失常、抗氧化高效性与低毒性、抗衰老等生理活性。树莓可以有降糖降脂的作用，对于保护心脏有好处，而且还可以有抗氧化的效果哦。2、东莨菪内酯具有一定

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• 小麦的营养成分以及保健功效 玉米小麦营养成分表

小麦你吃过吗，很少有人直接吃小麦，一般是制作成面粉食用的哦，小麦的营养物质丰富，含有的热量比较低，碳水化合物比较高，可以有滋补的作用，而且还可以有提高体质的作用，很多人都不了解小麦的营养成分以及保健功效，下面就来具体的介绍这些内容。小麦仁的营养成份能量559.6千卡，蛋白质15.16克，脂肪1.43克，碳水化合物129.3克，叶酸4.87微克，膳食纤维7.7克，维生素A0.2微克，胡萝卜素1微克，硫胺素0.4毫克，核黄素0.16毫克，烟酸3.79毫克，维生素C1.4毫克，维生素E2.1毫克，钙37.8毫克，磷321.1毫克，钾322.8毫克，钠7.1毫克，镁40毫克，铁4.39毫克，锌2.91

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• 椰蓉是什么 有哪些营养成分呢 椰蓉面包营养成分表

椰蓉是一种大家都很熟悉的调味品，一般在糕点中比较常见，而且营养物质丰富，它是椰子制作而成的，而且还添加了一些添加剂，可以有很好的口感，而且还可以促进食欲。你知道椰蓉的营养价值吗，都有哪些用途呢，来看看这些具体的介绍吧。椰蓉是椰丝和椰粉的混合物，用来做糕点、月饼、面包等的馅料和撒在糖葫芦、面包等的表面，以增加口味和装饰表面。原料是把椰子肉切成丝或磨成粉后，经过特殊的烘干处理后混合制成。椰蓉本身是白色的，而市面上常见的椰蓉呈诱人的油光光的金黄色，这是因为在制作过程中添加了黄油、蛋液、白砂糖、蛋黄等。这样的椰蓉虽然口感更好，口味更浓，营养更丰富全面，但是热量较高，不宜一次食用过多，也不要将这种椰蓉撒

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• 乌鱼的营养成分有哪些 黑鱼的营养成分表

随着我们生活条件不断的变好了，我们在生活中也是经常能够吃到很多美味的食物了，当然了，乌鱼就是我们在生活中经常能够吃到的鱼类食物了，乌鱼不仅非常的美味了，更是有非常高的营养价值哦，下面我们就来一起看看乌鱼的营养成分吧。营养成分蛋白质含量较高，达19.5克，脂肪含量较少，含钙量高于其他鱼的含量，还含有多种维生素和无机盐。乌鱼还含有瓜氨酸、丝氨酸、蛋氨酸等10多种游离氨基酸。乌鱼肉蛋白质组织结构松软，易被人体消化吸收，是儿童、老年体弱者适宜的食品。其实乌鱼不仅蛋白质的含量非常的高了，其实乌鱼中的脂肪以及各种氨基酸的含量也是非常的高的哦，并且乌鱼中的钙、磷、铁等各种人体必需的营养元素的含量也是非常高的

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• 圆白菜的营养成分有哪些 100克圆白菜的营养成分表

美味的蔬菜是我们经常在生活中能够吃到的，圆白菜就是比较常见的一种蔬菜，当然了，圆白菜不仅味道非常不错，并且营养价值也是非常高的哦，圆白菜中含有丰富的我们人体所需要的营养物质，那么圆白菜的营养成分有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。圆白菜的营养价值1.圆白菜的水分含量高(约90%)。而热量低，可是大多数圆白菜丝色拉中的热量比单纯的圆白菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。2.圆白菜很有丰富的钾、叶酸。而叶酸这种物质对于我们人体的健康则是非常重要的，可以帮助我们预防巨幼细胞贫血和胎儿畸形等这些症状的哦，所以，怀孕的妇女及贫血患者应当多吃些圆白菜。3

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• 淡菜的营养成分有哪些 淡菜营养成分表100克

美味的食物是我们许多朋友们都比较喜欢吃的，当然了，淡菜就是大多数朋友们经常能够吃到的美味食物了，其实淡菜不仅非常的好吃哦，营养价值也是非常高的，那么淡菜的营养成分有哪些呢?下面我们就来一起看看淡菜的营养成分吧。淡菜中含有各种我们人体所需要的氨基酸，所以我们建议大家在生活中经常食用一些淡菜哦，因为淡菜中的营养成分对改善人体的血液循环功能有重要作用。淡菜中所含的微量元素锰、钴、碘等，对调节机体正常代谢、防治疾病等均有十分重要的意义。淡菜味道极鲜，营养也很丰富。它所含蛋白质、碘、钙和铁都比较多，适当的食用一些淡菜不仅可以补充这些元素，对于帮助我们预防缺铁性贫血的效果也是很不错的，另外淡菜所含脂肪很少

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• 奶酪的营养成分有哪些 100克奶酪的营养成分表

奶酪是我们日常经常能够吃到的美味休闲食物了，这种食物味道是非常不错的，所以深受人们的喜欢，其实奶酪不仅好吃哦，营养价值也是非常高的，但是许多的朋友们对于奶酪的营养成分还不是非常的了解了，那么奶酪的营养成分有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。1、奶酪中维生素A、D、E和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸的含量均极丰富，对于我们孩子们的健康的发育和成长是非常的有好处的，并且奶酪还有很不错的滋润皮肤的作用哦。。2、奶酪中含有钙、磷、镁等重要矿物质。每100g奶酪钙含量达690-1300mg，其钙磷比值约为1.5~2.0/1，而且大部分的钙与酪蛋白结合，吸收利用率很高，对儿童骨骼生长和健康发育均起到十

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• 乌鸡蛋的营养成分和功效 乌鸡蛋营养成分表

吃过乌鸡蛋吗?乌鸡蛋是乌鸡下的蛋，它的营养物质比较高，属于高蛋白低脂肪的食物类型，适合的人群也是比较多的，可以促进食欲，提高人体的免疫力，还能够补脑益智，乌鸡蛋的营养成分和功效你知道吗?下面就来具体的介绍吧。绿壳乌鸡蛋对微量元素有很强富集性，含有各种对人体有益的营养成份(毫克/百克)：天门冬氨酸18;苏氨酸9.66;丝氨酸8.80;谷氨酸33.21;甘氨酸9.77;丙氨酸11.84;缬氨酸9.82;蛋氨酸4.42;异亮酸8.77;酷氨酸5.68;赖氨酸15.45;脯氨酸10.17;色氨酸2.03;组氨酸6.11;精氨酸9.75。绿壳乌鸡蛋又是药膳保健佳品。乌鸡蛋含有人体所需的氨基酸和矿物质，对

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• 对于银鱼的营养成分了解多少 银鱼营养成分表

我们在生活中经常能够吃到许多的美味海鲜食物了，当然了，银鱼这种食物的营养价值是非常高的哦，并且我们许多的朋友们都是非常的喜欢吃银鱼的，其实银鱼的营养成分也是非常的丰富的哦，但是人们对于银鱼的营养成分不是非常的了解了，下面我们就来一起详细的看看银鱼的营养成分吧。银鱼中的营养物质的含量是非常高的了，尤其是蛋白质，碳水化合物以及一些矿物质的含量更是非常高的哦，那么银鱼的具体的营养成分的含量大家了解吗?每100克银鱼含水分89克，蛋白质8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4克，灰分1.0克;钙258毫克，磷102毫克，铁0.5毫克，硫胺素0.01毫克，核黄素0.05毫克，尼克酸0.2毫克。晒干后的银

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• 芹菜的营养成分大家了解吗 芹菜营养成分表100克

芹菜这种蔬菜食物我们日常生活中经常能够吃到的，相信大家对于芹菜都是比较喜欢吃的，其实芹菜不仅好吃，营养价值也是非常高的，芹菜中含有丰富的营养物质，经常食用芹菜可以帮助我们有效的补充营养物质，那么芹菜的营养成分大家了解吗?下面我们就来一起详细的看看芹菜的营养成分。芹菜的营养价值是非常高的，并且芹菜中含有丰富的我们人体所需要的营养物质，尤其是蛋白质以及矿物质元素的含量更是非常高的，下面我们来为大家介绍一下芹菜具体的营养成分含量。每100克芹菜中含有蛋白质2.2克、脂肪0.3克、糖类1.9克、钙160毫克、磷61毫克、铁8.5毫克。芹菜含有胡萝卜素和其他多种B族维生素。芹菜营养丰富，含有较多的钙，磷

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• 蒜苔的营养成分和饮食禁忌 蒜苔的营养成分表

蒜苔是一种具有保健作用的养生食材，它可以有促进新陈滴代谢的作用，蒜苔含有辣味素，可以促进食欲，还能健脾胃，蒜苔含有的维生素微量元素比较丰富，来看看蒜苔的一些营养成分的介绍和食用禁忌，这些都是有好处的。蒜苔含有糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C、尼克酸、钙、磷、等成分，其中含有的粗纤维，可预防便秘。蒜苔含有的维生素C丰富，可以起到降血脂的作用，对于预防动脉有好处，而且也可以有预防血栓的功效。蒜苔的饮食禁忌1、蒜薹主要用于炒食，或做配料。不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低。所以说蒜苔最好炒熟以后食用，最好不要生吃，以免对肠胃不利。2、消化能力不佳的人最好少食蒜薹;过量

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• 美味蓝莓食物图片 水果,营养美食,蓝莓,浆果,越桔,

蓝莓物种名称：越桔 拉丁文名：Semen Trigonellae 英文名称：Blueberry 科属分类：杜鹃花科(Ericaceae)越橘属(Vaccinium spp.)蓝莓(Blueberry)，意为蓝色的浆果之意。一种是低灌木，矮脚野生，颗粒小，但花青素的含量很高;第二种是人工培育蓝莓，能成长至 240cm 高，果实较大，水分较多，花青素含量相对偏低。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能。蓝莓栽培最早的国家是美国，但至今也不到百年的栽培史。因为其具有较高的保健价值所以风靡世界。是世界粮农组织推荐的五大

水果美食世界蓝莓浆果营养美食越桔

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• 树枝上的蓝莓

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蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

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• 餐盘中的蓝莓

茶九镇—月光 +关注

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

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• 健康的蔬菜沙拉

甜心公主@ +关注

蔬菜沙拉是一种很营养健康的吃法，因为这种吃法可以保留住食物中的营养成分，它是利用3种或3种以上蔬菜制作而成的食物，做法简单，但营养却很均衡。

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• 酸甜美味的蓝莓

慕凉槿丶 +关注

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

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