冬季养生

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• 冬季养生防生冻疮 冬季养生知识生小知识

冬季气候寒冷生冻疮的可能性很大，因为室外气候太过寒冷，容易导致局部血液循环障碍，手部、脚部、耳朵部位、脸颊部位最容易生冻疮。已经立冬了，据报道西安市因为受寒流的影响须提前一周供暖。看来这个冬季是注定要与冻疮战斗了。冻疮的生成原因：有些人很容易生冻疮，但有些人很少生冻疮，什么原因呢，不生冻疮的人大多体温都比较高，抗寒能力较强，更重要的是肾功能特别的好，所以热。爱生冻疮的人一般体温都偏凉，抗寒能力特差，肾偏虚。冬季经常运动的人，喜欢搓手的人，不容易生冻疮，主要原因是运动有助于促进血液循环。经常不做运动，喜欢站着或坐着的人，不喜欢搓手，手老插在裤兜里的人，大多容易生冻疮。外界气候特别的冷，容易造成生

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好笔头，烂记性

• 冬季养生三个方面的坚持很重要 论冬季养生

冬季是养生的最佳季节，冬季养生可以增强体质、预防疾病，甚至可以起到延年益寿的效果，但是养生是一个漫长的过程，一朝一夕是不会有效果的，所以说冬季养生贵在坚持，坚持饮食清淡、运动适量、心情舒畅是冬季养生的基本要求。坚持饮食清淡过于油腻的饮食会诱发高血脂、高血压、高血糖等疾病，长期油腻的饮食身材肥胖也是必然的结果，看来清淡的饮食对于我们养生非常重要，建议大家在寒冷的冬季适当摄入一些维生素、纤维素含量高的水果和蔬菜，不仅可以有效的调节饮食健康，而且还能促进身体的新陈代谢，达到延年益寿的效果。坚持适量运动长期坚持适量的运动对于人体的益处很多，运动对于骨骼的生长，肌肉的强健，关节的灵敏，韧带的舒展都是很有

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秋色微凉

• 冬季喝什么茶好 养生驱寒茶品 冬季喝什么茶养生

冬季如何驱寒?这是进入冬季以后很多人都不懂得一个问题哦。应该如何去调理体质的呢。冬季喝茶也是可以有驱寒养生的哦，那么如何挑选冬季适合的一些茶品呢，下面的这些驱寒茶品是不错的选择，下面就来具体的给大家介绍一些茶品的介绍吧。1、红枣桂圆枸杞茶枸杞、红枣、桂圆都是补血补气的佳品。枸杞可以护肝补肾、明目、润肺、抗衰老。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞，能增加香甜味又红糖味甘性温，中医认为红糖有健脾暖胃、活血化瘀的功效。适量的红糖水能舒缓经痛。冬季适合喝这样的茶品，可以有驱寒的作用，还能够延缓衰老的哦，对于提高体质，增强免疫力来说效果不错的呢，还可以有养肝补肾的作用。做法：将桂圆去除外壳以及果核，红枣去除果

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划破黎明的泪

• 推荐冬季吃蔬菜 这些蔬菜很养生 冬季吃什么蔬菜比较养生

随着时间的流逝，现在我们已经到了冬季，这是一年之中最为寒冷的季节，在这时候我们人体也容易出现很多的不适，所以就会对我们健康造成不小影响，所以在冬季要注意方法养生才行，特别是要经常吃蔬菜，那么吃什么比较好，一起看看吧。多吃包心菜在冬季的时候推荐大家去吃的蔬菜就是包心菜，这是非常美味可口的蔬菜选择，首先这种蔬菜吃起来的味道不错，而且我们吃包心菜还能够很好的促进身体健康，而且包心菜其维生素C和钙含量非常丰富。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力，再加上包心菜是属于冬季的应季蔬菜，

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你重病的亲娘

• 冬季要重视饮食 推荐饮食能养生 冬季饮食养生食谱

随着时间的流逝，现在我们已经到了冬季，在冬季的时候可以发现天气变得干燥寒冷，所以在这时候我们不少人都会出现身体的一些不适情况，这时候就会导致我们出现很多的不适情况，那么在冬季的时候吃什么比较好呢，一起看看冬季养生吃什么。墨鱼墨鱼属于水产品的一种，也是我们大家比较爱吃的一种食物，由于墨鱼营养丰富，同时在墨鱼中还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，因此墨鱼是一种高蛋白低脂肪滋补食品。而且墨鱼的吃法也非常多，由于红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防体燥，墨鱼做汤是比较合适的。最好搭配的就是豆腐。也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用，所以我们在*时的

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狼小狗

• 冬季要吃什么养生 推荐吃这些润燥 冬季吃什么养生

在*时的生活中，蔬菜水果都是我们不能少的食物，选择吃这样的食物可以帮助人体补充大量的营养物质，而且还能帮助我们起到很强的养生效果，在冬季的时候这样的食物同样不能错过，那么具体我们在冬季吃什么比较好，一起看看吧。山芋现在我们已经到了冬季，在这时候就很适合我们去吃山芋，我们选择吃山芋可以起到很不错的养生作用，特别是可以通过吃山芋来润泽肌肤，可以帮助我们保护皮肤健康，这样就可以让粗糙的肌肤变得光滑。痰湿山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙，能够帮助我们在冬季的时候润燥，效

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LOVE冉冉

• 介绍一些冬季养生的水果食谱 冬季养生水果

对于冬季养生，人们最常见的就是进补了，人们现在是越来越重视在冬季的养生，所以是希望可以通过进补来很好的增强体质，冬季气温低，空气干燥，所以我们是需要一些可以预防流感和润燥的食物，下面我就是一起来看看吧。薄荷梨粥原料：薄荷3克，梨1个，大枣6个，小米50克。制作方法：鸭梨削皮、切小块，大枣切开、去核，将薄荷、梨块、大枣放入小米中，加适量水煮沸即可食用。我们都知道小米是可以很好的健脾胃的，而且可以补肾清热，大枣是我们补气血的佳品，是可以很好的预防流感，所以对于身体虚火旺盛的人群来说是很适合食用的，这款粥品是可以很好的抗病毒。梨汁粥原料：梨5个，大米60克。制作方法：将梨洗净，榨汁，大米淘洗净。加水

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• 推荐两款冬季养生保健的食谱 冬季养生保健食谱

不知不觉我们也是到了一年中最后一个季节了，冬季气温低，干燥，我们都是会穿厚厚的衣服来进行保暖，很多人都是会选择食用一些食物来很好的滋补调理身体，那么，我们在冬季适合食用的食谱有哪些呢?下面就是一起来看看。天麻炖乌鸡材料：天麻、乌鸡、白茯苓、川穹、姜片、料酒、香菜、食盐做法：将乌鸡宰杀干净，然后放入开水中焯一遍，去除血沫还有浮沫；将准备好的中药材洗干净，最后放入乌鸡肚子中，最后用针线缝好；将缝好的乌鸡放入砂锅中，加入料酒、姜片以及清水炖煮大约一个小时；加入适量的食盐，二十分钟之后就可以撒上香菜起锅了。功效：乌鸡是一种非常滋补的食物，我们食用是可以很好的补虚，而且乌鸡也是有很好的活血的作用，所以是

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鲜柠檬香味

• 冬季养生细节 小心冬季的细节禁忌

现在我们已经到了冬季，在冬季的时候能够发现比较寒冷干燥，在这时候寒气很容易就会对我们造成侵袭，这对我们的健康来说也会造成很大影响，所以我们在*时就要注意细节，特别要小心冬季的禁忌，下面就让我们一起看看应该要避免那些情况出现。棉拖鞋多穿几年冬季过后，在这时候对于棉、毛拖鞋要清洗后再收纳。清洗的时候注意拖鞋上的洗涤说明，彻底清洗后在阳光下晾晒，紫外线能杀死不少病菌，最后再用透气的包装袋装好。我们必须要给这些物品清洗干净才行，如果不能做到彻底清洁，那么最好就不要用太久了，否则上面是会存在一定的细菌了，这对我们的健康来说会造成影响。骑车戴围巾围巾是我们在冬季的时候不能错过的，可以很好的帮助我们御寒保暖

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• 冬季要注意方法养生 做到这些健康 冬季养生的注意方法

冬季的时候比较寒冷，在这时候我们就会出现身体素质下降的情况，因此想要健康的度过冬季，那么就必须要注意方法去进行养生才行，特别是对于一些细节，如果我们能够注意到，这样无疑对健康会更有好处，下面就让给我们一起看看吧。适当的佩带丝巾在冬季的时候寒气比较多，而对于我们的脖子来说，最害怕的就是晒伤和着凉。对于我们的胸腔也是，当我们穿领口大些的衣服时，记得佩带一条丝巾来保护我们呢的肺和气管，防止着凉后咳嗽不停，对于女性朋友们来说这是非常好的一个选择，可以很好的避免寒气的侵袭。家里多通风而且很多时候我们都会怕冷，而且也会在家里开空调，或者暖气来取暖，可是不要忘记，我们的家里每天都要通风，可以选择十来分钟的时

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• 冬季如何养生 这些事必须去做 冬季养生注意事项

现在我们已经到了冬季，在这时候对于重视养生的朋友们来说，实际上冬季是非常适合进行的，在冬季的时候天气变得寒冷干燥，所以人体也会变得*缓起来，更适合我们去养生，那么具体冬季的时候如何进行养生比较健康，一起看看吧。在冬天的时候，养生者必须是早睡晚起。大家都知道，冬天阳光不足，我们无法借用阳光来让我们精神充沛，因此，只能靠睡眠来改善我们的精神状态，如果在冬季的时候没有办法保证充足的睡眠，那么在这时候就容易出现犯困等不适情况，这无疑不利于我们的健康。而且在冬季的时候养气要用睡，所以一定要多睡觉才行。而且对于冬天会养生的人，绝对不会允许自己的家里紧闭着门窗，然后开着空调。如果我们这样做，只能让病毒和细菌

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• 冬天怎么养生,冬天的养生信息,冬季怎么养生

冬天是万物蛰伏的时期，也是适合养生的时期，冬条的调理，对身体健康是很有好处的，那么，冬天如何养生呢？ 多喝水 1 冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。 多活动

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• 冬季如何养生保健 这些养生小绝招你知道吗 冬季养生保健小知识

大雪以过，马上便是立冬了。这个时候才是天气最冷的时候。人体的气血也蕴藏的及深。随着更强的冷空气降临，感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病、风湿性关节炎等多种高发性疾病便开始蠢蠢欲动起来。那么提高机体抗寒能力，抵御疾病来袭，我们需要做哪些准备呢？ 多点水 1 冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝温开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、代谢废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维

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• 冬季保健常识 做好防病养生 冬季养生的10个小常识

这一季节，要做好防病养生，应根据大自然阴阳变化的规律，遵守“冬藏”万物生长的规律，保持身心*衡状态，从而适应寒冷的变化，以免生病。 强身健体 1 锻炼耐寒的能力，可以加强对心肺功能、活动肌肉关节、疏通血脉。加强体育锻炼，尤其是有氧运动，可增强自身抵抗疾病的能力，提高机体免疫力，增强体质，从而起到预防疾病的效果。

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• 冬天吃什么水果好 冬季养生保健的小常识 冬季养生,健康

水果是大家都非常喜欢的一种食物，水果的营养价值很高，种类也有很多，不同的水果功效作用不一样，常吃水果对我们的皮肤身体都很好，冬天吃水果可以补水缓解干燥。冬天吃什么水果好1、雪梨冬季吃雪梨是冬季养生水果的首选，专家告诉我们，雪梨是冬季养生水果的首选，因为他含有多种人体所需要的物质，在冬天的时候服用雪梨，能够很好的滋润肠道，并且起到润肺止咳的功效，如果出现了发热或者是内热的情况，或者是患有风热感冒、便秘以及咽喉肿痛的症状服用雪梨能够很好的治疗这些情况。冬天吃雪梨滋养润燥效果极好。2、橙子橙子中所含有的维生素C非常的丰富，每天服用半个就能够很好的满足身体对于这种物质的需求。事实上，现如今橙子中含有大

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• 冬季养生艾灸能有效治疗体质虚寒 冬季,艾灸,养生

冬季讲究进补，养生，那么我们又应该如何正确的做到调养身心呢？其实在冬季里有许多办法都能起到进补养生修心的，今天小编为大家带来了艾灸治疗体质虚寒让你的身体更加健康，艾灸到底是个什么治疗的方法呢？下面就让我们来看看吧。冬季养生选艾灸适合体质虚寒人群中医学认为，艾灸可疏通经络、调和营卫达到预防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以调整人体的阳气，属于温补，在秋冬季节使用可以达到养生保健的目的。在使用艾灸前，先到正规医院辩清体质是否适合以及听取医生的建议选择适合的艾灸部位，而不是盲目在家里自己艾灸。艾灸保健适合体质虚寒的人群，如同样是灸足三里，对于寒性的胃痛就有疗效，而对于热性的胃痛就需要用到针灸来治疗。体质

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• 冬季养生运动需要注意事项 运动,冬季养生,健康,常识

冬季养生运动需要注意什么事项呢?我们应该如果做好运动前的准备呢?怎么样运动才是最好的?带着这些问题我们一起来看看在这个冬季里到底应该怎么样锻炼身体吧运动前的早餐选择当然，运动要讲科学：如果选择跑步锻炼，锻炼前要注意合理饮食，跑步前一定要吃东西。早餐最好选择一些高热能、易消化的食品，如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等。切忌早餐过饱。运动前的热身运动冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练*，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。冬季运动要注意的人群有心脑血管疾病的人应禁止做剧烈

运动健康冬季养生常识

万圣节小猫

• 儿童冬季养生 饮食需要注意 儿童,饮食,冬季养生

冬季是积蓄力量等待萌发的季节。儿童在这个季节里是相对弱势一群。由于孩子还不太能自己照顾自己，容易因天气变化生病烦躁。所以说，冬季养生对孩子也很重要。吃好喝好养好，增强免疫力是冬天家长们最关心的事。儿童饮食儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。多吃富含维生素的食物冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。注意补充膳食纤维膳食纤维能调节食物的吸

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