瘦10斤

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• 西兰花怎么吃减肥 十天吃水煮菜瘦30斤

很多人在*时的生活中都特别喜欢吃一些蔬菜，主要是因为很多蔬菜具有一定的减肥作用，在这里特别推荐的是西兰花，西兰花的热量非常的低，减肥的作用非常的良好，是减肥人士钟爱的一种蔬菜佳品，那么西兰花怎么吃减肥呢?下面我们来看一下。1、西兰花凉拌西兰花的吃法有很多的，特别推荐的是凉拌的吃法，凉拌西兰花吃起来的口感非常好，而且能够起到非常好的减肥瘦身效果，如果你的体型过于肥胖，那么*时不妨试着吃一些凉拌西兰花吧，凉拌西兰花的做法也非常的简单，只要将西兰花清洗干净后切成块状，准备好适量的调味品，比如食用油、葱、蒜等，所需要的一些调味品尽量要控制好，不宜过多。洗干净切好的西兰花放入水中，小火煮大概10分钟后，

—仔

• 夏季吃什么水果好 越吃越瘦的10种水果

我们生活中可以吃到的美味的水果是比较多的，当然，在不同的季节，适合我们大家食用的水果也是不同的，那么炎热的夏季我们大家食用哪些水果更好?相信我们大家对于这个问题也是非常的关注的，下面我们就来一起喜详细的看看。1、夏季吃草莓好当然，我们大家在炎热的夏季也是非常多吃一些草莓的，草莓的口感也是非常不错的，夏季经常食用草莓，还可以起到非常不错的，美容护肤的功效。草莓是女孩子们都不能抗拒的诱惑,草莓含多种果酸、维他命及矿物质等,不仅可以增强皮肤弹性,还有美白护肤和滋润保湿的功能。经常使用草莓美容护肤,是可以使皮肤清新、*滑、避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质,对头发的健康很有利。2、夏季吃西

四季养生夏季养生

天使皇后baby

• 三天不吃饭能瘦几斤,三天不吃饭只喝水能瘦多少 五天只喝水不吃饭能瘦多少斤

很多美眉为了能有理想的身材，选择用节食减肥的方式来瘦身，在三天的时候里不吃饭只吃水果或只喝水。那究竟这样三天不吃饭能瘦多少斤呢？三天只喝水不吃饭能瘦多少？ 三天不吃饭能瘦几斤 1 三天不吃饭，一般能瘦2-6斤左右。 个人的体质和体重不同，所以效果也会不一样。而且如果这三天另外有吃像水果、零食等食物的话，会因为吃的食物不一样，有不同的减肥效果。像三天每天都吃苹果，可以瘦掉

半糖小八

• 转呼啦圈能减肥吗 一周瘦20斤残忍法

转呼啦圈是一种非常流行的健身运动，简单、易操作且经济实惠，所以非常受欢迎。不过，转呼啦圈能减肥吗？其实，转呼啦圈不仅能减肥，而且对腰部肥胖者尤其有效，因为转呼啦圈时主要动用的是腰部肌肉，但是前提是大家要掌握转呼啦减肥的正确方法。 转呼啦圈前需做热身运动 1 在进行呼啦圈运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭

傲娇女神°宋清瞳

• 游泳能减肥吗 游泳一个月能瘦多少斤

游泳能减肥吗？能。游泳是夏季最佳瘦身运动之一，不仅消耗热量大，而且基本上可以锻炼到全身的肌肉群，所以，常被用来辅助减脂塑形。不过，想要发挥游泳减肥的最大功效，有几点禁忌是大家必须引起重视的，否则不但减不了肥，还可能会损伤身体健康。 游泳最好选择正规的游泳场馆，正规游泳池防护设施齐全，配备游泳救生员，水质状况也有保障。并且，在通过游泳减肥时，最好采用与速效吸收减肥法搭配的方式减脂，效果更显著，还不会出现反弹复胖的情况。 忌饭前饭后游泳

小方方

• 吃一个月苹果能瘦多少斤,只吃苹果会怎么样 一个月只吃苹果能瘦多少斤

苹果相信很多人都不陌生，是一种常见的水果，其营养丰富、味道酸甜，被人们广泛喜爱，而吃一个月苹果能瘦多少斤？只吃苹果会怎么样？下面一起来看看吧。 吃一个月苹果能瘦多少斤 1 一般能够6-10斤。 首先苹果是有一定减肥效果的，因为苹果中富含有机酸，比如：柠檬酸、苹果酸等，人体适量食用之后能够刺激胃酸分泌，从而帮助食物的消化与吸收，起到润肠通便的作用，而连续吃一个月苹果瘦的具

宝贝向前冲

• 吃玉米减肥吗 玉米减肥法5天减10斤

现代人饮食生活不规律，体重容易上升。那么，吃玉米减肥吗？ 吃玉米减肥吗 1 丰富的膳食纤维 玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。 镁元素促消化 玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。 玉米须利尿功效 玉米须味甘性*，有利尿消肿、降血压、止血、利胆

小炸弹

• 怎么能判断自己在排湿,除湿气为什么会瘦20斤

当人体湿气重的时候，机体就会出现各种明显的不适症状，排湿也成为了养生中的一个重要步骤，那么怎么能判断自己在排湿呢？ 怎么能判断自己在排湿 1 因为每个人的身体体质是不一样的，排湿的反应也是不一样的，需要根据自身的实际情况来判断，具体有几个方面： 大便形状 因为湿气重跟机体脾胃功能失调有很大的关系，在中医角度上看，脾主运化水湿，脾胃功能失调，水湿运化不出去，停留在体

可洛

• 夜跑一个月会瘦多少斤,跑步一个月瘦了14斤 夜跑一个月大腿会瘦吗

现代社会大家工作都很忙碌，白天也没有什么时间锻炼，因此很多人都喜欢进行夜跑，不仅锻炼身体，还能够减肥，那么夜跑一个月会瘦多少斤呢？ 夜跑一个月会瘦多少斤 1 夜跑一个月具体会瘦多少斤，与个人的体重、性别、年龄、体质、跑步的时长以及速度等都相关。 举例： 夜跑属于有氧运动，一个体重60公斤的人，每天夜跑速度为3分钟/400米或8公里/小时，那么他夜跑一小时消耗的热量

琉璃之子

• 黄豆做豆腐要泡多久,10斤黄豆能做多少豆腐 十斤豆子做多少浆豆腐

豆腐是由黄豆制作而成的，其中含有丰富的蛋白质、维生素等成分物质，营养价值以及食用价值比较高，那么黄豆做豆腐要泡多久？10斤黄豆能做多少豆腐？ 黄豆做豆腐要泡多久 1 根据实际情况而定。 黄豆在制作豆腐之前，一般需要提前进行侵泡，不同的水温以及室温，侵泡黄豆需要的时间不一样，在室温20-25摄氏度的温度下浸泡，需要泡12小时左右泡发。 但若是在夏季，室温*均温度比较

马可‘无常

• 泡脚能减肥吗,用什么泡脚能减肥除湿 晚上用白醋瘦38斤

泡脚是生活中常见的一种养生方式，在生活中深受人们的喜爱和欢迎，那么泡脚能减肥吗？用什么泡脚减肥除湿好？ 泡脚能减肥吗 1 能。 一般人们泡脚的时候都是使用的温水或者温开水，开始时会先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，体内就会觉得热呼呼，从而可以加速人体血液流速以及新陈代谢，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外，从而可以起到一定减肥瘦身的作用，所以泡脚是可以起到一定

凤凌宁

• 曾之乔发行新书 A4腰瘦照爆减4公斤

女星曾之乔（乔乔）*日发行新书《一个人去丹麦，写一本书》，畅谈自己走过的黑暗低潮，现在的她除了更自信了之外，也越来越美，一张她在厕所里的自拍照让粉丝惊呼声连连。 有追踪曾之乔的网友大概都知道，她有个自拍神镜，就是住处大楼的电梯，怎么拍怎么美，但现在她爱自拍的地点又多了一处，就是在厕所，她说因为很宁静，加上光线很柔和，所以经常能拍出满意的照片，只是可能会被别人误会厕所上太久。 看看曾之乔在厕所自拍的成果照，果然在柔和的光线照射下，整个人气色绝佳，但最让人惊讶的不是这些，而是她似乎比前段时间更瘦了一点。身形缩小一号，特别是腰的部分，裤子已经是小尺寸，但明显还有点松，仿佛一折就会断了。 曾之乔在

百里雪凌

• 保鲜膜减肥的正确方法 晚上用白醋7天暴瘦38斤

在使用保鲜膜减肥之前应该对应要减肥的部位进行穴位按摩。先把粗盐放在减肥的部位，然后用手进行按揉，在感觉发热了之后，然后再使用保鲜膜进行缠绕。10分钟左右，将保鲜膜取下来，用水冲洗干净。保鲜膜减肥的原理。现在很多的人会使用保鲜膜的方式进行瘦身，虽然效果比较好，但是一定要注意方法，否则很容易造成失败。利用保鲜膜之所以能够达到瘦身的效果，是因为保鲜膜的透气性差，使用保鲜膜可以使局部的温度高，造成短时间内局部温度升高有利于燃烧脂肪，通过减少水分的方式达到降低体重的目的。 保鲜膜减肥避免时间太长。通过保鲜膜解决方法就是带走体内多余的水分，看似体重减轻其实在补水之后，又会恢复到原来的体重。实际上，体

寒＆笑

• 怎么吃黄瓜可以健康减肥？ 一周瘦20斤残忍法

大家可以选择生吃黄瓜，而对于生吃黄瓜的办法也有很多种，比如凉拌或者直接洗干净了吃都是很不错的。现在的人对于自己的身材要求是比较高的，又或者说是因为也是太好了，出现了太多的肥胖者，因此很多人都走在减肥的道路上。很多人在减肥的时候都特别喜欢吃黄瓜，因为黄瓜能够起到一定的效果。那么怎么吃黄瓜可以健康减肥？我们今天具体来了解一下。怎么吃黄瓜减肥其实吃黄瓜本身就是比较健康的，如果说黄瓜怎么吃可以健康减肥，那么方法也是比较简单的。首先大家可以选择生吃黄瓜，而对于生吃黄瓜的办法也有很多种，比如凉拌或者直接洗干净了吃都是很不错的。当然对于那些不怎么喜欢吃生黄瓜的人，就可以把黄瓜做成粥，比如黄瓜玉米粥，就是

小傲

• 跳绳能减肥吗 跳绳一个月能瘦多少斤

跳绳是可以减肥的，根据测试显示，跳绳10分钟，运动效果相当于慢跑半个小时，跳绳不仅可以达到瘦全身的效果，还会让你全身的肌肉均匀有力，不过在跳绳之前，要先做好拉伸动作，并且要穿球鞋，以免拉伤脚踝。跳绳是一种简单易学的运动方式，只需要准备一根跳绳就能在家练*，不过在跳绳之前，不要空腹运动，最好在下午3点或者晚上8点，如果想通过跳绳减肥，可以在这期间练*，另外，还需要注意的是，与用餐时间至少要相隔一个小时，否则会刺激肠胃。 虽然跳绳可以减肥，但一定要适度的锻炼，每次跳绳前和跳绳后，都要进行拉伸，每天跳绳大约30分钟即可，不要低于30分钟，因为低于30分钟是达不到燃烧脂肪目的的，尽量不要超过2个

边伯贤钟爱

• 有氧运动多久开始消耗脂肪 一周瘦20斤残忍法

有氧运动时间越长，消耗的热量和脂肪越多,但即使只运动 20 分钟，也是能消耗脂肪的，只是消耗脂肪的比例比较小。人体有三大供能系统，分别是ATP-CP(磷酸肌酸)供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。运动中基本不存在只有一种能量物质单独供能的情况，肌肉可以利用所有能量物质，只是时间、顺序和相对比率随运动状况而异，不是同步利用。 在短时间且中高强度的运动中，比如短跑，跳高，跳远，打篮球，还有力量训练，主要利用ATP-CP和无氧呼吸系统，消耗的主要是体内的糖分。低强度且持续时间长的有氧运动，如慢跑，游泳，骑单车等，会大量地消耗体内的脂肪。 科学实验证明，有氧运动在持续20分钟后脂肪的

冰凝℃艺兴

• 韩红回老家唱歌，一年暴瘦40斤被担忧身体问题，回应：指标正常了 韩红暴瘦*照

韩红是一名歌手，更是一位公益人，创建了韩红爱心慈善基金会，有不少人都通过她将爱心传递。每隔一段时间就会组织一次活动，为这个社会增添一份美好。韩红原本有着不错的身价，但也因为做公益导致积蓄被掏空，甚至一度上台表演就是为了赚钱帮助他人。*期某官方账号晒出韩红在布达拉宫广场唱歌的视频，现场围观了不少的群众。韩红是一位非常有实力的歌唱家，在公益方面更是做出了巨大的贡献，无论大事小情都会亲力亲为，这才是真正的正能量的人。不过每次提到韩红，大家比较刻板的印象就是身宽体胖。在春晚的舞台上，再次看到韩红，竟然发现她瘦了不少。 在直播中，韩红有透露自己一年瘦了40斤，开始是因为工作吃不下饭，到后来主要是吃

☆叶落无声☆

• 紫薯的家常做法 紫薯这样吃让你瘦十斤

今天我给大家带来的是紫薯的家常做法，紫薯具有抗氧化的功能，感兴趣的小伙伴下面和我一起学*做吧。 紫薯的家常做法 紫薯含有丰富的纤维素热量低，并具有抗氧化功能历来被国外女性当作减肥食品学会下面这几种紫薯做法一起来愉快地瘦身吧！紫薯煎蛋拼盘食材3个紫薯、鸡蛋3颗、羽衣甘蓝、1/4个白洋葱、1小把香菜、1匙葱花、2匙红辣椒粉、盐、椰子油步骤1、紫薯削皮切块，放入滚水中煮10分钟，捞出备用2、锅中倒入少

健康抗氧化紫薯

蓝胖纸么么哒。。

• 10个容易变胖的*惯 戒不掉肯定瘦不了

10个容易变胖的*惯，戒不掉肯定瘦不了，想减肥的朋友得多加注意了哟。 10个容易变胖的*惯 1.舍不得浪费浪费确实不是好*惯，但每次点了食物为了避免浪费就一定要吃完，而不顾实际情况的话，真的很容易胖哦，最后是没有浪费，但远远超过了自己原本预定的食量。时间久了，胃口会越来越大，想再瘦就难啦，建议每次做饭或者点菜的时候宁愿少一点，每次七分饱就可以了。2.戒不掉甜食应该没有女生可以抗拒零食的诱惑吧？尤

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• 喝金桔水可以减肥吗 两周轻松瘦8公斤 金桔,减肥

大家都知道韩妞对自我要求相当高，尤其是外貌、身材，所以肌肤只要有什么新的减肥方式出现，韩妞就会一窝蜂去尝试，像之前的瘦身操、低卡果冻等，不过据说韩国现在最大势的减肥方式，就是吃金桔啦!一起看看吧！喝金桔水可以减肥吗三餐饭后喝一杯，两周轻松瘦8公斤啊，金桔每100g只有30卡路里，别看它小小一颗，但是食物纤维高、且卡路里低，最重要是它可抑制体内脂肪形成!另外它的维他命也比柠檬多4倍，可以让皮肤变的透亮、干净!原本作为减肥、排毒饮料就很有人气了，韩国甚至有*r实验以三餐搭配金桔汁，结果竟然在2周内减掉8公斤!最推荐的喝法为：1茶匙的金桔原汁加水稀释成一杯(约220ml)，或是可以直接将金桔汁做成冰

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