马甲线健身器

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爱可以简简单单，但不能随随便便，微笑可以给任何人。那轮傍晚的落日，哀怨地为隔世的爱情画上一个句号。我也是每天上班来坐着，上班无聊，不上班我想会更无聊。还是天天来公司耗吧。妈妈说做人要会“装”和“忍” 幸好我对做人不感兴趣。青春里盲目A膜拜,是你我一文不值A轻率。我希望我是你放不开。抛不下。忘不了的人。是不是只有你能离开我而我就只能乖乖的呆在你身边被你甩任何东西只要足够迷惑你，就足以毁了你。心软是病，情深致命。 ? ????伤一个人，一伤就是一生；别一个人，一别就是永生。不要轻易伤害对你真心的人，伤了就再也无法复原；不要轻易离开对你真情的人，离了就再也无法见到。人生短暂，草木一秋，多少憾事不

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浅夏那年

• 女生健身房练马甲线运动美女健身摄影写真

其实你没有多好，只是对我来说必不可少。????很多年后，也许我们才会明白，年少的时候，并不是相遇的时光不美，而是，我们在回头的时候，恰好错过了，对方最美好的样子。我没有归属感，也很难发自肺腑地去相信一个人，但人活着，总得去相信点什么，我只好相信钱。汗水与泪水的化学成分相似，不同的是，泪水只能为你换来同情，汗水却能为你赢得成功。第一眼见到你，上帝在我的耳边说了句“在劫难逃”。越长大越觉得，一辈子能遇上一个，你说上半句他能接下半句，还能把你宠上天的人，有多难。长大后才知道，不管爱人是不是真的做错事了，不要留她一个人孤零零站在窘境里。 ????我要的爱情，不是你同情心泛滥时给的怜悯人总是这样，终于到

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• 健身女孩最有魅力人鱼马甲线写真照

没什么大不了的装作什么都没有发生过。如果有一天，全世界都不要你了。要慌，来找我，我会告诉你，我也不要你。清心一枚，静静捡拾着一朵云，翻阅旧日的时光，任指尖在岁月里渐渐生香，让一缕素白的心事从此去徜徉；燃着那支心香，静守着一份简单从容，墨守纤尘，慢慢点染文字里的丹青落花，在一首诗中种遍一生的花朵，慢慢美丽绽放。数不完的星星，数不完的记忆。弹起我心中的吉它，让心曲飞向远方，伴你进入甜甜的梦乡。

♬夏➹玉☀兔♂

• 杨乐乐健身房秀身材 身材凹凸有致马甲线太亮眼

杨乐乐自从怀孕之后，就几乎退出娱乐圈，安心在家相夫教子。不知不觉儿子小沐沐也该上学了，杨乐乐才开始渐渐增加曝光度。*日杨乐乐健身房秀身材，引来了不少小伙伴的围观与热议，杨乐乐身材凹凸有致马甲线太亮眼，网友纷纷夸赞素养的杨乐乐非常有气质。杨乐乐发微博秀身材现在中国娱乐圈女明星也渐渐流行起健身，先是袁姗姗凭借着马甲线成功洗白。后来蓝盈莹凭借与男友的健身照，也是撒足了狗粮。不仅蓝盈莹路人缘飙升，两个人的恋情也是受到了网友们的祝福。毕竟情侣两个在一起，一起健身还很正能量的事情。而现在娱乐圈健身的女明星也不少，比较知名的内地就有刘涛，张钧甯，香港有李嘉欣，胡杏儿等人。杨乐乐健身照不过当初杨乐乐和汪涵在一

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萌狐嗅蔷薇

• 袁姗姗大秀马甲线 健身女神火辣身材羡煞旁人

袁姗姗大秀马甲线，这是社会良好的风气，应该继续发扬下去。袁姗姗早就是马甲线女王了，因为马甲线，因为她的刻苦努力，她因为马甲线洗白了自己。和赵丽颖不同，赵丽颖通过自己的演技赢得了别人的认可，以前别人说她情商低，演技差。现在人们夸她耿直，演技超好的，这就是喜欢与不喜欢的区别。袁姗姗大秀马甲线观众和粉丝喜欢你，你怎么都行，怎么都是好的。观众和粉丝看你不爽你怎么都是不好？袁姗姗自从成了马甲线励志女王，她在观众眼中就什么都是好的，她演的云颠之上，其实演技没什么进步但是别人还都乐意看，因为，她的马甲线给人正能量，刻苦努力。她也没有想到马甲线能给她带来这么大的效益？袁姗姗大秀马甲线但是她就那么苦刻苦努力的做

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宠爱慧宝

• 谢娜马甲线flag干什么？谢娜健身减肥吗？

*日，谢娜马甲线flag登上微博热搜，那么谢娜马甲线flag是怎么回事？谢娜为什么立马甲线flag？谢娜能健身减肥吗？ 说到谢娜，相信大家都非常喜欢吧？毕竟是湖南卫视的一姐啊。自从主持快乐大本营之后，谢娜的人气越发的上升。如今谢娜也是非常火了。再加上前段时间，因为生小孩的事情，缺*了很多期的快乐大本营，那段时间，很多网友都表示非常期待娜姐的回归。 6月7日，谢娜发微博放出豪言三个月练出马甲线，如果失败的话就直播道歉，一起来看看！ 在谢娜正式回归快本后，网友们都发现了一个问题：那就是谢娜胖了！当然，对于一个刚刚生产没多久还正在哺乳期的妈妈来说，胖是很正常的，但谢娜还是因为发福而受到了部分网友的

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• 女生健身房练什么 女生去健身房练马甲线

如果你的目标是塑形，那么在减脂的同时，你要保持一定量的肌肉，让身体线条更加修长好看，所以抗阻力锻炼必不可少。跑步机或者椭圆机热身，然后可以选择划船器划船，最后拉伸。1.跑步机或者椭圆机热身跑步机和椭圆机两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果强度时间相同的情况下，两种器械对热量的消耗差别不大。 2.划船器划船首先，调整好座椅高度，胸部紧贴靠垫；肩部和肩胛骨前引，握住对握把手。然后拉动，背部发力将上臂向后拉，肩胛骨向中间靠拢。最后，缓慢卸力还原。 3.拉伸挺直背部，右手抓着左手肘向右侧拉伸。每侧20秒。身体向右侧最大程度拉伸（结束换另一侧）。利用运动减肥一定要合理且适量，贵在坚持。有效运

我萌萌哒喵

• 陈意涵晒健身美照 表示希望快点恢复马甲线 马甲线怀孕

陈意涵生完宝宝后一直在“坐月子”的阶段，但没有想到未满30天就开始健身了，网友表示“爱运动的人生孩子都很容易”，不得不佩服明星的特殊体质，生孩子对她们来说好像是卸下一个“皮球”。 3月7日，陈意涵发文表示“月子做好做满，next step找肌肉，第一天，谢谢你没有离我远去”，从照片中看出陈意涵的精神面貌很好，依旧是元气少女，陈意涵真的是硬核产妇，还在评论区翻牌粉丝，属实是福利款了。网友表示“出月子能马上跑步吗？”，“月子满了吗？”，网友在下方的评论陈意涵都有认真回答，很有心了。 而陈意涵本人表示也很想跑步，但似乎还需要忍耐一阵子，等伤口里里外外都复员好再去冲刺，言外之意便是：如果不是有伤口

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• 刘亦菲健身房大秀身材，肌肉线条明显，小蛮腰有马甲线

刘亦菲晒出自己的照片在社交*台上大秀身材，照片当中可以看出，女神应该正处在一个健身房当中，她胳膊上肌肉线条十分明显，刘亦菲还在下面配文表示，看了不少健身视频，你们真的是太棒了。最后她还不忘呼吁大家一定要好好锻炼身体，保持一个良好的健康状态。虽然刘亦菲也宅在家中，她却完全没有闲着，不仅秀出了肌肉，她的小蛮腰也非常撩人。 刘亦菲穿的是一件紧身上衣，紧紧的包裹住上半身，将她的身材展现得淋漓尽致。娱乐圈当中有不少女明星虽然也都在保持身材，但是像刘亦菲这样肚子上有马甲线的可不多，大部分女明星只是保持自己的体重和身材，像这种关于肌肉的锻炼却很少有人去做，刘亦菲一定是*时经常健身，不然也不会保持的这么

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• 刘亦菲晒出健身美照，马甲线抢眼，神仙姐姐也有“女汉子”一面

只要提起刘亦菲，相信很多人都不会太陌生。作为一名地地道道的八五后小花，刘亦菲拥有得天独厚的自身优势，超高颜值完美身材，受到很多粉丝的喜爱与追捧。现实生活中的刘亦菲并不喜欢浓妆艳抹，常常以素面朝天的模样出现在镜头面前。*时刘亦菲也不太爱更新微博，所以突然发了一则宅在家里面的动态，立马吸引来了很多粉丝围观。 刘亦菲这次发布的是三张图片，都是与她健身有关的。照片里刘亦菲分别穿了一身简单利落的运动装与黑色连衣裙。第一张照片里刘亦菲拿着手机对着自己，露出了一整截白皙的手臂，引人注意的是刘亦菲手臂上的肱二头肌。粉丝们纷纷表示这肌肉看着着实吓人，与以往众人心目中温柔文静的“神仙姐姐”刘亦菲一点都不相符

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• 明星自制力有多强,杨幂晒健身照露出马甲线,网友：我羡慕不来

说起杨幂网友第一想到的就是情商太高了，杨幂最初是美艳动人的形象博得大家的好感，奈何这个小姑娘偏偏不是娇滴滴的小美人，而是骨子里有一颗强大的心，她如同男人一般拼搏着自己的事业，即便是当初结婚以后也没有停止自己的追求，依然在娱乐圈打拼着，如今虽然没有了婚姻，却在事业上顺风顺水，收货了成功。 这和很多想要一心嫁给豪门，并在婚后相夫教子的女明星形成了鲜明的对比。当然这光鲜亮丽的背后有着不为人知的付出。就如同她晒在社交*台上的健身照片，自己对着镜子自拍另一只胳膊，标准的肌肉，不过这拍照的技术也好专业，将照片放大可以看到杨幂腹部明显的马甲线。 能看得出这是长年累月练出来的，没有一定的自律是做不到的

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• 袁姗姗晒出自我隔离生活照片，健身运动还露出标准的马甲线 袁姗姗的马甲线

疫情从今年一月爆发持续到3月底这段时间，为了更好的控制疫情，全国人民统一在家隔离的同时，小区以内进行封闭管理，大家进出小区要扫健康码和测试体温，严防疫情扩散。这个春节在湖北襄阳老家过年的袁姗姗，和广大的湖北人民一样，由于疫情管制的原因，一直在家自我隔离。 袁姗姗本来原定二月份就飞回工作岗位，不得不暂缓出外脚步而留待家里。这两个月里，在家里陪伴爸爸妈妈，“乖乖女“袁姗姗会时不时在社交网络上发布自己在家隔离的情况，和粉丝们报*安。袁姗姗在社交网站说到自从15岁出外求学以来，疫情期间的这几个月是和爸妈待在一起的最长时间，朝夕相处不但拉*了家人之间的距离，深深感受到亲情的温暖。 在这两月时间，一

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• 邓家佳晒健身成果照片，小蛮腰和马甲线抢镜，好身材惹网友羡慕

许多观众对邓家佳这位演员最早的熟悉应该还是来自于电视剧《爱情公寓》系列，她在当中的出色表现给大家留下了难以忘怀的印象，还被许多的网友亲切的称为剧中人物的名字“小姨妈”。 日前她就在自己的社交*台上晒出了几张健身时的照片，并且向大家展示*期的健身成果。当天的她一身黑色的运动装，罕见的秀出了自己的小蛮腰，马甲线的明显，身材是火辣性感，再加上一头很有女人味的波浪卷，让许多的网友都对她好身材羡慕不已。很难想象现在的邓家佳已经是一个即将步入四十岁年华的中年女性了。无论是在外形还是身材的管理上，她的状态都保持的十分不错，如同二十多岁的大姑娘一般，让不少的网友都表示了羡慕之情。在娱乐圈当中许多的女明星

汪琪小马

• 健身达人李若彤晒照，哪里像五十多岁？腹肌马甲线羡煞旁人 李若彤健身晒马甲线

很久没有亮相的李若彤竟然凭借腹肌照而上了热搜，她在微博上传了几张对比照片，见证了自己半年时间的锻炼成果。第一张照片中的她虽然身材看起来很纤细，但彼时手臂和小腹还没有肌肉，再看半年之后的她腹部马甲线十分明显，关键是手臂和腹部都有着明显的肌肉线条，评论区都沸腾了。大家都知道女明星健身已经屡见不鲜了，但是大多都是为了变瘦，这样上镜才好看，真没几个能够锻炼出肌肉的。 李若彤还上传了自己昔日的古装剧照，不少网友都酸了，觉得她莫不是吃了防腐剂，否则容貌为何二十多年都没什么变化，似乎只有脸变小了一圈，这样的状态看起来根本就不像五十多岁的人。而李若彤还不忘配文激励大家，不管是多大年纪只要是努力就没有做不

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• 袁姗姗大秀性感马甲线图，袁姗姗马甲线健身口诀曝光 袁姗姗马甲线动作示范

袁姗姗已经是网络上最红的“马甲线女王”，她也因此称了娱乐圈的励志大神。在受访时，袁姗姗透露“马甲线”的练成其实只需要四十天，但过程开始是很艰辛的，“我每天要做100多个卷腹，还有高抬腿，频频登山，做跟腹部有关的所有运动，一天大概要做一个半小时。”她还表示因为自己皮脂比较少，所以有氧运动偏少，重局部的肌肉练*，现在已经*惯运动的她如果没时间做就会很想念，“我很享受大汗淋漓的感觉”，但她并不会盲目地去做运动，是有前提的，“如果前一天休息够的话，一般是睡足七小时，第二天就会去做运动，如果不够的

浪人顾阿北

• 速成马甲线全攻略 15个练腹肌动作甩去小肚子 马甲线,腹肌,健身

女生练出马甲线：可以说是健身里最简单，又不简单的。通过科学训练，最快可以get的。之前专门写过一个《马甲线》教程，这篇笔记总结拍摄了15个针对 上腹 下腹 侧腹 的动作，让大家更好的收获马甲线，照片配合文字一个个字打给大家，仔细看完，让马甲线又进一步。速成马甲线全攻略【简单】只需一块瑜伽垫+自身负重+在家or健身房+每次30分钟左右的时间，不需要复杂的器械，不需要一定去健身房，只要一张瑜伽垫在家就可以完成。并且，每次不需要过多专门的时间去锻炼，搭配在当日运动计划的最后 练一组腹部。【不简单】马甲线 腹肌的前提体脂低体脂肪过高，腹肌会被外面的脂肪遮住，摸上去感觉：外软里硬(这样形容。。感觉好好吃

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等待繁花满天际

• 女生马甲线怎么练？马甲线多久能练出来 马甲线,锻炼,健身

袁姗姗马甲线网络上掀起一度热潮，很多胖瘦MM们也想拥有完美的马甲线，可是马甲线怎么练呢？马甲线多久能练出来呢？一起来了解一下吧。女生马甲线怎么练游泳：游泳不但可以提高心肺耐力，还可以极大程度的燃烧体内脂肪，而且不会关节过大的压力，有助于放松肌肉，是不错的有氧训练方法。动感单车：动感单车强度较大，可以让人迅速汗流浃背，出现明显的脂肪燃烧感觉，而且随着快节奏的音乐一起运动，可以调动训练气氛，有效锻炼肌肉。转体卷腹：锻炼者仰卧于瑜伽垫上，两腿分开，保持微曲，利用腹斜肌的力量将上半身向一侧卷起，一侧完成一次锻炼后，不用将上半身完全下方至与地面接触即可向另一侧进行练*。这样的锻炼方式可以有效刺激腹内斜肌

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• 练马甲线的最佳时间 什么时间最适合练马甲线 马甲线,健身运动

马甲线是现在女生之间最流行的一种健身效果，也是非常多的女生羡慕的一种身材，但是很多人怎么练*都没有成果其实是技巧没有掌握，下面小编就和大家一起来了解一下练马甲线的最佳时间。练马甲线的最佳时间建议在每天的16点到晚上20点期间练*马甲线，这样会有很好的效果。在此期间人体的体能和反应能力都会很强，而且体温也比较高，此时锻炼的话肌肉不容易拉伤，而且此时减脂的效果也是非常好的。练*马甲线一般练40分钟就可以了，一周坚持两三次即可。如果每次坚持太长的时间，腹部肌肉会很疲劳，并且容易拉伤。在锻炼之后，我们的身体需要时间来恢复和调整，因此每天锻炼的话效果也不会很好，所以最好是间隔一天，中间有休息的时间最好。

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• 正确练*马甲线的方法 如何正确练*马甲线 马甲线,健身运动

马甲线是腹部非常好看的线条纹路，一般都是女性喜欢练，有马甲线的女性穿衣会非常好看，那么正确练*马甲线的方法有什么呢？下面我们一起来看看吧。正确练*马甲线的方法第一步：*躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。第二步：慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠*你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠*骨盆即可。第三步：在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放低你的双肩，回到起

马甲线健身运动

吃泡面的喵喵

• 练马甲线瑜伽动作 教你如何练出马甲线 瑜伽,健身运动

马甲线是女生梦寐以求的身材，很多人练马甲线都练不出来，可是有找不到方法，下面就教大家如何能练出马甲线，练马甲线的瑜伽动作有哪些。练马甲线瑜伽动作1、*躺在瑜伽垫上，双手抱头，左腿屈膝，左脚撑住地面，右腿屈膝，右脚架在左膝上，保持背部挺直，腹部发力将肩部向上抬高，同时左手向前触碰右膝，然后在恢复*坦状态，此动作反复进行30次， 完成后换另一侧继续。2、双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑住地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿屈膝屈膝向上胸前抬高。此动作每边腿各做30次。3、*躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿屈膝并拢向上抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右腿屈膝向上提高，同时左

瑜伽健身运动

顾释

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