运动后拉伸

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• 秋季要适量运动 西瓜同样要少吃 运动后能吃西瓜吗

秋季的时候我们养生需要注意方法，首先在这时候我们应该掌握方法养生是非常重要的，在这时候我们应该注意饮食调节，这是秋季的时候我们养生很重要的，而且秋季的时候温差大，气候干燥，那么秋季如何养生比较好，一起看看具体我们如何养生效果好。运动要适量我们在刚刚进入到秋季的时候会发现，这时候由于湿热是没有完全消退的，所以这时候我们就应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意，一定要根据我们自己的身体情况来选择适当的运动量比较好，适量进行运动才会更健康。而且秋季的时候我们运动需要注意，这时候一定要在运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动，这样可以避免对健康的影响，同时秋季

四季养生秋季养生

✤草泥玛·鹿✤

• 运动前吃什么可以加速燃烧脂肪,运动后吃什么帮助减肥

想要减重的人，经常会利用运动来减去多余的卡路里，但除了运动外，饮食的控制也很重要，尤其是锻炼前后。运动前要吃提高新陈代谢的食物，如鱼肉、辣椒、酪梨，运动后要补充蛋白质，如蛋白、香蕉、坚果。 运动前帮助减肥的食物 1 1、饮用一杯咖啡 运动前一小时饮用一杯咖啡不仅可以加速你的新陈代谢，还可以增加热量的燃烧。饮用咖啡可以在你运动时获得身体储存的额外能量，燃烧身体的脂肪。

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• 运动饮食需要注意什么,运动前后怎么吃 运动后饮食注意事项

运动的目的是为了减肥塑形，强身健体，坚持运动固然重要，而运动前后营养补充也需要重视，那么运动饮食需要注意什么? 选择合适的营养方案 1 老年人 老年人不宜补充太多蛋白质，每天可以1到2个鸡蛋，高血脂，高胆固醇的老人吃一个蛋黄即可;碳水化合物不宜补充过多，一到二两就足够。最好多吃杂粮，喝一杯豆浆或一小碗米饭。 上班族 上班族晨练后还要上班，早餐一定要吃

陌路独行

• 运动后为什么不能喝冰水 运动后喝冰水的危害

运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分，容易引起脱水，脱水会导致人体生理机能和运动能力下降，所以运动后要及时补水，有的人在运动后喜欢喝冰水或是冰镇饮料，认为既可以补水，还能使体温迅速下降，但其实这种做法是很危险的，那么运动后为什么不能喝冰水呢？ 影响身体散热 1 人的体温*时在37度左右，经过运动后可上升到39°C左右，过快的饮水，喝太冰的水，都会影响体温的散热，容易引起感

顾梓

• 什么运动降血糖,运动降血糖原理 餐后运动降血糖原理

运动疗法对于糖尿病患者来说，是不可缺的治疗方法，坚持运动的糖尿病患者，血糖水*，包括糖尿病并发症的出现，均比不运动的糖尿病患者有很大改善，那么什么运动降血糖呢？ 慢跑 1 在降血糖运动中，慢跑是非常实用，有效的一种方法，长期坚持慢跑，可以缓解由于焦虑，心理压力等紧张所致的生长激素，胰高血糖素素，肾上腺素等激素的大量分泌，从而有利于控制血糖，改善胰岛素敏感性，增加骨骼对葡萄糖的

一个小默世

• 运动后喝可乐好吗,运动完喝可乐好吗,运动完可以喝可乐吗 运动完喝可乐好吗

运动后人流失大量汗液，体温升高，需要及时补充水分。很多人会选择喝一杯冰可乐，爽口刺激，十分舒适。那么运动后喝可乐好吗？ 运动后喝可乐好吗 1 运动后喝可乐不好。可乐中含有足量的二氧化碳，能通过蒸发带走体内的热量，起到降温作用，所以运动后喝可乐会感觉非常舒适，但其实运动后喝可乐是不利健康的。

風が吹いている新雪

• 运动中可以喝蛋白粉吗,运动后可以喝蛋白粉吗

通常大家会在运动结束后补充蛋白质，那么在运动中可以补充吗？ 运动中可以喝蛋白粉吗 1 是可以的。 在运动中肌肉收缩使骨骼肌产生大量的谷氨酰胺，这种氨基酸中碳的来源是a—酮戊二酸(a-KG)——三羧酸循环代谢的中间产物，为了使三羧酸循环继续发挥其供能作用，必须有柠檬酸的参与，而只有在草酰乙酸(OAA)存在时才能形成柠檬酸，OAA的生成又离不开a-KG的参与(a—KG+C0

对没错，我是x君

• 运动减肥是先胖后瘦吗,运动多久开始体重下降

运动减肥是很多人选择的减肥方式，但是有小伙伴反映先胖后瘦的问题，下面我们一起来看看。 运动减肥是先胖后瘦吗 1 不是，通常不会先变胖，要么是持续变瘦，或者是先瘦再胖。 若是出现先胖后瘦的情况，当然这里的胖不一定是脂肪，还有可能是水分或血液，那么可能是开始运动减肥后饮食结构调整、生活作息改变等原因造成原有的*衡被打破，而产生的结果，不需要太担心，我们智能的人体会很快调节至

笑中带泪i

• 运动后吃苹果好吗 哪些水果也不错 运动前可以吃苹果吗

运动过后吃水果是可以的，但不是所有水果都可以，苹果就不错，当然还有香蕉、菠萝等也是可以的。那么为何选择苹果呢？运动后吃苹果有什么好处呢？不妨一起看下吧！ 运动后可以吃苹果吗 1 运动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的。 苹果中含

薄荷味微凉青春

• 跑步腿酸怎么缓解,运动后肌肉酸痛怎么恢复 大腿运动后肌肉酸痛还能跑步吗

根据统计研究，喜欢跑步的人可以从头到脚为自己做最好的打理；其中包含最专业的鞋子与配备。但无论你是刚开始跑步或是已有多年经验，无法避免的是跑后的酸痛和疲劳，那么以下是每位跑者都应该知道的解决方案。 针灸 1 许多精英运动员都有在长期做此项疗程，针灸有3个好处： 1.有助放松身体和肌肉组织，以缓解重复训练所带来的压力； 2.增加受损组织的血流量，从而帮助愈合和恢复神经

勇敢的去表白吧。

• 孙燕姿晒出女儿萌照，poppy在一旁有模有样的模仿妈妈做拉伸运动 无限大 孙燕姿

孙燕姿在自己的社交*台上和大家分享了一组照片，照片当中的她穿着一件宽松的T恤衫搭配一条短裤，让原本纤细的身材看起来更加单薄了。孙燕姿的身材真是让人羡慕，丝毫都不像已经生过两个孩子的妈妈，她正在那边做着运动，而她的女儿也罕见出镜了，在那边学着妈妈的动作，那两个人一边互动一边做运动，画面温馨有爱。 poppy当天穿的是一件娃娃裙，头上还带了一个可爱的发箍，妈妈特地给她扎了两个小小的辫子，看起来就像一个小公主，poppy有模有样的模仿着妈妈做拉伸运动，浑身都肉嘟嘟的非常可爱。这次孙燕姿十分大方的晒出了女儿的正面照，虽然脸上被打了马赛克，但依旧可以看出小脸肉嘟嘟的，感觉长得更像爸爸一些，尤其是眉

蜜蜂〆慫嘚很徹底°

• 运动减肥是先胖后瘦吗 ​运动减肥多久体重下降 健身运动,减肥

跑步好似很多人都喜欢的健身运动，这项运动极简单又不需要工具，那么运动减肥是先胖后瘦吗，运动减肥多久体重下降呢，下面来看看吧。运动减肥是先胖后瘦吗 并不是。 运动减肥是通过跑步、骑自行车、跳健身操等运动方式来消耗身体的热量，燃烧脂肪，从而造成热量缺口，减掉多余的脂肪，一直在运动的话会看到瘦的效果，并不会先胖后瘦，如果出现先胖后瘦的现象，多半是因为吃多了、长肌肉、肌肉充血或水肿等因素造成的，一般控制好饮食，坚持继续运动，等身体逐渐适应后，体重就会慢慢瘦下来。 运动减肥多久体重下降因人而异。 俗话说：“三分练七分吃”，运动掉体重除了要做好运动以外，还要少吃，如果光是运动，饮食不加以控制的话，哪怕是天

减肥健身运动

何必丶回忆

• 跳绳是有氧运动还是无氧运动？跳绳后小腿酸痛的原因 运动,跳绳

跳绳在日常生活中是一项很受欢迎的运动健身项目，跳绳应该是一项人人都知道的健身运动，跳绳可以有效减肥，那么跳绳是有氧运动还是无氧运动？跳绳后小腿酸痛的原因。跳绳是有氧运动还是无氧运动有氧运动。因为跳绳具备规律性，跳绳时间如果维持得较长(达到15分钟或以上)，跳绳强度在身体中等或中上的运动程度((最大心率之75%-80%)得一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。有氧运动就是持续一定时间，强度达到中等或偏上的恒常有规律的运动，所以跳绳是一项典型的有氧运动。跳绳后小腿酸痛的原因*时缺乏锻炼在*时根本就不进行运动锻炼的人，突然的参加跳绳运动，会使得小腿肌肉一时无法适应，从而

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• 运动后肌肉痛 运动会肌肉酸痛怎么办 运动,健身,肌肉酸痛

在运动过程中人人都经历过运动后肌肉酸痛的情况，那么为什么会出现运动会肌肉酸痛呢？怎样缓解肌肉酸痛的症状呢？下面的内容将为你一一解答肌肉酸痛怎么办一般来说，若你不继续运动，5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动，2到3天也即可消除。不过，专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练*，而应该多种练*交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。不过，为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。如果实在痛得历害，健身专家给出了一些处理办法：轻微拉伸处理肌肉酸痛的方法包括

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• 立冬后适合的运动有哪些？立冬四种运动增强体质 立冬,运动,体质

尽管立冬代表已经进入冬天，大家也不能放弃运动哦！冬季运动更能增强体质，预防疾病。关于，立冬后适合的运动有哪些？立冬四种运动增强体质。5号网小编来为您一一介绍。立冬后适合的运动有哪些1、散步：据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。散步通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。2、骑车：骑自行车健身的锻炼效果不亚于慢跑和游泳。为了达到健身目的，锻炼者必须掌握好运动的强度：初始者一般应达到每分钟蹬车60次；对于有一定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75～100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。3、弹跳：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳

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• 跳绳后可以洗澡吗?跳绳后多久可以洗澡 跳绳,洗澡,运动

跳绳非常简单的有氧运动，大家都知道运动之后有很多注意事项，那么跳绳之后是否可以洗澡呢？如果不行的话，应该在跳绳后多久才去洗澡呢？下面我们来为大家详细介绍下吧！跳绳后可以洗澡吗跳绳后是一项健身减肥效果比较明显的有氧运动方式，但是在高频率的跳跃下人体排出大量汗液，导致人汗流浃背非常地不舒服。很多人在跳完绳之后想要保持身体清爽干净，所以想要马上去洗澡，那跳绳之后多久可以洗澡呢？半个小时跳绳后不适合马上洗澡，这是因为跳绳后身体排出大量汗液，毛孔张开，如果立马洗澡，毛孔受刺激闭合，会导致汗液排不出来，导致皮肤毛孔堵塞。跳绳时由于跳跃，身体内血液流通加快，新陈代谢加快，而跳绳停止之后，增加的血液量流通还要

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• 怀孕后能做哪些运动 维持婀娜体态有秘诀 怀孕,运动

中国人传统观念认为怀孕后就该好好休养不易运动，这是古人的养生观念，但是科学的养生方式是生命在于运动，不管何时都应该好好爱惜自己的身体，下面5号网小编带大家来看一下怀孕后能做哪些运动？怀孕后能做哪些运动1、前三个月这段时间小编每周运动3–4次，每次约45分钟，不过身体特别疲倦时会直接减少次数，不会勉强运动。小编会骑飞轮、做上身重训、游泳、打网球，偶尔会改上健身房上皮拉提斯和瑜珈的教练课，并暂停了*常会维持的慢跑*惯，减少对胎儿的震动冲击。重量训练和有氧运动的强度也都会比*时减少，并避免任何腹部的剧烈运动。2、怀孕中期热爱网球的小编表示自己一直到怀孕中期都没有间断，不过建议*常没有在打的孕妇不要在

运动怀孕

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• 运动鞋可以水洗吗？水洗后尽快晾干 鞋子,运动鞋

现在很多名牌的运动鞋都越做越贵，甚至是花大几千买一双鞋子，买回来当然要好好爱惜，在清洗的时候要特别注意。下面5号网小编给大家讲讲运动鞋可以水洗吗？运动鞋可以水洗吗运动鞋里面是可以用水洗的，但是建议洗完之后尽快把水控干，以免影响鞋子胶水的质量。运动鞋的材质比较多，主要有织物和皮革两种。织物可以用水清洗，但是任何的皮革都是怕水的。水洗后皮革会发生变形和硬化，严重影响质量。但是对于普通的织物运动鞋也不建议用水浸洗，主要是担心鞋帮开胶。日常普通清洁措施是将鞋垫取出清洗干净，用湿布蘸水仔细擦拭。如果非要水洗的话，建议用凉水，不要浸泡时间过长，洗后要放在阴凉处自然风干，切忌用吹风机加热。运动鞋水洗的方法1

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