运动后拉伸

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• 什么运动健脑,哪些运动健脑,健脑运动 健脑运动

欧洲有句谚语： “送牛奶的人，比喝个奶的人聪明。”实验证明，不爱运动的人除了容易肥胖外，还会使自己大脑的思维变迟钝，这真的很可怕，为了不让这件事情发生在自己身上，我们要用运动的方式战胜自己的懒惰，只有这样才不至于使大脑的功能衰退。一起来看看是哪些运动可以帮助健脑。 散步健脑 1 俗话说： “足下生智，走动为径。”如果能在林中、雨中散步，则对健脑更佳。残阳照射和细雨初降时，可产

名字如此*

• 瑜伽长高拉伸动作 这4式瑜伽动作可有助增高！ 瑜伽有助于长高吗

想要快点长高相信是不少人小时候过生日时的愿望，但随着年纪渐大，每年的愿望已经慢慢由「快高长大」变成不要变矮，下面来看看下面这几个瑜伽动作，能帮助青少年拉伸长高，而对于成年人来说则是避免越长越矮！ 眼镜蛇式 1 四肢触地，两腿略略分开，大约是膊头的距离。吸气，缓缓向后弯曲，同时收紧臀部的肌肉，留意要放松颈部。

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• 小孩跑步后嘴唇发紫怎么回事 可能是这5个原因引起的！ 小孩运动后突然嘴唇发紫

跑步的好处众所周知，能增强抵抗力，帮助减肥，还能美容养颜，于是很多家长为了增强自家孩子的体质，会带着孩子一起去跑步，但是在跑完后却发现小孩嘴唇发紫，这是怎么回事呢？ 缺氧引起的 1 小孩子跑步强度过大，或是出现憋气、呼吸节奏紊乱、张大嘴呼吸等不正确的呼吸方式，都会导致跑步时体内氧气供应不足，头部缺氧，就会导致嘴唇发紫。 缓解措施 一般这种情况，在跑步结束后，休息一

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• 夏季进行长时间运动要补充,锻炼后吃什么不会胖

夏季进行了长时间的运动后，身体会处于一个比较疲惫，缺乏营养的阶段，要注意自身营养的补充，保证机体的正常运转，通常有以下三方面的食物要注意及时补给。 补充水分 1 夏季温度高，稍微运动下就容易出汗，而身体内部的水分也会随着汗液而流失，尤其是进行长时间的运动后，一定要记得随时补充水分，有条件的可以补充淡盐水，不要等到人有些无力、口渴的不行了再补水，否则容易出现脱水和中暑的症状，如

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• 自己疏通膀胱经的方法,拉伸膀胱经动作 自己疏通膀胱经的方法

据说膀胱经是人体一大排毒经络，如果疏通了的话，身体的毒素就能很好的排出，那除了找人按摩、针灸、刮痧、拔罐以外有没有自己疏通膀胱经的方法呢？ 拍打法 1 在中医穴位上有句口诀叫做“腰背委中求”，意思是刺激委中穴对腰背问题很有帮助，而委中穴也是膀胱经当中重要的穴位，如果是自己疏通此穴的话，可以坐在椅子上或弯下腰，用手掌去拍打后膝窝的正中点——委中穴，可以疏通腰部膀胱经，缓解很多办

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• 跑步后喝酒有危害吗,运动后补充碳水化物 长跑后五小时能喝酒吗

跑步后的饮食对于人体非常重要，合适食物能够加速恢复，不合适的食物将影响你的身体，例如跑步后正准备回家休息，结果被朋友叫去喝酒，那么跑步后喝酒有何危害吗？ 跑步后喝酒有危害吗 1 有危害，不建议喝，酒精的摄入会干扰受损肌肉的修复与生成，不利于跑后恢复，其次酒中含有大量能量，摄入如此多的热量，训练成了徒劳，所以不建议喝。

我愿为他♥背叛世界

• 跑步后两天大腿肌肉酸痛还能运动吗,怎么避免跑步后肌肉酸痛 跑步肌肉酸痛还能跑吗

跑完步之后的两天大腿处出现了肌肉酸痛的情况，像这种情况的话还能再运动吗？又有什么方法能够避免跑步后出现肌肉酸痛的情况吗？让我们一起来看看吧。 跑步后两天大腿肌肉酸痛还能运动吗 1 不建议再继续运动。 当我们的运动量过大的时候，运动完就可能会出现肌肉酸痛的情况。这是因为运动量超出身体的负担，这样肌肉在运动的时候就会出现氧气不足的情况，从而就会分泌大量的乳酸。这就会使得肌肉

小九之绝版超人

• 运动员夫妻吵架吞金牌 夫妻吵架后该如何消除愤怒情绪

夫妻吵架是再*凡不过的事了，但是*日一对来自西安的中年夫妻却因为吵架上了新闻的头条。夫妻两人都是运动员，一个擅长散打，一个擅长跆拳道。这次两个人吵完架后，丈夫竟一气之下砸了自己的奖杯，吃了妻子的奖牌。运动员夫妻吵架吞金牌也登上了热搜榜，引发网友的热议。运动员夫妻吵架吞金牌网友调侃道幸亏他妻子不是扔铅球的，否则这位丈夫有可能把铅球直接给吞了。运动员夫妻吵架吞金牌而不是打架？看来高手都是深不可测的，多年的夫妻都不敢轻易PK，而是采用其它方法比看谁厉害。目前这位丈夫体内的金牌已经通过手术取出来了，主治医生称幸好尖锐的地方没有刺入粘膜，否则后果将非常严重。运动员夫妻吵架中年运动员夫妻吵架吞金牌，让人感

夫妻运动员吵架金牌

时光◎为谁倒流

• 分手后罗志祥心情大好？和好友运动，遇偷拍者吐舌配合

罗志祥是自从分手风波后非常低调，在内地的综艺节目已经全面下线，事业受到了前所未有的影响。对于这种打击，已经40来岁的罗志祥东山再起恐怕非常困难，毕竟现在对于劣迹艺人的打击非常严重，这样的艺人很难再回到大家视线中。最*罗志祥自从分手风波后首现身，原来是和好友一起打球，好友中既有男性好友，也有女性好友，看来罗志祥在朋友圈内未受到影响。当天罗志祥打扮没有往日精神，恢复了以往的长发造型，不知道是喜欢这种发型还是低调到没有时间去理发。 面容看上去清瘦了不少，毕竟当初的分手风波闹得沸沸扬扬，说没有影响是假的。但好像罗志祥已经分手风波中走了出来，因为当天他们从十点多开始打球，一直打到凌晨。这个时间段一

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• 筋膜枪适合什么人用 用完筋膜枪还需要拉伸吗 筋膜枪

筋膜枪对于经常运动的人来说是很常见的一个东西，在运动完之后用它来放松肌肉效果特别的好，那么，筋膜枪比较适合哪些人使用呢？筋膜枪适合什么人用1运动过后的人群人体在在运动过后，肌肉处于紧张状态，并且会分泌乳酸，出现酸痛、肿胀等不适，尤其是腿部，要是没有将肌肉打散，肿胀成团，长期可能会练出肌肉腿，使用筋膜枪可以放松肌肉，帮助乳酸排解，缓解肌肉不适。2久坐的人群在日常工作和学*中，大多数人群基本从早坐到晚，导致腰部、颈部、肩部等肌肉部位僵硬、疼痛，严重的还会引起肩、颈、腰部位方面的疾病，给身体和精神带来负担，使用筋膜枪可以激活肌肉活力，促进肌肉组织血液循环，缓解肌肉僵硬、疼痛等不适。3肌肉康复的人群对

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• 马拉松跑完如何恢复 注意拉伸和按摩 马拉松,跑步

在跑完一场马拉松之后，我们要注意及时拉伸自己全身的肌肉，尤其是腿部的，这样才不会让肌肉有疲劳感，另外，肌肉的放松也是很重要的，一起来看看具体怎么做吧。马拉松跑完如何恢复1、比赛刚结束时刚跑完，你不能马上停下来，继续动起来，保持血液流动，至少再步行十分钟，让你的肌肉放松，也可以*复你的心情。走动的同时要补充水分，并适当进补一些易消化的食物，及时补充身体的热量。2、比赛结束当天好好洗个澡。如果条件允许，可以适当进行冰敷，或者在洗澡的浴缸底部放一些冰块，这样有利于排除体内的乳酸，恢复身体机能，减少肌肉酸痛。这时候你的心情应该比较*复了，肚子应该也很饿了，就可以吃些东西补充能量，高蛋白和碳素化合物是最

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• 跑步前洗脸还是跑步后 跑步前的准备工作 跑步,运动

跑步是我们*时生活中很受大家喜爱的一项健身运动，跑步对我们的身体健康有很多好处，还有助于燃烧脂肪，跑步要注意的事项也很多，那么跑步前洗脸还是跑步后？跑步前的准备工作。跑步前洗脸还是跑步后跑步前和跑步后都可以洗脸，而且都有各自的好处，不能一概而论的说在跑步前洗脸好还是跑步后洗脸更好。因为跑步前洗脸和跑步后洗脸都是有各自的好处，如果可以建议跑前跑后都洗一次，也可以根据自己的*惯和喜好来选择。1、跑步前洗脸对皮肤好洗完脸，带着干净的肌肤去跑步，这样在跑步之后，流出的汗液也不至于太脏。去健身房跑步不要化妆，因为浓妆不仅看起来与健身房的运动的环境不相宜，流汗后脱妆也会变成一个大花脸，很不雅观，更重要的是

跑步运动

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• 练瑜伽后多久可以吃东西喝水 按正确的方式进行 练瑜伽,运动

练瑜伽是很受大家欢迎与喜爱的一项非常健康的运动，瑜伽对我们的身体可以起到很好的锻炼，可以有效促进血液循环，舒缓疲劳，那么练瑜伽后多久可以吃东西喝水？练瑜伽后多久可以喝水？练瑜伽后多久可以吃东西喝水做完瑜伽后的1小时内最好不要立即吃东西，至少要1小时过后再选择适当吃些食物，并且尤其要避免吃高热量或高脂肪的食物，否则练*效果就白费了。瑜伽后应避免吃的高热量或高脂肪食物：如奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、饼干、方便面、肥肉等。练瑜伽后多久可以喝水刚刚做完瑜伽是不能立即喝水的，至少应该在半小时后再饮水。而且之后也不要喝过量的水，200毫升左右为宜。做完瑜伽后不要马上就喝水，最好在瑜伽后的半小时到一小

运动练瑜伽

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• 瑜伽练完后可以洗澡吗？练完瑜伽不能洗澡的原因 瑜伽,运动

大量运动后，会出很多汗，很多人都会选择去洗澡。那么，瑜伽练完后可以洗澡吗？练瑜伽后可以洗澡吗练完瑜伽后当然是可以洗澡的，因为瑜伽后身体出汗了，尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲，这几种瑜伽会使练*者大量出汗，汗液排出的毒素需要进行洗浴排出，而且浑身汗渍让人感觉不舒服。只是，不管怎样，不建议做完瑜伽后立即洗澡，应在练*后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴，以免增加心脏的负担，建议隔半小时以上再洗。练完瑜伽为什么不能马上洗澡其一：瑜伽练*刚刚结束的时候，能量均匀地在身体的各个部位中流动，马上洗澡会引发身体温度的变化，因此能量不得不用来维持身体的温度，这样对身体不仅无益反有害;其二：瑜

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• ​什么是有氧运动？跑步是有氧运动吗？ 有氧运动,跑步,运动

跑步是有氧运动吗？跑步是不少人每天都会做的运动，每天都需要一定的运动量来保证身体的健康！慢跑和快走都是很好的有氧运动方法！关于什么是有氧运动？跑步是有氧运动吗？小编来带您一一解答！什么是有氧运动低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，有氧运动有哪些?比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。有氧运动的

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• 丰胸运动有什么？哪些运动可以丰胸？ 丰胸,运动

女性的乳房是女性重要的性器官，在两性活动中占有重要位置。在女方，它不但是女性健美的一个方面，也是性敏感区。那么丰胸运动有什么？哪些运动可以丰胸？丰胸运动有什么扩胸运动伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要*心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。集中胸部运动伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸

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• 运动后做什么?黄金30分钟必做的3件事 健康运动,黄金30分钟,放松

运动能让你的身体更加健康，让你更快的拥有无限青春魅力，那么，在运动之后要注意哪些问题呢？如何做比较好呢？听听专家的建议，把握运动后的黄金30分钟吧。在运动过后，许多人都忽略肌肤的保养，导致汗水的代谢废弃物停滞于皮肤表面太久，不但刺激皮肤，造成肌肤干燥缺水外，更容易引起粉刺和痘痘，反而让运动对皮肤带来反效果！建议运动结束之后30分钟内，全身肌肤一定要清洁干净，让运动不是只有维持健康，更要让肌肤预防老化！第一件运动完脸部肌肤要清洗运动完之后，建议使用温和的脸部清洁乳，去除肌肤残留的脏污与汗水后，再擦上清爽的保湿露，先让肌肤镇定下来，并补充所需要的水分。第二件运动后冲澡哪些事要注意运动完满头大汗，最

健康运动黄金30分钟放松

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• 女性如何保持运动动力 享受运动乐趣 运动,运动健身,瑜伽运动

寒冷的冬天常让人减少户外活动，甚至不想动，但这样更容易堆积脂肪，造成肥胖。因此，你可以设定一个目标，找一个同伴，一起做些简单的运动，培养运动的*惯，久而久之，自然可以达到你的减重目标。如何保持运动动力设定一个目标：如果有一个奖励等著你，这会帮助你取得更好的成绩。像是参加婚礼、同学聚会，这些可以激励你，让你行动。但要确保目标是具体的、可衡量的、可实现的。选择一个好友：选择一个伙伴一起运动可以让你不无聊，还可以让你们保持专注。更重要的是，当你想放弃时，会有人在旁边鼓励你、激励你继续。收听好听音乐：在你运动的过程中，听音乐可以是一个很重要的方式。听音乐可以让你运动时不会感到无聊，感觉时间过得很快，如

运动瑜伽运动运动健身

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• 美甲什么颜色显手长 视觉拉伸这么选颜色 美甲,指甲油

美甲是一种生活方式，越来越多的妹子爱上美甲，美甲款式多种多样，那每个女生的需求是不同的，有的是显手白，有的是显手长，有的是两者兼有，下面5号网小编带大家来看一下美甲什么颜色显手长？美甲什么颜色显手长1、肤色甲油纯色的甲色也在这一季开始逐步替代花式繁琐的美甲成为主流。所以想以这类美甲在视觉上拉长手指，尽量选择与自己肤色接*的肤色调。肤色甲油让手指变得纤长，其实就是靠同色系的原理！2、白色和金色混搭在美甲上，采用白色与金色的混搭，使其与整体造型显得相得益彰。金色能将视觉焦点集中在指甲上，而两端的白色则将指甲的长度拉长，从而使得手指也跟着修长起来。同时，金色和白色的色彩搭配，还能提亮肤色，使手显得更

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• 运动内衣*时可以穿吗？运动文胸可以日常穿吗？ 运动内衣,运动文胸

很多人每天都去健身房运动，懒得换文胸，就把运动文胸当日常普通文胸穿。今天5号网小编来给大家讲讲运动内衣*时可以穿吗？运动文胸可以日常穿吗？运动内衣*时可以穿吗运动文胸又称运动型胸罩(Sports Bra)，它是按照“文胸的特定功能”分类下的一个类目。所以故名思义，运动文胸是为了避免女性乳房在运动健身中受到伤害。运动文胸让你的胸部在运动时更加舒适，减少因剧烈动作引起的疼痛或下垂感。就是侧带较宽，没有钢圈，肩带也宽很多，看着就像小背心，它可以把你的胸勒得紧紧的，运动时一点都不累缀，不过缺点就是如果天天带就把你的胸挤的瘪瘪的，勒得紧对胸部的血液循环不利。所以不要整天穿着运动文胸。如果不想太显身材曲线

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