运动后拉伸

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• 运动后肌肉酸痛怎么缓解,运动后肌肉酸痛怎么办

*时打完篮球踢完足球后肌肉会感到明显的酸痛，肌肉酸痛的出现就是因为乳酸堆积，也有可能是肌肉拉伤。下面就来给大家介绍下运动后肌肉酸痛怎么缓解。 洗个冷水澡 1 剧烈运动后肌肉细微的结构会遭到破坏，这时候如果洗热水澡的话只会加速血液循环，使肌肉破坏加重，疼痛加倍，这时只能洗冷水澡，对降低疲劳很有帮助。

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• 运动后为什么会尿血,运动后尿血怎么办 肾结石剧烈运动后尿血

在运动之后，有的人发现自己会排出尿血。这样的情况自然是会令人感到不解，为什么运动后会尿血呢？运动后尿血要怎么办？ 运动后为什么会尿血 1 肾脏血流减少所致 在高强度运动后，人体会大量出汗，再加上大量的血液都是供应给肌肉，肾血流量减少，肾脏血管会缺血缺氧，导致肾脏急性受损。而血流经过肾小球时，会由于肾小球滤过膜通透性增加，红血球就可以从肾小球滤过膜中溜出，经泌尿系统排出，

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• 运动后不出汗是什么原因,运动后不出汗能减肥吗

同样的进行一项运动，有的人运动后大汗淋漓，而有的人则是没有出汗，这就导致有的人发生疑问，运动后不出汗是什么原因？而想要通过运动减肥的美眉则担心，运动后不出汗那还有减肥效果吗？ 运动为什么会出汗 1 在运动中，随着运动强度的增加，身体会产生更多的热量和大量的代谢物，水和二氧化碳，而身体为了保持正常体温，会通过增加排汗量来把多余的热量散发出来。

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• 运动后皮肤发痒怎么回事,运动后为什么皮肤瘙痒,为什么运动后皮肤痒 运动后皮肤痒是怎么回事

有的人在做完运动之后，会出现皮肤发痒的情况。很多人会不理解只是进行运动，并没有做其他的事情，为什么会出现类似于过敏的皮肤瘙痒的情况呢？究竟运动后皮肤发痒是怎么回事呢？ 身体毒素的排出引起 1 由于运动会使得身体新陈代谢加快，促使身体毒素通过汗液的形式排出体外，而汗液可能会刺激皮肤，导致发生皮肤瘙痒的情况。

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• 运动后倒立有好处吗,运动后不能做什么 倒后跳跃对身体好不

最*几年兴起的倒立运动因为能带来不少的保健作用，如改善记忆力、促进脑部血液循环等，于是很多人会选择倒立来健身，甚至有的人会在做完其他运动之后做上一会儿倒立。那运动后倒立有好处吗？ 运动后可以倒立吗 1 可以。 倒立也是一种运动方式，将它和其他的运动配合进行，如跑步后做倒立，是可以的，只是要注意时间间隔，不能马上做倒立。

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• 运动后恶心想吐是什么原因,运动后恶心想吐是怎么回事,运动后恶心是什么原因

俗话说生命在于运动，随着天气的逐渐转暖，很多人也开始运动健身，但是不少人会发现，这样偶尔一次的运动之后会出现恶*想吐的不适症状，这运动后恶心想吐是什么原因引起的呢？ 缺乏锻炼 1 经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是由于机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。

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• 运动后可以喝牛奶补充蛋白质吗,运动后喝牛奶有什么好处 运动完可以喝牛奶吗

进行完运动锻炼后，我们是可以喝一些饮品来补充身体流失的能量的，那么运动后喝牛奶补充蛋白质吗? 运动后可以喝牛奶补充蛋白质吗 1 运动后是可以喝牛奶的，只是建议在运动后15-30分钟之后饮用，能够更好的促进损伤部位的修复，更好的帮助身体补充蛋白质，从而有助于身体健康。 运动后喝牛奶有什么好处

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• 运动后洗冷水澡好吗,运动后洗热水还是冷水

人在剧烈运动之后出了一身大汗，会感到非常热，为了尽快降温很多人会选择冲冷水澡，那么运动后洗冷水澡好吗？ 运动后不能马上洗冷水澡 1 引起疾病 运动的时候，身体新陈代谢旺盛，体温升高，导致身体皮肤表面血管扩张，毛孔放大，排汗增多，以充分散热，这种现象在运动后需要一定时间才能恢复到原有状态，如果马上洗冷水澡，皮肤血管受冷刺激立刻收缩，毛孔迅速关闭，导致体内大量热量不能发散，

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• 运动后吃苹果好吗 运动后吃苹果会不会胖 运动完可以吃水果吗

苹果是很常见的一种水果，它含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质等营养物质，具有很好的食用价值，深受人们的喜欢。那么运动后能吃苹果吗？运动后吃苹果好吗？运动后吃苹果会不会胖？ 运动后吃苹果好吗 1 运动后可以吃苹果，苹果中含维生素C，维生素E，多酚和黄酮类物质，同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素，而且苹果属碱性水果，运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的

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• 为什么运动后不能大量喝水,运动后大量喝水会怎样 刚运动完可以坐下休息吗

剧烈运动之后，身体出汗很多，常使人感到格外口渴，有的人图一时痛快，在运动后大量饮水，觉得这样又解渴，又能给身体补充水分吗，但实际上这样是很不好的，那么运动后为什么不能大口喝水呢？ 大量喝水造成肠胃不适 1 运动的时候，肠胃道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少，这时候大部分血液都流到参加活动的肌肉当中去了，以便供应运动时肌肉所需要的养料和更快的带走废物，如果这时大量饮水，由于

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• 运动后可以喝蜂蜜水吗,运动后喝蜂蜜水会长胖吗 运动后喝蜂蜜水会长胖吗

人在经过剧烈运动后，身体会消耗掉大量的能量，这时候就需要补充水分，碳水化合物和糖分，不及时补充的话，身体容易出现低血糖症状，还会导致身体缺水，那么运动后可以喝蜂蜜水吗? 运动后可以喝蜂蜜水吗 1 可以喝。 运动后补充一些碳水化合物，糖类能增强肌肉恢复效果，维持血糖稳定。而喝蜂蜜水能很好的起到这些效果，是最好不过的。

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• 运动后脸特别红是怎么回事,为什么运动后脸特别红 运动后脸特别红是怎么回事

在进行一次运动之后，特别容易出现满脸通红的情况，应该是大多数人都会出现的现象。那为什么运动后脸会特别红呢？运动后脸特别红是怎么回事？ 毛细血管扩张引起的 1 运动时会引起身体体温升高，脸部的毛细血管就容易扩张，在加上运动能加速血液循环，就会在运动后出现脸红的现象了。 脸部充血引起的

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• 运动后膝盖疼怎么办,运动后膝盖疼怎么处理

在运动锻炼之后，我们经常会出现这样或那样的身体不适的情况，其中膝盖疼就是比较常见的现象。那么我们做避免运动后出现膝盖疼？运动后膝盖疼要怎么办呢？ 运动后膝盖疼怎么办 1 减少不合理的运动 在运动后出现膝盖疼痛的情况，最好是能减少一些不合理的运动，像需要反复蹲起的运动、爬山、长时间爬楼梯等会让膝关节磨损更严重。而且还要避免长时间跑、跳等，来缓解膝盖疼的症状。

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• 舒缓肩膀酸痛的运动 运动后肩膀酸痛

  保护肩颈的腰腹训练——仰卧腿屈伸 Step1：*躺在垫子上，放松身体，均匀呼吸 Step2：吸气，屈膝，大腿与地面垂直，小腿与大腿呈大于90度夹角。双手放松置于身体两侧 Step3：缓慢吐气，大小腿角度不变，腰部用力，臀部离开垫面，大腿贴*腹部 锻炼部位：腹部肌群 锻炼方法：每天做4——6组，每组20——30个，每组间休息30秒左右 针对人群：肩颈劳损人群 插话：“由于现代人生活工作长期面对电脑，可能造成颈椎不适，这个动作在保护和舒缓颈部问题的同时锻炼到了腹部的力量”   华丽丽进阶版训练——仰卧蜷腹两头起 Step1：*躺在垫子上，放松

舒缓肩膀酸痛

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• 拔牙后能运动吗 拔牙后不可马上进行剧烈运动

拔牙后能运动吗？有锻炼健身的人拔牙可算是要“休息休息”了，因为拔牙后是坚决不能进行剧烈运动的，至少在一个星期内不能。 拔牙后能运动吗 不能剧烈运动。拔牙后绝对不能进行剧烈活动，当然简短的散步、走路等还是可以的，只是不能做剧烈运动。因为类似跑步等运动，会使血液循环加快，让疼痛加剧，如果是刚拔完的牙齿，还可能会出血。另外，跑步过程中免不了偶尔会张嘴呼吸，这样风

运动健康拔牙

• 运动后吃什么减肥还饱肚子 运动,减肥

每次运动后都超级饿，却不敢吃东西?其实在运动后不必捱饿，只要把握黄金一小时补充轻食，而且运动后吃醣类食品，体力迅速回復更不怕胖。减肥光是减脂肪而没有练肌肉，再瘦体态都不会漂亮。每次运动后食取适量含醣类的食物能更有效帮助减脂，使体态更美。醣类会分解成糖分，增加血糖浓度，导致胰臟分泌胰岛素。运动后能分泌胰岛素是好事，因为胰岛素会把食物裡的营养素快速送到肌肉裡，让肌肉开始修復和重建。以下6道食谱能让你运动后补充醣类，越吃越瘦。坚果芒果奶昔这杯奶昔果香浓郁，赶着出门时不妨来一杯当早餐。健康的脂肪加上一勺蛋白粉，绝对比一碗盒装早餐谷片更有益健康。不过，别养成每天喝奶昔的*惯。我总说，真正的食物绝对胜过粉

运动减肥

血花中的凋零

• 夏天运动后吃西瓜好吗？夏天运动后喝什么解暑？ 解暑,西瓜,运动,水果

*日气温屡屡突破30度以上，明明才5月下旬，却已经有盛夏之感。光是走在路上，整个人便像是在做三温暖一样，汗流浃背，如此炎热的天气，不仅让人心浮气躁，还容易中暑，因此今天特别介绍以下6种食、饮品，让您有效打击中暑。解暑饮料食物有哪些1. 牛奶牛奶本身不仅拥有丰沛的钙质、蛋白质，还含有大量的维生素B1及B2，此二种维生素都是消除疲劳的主要物质。此外，若在运动过後喝一杯牛奶，可以增加体内的含血量，加强排汗，提升人体的散热效果，因此可有效预防中暑。而许多人在闷热的仲夏夜里，时常会翻来覆去睡不着觉，此时可以来一杯温牛奶助眠。这是因为在牛奶中，含有一种色胺酸（tryptophan）的胺基酸，它可以在脑袋中

运动西瓜水果解暑

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• 运动后可以喝豆浆吗 可以吃什么不发胖 运动,运动饮食,豆浆

因为*日看到有许多网友有问到运动之后可以喝豆浆的问题，所以今天我们就来说说运动后喝豆浆是否可行，同时为大家送上运动后餐饮清单，吃这些可以让大家增加肌力减脂不发胖。运动后怎么吃才不发胖早期观念认为运动后不宜进食，以免造成肠胃的负担，甚至影响到疲劳的恢复，然而，这观念已逐渐被修正。越来越多的研究结果发现，运动后的30分钟至60分钟，是修补肌肉及提供身体营养补充的黄金期，正确饮食不仅不会影响减重成效，更能提升个人体能。然而，这里谈到「运动后的修补」是指运动时间至少1小时、强度达到中高的有氧运动程度，如慢跑10K、有氧舞蹈、游泳和自行车等运动项目。长时间运动会消耗身体的能量，让身体流失水份、耗竭肝醣，

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• 做完按摩后可以运动吗 做完按摩多久后可以运动 按摩,运动

按摩是现在和流行的美体、养生的方式，做过按摩的人都知道，按完摩后整个人都很放松，很爽，那么做完按摩后可以运动吗，做完按摩多久后可以运动。做完按摩后可以运动吗 现代许多人因为工作或学*的原因，需要经常坐着，并且过后也不喜欢出门运动只想在家里看电视或玩手机。长期这样缺乏运动锻炼，身体的肌肉会很容易感到疲劳，所以许多朋友都会选择按摩来缓解。并且有些朋友在做完按摩以后感到很舒适，所以想要马上进行运动。但是，做完按摩后马上做运动对身体来说是不好的。我们在按摩完时，身体的肌肉处于一个最放松的状态，如果马上进行比较剧烈的运动，很容易会影响肌肉的状态以及心脏健康，只会适得其反哦。做完按摩多久后可以运动做完按摩

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