营养配餐

• 蔷薇科果实苹果

dbjii +关注

蔷薇科果实苹果图片，苹果是一种低热量食物，每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。据说“每天一苹果，医生远离我”。苹果营养丰富，味道甜美。

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• 成熟的柿子

迪丽达 +关注

我们都知道柿子一般要到秋季才会成熟，喜欢吃柿子的人有很多~~因为它里面的营养是非常丰富的，含有多种维生素以及矿物质，通过食用柿子能够为身体补充多种营养元素，有益于身体健康。成熟的柿子图片，柿子一颗颗看起来好诱人的说~

成熟的柿子

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• 动感水果桌面壁纸

≮童年紫柠檬≯ +关注

水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。

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• 水果桌面壁纸

灿灿呐我想你 +关注

水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。

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• 营养早餐——粥 养颜 养生 美食 粥

2小六号 +关注

粥（http://www.duitang.com/album/56771909/）； 佐粥小菜（http://www.duitang.com/album/56646928/）； 饼（http://www.duitang.com/album/56635999/） 饺子和馄饨(http://www.duitang.com/album/56848370/); 沙拉、三明治（http://www.duitang.com/album/56640187/） 

【各种粥的做法】

【每天一碗养颜粥】5年内比同龄人年轻10岁…

【芡实山药粥】

【芹菜肉末粥】

【14款夏日养生粥】

【养肝四宝粥】原料：粳米100克、山药150克…

【红豆山药粥】

【小米南瓜粥】

【蛋黄小米粥】

【燕麦小米粥】

• 生活

冰美晗允·夏悠茗 +关注

【护肤品与美容品的一般使用程序】①日间外出前：洗面奶 + 营养水 + 润肤霜日霜，根据需要再加一层防晒霜 + 粉底(先膏状、后粉状) + 眉笔 + 眼影、眼线 + 睫毛膏 + 胭脂 + 唇膏 ②晚间入睡前：卸妆水 + 洗面奶 + 营养水 + 精华素 + 晚霜~ 闺蜜们，你们做对了没？

【起床前九动作 好*惯保健康】①手指梳头…

【据说99％的人洗澡顺序都是错的】洗澡的正…

科颜氏高保湿霜，测评看图。

废物利用

【不留死角！春节年前大扫除中的小窍门】之…

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做到这17条，你会让自己一天天更好看。part…

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• 飞溅的水花

叶☞沫 +关注

人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收;水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。

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• 健康营养的五谷杂粮

星城挽歌 +关注

五谷是指:稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也*惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。在《黄帝内经》中，五谷被称之为:"粳米、小豆、麦、大豆、黄黍"，而在《孟子滕文公》中称五谷为"稻、黍、稷、麦、菽"，在佛教祭祀时又称五谷为"大麦、小麦、稻、小豆、胡麻"，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。还有一种说法认为五谷泛指五类作物，即"悬、藤、根、角、穗"。而古代的"五谷"一词，一般是指的是:粟、豆 、麻、麦、稻;同时五谷亦可为泛词，泛指农作物或农产品。可延伸为含谷类或以土生作物为原料的食品和饮品等。

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• 天然健康食品风格

米栀 +关注

绿色食品在中国是对具有无污染的安全、优质、营养类食品的总称。是指按特定生产方式生产，并经国家有关的专门机构认定，准许使用绿色食品标志的无污染、无公害、安全、优质、营养型的食品。类似的食品在其他国家被称为有机食品、生态食品或自然食品。

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• 冰冻的树叶和树枝

언니의사랑너쳐왔다 +关注

枝，主干上分出的茎条，通常是细长的从树主干或大枝上长出的细茎或者由植物芽苞长出的嫩茎或部分。叶，是维管植物营养器官之一。其功能是进行光合作用合成有机物，并有蒸腾作用，提供根系从外界吸收水和矿质营养的动力。

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• 草莓和蓝莓两种水果放在一起

紫星的回忆 +关注

草莓（英文学名：strawberry、拉丁学名：Fragaria × ananassa Duch.），多年生草本植物。高10-40厘米，茎低于叶或*相等，密被开展黄色柔毛。蓝莓果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，营养成分高。

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• 各种形状的树叶

天天开心，天天玩 +关注

叶，是维管植物营养器官之一。其功能是进行光合作用合成有机物，并有蒸腾作用，提供根系从外界吸收水和矿质营养的动力。有叶片、叶柄和托叶三部分的称“完全叶”，如缺叶柄或托叶的称“不完全叶”;又分单叶和复叶。

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• 烟台大樱桃

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素以“北方春果第一枝”闻名遐迩的烟台大樱桃，尤其为常胜村的独特地理环境加上良好的土地资源，以其娇艳欲滴、晶莹剔透的风韵，香甜可口的美味，富含营养，无农药残留的特点，被誉为“果中珍品”、“水果之冠”，具有极高的营养价值和商品价值。

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• 美味的坚果

魅═涩り +关注

坚果很多人都喜欢吃，它具有很高的营养和药用价值,它包括人体必需的多种营养。 它能清除自由基，自由基非常活泼，会与人体内的细胞组织以及DNA发生反应，从而产生毒性和损坏作用。研究表明，一些坚果类食物如葵花子具有较强的清除自由基的能力，其作用可与草莓、菠菜清除自由基的能力相比。也能降低妇女发生2型糖尿病的危险美国哈佛大学公共卫生学院营养系的研究人员曾对11个国家的8.4万名34~59岁的妇女进行了16年的跟踪调查，结果显示，多食坚果将能显著降低2型糖尿病的发生危险。他们认为，坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物，这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的*衡。

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• 新鲜的猪瘦肉

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猪瘦肉的营养非常全面，不仅为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，还提供钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和尼克酸等营养元素。相对牛羊肉来说，猪瘦肉的营养优势在于含有丰富的B族维生素，能调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增强免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂，预防贫血发生，而且猪瘦肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

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• 美味的意大利面

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正宗的原料是意大利面具有上好口感的重要条件。作为意大利面的法定原料，杜兰小麦是最硬质的小麦品种，具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点，其制成的意大利面通体呈黄色，耐煮、口感好。除此之外，拌意大利面的酱也是比较重要的。意大利长面主要营养成分有蛋白质、碳水化合物等，添加辅料的通心粉，营养成分随辅料的品种和配比而异，通心粉易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、*衡营养吸收等功效。

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• 健康营养的枸杞养生茶饮

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枸杞茶，饮料的一种，是指以枸杞或加茶叶、菊花、糖等配料冲制而成的饮料。每次用杭白菊、枸杞各10克加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。枸杞对于养精益气，温热滋补，瘦身减肥有很强的功效。晚上在做操前喝，早晨在做操后喝，常见的枸杞茶有:三花枸杞茶、天雁枸杞茶、山楂枸杞茶、枸杞菊花茶等。

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• 美女做蜜蜡脱毛SPA护理的

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水是spa疗法中的关键因素，除此之外，还因侧重自然健康疗法、运动、健身、饮食营养和保持身心的协调。

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• 新鲜的鸡蛋

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鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。

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• 卡通水果矢量

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水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。

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