想要减肥必须合理膳食,搭配营养。可以选择有氧运动或者无氧运动来进行减脂,控制每餐的进食量,细嚼慢咽,杜绝零食,不要一味节食,多补充蛋白质,选择高蛋白食物,适量进食脂肪含量的食物,保持低碳水,多进食粗粮,做菜少油少盐,每天多喝水促进新陈代谢。不要只知道以瘦为美。同时要对身体内的脂肪进行了解,你要明白你减肥并不是盲目的减体重,而是要减脂肪。运动减肥方法选择有氧运动,想要大汗淋漓的感觉,用运动去减脂肪,那么就选择有氧运动减肥。运动减肥方法选择无氧运动,如果你运动是想针对身体某个部位进行塑形,那么就需要选择做无氧运动。 对于吃饭每餐慢慢控制,每顿少吃一点,以前吃七分饱,现在就吃六分半饱,循序渐进