减肥不是下严格禁制令,人总有种劣根性,越被禁止的东西越觉得有吸引力。所以当我们对自己下了越严格的禁制令,例如:几点以后不吃晚餐,减肥期间绝对不能吃零食之类的规定,越是让我们意识到「不可行」的诱惑力,然后一但破戒就会自暴自弃开始狂吃,对自己放松一点,很喜欢吃巧克力就吃一点当奖励,很喜欢吃面包就一天一次当作中和,没有甚么东西是不能吃的!重点是份量而不是食物本身。一整天可以摄取的热量看你愿意花在什么上面罗!饮食生活也要有张有弛天天都是严格的饮食是不可能长久的。想要把减肥生活化很重要的一点就是:大餐过后就要节制。(而非不能吃大餐!)今天中午聚餐本人大吃大喝,整桌人只有我叫了第二碗白饭,为了弥补多吸收的