减肥食谱早餐遵循营养且低热量的原则,可以吃全麦吐司、苹果、酸奶、水煮蛋、燕麦、水果等。午餐可以选择饱腹感强的低脂食物,比如蔬菜粥、土豆泥、鸡胸肉、鸡蛋等。晚餐尽量少吃,可以选择水蒸蛋、蔬菜沙拉、水果沙拉、酸奶、苹果、橙子等。减肥食谱一周瘦10斤周一:早餐:全麦吐司1片,牛奶一杯,苹果一个午餐:芹菜粥:芹菜100克,大米100克,小米100克晚餐:生菜沙拉一份周二:早餐:全麦吐司2片、酸奶一杯、葡萄干10粒午餐:水煮鸡胸肉沙拉:鸡胸肉100克,水果蔬菜200克晚餐:水蒸蛋1份周三:早餐:酸奶一杯、水煮蛋2个午餐:乌冬面1碗、橙子一个晚餐:苹果一个、坚果15克周四:早餐:番薯粥约450克午餐:手撕