仰卧

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• 做仰卧起坐的注意事项,做仰卧起坐要注意些什么 做仰卧起坐有什么好处

仰卧起坐是瘦腹部，锻炼腹部肌肉的经典动作，经常练*对身体健康大有益处，但是做仰卧起做的时候，一定要注意一些细节，否则造成运动伤害。 做仰卧起做前扭动腰部 1 运动前热身是很关键的，做仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，所以热身运动也主要是做腰部的扭转运动。 腰椎间盘突出者禁做仰卧起坐

灼灼其华°

• 仰卧起坐做多了有什么不良,仰卧起坐做多了会怎样 仰卧起坐在做多了不好么

很多人对仰卧起坐并不陌生。仰卧起坐就是一种运动方式，很多人利用它来帮助锻炼腹部，减肚子、练腹肌。究竟仰卧起坐做多了会造成什么不良的影响呢？ 小腹疼痛 1 仰卧起坐做多了可能会导致小腹疼痛。过多做仰卧起坐，或者是运动过于激烈的话，很容易造成肌肉超出负荷而出现酸痛。 颈部肌肉拉伤

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• 做仰卧起坐为什么背疼,仰卧起坐背疼怎么缓解 仰卧起坐可以瘦肚子么

仰卧起坐是常见的锻炼方式，不少人为了锻炼腹部力量或是想要减少腹部赘肉，而纷纷加入做仰卧起坐的队伍中，但是不少人做仰卧起坐却出现背疼，是什么原因？做仰卧起坐为什么背疼？ 做仰卧起坐为什么背疼 1 动作太快太猛 不少人在做仰卧起坐的时候，为了追求数量和速度，起来躺下去的时候，速度过快过猛，特别是躺下去时过于用力，容易使得背部受到冲击，承受过大的压力，因此引起背疼。 动

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• 仰卧起坐腿放直还是弯曲,仰卧起坐腿要并拢吗 双人仰卧起坐腿怎么放

日常锻炼中，仰卧起坐可以说是大多数人常用的锻炼动作，非常的方便，不用任何器械就能训练，但是部分人在学做仰卧起坐的时候，可能会发现有人是直腿做仰卧起坐，也有人屈腿，那到底仰卧起坐腿放直还是弯曲呢？ 仰卧起坐腿放直还是弯曲 1 弯曲即屈膝做。 不管是从锻炼效果或是锻炼难易程度来说，做仰卧起坐时腿弯曲会相对放直要好，而且运动伤害会小一些。

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• 仰卧起坐脖子疼怎么办,仰卧起坐脖子疼正常吗 为什么做仰卧起坐脖子疼

仰卧起坐是练腹肌、练马甲线常用的锻炼动作，但是一部分人在做完仰卧起坐后脖子疼怎么办？这种情况是正常的吗？是什么原因导致的呢？下面来了解一下。 仰卧起坐脖子疼怎么回事 1 腹部力量不足 做仰卧起坐时，如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，在这种情况下身体就会借用脖颈部肌肉的力量来完成这个动作，因此就会出现脖子疼的症状。 双手抱头 做仰卧起坐时双手抱头，在动作

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• 仰卧起坐肋骨疼正常吗,做仰卧起坐肋骨疼是怎么回事 做仰卧起坐肋骨疼

现在不少人热衷于健身，想要拥有一个完美的身材，其中仰卧起坐可以说是最为常见、简单的锻炼动作，但是有人练仰卧起坐却出现肋骨疼，这正常吗？ 仰卧起坐肋骨疼正常吗 1 一般来说是不正常的。 仰卧起坐是对于腹部肌肉的锻炼，依靠腹肌力量坐起来，正常情况下是不会出现肋骨疼痛的现象的，如果有肋骨疼那可能是姿势不对、动作过猛或是其他因素导致的。

我爱你，ＢＢＨ

• 做仰卧起坐会流产吗,孕妇能做仰卧起坐吗 孕妇能不能做仰卧起坐

现在越来越多的人重视健身锻炼，而仰卧起坐应该是属于比较常见的锻炼方式，而女性在怀孕之后，也想要适当运动锻炼身体，那孕妇能做仰卧起坐吗？做仰卧起坐会流产吗？ 孕妇能做仰卧起坐吗 1 不要做。 仰卧起坐是属于剧烈运动，而且是针对腹部的动作，在动作过程中会不断的挤压腹部，是不适合孕妇做的运动，怀孕的女性不要做仰卧起坐。

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• 做仰卧起坐腰疼是怎么回事,做仰卧起坐腰痛怎么办 仰卧起坐腰疼还能做吗

不少人因为缺乏运动、久坐、不规律饮食等因素导致肚子上有很多赘肉，于是就是想办法来减去，仰卧起坐就成为她们的首选运动，但是有人做仰卧起坐却出现腰疼，对此不少人感到不解，那做仰卧起坐腰疼是怎么回事？做仰卧起坐腰痛怎么办？ 做仰卧起坐腰疼是怎么回事 1 动作不标准 仰卧起坐的动作不标准，没有找到腹部发力的感觉，或常借用腰力、双手抱头来使得身体坐起，腰背部借力太多容易使得腰部肌

冷羽帮主➹念

• 仰卧起坐练腹肌有效吗,仰卧起坐有哪些注意事项

通过仰卧起坐来减肥是一种健康的运动方式，一般而言不易反弹，那么仰卧起坐练腹肌有效吗？ 仰卧起坐练腹肌有效吗 1 根据仰卧起坐的特点，仰卧起坐在腹部肌肉的锻炼方面具有积极作用，但是由于仰卧起坐只能锻炼表层肌肉，无法练到里面的部分，还需要打好基础。所以如果要实现6块腹肌的目的，单独做仰卧起坐即使每天做500个也达不到，所以在仰卧起坐的同时，要结合其他的方法。

布拉姆斯的克拉拉。

• 来月经可以做仰卧起坐吗 什么人不能坐仰卧起坐 月经期间可以做仰卧起坐

仰卧起坐是非常简单的一项健身运动，也是非常适合我们的运动，那么月经期间做仰卧起坐合适吗？下面我们一起来看看吧！ 来月经可以做仰卧起坐吗 1 不可以。 女性在月经期间是不可以做仰卧起坐的，因为仰卧起坐主要是用到腰腹的力量，很容易加重痛经，所以经期最好是不要做仰卧起坐，如果一定要做的话也要避开头三天。

泪与水，风与雪

• 仰卧起坐对子宫好吗,仰卧起坐对女生有什么好处 子宫脱垂可以做仰卧起坐吗

仰卧起坐是一个锻炼腹部肌肉的动作，但是由于腹部对于女性而言是比较重要的部位，有着子宫，所以有人会考虑到仰卧起坐对子宫好吗？ 仰卧起坐对子宫好吗 1 有一定的好处。 由于子宫位于盆腔的里面，并且锻炼的主要部位是腹直肌，一般的外部运动基本上是不会对子宫有伤害的，并不会影响身体的健康，而且适量的做仰卧起坐还能够对我们子宫有一定的好处，加强我们腹部肌肉的力量。在我们做仰卧起坐的

白豆_

• 女性做仰卧起坐有什么好处,女性做仰卧起坐的好处,女人做仰卧起坐有什么好处

长时间的坐着，又不经常运动，不知不觉腹部就变大了，而且女性朋友们也许还会受到一些妇科疾病的伤害，因此女性朋友们一定要注意保护自身健康，日常生活中除了注意养成良好的生活*惯和饮食*惯之外，还应该多锻炼身体，比如仰卧起坐就是一种很简单方便的锻炼方式，女性做仰卧起坐是有很多好处的。 女性做仰卧起坐有什么好处 1 做仰卧起坐辅助治疗妇科病 女性在做仰卧起坐的时候，腹部肌肉会收紧

中二病也要高冷i

• 仰卧起坐后小腹痛是怎么回事,做仰卧起坐腰疼是怎么回事,为什么做仰卧起坐腰疼

完美的腹肌是很多健身男性的追求，仰卧起坐是锻炼腹肌的一个快捷方法，也可减肥瘦身，但是每次做完仰卧起坐后都腹部疼痛，尤其是小腹部，仰卧起坐后小腹部痛是怎么回事？ 乳酸分泌过量 1 肌肉的激烈运动会消耗体内大量的能量，这些能量主要是有细胞分解葡萄糖获得，由于仰卧起坐属于比较剧烈的运动，短时间内大量的葡糖分解，但却没有足够的氧彻底分解，会产生大量的乳酸，乳酸过量超出了肌肉细胞的代谢

你失我者永失

• 仰卧起坐能治腰疼吗,仰卧起坐能治肾虚吗

仰卧起坐是我们常见的基础训练之一，那么仰卧起坐能治腰疼吗？ 仰卧起坐能治腰疼吗 1 这个需要根据腰部疼痛的具体原因进行分析，虽然仰卧起坐能够锻炼腰部，但是这也会让腰部在训练中承担很大的压力，容易导致进一步受伤，所以要注意强度。 仰卧起坐能治疗便秘吗

花落留痕

• 仰卧起坐腿弯着难还是直着难,仰卧起坐背疼怎么缓解 仰卧起坐不抱头 腿伸直

有人说直腿仰卧起坐困难，有人说弯腿仰卧起坐难，那么仰卧起坐腿弯着难还是直着难？ 仰卧起坐腿弯着难还是直着难 1 通常来说难度是一样的，锻炼的动作并没有区别，当然如果你的打腿后侧肌群比较紧张，那么直腿仰卧起坐的难度可能会比屈腿大很多，因为对于你来说，这相当于坐姿体前屈，不仅要克服重力还得拉开打腿后侧肌群，所以直腿会更难。

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• 仰卧起坐腿弯着难还是直着难,仰卧起坐背疼怎么缓解 仰卧起坐不抱头 腿伸直

有人说直腿仰卧起坐困难，有人说弯腿仰卧起坐难，那么仰卧起坐腿弯着难还是直着难？ 仰卧起坐腿弯着难还是直着难 1 通常来说难度是一样的，锻炼的动作并没有区别，当然如果你的打腿后侧肌群比较紧张，那么直腿仰卧起坐的难度可能会比屈腿大很多，因为对于你来说，这相当于坐姿体前屈，不仅要克服重力还得拉开打腿后侧肌群，所以直腿会更难。

淡灰色の颓废

• 仰卧起坐能减肚子吗 睡前30个仰卧起坐

仰卧起坐这种运动在运动时是以腰椎为着力点，也就是腰部发力，虽然起伏动作中腹部都有卷曲规律，但是主要锻炼的地方其实还是腰背部的肌肉，所以我们才说仰卧起坐不能减肚子。因此仰卧起坐时在身体不断进行起伏运动后，锻炼其实更应该是腰背部肌肉，而不是腹部脂肪，并且仰卧起坐这项运动，对于女生来说也不是一项轻松的运动，动作实行起来也是相当困难，而瘦肚子更合适的运动其实是另一种“屈腹”运动。既然需要主要锻炼腹部赘肉需要对腹部肌肉进行锻炼，那么在运动的过程中身体应该是将运动的着力点放在腹部才对，而这种屈腹运动就是将身体面对地面，然后以双手为着力点再进行弯腰*身反复运动，其实和仰卧起坐也有相似的感觉但是就像是“反

最美的风信子￠w

• 胃下垂能做仰卧起坐吗 仰卧起坐防治胃下垂效果好吗 仰卧起坐,胃

我们身体的很多疾病其实都是可以通过运动来缓解的，现在很多年轻人不注重饮食健康和规律，导致胃部出现了很多毛病，胃下垂就是其中一种。有一种说法是仰卧起坐可以防治胃下垂，这是真的吗。胃下垂能做仰卧起坐吗可以。 胃下垂的治疗通常主要以运动和饮食调节为主，适当的运动有利于病情的恢复，特别是在全身性运动的基础上，着重对腹肌进行锻炼，因此胃下垂是可以做针对腹部肌肉锻炼的仰卧起坐的，但是要注意由于每个人的体质以及胃下垂病情程度不一样，因此具体是否能做仰卧起坐，建议咨询医生后再进行。仰卧起坐防治胃下垂效果好吗较好。 1、做仰卧起坐能非常有效地增强腹肌力量，使腹内压增高，原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增

胃仰卧起坐

我绝不是淑女范儿

• 仰卧起坐能练出腹肌吗 光靠它不行 仰卧起坐

很多人都认为仰卧起坐可以练*腹肌，其实这个说法对也不对，仰卧起坐确实可以锻炼腹肌，但是想光靠做仰卧起坐锻炼出腹肌是不现实的。仰卧起坐能练出腹肌吗根据仰卧起坐的特点，仰卧起坐在腹部肌肉的锻炼方面具有积极作用，但是由于仰卧起坐只能锻炼表层肌肉，无法练到里面的部分，还需要打好基础。所以如果要实现6块腹肌的目的，单独做仰卧起坐即使每天做500个也达不到，所以在仰卧起坐的同时，要结合其他的方法。仰卧起坐的注意事项1.逐渐增加仰卧起坐反复次数对于一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息

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• 男性做仰卧起坐的好坏之分 男性,仰卧起坐,健康,运动

仰卧起坐是个非常好的运动，能有效的锻炼身体和腹部肌肉，你想拥有一副完美的身材吗？那就可以做做仰卧起坐，可是仰卧起坐又有哪些坏处呢？下面就让我们来看看吧。仰卧起坐的好处一、增加腹部肌肉在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用，而单纯的仰卧起坐不能更好的消耗脂肪。二、利于肠胃运动仰卧起坐需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕动，便于排出体内的排泄物，及疏通肠胃内的空气，能很好的预防便秘的发生。三、提高人体机能仰卧起坐对发展*衡和支撑能力起着重要作用。可以改善中枢神经系统

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白豆_

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