起来上班了

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• 唱起来，舞起来 民歌曲谱

唱起来，舞起来 民歌曲谱作词：王海椿。作曲：李建昌。演唱(奏)：李圆圆。来源：作者上传《中国原创音乐基地》。上传：秋叶起舞。日期：2017-01-10。

民歌曲谱六字歌名王海椿作曲的曲谱王海椿作词的曲谱李圆圆演唱演奏的曲谱

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• 上班族切记要少吃这三类不健康的早餐 上班族早餐吃什么

现在很多上班族每天忙于工作，下班又累又要想休息娱乐，分配到一日三餐的时间少之又少，尤其是早餐，往往是要多简单就简单，要多快捷就多快捷，还很多上班族为了赶时间，晚起床而没有吃早餐的*惯，其实不吃早餐或吃不好早餐对身体的危害非常之大!俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”上班族要面对一天的工作压力，所以早餐一定要吃好，不能随随便便就在路上买个煎饼，油条，面包啥的，这些都是不营养健康的早餐，下面苹果绿养生专家为大家介绍上班族要杜绝3种不健康的早餐，一起来看看吧！1、甜点面包饼干面包，饼干作为早餐是很多上班族的*惯，觉得香喷喷又美味。然而，这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是营养

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• 上班族吃娃娃菜可以帮助解压

你知道吗娃娃菜最适合白领上班族食用了，为什么呢?因为娃娃菜具有丰富的营养物质，同时也具有解压的作用和功效。你知道娃娃菜的好处吗，来看看关于上班族娃娃菜的一些好处和效果吧。缺钾现象原本并不常见，现在的人一日三餐没正点，长期不吃主食，靠大量喝咖啡来提神，再加上工作压力大，这种肉体和精神的紧张也会造成钾元素的流失，这个时候吃点娃娃菜就很不错。娃娃菜可以补充丰富的钾元素，对于缺钾有一定的改善的作用，而且也可以有缓解紧张情绪的作用，对于缓解营养流失有好处。娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激

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• 久坐的上班族怎么减肥 5个瘦身秘籍别错过 久坐的上班族如何减肥

很多上班族工作期间经常需要一直坐着，有时候一坐就是八个小时甚至更久，而这样很容易导致脂肪的堆积，但是可能很很多上班族又没有太多的时间健身减肥，下面就来看看适合的减肥方式。 多喝水 1 上班族可以在手边备上一瓶水，并且经常饮用，在减肥的过程中及时补充水分非常重要，一定不要等到口渴了再去喝水。多喝水可以促进身体的新陈代谢并且增加饱腹感，一方面喝水可以帮助控制食欲，尤其是上班族在想

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• 久坐上班族怎么减肥 8个不花钱减肥秘诀 久坐上班族怎么减肥

上班族减肥最快的方法就是改掉自己的坏*惯，多喝水多运动。想要不花钱就能快速减肥，那就不能偷懒，只有动起来，才能瘦下来，一起来看看吧！ 爬楼梯代替坐电梯 1 爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。 多起身走动

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• 上班族怎么减肥最快 这5点你必须要做到 上班族怎么减肥最快

现在很多上班族需要长时间的久坐，所以腹部很容易堆积脂肪，但是很多人都没有时间去健身运动，所以下面就一起来看看适合上班族减肥的方法。 时常站立 1 上班族最容易长肉的地方就是腹部，一天8小时几乎很少起来，一直坐在电脑面前，只能听敲键盘啪啪的声音。每次吃完了午饭就爬着休息，不想长肉都难啊。不管你有忙，每一小时至少要站起来休息下，伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。尤其是吃完午饭一定要站起来

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• 上班疲劳乏力吃什么好 上班累就吃这6种食物 眼睛疲劳吃什么食物比较好

对于上班族来说，很多人都有过头晕没精神的情况，那么上班头晕没精神怎么办？一上班就头晕怎么回事？ 菠菜 1 菠菜中的维生素C,有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。维生素C作为一种抗氧化剂,也能抵抗破坏胶原蛋白的自由基。此外,深色绿叶蔬菜,包括菠菜、甘蓝和莴苣,还含有大量的水分,有助于身体补水,焕发皮肤光泽。而且,菠菜还有助于促使皮肤紧致的胶原蛋白形成。

五重妄想

• 游泳为什么浮不起来,初学游泳怎么浮起来

办了个健身房的卡，想好好学学游泳，但刚刚学了之后，发现自己怎么也浮不起来，这是怎么回事呢？有什么方法可以克服让游泳浮起来吗？ 身形比重大 1 根据阿基米德定律可知，一个人想要漂浮在水面上，其身形比重需要小于水的比重，这里水的比重是指水的密度（1.0克每立方厘米），一般人的比重在0.96-1.05克每立方厘米，而脂肪的比重会比水的比重要小，通常肥胖的人脂肪多容易浮起来，而干瘦体

• 这3种花最爱“喝酒”，每次来上半斤，开花旺了叶片更是绿

现在做任何事情都讲究简便方法，因为这样就可以高效率的完成任务。养护花卉同样也是可以寻找简便小方法的，这个时候我们就要仔细观察家中的花卉，看看它们到底有没有什么特殊癖好，找到之后就好养护多了呢！ 比如花花就发现有不少植株真的是“酒鬼”，用啤酒来浇灌他们，一次能用上半斤而且浇过之后它们生长的还更好，不仅开花旺了而且叶片也变得绿油油的。那么接下来花花就来给大家说道说道，为啥用啤酒养花效果能这么好呢。 啤酒我们都知道一般爱喝的人能够品出一种麦芽的香味，但是不爱喝的人喝一口都会觉得是煎熬。其实研究表明，少量饮酒对我们的身体还是很有好处的。啤酒中是由啤酒花酿造而成的，里面的营养元素有很多，所以

养花知识养花技巧

回忆·童年

• 醋是它们“3种”植株的最爱，一次来上斤，根系茁壮，黄叶远离！

因为每一种花卉的产地和生长*性都有所不同，所以在*日喜好上面自然也是不一样。花花就知道有一些植株特别的喜欢吃醋，可以说每次吃都能用上一斤，吃完后长势旺盛，开花速度也会加快不少，护养起来真是简单许多。 醋在我们的*日生活中就是被当做调味品的东西，因为它也是依靠一些植物进行发酵制作的，所以本身就会含有一定的营养物质和微量元素。我们都知道花卉植株在生长的时候需要大量的养分来进行补充，而醋经过发酵之后恰好可以补充其所需的营养，自然每次拿醋来养花就能的到很好的效果了。 说到用醋来养花可不是直接把醋倒进花卉植株的土壤中，醋因为本身是酸性的，就带有一定的腐蚀性，所以在使用之前我们是要经过稀释的

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兔牙

• 郭麒麟送神秘女友上班 女方疑似是圈内人引众人猜测 郭麒麟 送神秘女子上班

作为相声界小鲜肉的代表，郭麒麟与张云雷的感情生活一直是关注的焦点，而郭麒麟送“神秘女子”上班引起了网友的关注， 行为举止十分低调，女子上班地点成为了焦点。 *日，有媒体拍到郭麒麟送神秘女子上班的画面，两人一起从公寓开车离开家，一路来到北京电视台，一名身材纤细的女生下了车，一身黑衣包裹的十分严实，此前自爆拒绝包办婚姻的他，是有新情况了吗？最主要的是上班地点是在北京电视台，很不简单啊！看来对方的身份是圈内人，目前郭麒麟并未回应这样的消息，不知何时会公布自己的好消息。 郭麒麟作为郭德纲的儿子，一直以来是众人关注的焦点，不够郭麒麟也很争气，通过自己的努力在相声界与娱乐圈混得一*之地。而作为90后的

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• 睡过头上班迟到的说说 每天早上我都被床给打败 睡觉过头上班迟到图片

　　1.钱是多了一些，但只够买半间客厅了。（一年前够买一间的）   　　2.让年终报告见鬼去吧。   　　3.人在感冒，身不由己。   　　4.为什么地球转动时不带上我？   　　5.走到人生的尽头，才发现落后别人原来有福气！（当别人都进棺材时你还活着）   　　6.发财是每个上班族的梦想，发呆是每个上班族的心愿。   　　7.成功的男人背后一定有一个伟大的女人，成功的老板背后一定有一群倒霉的员工。   　　8.男人要的是房子、车子、办公室里的位置；女人只要男人是个傻子。   　　9.你被尊重的程度和你薪水袋的厚薄成正比。   　　10.时间就是金钱，但一个人没找到工作前，时间可一点都不值

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• 上班族如何增加收入 赚外快的70种方法 上班族赚外快

  　　上班族如何增加收入？这是很多上班族都想知道的问题。如果你了解的不多，就看看下面小编推荐的方法吧。   　　一、摆地摊   　　地摊摆得好，收入可能比你上班还赚得多哦。但是上班族摆地摊是要讲究技巧的。特别是商品选择方面，尽量要选择易储存、且需求量大的商品。如果家里有小汽车，完全可以开一个小汽车去摆地摊，这样更方便，且小车后备箱打开就是一个不错的地摊点。现在年轻人摆地摊已经成为一种时尚，你随处可见打扮时髦的年轻女生在摆地摊。所以，不要小看摆地摊哦。   　　二、网上开店   　　晚上回家经营一个淘宝店铺也是不错的，笔者一个朋友淘宝店铺专门卖拖鞋，一个月还是能够赚个一千多元呢。就是每天晚上

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• 适合上班族盘发图片 满满的女人味 上班族盘发,女人味盘发,女人味

上班族盘发发型就是要一种端庄的效果，因此在上班族盘发发型打造出来了之后，上班族盘发发型要如何打造更加好看，上班族盘发发型步骤图片，用五款发型立刻营造你更加完美的质感与效果，立刻看下去更精彩。 好看的上班族盘发发型，也可以先保留了前面的空气刘海，然后后面的高盘发发型，还有发箍的打造之后，更加有甜美的风情。 偏分下，一款偏分长刘海还有一侧的低盘发发型的处理，更加拥有一种优雅的格调，蓬松的上班族盘发发型，可以带出你一种迷人的风采。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 偏分长发发型，一边保留了长刘海，一边用撩拨到耳后并且扎成了低盘发发型之后，这样柔美的装点下，让一

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• 上班族工作空隙时间的健身四大招 上班族,空隙时间,健身

对于上班族的朋友来说，锻炼身体基本很少有时间了，那么我们不妨抓紧工作空隙的时间来进行有效的锻炼吧，比如：喝茶的时间、复印文件的时间或者午餐休息的时候都能拿来进行有效的保健运动，让你的身体不再受到危害。办公室工休空隙健身方法第一招：复印文件时巧放松复印文件等候的过程中，可以放松自己的脖子和肩膀肌肉，伸展自己的四肢，有节奏地转动自己的头部等，这些运动可以帮助缓解颈椎病的疼痛。第二招：午餐休息多散步饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体再个部位,还能调节心情；或者饭后保持站立姿势半小时左右,则可以有效防止腹部脂肪的堆积。第三招：偶尔健身蹲一蹲片刻的休息时间，双脚分离，距离为与两肩宽

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• 上班族男士稳重发型 上班族发型,男士稳重发型,稳重发型

一个男生大学毕业以后，就要参加工作了，参加工作的男士，就要选择一些适合上班族发型才行了，比如说一些好看的男士稳重发型，这样的男士发型看起来是很帅气的，你看看这些潮男用起这样的上班族发型以后，人看起来就是很帅气的，同时也是很得体的，这样的男士稳重发型不管是和西装搭配还是和衬衣搭配都是很不错的。 脸蛋特别小的潮男，他选择的是这一种很好看的小短发发型，黑色的上班族发型，再和白色的衬衣和淡淡的外套，这样的男士稳重发型变得就更干净，干练又显成熟。本文原创：西子美发网https://www.xiziwang.net 很清秀的男生，他选择的是中分式的男士发型，刘海是微卷发式的，这样的上班族发型和黑色的西

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• 第一天上班穿什么？第一天上班穿搭技巧 衬衫,穿衣搭配

现在是很多毕业生开始进入职场的时候，对于很多第一次接触工作的人来说，第一天上班要穿什么是很重要的，可以给你的上司和同事都有一个比较好的印象，而且穿的正确自己也会更加的自信。经典衬衫裙经典又干练的衬衫裙，绝对是职场小白们的首选。精神的小立领，让你在乏味的职场上更加富有活力。将衬衫的简约和连衣裙的甜美结合在一起，塑造出独立的都市女性。清新的水蓝色，恰到好处的五分袖，让你告别手臂的拜拜肉，在视觉上拥有纤细双臂。腰间出甜美的蝴蝶结，将裙摆的温柔衬托出来，更加的修身迷人。高级的同色系职场新人的穿搭化繁为简最重要，简约大气的同色系搭配能够衬托出时尚精们干练的气质。不经意之间营造出来的高级感，让时尚编辑都为

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• 上班族怎么穿？上班族一周7天的4个搭配法则 衣服,服装

越来越接*年末，姑娘们是否都无心工作呢?明天又是万恶的周一了，用美好的穿搭让自己恢复生机与活力吧，这也不失为生活的一些小小的仪式感吧，一起来学*上班族们的4种穿搭技巧，让你每天都不重样!高级驼色系棕色系作为今年秋冬的流行色系，在表现出时髦的高级感上有非常出彩的表现力，棕色系大衣有着秋日将尽未尽的温暖感觉，同时它也是衣橱里一个景点又耐看的颜色。复古咖色系复古咖色系可以包裹住整个秋冬的冷冽，又似乎是高级简练的文艺抒情。偏向中性的色彩难免会让人觉得有些难以接*，细节的格纹或人字纹元素就能更加出彩。温柔燕麦色一定不难发现，燕麦色也是今年秋冬的又一匹黑马， 温和自然的燕麦色能躲开秋冬的厚重感，这样的大衣

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