祖海慕拉

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• 杠铃硬拉图解,杠铃硬拉的标准动作 硬拉的标准动作动图

杠铃硬拉分为杠铃屈腿硬拉和杠铃直腿硬拉，通常我们说的硬拉是指屈腿硬拉，两者动作稍有差异。今天主要是分析图解这两个动作。 杠铃屈腿硬拉图解 1 目标锻炼部位： 竖脊肌，臀大肌 动作过程： 步骤一：双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或稍宽，头稍抬起，挺胸腰背绷紧，翘臀，上体前倾约45度。 步骤二：腿肌用力伸膝提铃

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• 拉筋的好处 拉筋到底有什么好处

白天在单位埋头写案子、做报表，回家后忙着上网聊天、打游戏、看美剧……长期一动不动的姿势，使得如今很多中青年人的肌肉长期处于紧张状态，韧带、筋骨也随着老化。 很多人是30岁的年纪，60岁的身体。身体的“筋”已经过早开始老化了。筋老了，就是出现“筋缩”，也就是筋变短了，导致人们的活动能力受限。在长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中，筋缩的现象非常普遍。 拉筋到底有什么好处 1

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• 硬拉可以锻炼哪些肌肉,硬拉主要练哪里 硬拉锻炼哪些肌肉

硬拉是力量举三大项之一，被称为不可不练的黄金动作。硬拉对身体各个部位都能起到非常好的训练效果，从手掌到躯干再到脚部，全身几乎大部分都能被硬拉训练到。那么具体硬拉锻炼哪些肌肉呢？我们一起来看看。 背部肌群 1 背部是硬拉最主要的一个锻炼部位之一，在健身界大多数人都将硬拉作为背部的主要训练来进行。在整个硬拉训练中，背部肌肉始终都在起到发力控制的作用。经过一定时间的硬拉训练，背部肌

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• 硬拉可以练腹肌吗,硬拉锻炼哪些肌肉 硬拉腹肌没感觉

我们知道做硬拉有着很大的好处，他是检验个人力量最重要的训练之一。硬拉不仅能锻炼腿部和背部，还能锻炼到核心肌群。那么腹肌属于核心肌群的一部分，硬拉可以练腹肌吗？ 硬拉可以练腹肌吗 1 能。 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，做硬拉的时候，会动用到腹部肌肉，所以做硬拉可以锻炼腹肌。

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• 拉韧带能瘦腿吗 拉韧带的方法

*时的生活中很多人都会拉韧带，拉韧带也是很多人每天都会做的事情，那么拉韧带瘦腿有效果吗？下面我们一起来看看吧！ 拉韧带能瘦腿吗 1 当然可以。时间最好不要超过20分钟,运动完后用双手轻轻拍打腿部受力的部分.此时间之内可以适当减少的脂肪,保持腿部皮肤弹性,但时间过长容易形成肌肉.影响整个腿部的线条.拉韧带能瘦腿，时间最好不要太长，运动完后用双手轻轻拍打腿部受力的部分。可以适当减

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• 戚然阮子慕是谁 令全网感动的爱情故事却是自导自演的 戚然阮子慕的故事

*日，在抖音上，“戚然阮子慕”上了热搜，他们是谁呢？据悉，最先是一个名叫阮子慕的男生，发文讲述自己与一个叫戚然女孩的爱情故事。之后，女孩戚然也出来回应了，这对情侣一言一句，他们的爱情故事令全网感动。然而*日发现，戚然阮子慕居然是自导自演的，故事是假的？！​戚然阮子慕怎么火了*日，不少网友好奇，戚然阮子慕到底长啥样子？然而，据最新消息得知，却令人觉得很失望。首先，我们先来看看谁是戚然谁是阮子慕吧！这“两位”是在抖音上火的，他们一言一语讲述他们的爱情故事，十分甜蜜。不少网友通宵看了一晚他们的爱情故事，纷纷直呼被感动了，很羡慕。​

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• 百慕大三角之谜真相有吗 百慕大三角的奇异怪事咋回事 百慕大三角之谜

对于百慕大三角，相信很多小伙伴们都非常的熟悉，它在很多网友的心目中都是非常神秘的。因为在百慕大三角这个地方，有很多的传说。百慕大三角这个地方都发生过神秘奇异的怪事呢？百慕大三角之谜真相有吗？小编今天就来为大家揭秘一下。百慕大三角之谜真相有吗百慕大三角这个地方发生的最著名的两件事情，其中一件是说在1945年，美国五架飞机在这个地方放生了意外，突然和总部失去联系，最后被找到了残骸。很多人就认为这个地方存在着神秘的强大的磁场，导致五架飞机同时出事的。百慕大三角奇异事件除此之外，还有新闻报道说在1990年，人们在这个地方发现了一架失踪了30年的客机。客机上面的东西都完好无损，只是并没有找到乘客们的遗骸

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• 纳瓦君拉纳拉妻子是谁 纳瓦君拉纳拉妻子真实身份遭起底 楠迪宗拉维蒙的丈夫

看泰剧的朋友，肯定都认识纳瓦君拉纳拉，他的英文名字是pong。纳瓦君拉纳拉在泰国的地位，和胡歌在内地的地位一样，是其他男明星们都无法撼动的。不少中国网友也非常好奇纳瓦君拉纳拉妻子是谁，小编今天就来为大家介绍一下纳瓦君拉纳拉妻子的真实身份。纳瓦君拉纳拉的妻子也是一名演员，名叫托马西娜·海贝尔·诺妮娅，她也是泰国非常有名的一位女演员。两个人因戏结缘，决定结婚的时候，诺妮娅就放弃了自己演员的身份，隐退娱乐圈，回家相夫教子。之后两个人很快便迎来了第一个孩子，一个非常漂亮的小公主。纳瓦君拉纳拉妻子不过随着纳瓦君拉纳拉的爆火，坊间也流传了不少他和跟与他合作过的女演员的绯闻，让不

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• 怎么拉筋才能长高 每天拉筋的好处正确拉筋的方法 青少年拉筋能长高吗

　　现在越来越多的人提倡健身，拉筋也是健身的一部分，很多人都认为拉筋可以让人长高，拉筋真的可以长高吗？那么怎么拉筋才能长高？拉筋要注意哪些事项，不正确的拉筋方法很容易伤到自己，懒人推荐，全身的基本拉伸操，几个动作拉伸到全身，筋长一寸，寿长十年！教你正确拉筋方法，带你拥有挺拔的身姿~。     　　关于拉筋的时间、强度及注意事项   　　1.拉筋的时间和强度   　　拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的，病人。年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则

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• 洁牙慕斯真的能刷白黄牙吗 洁牙慕斯能不能把黄牙刷白

　　洁牙慕斯能刷白黄牙。洁牙慕斯的确有一定的美白效果，但与正常牙膏差别不大。与普通牙膏相比，洁牙慕斯的优点是方便随身携带，清洁口腔。正确的刷牙方式及定期洁牙，能保证牙齿的日常清洁以及牙齿的健康。更好的清洁方式是洗牙，如果想要美白，则可以借助一些医疗手段做牙齿美白。　　洁牙慕斯真的能刷白黄牙吗　　洁牙慕斯带有香薄荷清爽因素，能够降低臭味的出現，让一口气更清爽。还能够防止牙结石、龋齿，可以360度多方位洁白牙;洁牙慕斯由于可以彻底消除掉口腔75%的残余在牙齿缝隙中合牙中的食物残留和病菌，而软毛牙刷只可以消除25%。因此，洁牙慕斯还是较为火爆的。　　洁牙慕斯的使用方法：在使用前轻摇瓶体，然后按压2-

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• 拉杜丽彩妆什么档次 laduree拉杜丽什么值得买 拉杜丽,彩妆

前几年马卡龙色好像就是少女心的典型代表，微妙带有些许粉感的缤纷色彩无论搭配在什么物件上都会觉得软萌度飙升。下面5号网小编带大家来看一下马卡龙彩妆品牌拉杜丽彩妆什么档次？laduree拉杜丽什么值得买？拉杜丽彩妆什么档次是一个比较高端的彩妆牌子，价格偏高，中高端档次。拉杜丽是法国甜点店LADUREE更和KOSE合作的超级少女的彩妆品牌！LADUREE是法国着名的甜点店，创立于1862年，曾经是电影《玛丽皇后》当中的经典下午茶拍摄地。在法国人的心目中，LADUREE是毋庸置疑的顶尖甜点代表，更是马卡龙的鼻祖。他们家的马卡龙外酥里韧，不需要用到牙齿，只需要轻轻一抿就可以将甜蜜的酥皮和酱料全部卷入舌尖

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• essence慕斯粉底霜怎么样？essence慕斯粉底霜测评 粉底霜,essence

在我们*时的日常生活中粉底霜是非常常见的一种底妆产品，很多人在化妆的时候都喜欢使用粉底霜上妆，那么essence慕斯粉底霜怎么样？essence慕斯粉底霜测评。essence慕斯粉底霜怎么样德国的这款粉底膏，可以说人气肥肠高了，其实我手上的底妆已经蛮多的不想再买了，但是因为最*气温急剧升高，直逼40°，而且每天都回去跳舞，所以需要一个大热天，出大汗也不会脱妆的底妆，其实雅诗兰黛的dw应该是首选，入过分装，持妆度也很好，无奈预算不够，功课了一下，就选择了这个粉底膏，非常*价但是!!!敲重点!一点也没有让我失望，在跳舞爆汗两个小时后，它依然坚挺的在我脸上，鼻翼部分会有一点脱妆暗沉，但是我已经很满意

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• essence慕斯粉底霜好用吗？essence慕斯粉底霜多少钱？ 粉底霜,essence

Essence是德国开架式彩妆品牌，德国的这款粉底膏，可以说人气非常高了，号称*价底妆的战斗机，那么essence慕斯粉底霜好用吗？essence慕斯粉底霜多少钱？essence慕斯粉底霜好用吗先不说价格便宜到没朋友，关键是质量很好，安全，孕妇可用，但是也建议孕妇还是别化妆了，看到有人说是堪比PS效果的粉底，做了很多功课看到很多po主都说粉质很好推开，不会卡粉，遮瑕遮毛孔能力也蛮好的，哑光质地也比较不油，如果皮肤比较干的妹子，提前做好补水工作，一定要做好补水，因为是慕斯状态的，所以打开之后可能比较蓬松，拿手按压一下就OK，而且16g的包装很方便携带，出去旅游什么的再带个像无印良品那种化妆海绵或

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• 拉夏贝尔衣服贵吗？拉夏贝尔衣服可以退吗？ 拉夏贝尔,衣服

拉夏贝尔这个牌子的衣服风格非常多元化，是一个上班族和学生党都非常喜欢的牌子，而且购买起来也很方便。下面5号网小编给大家讲讲拉夏贝尔衣服贵吗？拉夏贝尔衣服可以退吗？拉夏贝尔衣服贵吗拉夏贝尔家的衣服夏款一般都在500以内，秋冬也很少超过1k，在同类型的牌子里面还是非常便宜的，而且拉夏贝尔的衣服款式也特别多，每年的新款都很好看，忍不住剁手的节奏。拉夏贝尔衣服可以退吗拉夏贝尔的衣服大家可以放心的买，因为都是可以在7天内退换的，非常的人性化，但是是要在有吊牌和没穿过没洗过的前提下哦！拉夏贝尔衣服怎么样这款拉夏贝尔套头卫衣好喜欢它的袖口设计，长长的，可以把手藏在里面。绑带设计不失时尚感，还算是中等偏短款吧

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• lubatti露芭缇玫瑰净颜慕丝多少钱_专柜价格 lubatti,露芭缇,慕丝

lubatti露芭缇玫瑰净颜慕丝溶解淡妆完全OK，特别温和水润不刺激，用完回购。那么lubatti露芭缇颜慕丝怎么样?露芭缇玫瑰净颜慕专柜教训他们就是不听吧?产品价格产品名称：lubatti玫瑰净颜慕丝规格类型:正常规格化妆品净含量:200ml洁面分类:洁面摩丝品牌:lubatti品名:玫瑰净颜慕丝是否为特殊用途化妆品:否功效:保湿舒缓肌肤清洁保质期:36个月价格:220产品心得拿到手第一感觉是很大一瓶，而且卖家用了很多的泡沫填充在盒子里，不担心会压坏。宝贝颜值超高呀，瓶身的图案超好看，适合拍照哈哈。泡沫挤出来是水水的柔柔的，味道香香的很好闻。用了一次感觉对卸妆一般的可能能卸干净，眼唇妆还是用

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• lubatti露芭缇玫瑰净颜慕丝怎么样_好用吗 lubatti,露芭缇,慕丝

lubatti露芭缇推出了一款玫瑰净颜慕丝洗面奶，有淡淡玫瑰花香，不会有俗气的感觉。那么lubatti玫瑰净颜慕丝怎么样?露芭缇玫瑰净颜慕丝好用吗?产品怎么样lubatti是英国一个比较小众的品牌，包装盒是一个黑色的纸盒，反面是紫色的玫瑰花，隐隐透露着性感和神秘。很喜欢这种简约的外表，颜值也爆表。盒子底部印有凹体字，有效使用日期还蛮长久的。200ML的用量还蛮有分量的，对于我这种用量比较多，又勤洗脸的人，可以用个两三月吧！里面还有一张说明书，还很贴心的讲解洗脸的正确按摩手法。泡沫洗面奶就是为懒人而设计的，按压的泵头干净方便又卫生。而且这支洗面奶还是二合一的，卸妆洁面一起来，工作一天累了，回家洗

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小雨爱凡凡

• 珍慕气垫cc霜色号 珍慕气垫cc试色 三草两木,气垫cc霜

珍慕气垫水光cc霜能打造出超级好看的韩式裸妆，并且一点也不会浮粉哟。今天5号网小编就要为大家介绍一下，珍慕气垫cc霜色号怎么选择？珍慕气垫cc试色怎么样？珍慕气垫cc霜色号珍慕一共有2个色，一号色提亮美白，二号色自然遮瑕，保湿效果比较好。皮肤很白的可以用一号色，皮肤不是很白的，或者带小斑点痘印的，建议用二号色。最理想的就是一号色二号色配合使用!采用高端可再生三层隔离防护粉扑，延展性好，不易变色脱妆;经典高贵黑色外观，精致大方，彰显奢华高端品质;高雅镜面材质，光滑圆弧设计，让人爱不释手;体积小巧轻便时尚，贴心内置小镜设计，随时随地轻轻松松上妆。珍慕气垫cc试色创造自然却又令人惊艳的净白均亮好肤质

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• 珍慕气垫cc霜好用吗?珍慕气垫cc怎么样? 三草两木,气垫cc霜

珍慕气垫cc霜是三草两木家的明星产品，更是朋友圈微商中的爆款。今天5号网小编就要为大家介绍一下，珍慕气垫cc霜好用吗?珍慕气垫cc怎么样?珍慕气垫cc霜好用吗1、保湿性能更强! 其形成的独特油性薄膜可以很好的减少产品本身及皮肤里面的水份和营养成分的蒸发，从而提升产品活性功能。2、防水抗汗性强! 汗液或其他水分会稀释或减少产品功能，比如影响遮瑕、防晒、底妆彩妆等以及不耐盐离子活性物，而珍慕CC霜W/O类型配方很好解决这一难题。3、活性功能保护!大量的活性物随着时间会不断氧化而效果打折，珍慕CC霜W/O类型配方因为外部的油膜保护，在产品仓储货架期、开封使用期以及涂抹在皮肤本身都能更好提供防护。4、

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• 赫拉气垫怎么选色号？赫拉气垫试色 赫拉,气垫

气垫一般会分为好几个色号，由于皮肤的性质不同，因此，在选择的时候要根据皮肤状况购买。那么，赫拉的气垫有哪几种色号呢？该怎么选择呢？赫拉气垫试色赫拉的型号，实际上不管是任何版本的，赫拉气垫BB都分为C和N两大系列（C是遮瑕系列，N是自然系列）赫拉气垫色号选择建议C21象牙白遮瑕色（这款色号很无敌，又白又细腻这些也很棒持妆时间久）C23自然白遮瑕色（这款色号比较适合自然色皮肤的，遮瑕也是相当棒，持妆时间久）N21清透象牙白色（适合皮肤底子较好，不需要过分遮瑕的，很清透非常美）N23清透自然白色（适合皮肤底子好，肤色偏自然的，也是非常清透的）N13清透浅白色（适合皮肤底子好，比21更白皙一点，适合皮

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• 拉杜丽是哪个国家的?laduree拉杜丽是什么牌子? 拉杜丽,化妆品

laduree拉杜丽像来是彩妆界的小萝莉，不知道萌化了多少少女心！今天5号网小编就要为大家介绍一下，拉杜丽是哪个国家的?laduree拉杜丽是什么牌子?拉杜丽是哪个国家的日本知名美妆品牌ALBION，与创立于1862年的法国知名马卡龙名店Ladurée一同合作的Les Merveilleuses de LADUREE(英文翻译为The Wonders of Laduree)。拉杜丽是什么牌子LADUREE，所有的产品都从颊彩为出发点来作发想。18世纪的法国，最重视的就是表情美;从当时印象派的画作中，画中主角脸部呈现自然的立体感，柔嫩的肌质散发着淡雅光泽，双颊泛着自然红润，予人深刻的印象。拉杜丽

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