更年期

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• 更年期症状有哪些,女性如何避免提早老化

潮热、情绪波动是更年期常见的症状，但有许多不常见的症状你可能不知道，像是头发稀薄、肌肉疼痛、心悸、头痛等，你可能会误以为是某种疾病所导致，但实际上是因为雌激素和孕激素荷尔蒙的变化所引起。 女性特殊的更年期迹象 1 1、皮肤头发改变 多数更年期的女性抱怨头发稀薄、头皮干燥，这是体内的孕激素和雌激素水*下降的关系。皮肤血流量的减少也会增加皮肤水分流失，更年期后雄激素和雌激素

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• 更年期出汗怎么调理 教你六招止汗

更年期很多女性会时常发生出汗现象，那么，更年期出汗怎样调理？跟随一起来看看吧。 深长的呼吸 1 更年期潮热出汗发作时，可以通过深长的呼吸来缓解身体的不适感，尤其是在热流刺痛皮肤之时，调整呼吸会非常明显的改善效果，尽量的排出肺部的气体，扩张隔肌，有利于帮助更年期维持一个较稳定的状态中。 补充

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• 更年期关节疼痛吃什么 8种食物记得要多吃

更年期的时候，身体就有特别多的毛病，就比如关节疼痛，那么更年期关节疼痛吃什么好呢？下面就一起来看看吧！ 牛奶 1 牛奶属于传统的营养品，且富含钙质，是最常见、最方便的补钙食源，有助于维持骨密度，预防更年期关节疼痛。也可以多吃乳制品。 鱼 2

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• 更年期高血压吃什么好 8种饮食不可小觑

人的血压会随年龄而有所增加。更年期女性由于雌激素水*的下降速度较快,交感神经系统容易兴奋，血管舒缩中枢调节异常敏感，毛细血管和小血管容易痉挛，痉挛重时则血压暂时升高，就成为更年期高血压。 绿豆 1 夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏的作用，能有效降低血清中的胆固醇，明显减轻动脉粥样硬化。

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• 女性更年期综合症的表现,更年期是疾病高发期，只要做得对，晚年健康全看这几年！

一提“更年期”，很多人就联想到脾气暴躁、无理取闹。其实，更年期是人生由中年到老年的过渡期，也是疾病的高发期，如能*稳度过，对晚年健康，非常关键！当出现变胖、情绪变化、失眠、潮热出汗、肌肉关节疼痛等这些更年期症状后，绝对不能混过去！ 腰变得越来越粗 1 很多女性到了更年期腰身快速膨胀，而且自觉无法控制。年轻女性通常发胖是胖在四肢，而更年期女性发胖主要在腰腹，这也是因为雌激素下降

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• 更年期补肾吃什么好 6款食谱养肾效果好

中医认为，肾虚是造成更年期到来的根本原因，由此看来，对于更年期的女性而言补肾是很重要的，而补肾饮食调理很关键，现在一起来看看更年期补肾食谱吧。 生地黄山药粥 1 生地黄20克，大米100克，山药和杞果各50克，生地黄切碎，与其他食材一起放到砂锅里加水适量煮粥，早餐服用，每天1次。 作用：可用于更年期肾阴虚的女性服用。

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• 女性更年期出汗怎么调理 六招轻松帮你解决

更年期是女性必经的一个人生阶段，更年期的保健非常重要，有的更年期女性非常容易出汗，那么更年期出汗怎么调理呢？ 深长的呼吸 1 更年期潮热出汗发作时，可以通过深长的呼吸来缓解身体的不适感，尤其是在热流刺痛皮肤之时，调整呼吸会非常明显的改善效果，尽量的排出肺部的气体，扩张隔肌，有利于帮助更年期维持一个较稳定的状态中。

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• 女人更年期怎么吃好 5类食物一定要吃

当青春流逝，当美丽凋谢之时，女性就步入了更年期，更年期女性易发生浑身燥热、心悸、四肢发凉等症状，这时期女性更要注意保养自己。那么，女人在更年期的时候吃什么好呢？ 新鲜蔬果 1 对于进入更年期的女性来说，新鲜的蔬菜水果是非常有必要的，特别是蔬果中所含有的维生素C，它能够有效的遏止自由基的猖獗活动。体内的自由基少了，女性的更年期自然就延缓到来了。不管是哪个生理阶段的女性，在*时多

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• 更年期骨质疏松怎么办 骨质疏松的症状有哪些

女性绝经期由于雌性激素的缺乏和甲状旁腺激素的骨破坏增加，导致骨密度的降低。因此绝经期和绝经后期的骨密度降低，特别是绝经后5～10年间，且发病率会随着年龄增长而增高。更年期骨质疏松怎么办？更年期骨质疏松是什么原因？ 骨质疏松的症状 1 随着病程的进展，患者身体会感觉到腰酸背痛、甚至全身骨痛。骨痛通常是弥漫性的，没有固定的部位，也说不上来哪里痛。活动后加重，常感到乏力不堪，不能负

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• 更年期皮肤痒怎么办 8招帮你缓解皮肤瘙痒 更年期皮肤痒怎么回事

不少女性进入到更年期之后，会出现皮肤瘙痒现象，那么，女性更年期皮肤瘙痒是怎么回事？女性更年期皮肤瘙痒怎么办？ 控制洗澡次数 1 保持皮肤的干净清洁，但不提倡每天洗澡，尤其到了冬季，更年期女性应该要适量的减少洗澡的次数，避免将保护皮肤的角质层和油脂给破坏了，加重皮肤瘙痒感。 洗澡水温不宜过高

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• 更年期吃什么调理好 4种粥缓解不适症状

更年期的女性由于卵巢功能衰退，少了雌激素的支撑，身体会出现一系列的症状，那么，如何缓解更年期的症状？更年期吃点什么调理好？ 三豆大米粥 1 绿豆、黑豆、红小豆、大米各30克，白糖适量。材料洗干净，用清水浸泡2小时，锅中加水，材料入锅，大火煮沸，再用小火煮至豆子熟烂，放白糖调味。 作用：绿豆清热解毒，黑豆补肾益精，红小豆健脾利湿，且此粥含植物雌激素丰富，可以弥补更年期女性

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• 更年期半夜总醒怎么办 睡不好5种方法能调理 更年期半夜总醒怎么办

很多更年期的女性经常会睡觉到一半，便便早早的醒来，而且还可能会伴有发热，出汗等等症状，那么，更年期半夜总醒怎么办？一起来了解下吧！ 醒来时告诉自己要*静 1 不管是因为什么原因让更年期的女性朋友半夜失眠，醒来后首先要保持*静，越烦越难入睡。可以起来喝杯开水，再坐着冥想放松一下，闭上眼睛，做几次深呼吸，保持稳定的节奏，说不定几分钟后就又有睡意了。

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• 女性更年期吃什么食物好 5款食疗来帮你

女性进入更年期后，应注重饮食搭配，多吃能补充雌激素的食物，因为科学的饮食可以减轻一点更年期反应，如果饮食不当则可能加重更年期症状。那么女性更年期吃什么食物好呢？ 菊花枸杞茶 1 材料：甘菊花10g，枸杞子15g。 做法：将上两味药物以沸水冲泡，可代茶饮。 功效：此二味中菊花性微寒，味甘、苦。功效*肝明目、散风清热。枸杞子性*，味甘。功效滋补肝肾及益精明目。此方特别

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• 女人更年期怎么预防贫血 做到这5点就对了

贫血这件事是不少女性的困扰，尤其是一些更年期的女性，更是深受困扰。不少更年期的女性不知道要怎么做才可以预防贫血这种情况的出现，下面一起来看看吧。 饮食方式要对 1 在*常的饮食生活中，要多吃一些含有丰富的“造血功能”的蛋白质或者是一些微量元素而等营养的食物，这类食物能够帮助体内的造血细胞增多，增加体内的血液供给，保持好体内的血液循环充足正常，这类食物在生活中也是十分的常见，像

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• 更年期贫血怎么办 4招帮你有效调理

女性都会经历的一个事情就是更年期的存在，相信大家也是有所了解的，但是在发生更年期的时候会出现贫血的情况发生，那么更年期女性贫血怎么调理呢？下面就让我们一起去看看吧。 粗粮常吃 1 在发生更年期贫血的时候我们是需要在饮食上面注意的，粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。红薯、土豆、玉米、

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• 更年期吃什么好 推荐4种治疗方

女人有两个重要时期，一个是青春期一个是更年期，那么，在更年期时，饮食要注意什么呢？吃什么比较好呢？ 山药小麦糯米粥 1 做法：干山药片30克，与洗净的小麦、糯米各50克共入沙锅，加清水煮粥，粥熟时调入适量白糖搅匀。宜温热服食，可做早晚餐。 功效：具有哦补肾固精、安神理气、健脾养胃的功效。适用于肾阳不足型更年期综合征。主要症状是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷，腰膝酸痛等。

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• 陈思斯和赵正阳结婚了 《青春期撞上更年期2》火热播出 青春期撞上更年期2

在东方卫视梦想剧场正式开播的电视剧《青春期撞上更年期2》是由著名导演庞好执导，杜淳、马伊琍、赵正阳、陈思斯、刘莉莉、李光复等众多实力派演员领衔主演的现代都市剧。曾在第一部中备受观众喜爱的“颖子”和“苗子”如今则双双以新面孔上阵，“新苗子”赵正阳和“新颖子”陈思斯的全新搭档，将为观众解读80后走入婚姻殿堂的新规则。“好男人”对阵“心机女”新版苗颖组合引关注，一个是《甄嬛传》中的心机女“曹贵人”，一个是《媳妇是怎样炼成的》中的好男人范亮，如今齐聚《青春期撞上更年期2》，赵正阳和陈思斯这对新版“苗颖”组合一出场就备受关注。对于剧中苗知喻一角的诠释，赵正阳除了在一定程度上延续了第一部中“曹版”苗子的性

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• 更年期失眠吃什么调理 喝汤食粥品茶均可调理

更年期失眠是处于更年期的中年人比较常见的现象了，但很多人“讳疾忌医”，或者并不觉得失眠对于更年期来说有很大的影响，其实都没关系，我们*时可以通过饮食来调理，那更年期失眠吃什么调理呢？ 更年期失眠可以喝汤调理酸枣仁汤酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。三味安眠汤酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.

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• 人到中年发胖怎么办 预防更年期发胖的方法

许多人一到三十岁就发福了，那么怎么才能预防发胖？今天我给大家介绍的是预防更年期发胖的方法，下面一起看看吧。 人到中年发胖怎么办？很多女性都会有一个烦恼，进入中年之后，特别是开始步入更年期后，感觉更容易发胖，明明*时吃得也不多，这是怎么回事呢？更年期发胖的原因：1新陈代谢障碍,热量需要减少进入更年期后的妇女,人体组织细胞逐渐减少,但脂肪组织逐渐增加,加上随着年龄的增长以及体力下降的原因,活动量也相

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• 更年期练瑜伽的好处？冬季练瑜伽穿什么衣服？ 运动,瑜伽

我们都知道，在日常生活中瑜伽是很受欢迎的一项健身运动，瑜伽的种类有很多，瑜伽在女性朋友中很流行。那么更年期练瑜伽的好处？冬季练瑜伽穿什么衣服？更年期练瑜伽的好处调节神经系统瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动，练瑜伽时，人的全身能够调节到放松的最佳状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。长期坚持练瑜伽，还能将不稳定的神经系统调节到正常状态。调节内分泌系统更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素的分泌也会越来越少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期潮热，出汗，失眠等症状。强化呼吸系统联系瑜伽讲究呼吸与动作的配合，随着每个动作的进行，机体内的

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