后背减肥可以用简易斜板方法,坐姿划船方法以及哑铃上举方法达成目的,这几种动作简单易学,长期坚持能燃烧体内的脂肪,让背部肌肉变得紧实,练出优美的线条来。简易斜板法介绍:简易斜板法是单臂划船的精简版本,削减了繁琐的过程,只保留了最有效果的核心动作,做这个动作的时候需要小哑铃进行辅助。先在瑜伽垫上做出跪姿,双手拿着哑铃,以双臂作为支撑点将身体向前伸出,此时大腿与地面的角度是倾斜的,差不多在45度角上。之后单独抬起一只手臂,向身体一侧的方向往后收缩,之后恢复原样,如此反复多次即可。等一只手臂做得差不多的时候换成另一只手臂就可以了。 坐姿划船法介绍:坐姿划船这个动作需要去健身房才能完成。这个动作