动卧列车

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• 幸福的列车口琴谱 器乐乐谱

幸福的列车口琴谱 器乐乐谱作曲：石人望。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2015-09-22。

器乐乐谱口琴乐谱

寒黑♥摩羯

• 生命如同列车 少儿曲谱

生命如同列车 少儿曲谱作词：于桐艾。作曲：龚耀年。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2013-04-04。

六字歌名少儿曲谱于桐艾 作曲的曲谱于桐艾 作词的曲谱

爱发脾气的小虫

• 我的列车 民歌曲谱

《我有一个梦》中国*男声合唱团交响合唱音乐会 曲目 序曲《我有一个梦》 编导：杰克阿合/作词：中国*文工团/作曲：孟卫东/编曲：王猛 朗诵作品 朗诵：张乃天/演唱：邓容/作词：全维润/作曲：栾凯 男声合唱《我的列车》 编导：崔睿/作词：李毅芳/作曲：孟卫东/编曲：王猛 男声合唱《我的吼声》 编导：宿哲/作词：李毅芳/作曲：孟卫东/编曲：王猛 朗诵作品 朗诵：张乃天/作词：刘琦 男声合唱《我那天边的蒙古包》 编导：王思思/作词：全维润/作曲：刘琦 男声合唱《我的巡逻路》 编导：王思思/作词：全维润/作曲：孟卫东/编曲：张晓贞 男声合唱

四字歌名民歌曲谱李毅芳作词的曲谱李毅芳作曲的曲谱

简单的画笔

• 列车开向北方 民歌曲谱

选自《徐东蔚歌曲选》 列车开向北方 民歌曲谱作词：陈俊年。作曲：徐东蔚。来源：中国曲谱网。上传：北京娃娃。日期：2015-10-06。

民歌曲谱六字歌名陈俊年作词的曲谱陈俊年作曲的曲谱

笑看沧桑

• 卧推重量和体重关系,卧推重量多少合适

我们知道，在举重项目中，都是按照体重来分级别进行的比赛，体重越重，往往举起的重量也就越多。卧推也是一个力量推举的运动，那么卧推重量和体重关系又是什么呢？ 卧推重量和体重关系 1 卧推重量和体重没有绝对关系，但是一个人能推举的重量和体重的比，却说明了一个人的力量水*。 一般认为，一个成年男性，卧推应该要能推起自身体重的重量，才能算是合格的。如果能做得更多，当然就更加优秀了

恋勋鹿白E生E世

• 卧推腰部是不是弓起,卧推的错误腰部动作

初学者在做卧推时，往往都是整个背部紧贴凳面进行的。这也是大多数人的卧推做法。但是在力量举比赛中，我们看到运动选手们却有几乎都是挺腰做卧推动作，并且腰部弓起的幅度还特别的大。因此不少人也长城了疑惑：卧推腰部是不是弓起呢？ 卧推腰部是不是弓起 1 卧推时腰部需要适当的弓起。 力量举选手 力量举运动员比赛时的目标是举起更重的重量，而不是在比赛时独立锻炼胸肌。因此他们需要

despair′

• 杠铃卧推手臂的距离,卧推握得越宽越好吗 杠铃卧推握距

杠铃卧推手臂的距离，其实也就是握距。很多人不知道卧推时两臂之间的距离，往往不是握得过宽，就是握得过窄。而握距的宽度，其实也决定了侧重锻炼的肌肉部位。那么我们要怎么选择杠铃卧推的握距呢？ 窄握距杠铃卧推 1 窄握距指的是双手抓握距离窄于肩宽。杠铃落下到最低点时，从正面看，两前臂向内，角度小于90度。 窄握距杠铃卧推比起中等握距和宽握距，可以更好的锻炼肱三头肌，而减少胸部的

甜甜的蔚儿

• 哑铃飞鸟和哑铃卧推的区别,飞鸟和卧推怎么选 哑铃卧推飞鸟

在选择锻炼胸肌的运动中，哑铃飞鸟和哑铃卧推一定是不能错过的。那么作为同样运用哑铃，又同样锻炼胸肌的运动，哑铃飞鸟和哑铃卧推的区别又有哪些呢？ 训练部位 1 哑铃飞鸟主要作用的肌肉就是胸肌。 哑铃卧推锻炼的部位较多，包括了胸肌，肱三头肌和三角肌前束。 以此看来，卧推可以锻炼更多的肌肉，而哑铃飞鸟锻炼的肌肉单一。

☆叶落无声☆

• 卧推完胸口疼是怎么回事,怎么预防卧推胸口疼 卧推完胸骨

很多人在做完卧推以后，往往会出现胸口疼痛的现象。有的过几天就会好了，而有的却好久都没有恢复，那么卧推完胸口疼是怎么回事呢？我们要怎么处理？ 卧推完胸口疼是怎么回事 1 卧推是针对胸肌锻炼的训练，在运动过程中，会动用到胸肌进行不断的拉伸收缩。卧推胸口疼一般是两种情况。 正常的肌肉酸痛 卧推训练后肌肉纤维会轻微破损，并且无氧运动在肌肉处产生乳酸，这两项会导致肌肉发生疼

Cacharel

• 男子狂扇女列车员耳光 闹情绪就拿列车员出气

当今社会，经济增长极快，可是人们的道德素质却没有与经济增长有着同样的速度。一些人更是如原始人一般，人性泯灭，道德沦丧，可他们还敢手持中国公民身份证。*日，就有这么一个渣男，因为情绪激动而狂扇女列车员耳光。这一消息瞬间在网上炸开了锅，广大网友同仇敌忾。男子狂扇女列车员耳光据新闻媒体报道，*日一辆由兰州到敦煌的列车，发生了一起打人事件。这位打人的人是铁路局的工作人员，而被打者则是年轻的女列车服务员。该男子一上车后，看准了一个位置。这个位置非常好，想去哪里都很方便，而且不脏，让人感觉很舒适。但是这个位置别人已经提前订了下来，按理说他是不可以坐在这里的。年轻的列车员小刘前去礼貌地提醒男子，该位置已经被

男子耳光狂扇女列车员狂扇女列车员耳光

云初·梦雪

• 什么可以代替卧蚕笔 推荐一款好用的卧蚕笔

 眼影可以代替卧蚕笔。卧蚕并不同于眼袋的作用，虽然都是在眼下方凸起，但是眼袋却使人显得衰老沧桑，而卧蚕就会给人一种年轻可爱的印象，如果没有卧蚕笔可以用珠光眼影来打造卧蚕妆。并不是每个人都有卧蚕这种展现可爱的武器，所以有很多爱美的男生女生就会采用一些美妆工具，来为自己打造一个卧蚕。卧蚕最有力的打造工具就是卧蚕笔。但是在没有卧蚕笔的情况下，也可以利用眼影的作用打造一个可爱清新的卧蚕。 眼影盘中一般都有非常丰富的颜色，这些颜色有深有浅，还有带珠光的眼影粉。可以选取白色的珠光眼影代替卧蚕笔中提亮的部分。用眼影刷沾取一定量的眼影，在眼睛下方开始画卧蚕。画卧蚕的时候要让眼睛处于微笑的状态，会看到眼部

简单的画笔

• 高光棒可以画卧蚕吗 高光卧蚕笔

可以的。修容棒画卧蚕的效果非常好，其实修容棒分为两头，白色的一头能起到高光的作用。高光棒大多数都是白色的，但是里面含有一定的闪粉，才能真正起到高光的作用。 画卧蚕主要就是为了提亮肤色，因此选择使用高光棒可以画卧蚕。不过高光棒有点粗使用起来相对比较笨拙，涂抹起来有一些不方便。在使用的时候基本上都要选择使用辅助工具，比如可以选择是用刷子或者是用海绵，还有葫芦蛋，等能够达到非常不错的效果。 如果高光棒里面的粉质多修饰出来的高光效果会更加明显，所以在选择高光盘的时候，要根据个人的需求选择，在修饰之后可以使用粉底刷或者粉扑轻轻的铺开，这样修容的效果会更加完美。 现在高光棒进行修容有双头的，双头的

源来只是*凡的鹿过

• 怎样区别卧蚕和眼袋 卧蚕跟眼袋区别

卧蚕与眼袋可以从外观及形成原因上被区分开来。卧蚕与眼袋都是在眼部下方的隆起，不同的是，卧蚕让人看起来可爱甜美，而眼袋却使人看起来疲倦无力，缺乏神采。卧蚕是一种美妆的方法，现在很多女孩都喜欢化卧蚕妆来使眼睛显得更大更有神。特别是在笑的时候，有卧蚕的话看起来更甜美可爱。眼袋是化妆的大敌，它是眼部下方出现浮肿鼓起，通常是因为经常熬夜或者用眼过度导致的。 卧蚕经常出现在大眼睛的下方，它有个别名叫肌性眼袋，这里的眼袋只是形象的说法，它并不是一般意义上的眼袋，因为它能够使人看起来更漂亮，更有魅力。一般的眼袋是脂肪凸出所致，它的出现会让人显得憔悴、衰老和精神不佳。从外形上看，卧蚕是椭圆形的，拥有线条的

安娜诺丽尔

• 囧妈列车员贾建国是谁演的 囧妈列车长

 是贾冰演的。徐峥导演的“囧系列”第三部喜剧电影《囧妈》，最*在北京举办媒体发布会，徐峥携手主演贾冰和袁泉，以及黄梅莹等主创亮相。《囧妈》该部影片讲述了徐伊万（徐峥饰）与妈妈卢小花（黄梅莹饰）意外踏入从北京到俄罗斯的k3次列车，他们在这趟囧途中发生的一系列治愈感人的故事。贾冰饰演列车员贾建国是火车上的活动性人文风景，他见证了徐伊万和卢小花母子一路上关系的变化。 贾冰一直是作为舞台喜剧类演员而为人熟知，他是喜中带泪的创作型选手，是一个专注演好小人物的一家一级演员。贾冰不仅是聚焦讨薪农民工，也针对拐卖儿童，还塑造外卖小哥等等，每一个小人物的故事都让贾冰他演绎的层次分明真实生动，让无数观众在他

灬雨晴

• 卧蚕笔什么颜色最自然 卧蚕用什么颜色画好看

选择棕色或者是咖啡色比较深的颜色利用这些颜色涂抹在卧蚕部位可以增加阴影，这样可以在一定程度上凸显卧蚕部位的立体效果显得自然。对于卧蚕笔最好选择高亮的颜色涂抹在卧蚕部位，这样可以提升卧蚕的存在感，让眼睛显得更加迷人，另外在选择的时候，最好根据自己当天的装扮以及出色或者是头发的颜色来选择。其实在选择卧蚕笔颜色的时候，最好根据自己当天的妆容来选择，比如如果选择，米色的卧蚕笔颜色因为米色本身就更加接*于人的肤色，涂抹上之后不会给人的感觉是太过。夸张。但是有一种很清新的感觉。个人觉得他更加适合一些不喜欢化妆或者是喜欢化自然妆的美女。如果刚开始学化妆的话，也可以选择米色卧蚕笔，因为这样的话比较容易上手

轻拭我的泪

• 立卧撑锻炼效果好吗 立卧撑能练腹肌吗 立卧撑,健身运动

立卧撑能锻炼到的部位有很多，立卧撑锻炼也比较简单，只需要一个*底、一张瑜伽垫就行了，那么立卧撑锻炼效果好吗，立卧撑能练腹肌吗。立卧撑锻炼效果好吗 好。 立卧撑对全身大部分的部位都有锻炼效果，尤其是对上肢肌肉效果最为显著，具有增肌、预防关节疾病、强健体魄、改善人体生理功能、延缓衰老等多种作用。立卧撑能练腹肌吗能。 立卧撑在收腿动作的时候，需要用到腹部和腿部的肌肉，因此对腹肌有一定的锻炼效果。并且在锻炼胸大肌、肱二头肌这两个肌群的时候，也会对腹肌有连带刺激作用。因此立卧撑也是能练出腹肌的。做立卧撑的最佳时间 下午3点至晚上9点做最好。 下午是人体的体力高峰期，精力旺盛，运动能力增强，此时人体生物钟

健身运动立卧撑

千离空

• 什么是断头台卧推？杠铃断头台卧推怎么做？ 运动,卧推

断头台卧推是现在的新名词，锻炼胸部和大臂的效果非常好，可以特别好的塑造肌肉线条。下面5号网小编给大家讲讲什么是断头台卧推？杠铃断头台卧推怎么做？什么是断头台卧推断头台卧推听上去是不是特别吓人，其实这是一个非常好的健身动作。初听这个动作名称时，还被吓了一下…结果才发现标题**。杠铃断头台卧推其实就是普通杠铃卧推，但杠铃的落到点在锁骨位置，其重点训练为上胸外侧肌。不过这样的做法相对来说是有风险的，当卧推肩关节冠状面夹角变大，比如达到90度时(大臂与躯干夹角为90度)，肩关节囊将受到巨大压力，这增大了盂肱关节头和关节囊内其他组织碰撞或摩擦的风险。当卧推到最低端时，盂肱下韧带与盂肱中韧带两条韧带将发生

运动卧推

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• 卧蚕与眼袋的区别 眼袋太重怎样消除 卧蚕,眼袋

很多人都分不清眼袋和卧蚕的区别，卧蚕在一定的情况下还是很好看的，而眼袋就会看上去有点疲劳的感觉，那么两者之间具体有什么区别呢。卧蚕与眼袋的区别 1、形成不同很多卧蚕都是先天性就有的，当然在现在医美发达的今天，也有一些是在后期人工塑造出来的，但是它跟眼袋的形成是不一样的，大多数的眼袋问题都是由于受到岁月跟不良生活*惯的影响所导致出来的结果，是眼部肌肤老化松弛下形成的。2、形状不同绝大部分的眼袋都是三角形的，但是卧蚕确实椭圆形的，而且眼袋不管脸部出现任何的表情都会看到，但是可爱的卧蚕却只有笑起来的时候才会更加明显。3、位置不同最基本的就是，它们之间的位置也是不一样的，卧蚕的位置是紧挨在眼部睫毛的下

眼袋卧蚕

罗美女

• 修容棒可以画卧蚕吗？修容棒怎么画卧蚕？ 修容棒,卧蚕

修容棒最开始是用咖啡色画出阴影，现在就有高光色和很多彩色修容棒来修饰肤色，修容棒的发展也是越来越迅速，那么，可以利用修容棒画出卧蚕吗？卧蚕指的是什么所谓卧蚕，就是笑的时候下眼睫毛下方凸的部分，由于看来好像一条蚕宝宝横卧在下睫毛的边缘，所以别名卧蚕，有的人天生有卧蚕，有的人没有，有的人比较明显，有的人不怎么明显，没有卧蚕的朋友可以通常化妆来打造出卧蚕感，使整个人都变得萌萌的，并且笑起来时会更加可爱。修容棒可以画卧蚕吗可以画。修容棒白色的一头其实就是高光棒，高光棒通常为白色，带有少量闪粉，能够起到提亮的作用，而画卧蚕本身就是将卧蚕部位提亮，因此修容棒可以画卧蚕。但是因为修容棒本身膏体较粗，所以直接

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