赵增熹

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• 黄河滩 （赵兰词 赵晓南曲） 民歌曲谱

黄河滩 （赵兰词 赵晓南曲） 民歌曲谱作词：赵兰。作曲：赵晓南。来源：原创作品。上传：车里子。日期：2014-11-21。

三字歌名民歌曲谱赵兰作词的曲谱赵兰作曲的曲谱

倩曦蹃

• 红薯的热量 红薯减肥还是增肥

红薯作为一种高淀粉的食物，很多人会将其作为米饭的替代品。对于它的热量，大家是否清楚的知道具体数值是多少呢?一起来看下。根据现代营养学研究发现，每100克的红薯的热量为99大卡，这个数值看起来虽然不是很低，但是和我们*时所食用的米饭、肉类等食物相比较，并不算太高。而且红薯里面的粗纤维含量是比较高的，食用后会吸水膨胀，而且不易被消化，因此我们食用后，可以很好的延缓我们的饥饿感，而且还能促进我们肠胃的消化，帮助食物残渣尽快排出体外。因此减肥的人群是可以将红薯作为主食来食用的。但是在用红薯减肥的时候，一些注意事项需要我们了解下：1、尽量是吃蒸红薯或者红薯粥，因为这种吃法不需要额外的添加其他的调味料，因

犹见南山

• 吃红枣可不可以减肥,红枣减肥还是增肥 红枣减肥还是增肥

红枣是一种 营养价值很高的食物，尤其对于女生来说经常吃红枣有利于身体健康，但是红枣同时也是热量比较高的食物，在食用的时候一定要注意适量。 吃红枣可不可以减肥 1 一般来说吃红枣是不能减肥的。 因为红枣中含有比较高的糖分，所以减肥期间要少吃红枣，不过红枣如果用来泡水喝而不是食用，会具有一定的减肥效果。

梦魇·露·娜

• 晚上吃木瓜会不会发胖,木瓜是增肥的还是减肥的 吃木瓜减肥还是增肥

很多人都知道木瓜可以丰胸，所以会经常食用木瓜，但是又担心如果木瓜吃多了或者是晚上吃木瓜会导致长胖，下面就一起来了解一下吧。 晚上吃木瓜会不会发胖 1 晚上适量的吃木瓜是不会发胖的，但是一定要注意适量。 木瓜是一种热量很低的水果，但是木瓜的糖分含量很高，因此不管是在*时还是在晚上的时候吃木瓜都要小心。在晚上吃木瓜的话其实是不会发胖的，因为木瓜中含有的热量不是很高，所以说吃

恬～恬

• TRX运动的好处 注意！TRX运动这样做才能增肌减脂 减脂增肌运动

*年来运动风气渐盛，不少上班族，一下班就直冲健身房做TRX，或是自行购买TRX在家训练。没有运动*惯者想要尝试TRX，建议先加入初阶入门课程，学会正确的动作，才不容易发生运动伤害。 TRX悬吊式阻抗训练美国海豹突击队首创 1 TRX（Total Body Resistance Exercise）是一种悬吊式阻抗训练，起源于美国海豹突击队，军队为了在荒郊野外也能够进行体能训练，

我的baby123

• 瘦子健身怎么增重,太瘦健身要怎么增肌 健身太瘦了吃什么可以增肌

对于瘦人增重来说，训练只是药引子，饮食是回避不了的，瘦子健身要练出肌肉除了训练还要有各方面要求。 重量训练和有氧运动 1 想要增重，一定要适当做一些运动，这样我们体能消耗大，自然也需要更多养分，有助于营养物质的吸收。那么我们可以适当做一些有氧运动或者重量训练都是可以的。另外经常锻炼，也能够增强我们的体质，身材偏瘦型的朋友，很多都是缺乏营养，体质也相对弱一些，所以锻炼就更有帮助

IANTIANDIFENXIAN

• 减脂增肌期饮食安排,增肌减脂一天要吃多少热量

为了减脂、增肌都在吃水煮餐搞得都快没朋友了吗？其实，真的可以不用这么辛苦！只要你懂得如何使用灵活饮食法就可以不用把自己搞得那么辛苦，看到这边千万别以为，学会这个就不用管饮食控制可以随意大吃大喝！那你就一定要接着看下去，否则，只会增肥却不会达到你要的理想目标。 建立饮食观念 1 在进入灵活饮食法之前，我们必须要先回归最初的观念－每日热量摄取。 通常，大家都知道只要热量摄取

薄荷の依曦

• 减脂增肌喝什么蛋白粉,减脂增肌什么时候吃蛋白粉

减脂增肌是许多健身小伙伴的目标，那蛋白粉需要更换吗？减脂增肌喝什么蛋白粉呢？ 减脂增肌喝什么蛋白粉 1 减脂增肌建议吃乳清蛋白粉。 首先乳清蛋白粉蛋白质含量很高，可以达到80%左右，且乳清蛋白则富含机体所需的8种必需氨基酸，对于增肌很有帮助。 其次，乳清蛋白粉相对其他种类的蛋白粉来说，碳水含量很低，不会给训练者带来额外的热量，对于减脂的目的很有帮助。

血柠檬

• 无氧运动都增肌吗,增肌先做有氧运动还是先做无氧运动

一说到增肌，大家马上就会联想到无氧运动，那么是不是无氧运动都能够帮我们增肌呢？ 无氧运动都增肌吗 1 我们需要通过无氧运动来增肌，不代表任何形式的无氧运动都有增肌的效果，首先需要足够大的刺激来打破原有的*衡，如果你只进行十秒钟，显然是不能奏效的。并且还需要补充蛋白质来填补撕裂的肌纤维空缺，如果无法补充也是很难成功的。

灵。水月

• 李奕增女朋友是谁 李奕增与校花刘依桐是什么关系 李添诺的父母

不少人都经历过沉迷游戏的时光，尤其是青少年时期的时候，也大概就是我们初高中的时候了，当时的我们会幻想的是成为游戏当中的自己，但是没想到的是现在真的有一些影视剧真的是如此的还原当时我们的想法呢，今天我们来了解一下李奕增，李奕增女朋友是谁，李奕增与校花刘依桐是什么关系？两人因为合作了宠物校花而被人知悉，在这部电视剧当中的两人，是因为游戏从而相识的，原来是刘依桐饰演的校花，被李奕增这个学渣利用一种游戏的程序，酿成了被他差遣的蛋蛋，从此学渣男主开始了逆袭之路，有着校花在口袋，实在是羡煞旁人呢，也是因此这部电视剧还没开播的时候，就备受大家的关注了。李奕增古装但是两人私下并没有听说有什么其他的关系呢，仅仅

李奕增李奕增女朋友是谁李奕增女朋友

我们永远爱的EXO

• 赵文静和赵本山睡了吗 赵文静和赵本山关系竟如此亲密 赵文静是赵本山女儿吗

很多人认识赵文静，都是因为她yy女主播的身份。赵文静在直播的过程中，还会常常连线很多东北二人转演员，有不少知名的二人转演员都在她的直播中出现过，比如说小沈阳，宋小宝等等，据悉是因为赵文静和赵本山关系不一般。赵文静和赵本山睡了吗？赵文静和赵本山关系如此亲密，想不到他们两个人竟是这层关系。赵文静和赵本山合影赵文静其实是赵本山的弟子之一，小沈阳，宋小宝等人都是她的师兄弟，所以大家才会和赵文静关系那么好。赵文静也有参演二人转，也出演过一些电视剧，但是因为出演的角色基本上都是打酱油的，所以大家才没有记住赵文静演员的身份。这一点也说明，赵文静根本就没有和赵本山睡过，否则也不可能出演酱油角色了。赵文静和小沈

微薇薇

• 揭秘叶童的老公是谁 为何她会纵容老公频频出轨 陈国熹叶童有孩子吗

*日有消息称，《新白娘子传奇》即将翻拍，有朋友问我最喜欢经典版中的哪个明星，我说每一个明星都喜欢，如果要说最爱的话当然是叶童，因为她女扮男装扮演的许仙真是出神入化，迄今为止唯一能跟她的扮相媲美恐怕只有林青霞版的东方不败了吧？90年代开始，叶童迎来自己的演艺事业辉煌时期，不但电影方面取得巨大的成就，更在电视剧方面大显身手，尤其是她在《新白娘子传奇》中反串温文尔雅、书卷气十足的书生许仙堪称迷倒了万千女生，也令她的名字一夜之间红遍了内地，虽然之后很多明星扮演过”许仙“一角，但观众最认可的还是叶童的版本，甚至有粉丝感叹：叶童之后，再无许仙！虽然事业辉煌，但叶童的情史却非常简单，简单的甚至有点枯躁乏味，

小透明啊喂

• 赵雅琪李泽楷曾传过绯闻 赵雅琪是“惯犯”了？

　　今天娱乐圈五哥一则林丹出轨赵雅琪成功把赵雅琪变成了全民攻击的对象，据悉赵雅淇李泽楷之间也有过传过绯闻，当时这段绯闻也是轰动一时，传闻说赵雅琪介入了李泽楷和梁洛施之间，还说李泽楷之所以不和梁洛施结婚就是因为赵雅琪。　　今日，“名侦探赵五儿”爆料林丹在妻子谢杏芳孕期出轨赵雅淇，一时间，赵雅淇被推入风口浪尖。而早在2009年，赵雅淇就曾被曝介入李泽楷与梁洛施的感情，当时梁洛施刚刚生完一子。赵雅琪林丹　　当时，有爆料称，李泽楷跟梁洛施之所以迟迟未婚，是因为李泽楷已移情环球小姐赵雅淇，当时梁洛施刚生完一子，在休产假。据知情人透露，自从梁洛施给李家生下一子之后，李嘉诚和李泽楷都

时光逆行

• 赵高为什么杀李斯 李斯为什么斗不过赵高

 赵高杀李斯是因为李斯推行的政策损害到了赵高的利益。赵高本来只是一个太监，而李斯却是权倾朝野的大臣，但最终李斯却死在了赵高的手里，他之所以会死在赵高的手里，是因为他的贪心，而赵高要杀死李斯，则是因为李斯推行的政策损害到了他的利益。 秦始皇死在了东巡的路上，这个消息当时只有赵高、胡亥以及李斯知道。赵高是胡亥的老师，所以他更希望自己的学生当上皇帝，因为只有这样子自己才能够拥有至高无上的权利。为了把胡亥扶上皇位，赵高告诉李斯，如果按照秦始皇的遗言把皇位传给扶苏，那么李斯的相位将会不牢固，子孙甚至也会受到波及。李斯听了赵高的话之后，因为一己私欲，和赵高一起把胡亥扶上了皇位。 把胡亥扶上皇位之后

痕颜--沐礼

• 增厚皮肤角质层小妙招 维生素e能增厚角质层吗

想要增厚肌肤的角质层，需要使用温和的产品修复面部，选择含有氨基酸成分的洗面奶洗脸，早秋季节可以只在晚上洗脸，增厚角质层期间不要做清洁面膜，多敷补水保湿面膜，滋润角质层，长期坚持肌肤可以恢复正常。一般角质层比较薄弱的人群可以选择纯天然成分的护肤品，给肌肤补充水分，让肌肤喝饱水，肌肤的角质细胞活力增强，角质层便可以达到正常厚度，选择氨基酸的洗面奶可以将脸上多余的污垢清除掉，将妆容完全卸掉，这样一来肌肤可以很通畅的呼吸，新陈代谢速率也会提高。 早秋季节天气比较干燥，干性肌肤的角质层比较薄弱，因为天气和污染问题，肌肤有可能会脱皮，上妆会卡粉，肌肤的角质层便失去了防御的功能，这时需要使用含有神经酰

一生唯爱萌鹿

• 230大卡增肌鸡肉蔬菜沙拉的做法 230大卡增肌鸡肉蔬菜沙拉怎么做

步骤1所需食材：鸡胸肉150克，生菜100克，樱桃番茄50克，生姜1块，大葱1段，八角2粒、千岛酱1汤匙。 步骤2生菜清水洗净。 步骤3切丝。 步骤4番茄切开待用。 步骤5锅中热水，放入大葱、姜片 鸡胸肉、八角。 步骤6鸡胸肉煮熟后捞出，用手撕成丝状。 步骤7将生菜、鸡胸**放入盘中，加入番茄、加入千岛酱即可。

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• 增发与再融资有什么区别？增发对股票有什么影响？ 定增前压盘定增后暴涨

融资的渠道有很多种，在股权融资中最常见的就是定向增发，定向增发对公司的股票价格有很大的影响，不管是利好还是利空，其实都是增发的消息出现后人们对股价的一种预期。定向增发一方面是融入资金，另一方面就是企业对新注入的资金、资源等的一种经营。 增发与再融资有什么区别？ 定向增发可以是股权融资中私募形式的一种具体的融资方式，股权融资方式范围更广，但从最终目的来说都是融资方式。 　　 所谓股权融资是指企业的股东愿意让出部分企业所有权，通过企业增资的方式引进新的股东的融资方式。股权融资按融资的渠道来划分，主要有两大类，公开市场发售和私募发售。所谓公开市场发售就是通过股票市场向公众投资者发行

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• 健身吃牛肉好还是鸡肉 增肌吃牛肉还是鸡胸肉 增肌,牛肉,鸡肉

牛肉和鸡肉都是很有营养的两种肉类，牛肉和鸡肉都属于健身高蛋白饮食，是我们*时生活中最为熟悉的两种食物，都可以帮助人体增肌。健身吃牛肉好还是鸡肉经常健身的人，对牛肉和鸡胸肉这两样减少肉食应该很熟悉。如果让你二选一，你会选择哪种作为你健身的首选食物?今天就从营养价值、口味两个主要方面做一个详细对比!1、牛肉营养价值：牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接*人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。特别是肌氨酸和蛋白质，都是肌肉合成不可或缺的成分之一。其中每100克的牛肉

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• 微胖先减脂还是先增肌 微胖减脂和增肌怎么选 减肥,减肥方法

对于很多微胖的女生来说非常烦恼的事情就是选择减脂还是增肌， 减脂的话皮肤就容易松弛了，增肌那么就会显得更加的胖了，下面跟着小编我们一起来学*一下微胖先减脂还是先增肌吧。微胖先减脂还是先增肌 减脂和增肌可以同时进行，对于微胖人士来说，体内脂肪含量不算高，把有氧运动和无氧运动结合起来，以此达到减脂和增肌的目的。如果体内脂肪含量很高，可以先更加侧重减脂，不要一上来就使劲增肌，避免导致身材变壮实。微胖减脂和增肌怎么选可减脂增肌同时进行。对于微胖的人来说，其脂肪含量不高，可直接进行有氧和无氧的综合性锻炼，然后提高自身形成代谢，加快脂肪燃烧，再通过合理的饮食摄入热量，增长自身肌肉含量，达到减脂增肌同时进行

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