练竿塘

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• 红塘往事[02] 海藻夏天

红塘往事[02]   海藻夏天 明明是红塘里年龄最小的姑娘。她时常穿着一条梨黄色的棉布裙子，胸前绣着一朵颜色鲜艳的民族风格牡丹。她是除了秦嘉嘉以外第二个和我说话的人。她大概是七岁，或者六岁，说话时总会*惯性地注视对方，声音飘忽不定，仿佛在讲述一个好久以前的旧梦。 她对我说的第一句话是，“为什么夏天的时候海藻会唱歌？”没等我回答，她又自顾自地说，“你不知道，我也不知道，我们都不知道。”然后她在我面前慢慢转过身去，迈着轻盈步子走开了，两只小手在裙子旁来回摆动着，仿佛我只是她偶然路过的一棵树。 是秦嘉嘉告诉了我她的名字，明明。至于姓氏，红塘里没人在意这个。他们大多只

夏天往事

轮回彼岸

• 放歌羊角塘 谱友园地

致谢：《中国曲谱网》衷心感谢作者老师馈赠原版歌谱！ MP3试听：http://5sing.kugou.com/yc/3357299.html 放歌羊角塘 谱友园地作词：瞿美云。作曲：张艺军。演唱(奏)：靳莹袁冰。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2018-05-04。

手稿谱区谱友园地瞿美云作曲的曲谱瞿美云作词的曲谱靳莹 袁冰演唱演奏的曲谱

幽默bfgbfb

• 荷美覃塘 通俗曲谱

荷美覃塘 通俗曲谱作词：落槿。作曲：盛铎。来源：作者上传《中国原创音乐基地》。上传：秋叶起舞。日期：2018-06-11。

四字歌名通俗曲谱落槿作词的曲谱落槿作曲的曲谱

Unfair-茜XO

• 美丽的荷花塘简谱 少儿曲谱

美丽的荷花塘简谱 少儿曲谱作词：寒枫。作曲：余耀华。格式：简谱。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2012-09-11。

六字歌名少儿曲谱寒枫作曲的曲谱寒枫作词的曲谱

天蝎秘语

• 醉人的塘渡口 民歌曲谱

致谢：《中国曲谱网》衷心感谢作者老师馈赠原版歌谱！ 醉人的塘渡口 民歌曲谱作词：邓永旺。作曲：孙元艺。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2013-11-27。

民歌曲谱六字歌名邓永旺作曲的曲谱邓永旺作词的曲谱

帅气一个筱！

• 我爱蓝塘 民歌曲谱

我爱蓝塘 民歌曲谱作词：黄少青。作曲：阿芳。演唱(奏)：冯信扬。来源：原创作品。上传：炯兵Deng。日期：2014-12-23。

四字歌名民歌曲谱黄少青作词的曲谱黄少青作曲的曲谱冯信扬演唱演奏的曲谱

他山琼玉

• 塘心如厦 民歌曲谱

塘心如厦 民歌曲谱作词：玉镯儿。作曲：杨曦文。来源：《中国曲谱网》。上传：沉舟侧畔过。日期：2015-08-14。

四字歌名民歌曲谱玉镯儿作曲的曲谱玉镯儿作词的曲谱

小月兔2

• 菱塘放歌 民歌曲谱

菱塘放歌 民歌曲谱作词：杨国华。作曲：金彪。演唱(奏)：张美林邵萍。来源：原创作品。上传：金彪。日期：2017-07-24。

四字歌名民歌曲谱杨国华作词的曲谱杨国华作曲的曲谱张美林 邵萍演唱演奏的曲谱

祭忆丿敏儿、

• 欢乐菱塘行 民歌曲谱

欢乐菱塘行 民歌曲谱作词：杨国华。作曲：金彪。来源：原创作品。上传：金彪。日期：2017-07-24。

五字歌名民歌曲谱杨国华 作曲的曲谱杨国华 作词的曲谱

永爱baby！！

• 追梦塘厦 民歌曲谱

追梦塘厦 民歌曲谱作词：谷兴建。作曲：南风。来源：转自《作曲网》。上传：车里子。日期：2017-09-18。

四字歌名民歌曲谱谷兴建作曲的曲谱谷兴建作词的曲谱

桜花。

• 老家门前那口塘 民歌曲谱

老家门前那口塘 民歌曲谱作词：刘显兴。作曲：张朱论。来源：转自《作曲网》。上传：车里子。日期：2018-01-09。

七字歌名民歌曲谱刘显兴作词的曲谱刘显兴作曲的曲谱

萌莉丽

• 月光下的漩塘 民歌曲谱

月光下的漩塘 民歌曲谱作词：帅学剑。作曲：张一弦。来源：《中国曲谱网》。上传：editor1。日期：2018-10-26。

民歌曲谱六字歌名帅学剑作曲的曲谱帅学剑作词的曲谱

花坠ら倾铃

• 塘角鱼的养生功效和药用价值 塘角鱼的营养价值及功效

塘角鱼也叫胡子鲇，是鲶鱼的一种，它的营养物质多，而且刺是比较少的，肉质鲜美，同时营养物质丰富，它具有滋补气血活血的作用和效果，同时味道鲜美多汁。你知道塘角鱼的营养功效和药用作用吗，来看看这些具体的介绍吧。胡子鲶刺少肉多，肉质细嫩，营养价值较高，具有滋补，敛肌活血，治疗小儿疳积、妇女倒经及哮喘等作用。塘角鱼肉质细嫩，味道鲜美，肌肉刺少，营养丰富，很受人们喜爱。同时，它还具有收敛肌肉、愈合伤口的功效，可作为外科手术后病人的滋补佳品。塘角鱼可以适合多种的人群食用，而且还可以有缓解体质虚弱的作用，是不错的老少皆宜的食材，可以越吃越健康。【营养成分】每100g鲶鱼肉含蛋白质14.4g，脂肪20.6g，热

食材大全营养价值

金色安年

• 塘鳢鱼的营养价值

功效具有滋补、益筋骨、和肠胃、治水气、痔疮等功效适宜人群一般人群均可食用，尤其是孕妇 塘鳢鱼又叫土步鱼、沙鳢、蒲鱼，体形粗壮，前部浑圆，头大稍扁*。在春季油菜花盛开之际，正是塘鳢鱼大量上市的时节。特别是在江南，人们用自己的巧手烹饪出五花八门的塘鳢鱼。塘鳢鱼由于肉质鲜美、骨头少容易剔除而受到很多人的喜欢，即使是儿童老人也可以多加食用。塘鳢鱼的营养价值塘鳢鱼除了味道鲜美，肉质细腻外，营养也是十分丰富的。其鱼肉中富含DHA，经常食用可以健脑。另外每100g鱼肉含蛋白质13.8g、脂肪3.2g、钙420mg，还含有磷、铁、维生素。塘鳢鱼的功效与作用塘鳢鱼具有滋补、益筋骨、和肠胃、治水气、痔疮等功效，妊

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刘给我诗诗甜蜜

• 练腹肌吃什么比较好,练腹肌吃什么,练腹肌吃什么食物 练腹肌吃什么

相信拥有六块或八块腹肌是很多健身者都像达到的目标，但是想要锻炼出完美性感的腹肌，不仅要坚持各种运动锻炼，在饮食上也是需要花费功夫的。那么练腹肌吃什么比较好呢？ 蛋白粉 1 肌肉大多是蛋白质，在肌肉锻炼后就需要高蛋白来修复和生长。而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的效果，也能作为锻炼后的营养补充。可以在运动锻炼后，用温水或凉水冲泡1-2勺饮用。

颜痕泪声倾谷雨

• 怎么用杠铃练腹肌,用杠铃练腹肌的方法 杠铃练腹肌

腹肌其实是一块完整的肌肉，*时看到的多块腹肌，都是腱划把腹直肌分成一个个小段，看起来好像有很多块肌肉一样。锻炼腹肌的方法很多，今天主要是介绍如何通过杠铃来练腹肌。 负重体侧屈 1 负重体侧屈（Weighted Side Bend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。 目标肌群：

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• 早上可以空腹练腹肌,饭后多久可以练腹肌 饭后多久练腹肌

想要练出完美的腹肌，除了要坚持锻炼，还要注意饮食增肌，很多人为了保持身材，早上起来就开始锻炼了，那么早上可以空腹练腹肌吗? 早上可以空腹练腹肌吗 1 早上起床若是空腹锻炼身体这是绝对不行的，最好是在吃过早饭之后进行锻炼。 身体处于剧烈运动的时候，交感神经会兴奋起来，会直接影响到我们的情绪，而且早晨的时候很容易处于低血糖中，这个时候再消耗大量的能量就很容易出现低血糖症状了

灵兽之王

• 硬拉放在练腿日还是练背日 什么是练腿日和练背日

很多人会把锻炼腿部的训练项目放在练腿日进行，而把锻炼背部的项目放在练背日。但是硬拉对腿和背部都能进行训练，那么硬拉放在练腿日还是练背日好呢？ 什么是练腿日和练背日 1 肌肉在经过锻炼之后需要一个休息的时间，因此很多人在今天练完腿部以后，明天就会让腿部肌肉休息，而锻炼背部等其他部位的肌肉。这样就出现了练腿日和练背日的区别。

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• 怎么练劈叉 练劈叉的技巧

　　1、双腿伸直坐在地上，双脚勾地；身体向前，双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。2、坐在地上，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖朝下；上身直立、胯放正，身体向后下腰——“向后躺”。3、直接竖叉下腰，下不去可以找人帮忙，或者双手可以碰到地板就撑着向下。　　练劈叉的技巧　　劈叉一般指一字马，又叫劈腿，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来，不过不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。它是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功，目的是为了练柔软度。　　注意事项：1、时间的掌握，压腿最好为15-30分钟为宜。2、压腿后需要踢腿来辅助锻炼韧带的拉伸及肌肉的力量。

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• 皇帝菜茼蒿/塘蒿的功效和作用：火锅绝佳配菜，开胃健脾，降压补脑 塘蒿菜图片

入秋后，被称为“皇帝菜”的茼蒿(塘蒿)低调地出现在菜市场和餐桌上。当青青翠翠的茼蒿跃然桌上，有人趋之若鹜，有人却嗤之以鼻。这是因为蔬菜中的茼蒿和水果中的榴莲一样，都有一种浓烈的异香，并非人人皆可接受。然而一旦喜欢上了，却往往是一发不可收拾。那么茼蒿(塘蒿)到底是怎么征服吃货的呢，答案马上揭晓。茼蒿/塘蒿的基本信息别名：蒿子杆、蓬蒿菜、蒿菜、菊花菜、茼笋、茼莴菜、春菊、打妻菜、艾菜、花冠菊、蓬蒿菜、苘蒿菜简介：茼蒿含有多种氨基酸，尤以胡萝卜素含量值得重视。此外，茼蒿还含有一种挥发性的精油以及胆碱等物质，因此具有开胃健脾、降压补脑等效能。地理分布 原产地中海，在中国已有900余年的栽培历史，且分布

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