天鹅臂消耗多少大卡关键看你锻炼的强度和时间,如果你练*天鹅手臂操,十分钟大约燃烧20~30大卡,你可以下载一款记录运动的软件,这样就能清楚地了解自己燃烧的卡路里。练*天鹅臂能燃烧手臂多余的脂肪,一般有很多运动方式可以帮助我们瘦掉手臂上的赘肉,就比如跳绳,跳绳能燃烧全身的脂肪,一小时能消耗880大卡,如果去掉一公斤脂肪的话,需要消耗7700卡,也就是要跳绳*9个小时,而这时的手臂能消耗大约100大卡,因为跳绳需要挥动手臂,能有效减掉手臂上的脂肪。跑步也能瘦手臂,一般速度在8KM/H,45分钟能消耗750大卡,如果速度在5.3KM/H,那么消耗的大卡会非常少。跑步属于瘦全身运动,如果按照以上的