呼啦圈的玩法

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• 转呼啦圈一个月能减多少斤,转呼啦圈减肥一个月瘦十斤 呼啦圈一般买几斤的

转呼啦圈是瘦腰腹部最经典的动作之一，很多有小肚腩的女生都喜欢玩，既生动有趣，又能减肥，但是你知道转呼啦圈一个月能瘦几斤吗？ 转呼啦圈一个月能减多少斤 1 转呼啦圈是有氧运动，一小时大概消耗250大卡热量，而运动时通常需要坚持半小时以上才能燃烧脂肪。人体一公斤脂肪热量大概是7200大卡，不同体重基数的人，减脂效果不同。以50公斤体重基数为例，如果每天只靠转1小时呼啦圈减肥，一个

屿榆雨

• 刚吃完饭转呼啦圈好吗,饭后什么时候转呼拉圈最佳 吃完饭转呼啦圈好吗

转呼啦圈也是锻炼身体的一种运动方式，这种运动能有效的锻炼人体的腰部、膝关节等的灵活性。那么刚吃完饭转呼啦圈好吗？ 刚吃完饭转呼啦圈好吗 1 刚吃完饭是不可以转呼啦圈的，这样会直接影响肠胃的消化，很容易出现胃痛的现象。 运动健身时在吃饭的时间安排上是很讲究的，饭前、饭后不宜从事剧烈的运动，运动和吃饭之间要有一定的间隔休息。

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• 呼啦圈一天转多长时间,转呼啦圈一天转多久

对于大肚腩来说，他们为了能够尽快地减掉腹部的赘肉，每天都会转一段时间的呼啦圈，可是他们并不清楚一天转多长时间对身体不会造成伤害，那呼啦圈到底一天可以转多久呢？ 天天转呼啦圈好吗 1 不建议天天转呼啦圈。 转呼啦圈主要是用腰肌和腹肌用力，天天转呼啦圈会使腰腹受到损伤，而且还容易造成肠扭转，也会给颈椎和腰椎带来一定的伤害，因此呼啦圈最好不要天天转，一周转三四次的样子就可以了

无能为力的爱

• 呼啦圈减肥会不会反弹,怎样减肥不会反弹效果好

呼啦圈是一种很好的日常运动，可以起到一定的减肥效果，并且对于瘦腰的效果最为显著，不过呼啦圈减肥需要长期坚持，并且停止运动之后还是有可能会反弹的。 呼啦圈减肥会不会反弹 1 可能会。 呼啦圈减肥效果挺好的，因为经常做呼啦圈锻炼，可以紧实腹部肌肉，这样小肚腩就不容易长出来。而呼啦圈瘦身的效果想发挥出来关键是要注意掌握正确的方法，并且学会持之以恒。

暖儿呀！ >^ω^<

• 转呼啦圈能减肥吗 一周瘦20斤残忍法

转呼啦圈是一种非常流行的健身运动，简单、易操作且经济实惠，所以非常受欢迎。不过，转呼啦圈能减肥吗？其实，转呼啦圈不仅能减肥，而且对腰部肥胖者尤其有效，因为转呼啦圈时主要动用的是腰部肌肉，但是前提是大家要掌握转呼啦减肥的正确方法。 转呼啦圈前需做热身运动 1 在进行呼啦圈运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭

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• 呼啦圈对腰椎有好处吗,腰不好能转呼啦圈吗 腰间盘突出8种锻炼方法

呼啦圈运动主要是锻炼到腰腹，所以很多人都想通过转呼啦圈来瘦腰，但是呼啦圈也非人人能转，下面就来看看呼啦圈对腰椎有好处吗? 呼啦圈运动适中锻炼腰椎 1 转呼啦圈主要靠腰部用力，能充分运动到腰肌，侧腰肌以及腹肌。坚持锻炼，运动强度适中，对于缓解腰部轻微酸痛，麻木是有一定帮助的。 呼啦圈运动过度伤

树梦·花语

• 脚蹬拉力器能瘦肚子吗,呼啦圈能瘦肚子吗

不少人喜欢使用脚蹬拉力器来锻炼身体，那么脚蹬拉力器能不能帮助我们瘦肚子呢？ 脚蹬拉力器能瘦肚子吗 1 是无法帮助瘦肚子的，原因是脚蹬拉力器的原理本质就是坐姿直（屈）腿硬拉，主要锻炼股二头肌，以及部分臀部肌群、竖脊肌，对于腹部的锻炼非常有限。 呼啦圈能瘦肚子吗

杨幂杨颖

• 开合跳和跳绳哪个好,跳绳和呼啦圈哪个减肥效果好

开合跳也是跳和跳绳也是跳，究竟哪个跳会更好呢？ 开合跳和跳绳哪个好 1 开合跳在强度上会稍高于跳绳，难度也会更大一点，如果你需要针对下肢进行锻炼，那么跳绳和开合跳都不错，如果你需要全身得到锻炼那么需要选择开合跳。 开合跳和波比跳哪个好 2

奥特曼来打怪兽

• 呼啦圈转多久有减肥效果,每天转20分钟呼啦圈能减肥吗 一分钟能转多少个呼啦圈

呼啦圈是生活中常见的一种运动，可以很好的帮助人体锻炼身体肌肉，那么呼啦圈转多久有减肥效果？每天转20分钟呼啦圈能减肥吗？ 呼啦圈转多久有减肥效果 1 因人而异，需要2-3个月左右才有效。 呼啦圈运动是生活中常见的一种体育健身用品，长期进行运动可以帮助锻炼到人体腹部、臀部以及腿部的肌肉，可以在一定程度上有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性，具有一定减肥瘦身的作用，深受人们的

曼珠沙华▪彼岸

• 吴亦凡玩起呼啦圈，意外碰掉王源背包上挂饰，王源反应太礼貌

王源前不久参加了《潮流合伙人》这档节目，在节目里与吴亦凡等人管理起店铺，几个人相处得其乐融融。随后就到他要离开的日子，在王源离开前，与大家伙儿一起坐在房间里闲聊，吴亦凡这时找来呼啦圈转了起来。也许是太久没玩不熟悉，吴亦凡连续转了几次呼啦圈就是转不起来，第三次终于在他的腰上转了起来，可意外的碰到别的东西。 那东西是王源放在桌子上的背包，吴亦凡在转呼啦圈时，不小心打掉了王源挂在书包上的一个黄色小挂饰。背包的质量很硬，但上面的挂饰却没能幸免于难，被吴亦凡腰上的呼啦圈一撞，直接飞了出去。在场的其他人都被震惊到了，连在转呼啦圈的吴亦凡都停了下来，显然也是吓了一跳。坐在一旁的王源还忍不住笑道，“直接

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• 粉丝送沈腾呼啦圈表爱意，网友：什么样的爱豆就有什么样的粉丝

粉丝送自己家的爱豆礼物，这是一件十分常见的事情，毕竟这也是粉丝表达自己对爱豆的喜爱之情的一个方式。但是，有这么一位粉丝沈腾的粉丝在机场上送给沈腾一个呼啦圈，这让很多人感到十分惊讶，见过送布娃娃送信件之类的，但是没有见过送呼啦圈的粉丝。 而这一位可爱的粉丝也在自己的微博上晒出了几张照片，这几张照片分别是手写卡片跟呼啦圈的照片，这位可爱的粉丝表示说，他们家的爱豆沈腾偷走了她的心，她作为回报就还他一个腰。这话让知道沈腾身材的人都被成功逗笑了，没有想到作为喜剧演员的沈腾的粉丝也这么有幽默细胞，看来，还真的是物以类聚人以群分，有什么样的爱豆就有什么样的粉丝呢。 大家都知道沈腾是一个非常有才华的一个喜

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• 真实在粉丝！沈腾节目许愿想要腰，粉丝热心送他呼啦圈督促减肥

沈腾自出道以来一直是一个非常著名的小品演员，而且他还是一位春晚的常客，他的作品也给很多网友带来了很多快乐。在私底下的沈腾一直是一个非常搞笑的人，他的综艺资源也一直非常的好，现在的他还是浙江卫视《王牌对王牌》节目组的常驻嘉宾。《王牌对王牌》这档节目自从沈腾参加以来就一直热度满满、流量不断，因为沈腾和贾玲二人的搭档实在是太过于搞笑，经常能给这档节目的收视率带来意想不到的提高。很多网友甚至表示：“如果不是因为沈腾，根本不会去注意这样的一档节目。” 在新一期节目播出以后，沈腾和贾玲二人的愿望更是成为了很多网友嘲笑的话题，因为谁也没有想到沈腾和贾玲竟然不知道什么是腰，在看到关晓彤有腰以后，他们二人

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• 转呼啦圈能练腹肌吗？怎么减肚子上的赘肉最快最有效？ 运动,减肥

转呼啦圈可以帮助我们减掉肚子上的赘肉，转呼啦圈有很好的健身功效，很多人都对肚子上的肥肉很苦恼。那么转呼啦圈能练腹肌吗？怎么减肚子上的赘肉最快最有效？转呼啦圈能练腹肌吗转呼啦圈不能练腹肌。锻炼腹肌则需要训练腹部的肌肉，让腹部纤维的肌肉变粗，而转呼啦圈的劳动强度很小，主要是靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，作用是可以收紧腰腹，并不能锻炼腹部的肌肉纤维，因此也就不能练出腹肌。转呼啦圈可以瘦腰吗呼啦圈可以瘦腰。呼啦圈是一项可以运动全身的有氧运动，人体在转呼啦圈的时候主要是腰部在用力，当转呼啦圈达到有氧运动阶段后，可以充分锻炼腰腹部的脂肪和肌肉，达到瘦腰的效果，不过每次转呼啦圈的时间至少维

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• 呼啦圈轻的好还是重的好？呼啦圈一天转多长时间？ 运动,减肥

在*时的日常生活中，呼啦圈是一项很多人经常会做的健身运动，呼啦圈在我们的日常生活中非常受欢迎，那么呼啦圈轻的好还是重的好？呼啦圈一天转多长时间？呼啦圈轻的好还是重的好转呼啦圈的时候最好选择适合自己的，不一定越重的越好，人体在转呼啦圈的时候会使腹部、背部的脏器受到撞击，如果呼啦圈太重，那么它的撞击力度也会比较大，可能会对脏腑产生危机，而太轻的呼啦圈摇起来效果不是很好，因此最好是根据自己的身体来选择一个最适合自己的。呼啦圈一天转多长时间如果只是为了锻炼身体，一般人持续转15-20分钟就可以了，如果是为了减肥瘦身，每天则可以转30-45分钟左右，因为在转呼啦圈的时候，人体主要是靠腰部用力，长时间地扭

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