饮食与睡眠之间联系也很大,晚餐或者睡觉前吃的零食选择不得当的话,很容易导致晚上睡不好,经常说的高质量的睡眠对我们来说很困难的原因,其实很简单,有可能就是因为你吃错了食物。1、辛辣食物把辛辣食物排在第一个是因为好多人都是无辣不欢,但是晚餐确实不适合吃辣,容易消化不良,导致很难入睡,或者无法进入熟睡状态,如果当天非常想吃辛辣食物,建议选在睡前六个小时,等胃部消化了,再选择一些较温和的食物,对睡眠也有好处。2、油腻食物晚餐吃一些比较丰盛油腻的食物,例如:薯片、炸鸡等,他们会从各个方面影响你的消化功能,让你身体内的器官一直处在工作状态,从而导致失眠,可以把比较丰盛的食物安排在早餐、午餐,晚餐可以吃的清