跑步包

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• 《真正男子汉》剧透黄子韬排第五 因航班延误再添表情包 真正男子汉跑步抖胸视频

《真正男子汉》日前曝光了第二季的参演嘉宾，让人吃惊的是居然多了女兵，杨幂和佟丽娅这两位新晋辣妈的加盟也为这个节目增添了一些柔美。不过拍摄的时候已经是夏季了，炎热的环境和艰苦的训练之下，从路透图可以看到除了杨幂、佟丽娅，居然连黄子韬都是越晒越白，这可能和他们的肤质有关吧。一开始谁也没想到黄子韬可以和杨幂、孙杨这一些比较知名的人而且现在当红的人一起参加节目，毕竟黄子韬刚回国的时候是被黑惨了的。黄子韬当初在吴奕凡离队的时候说的叛徒这些话，在之后自己也做了同样的行为时不断地被拿出来说。之后爆出的黄子韬炫富、黄子韬表情包也都是为他招黑的。但是上次7月20号FB表情包大战时黄子韬由于表情包的搞笑程度被成为

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动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳(四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节)，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作;上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略*，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，

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凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

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