阳瑜伽的25个体式图

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每天在办公室坐八小时，回到家后整个人精神紧绷，肌肉僵硬。为了缓解“久坐后遗症”给大家整理了一些基础的初级瑜伽动作，并配图对动作进行了演示，此篇是入门动作图解（上）。 蜂雀式图解 1 该瑜伽动作能化解肩膀的肌肉硬块，消除肩关节僵硬，能有效的强健双臂。 动作过程 准备动作：站直，侧*举手臂至肩膀高度与地面*行，掌心朝上，感觉身体从背部中央向两侧延伸。指尖触碰肩膀，练*

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很多美眉因为*时不爱运动，又需要长期坐着工作，肚子上不经意就堆积了一圈圈的赘肉，而大家都知道练*瑜伽时能起到按摩腹部、刺激肠胃蠕动等作用，可以帮助减去肚子上的赘肉，下面就来看看练瑜伽怎么瘦肚子？ 三角扭转式 1 练*三角扭转式，能促进腹部的血液循环，消除腹部赘肉，使得肚子变得*坦。 动作要领： 1、站立在垫子上，双腿分开大约两肩宽，右脚尖向右侧转动，左脚尖稍微向内

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