卡洛斯·绍拉

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• 真情 （曲波、肖苏词 绍彰曲） 谱友园地

真情 （曲波、肖苏词 绍彰曲） 谱友园地作词：曲波、肖苏。作曲：绍彰。演唱(奏)：麦穗。来源：兀自一笑记谱。上传：车里子。日期：2013-08-10。

谱友记谱谱友园地曲波、肖苏作曲的曲谱麦穗演唱演奏的曲谱曲波、肖苏作词的曲谱

永远的第一天。

• 为什么简谱（梁绍武词 董军曲） 少儿曲谱

为什么简谱（梁绍武词 董军曲） 少儿曲谱作词：梁绍武。作曲：董军。格式：简谱。来源：《中国曲谱网》。上传：秋叶起舞。日期：2010-12-18。

三字歌名少儿曲谱梁绍武作曲的曲谱梁绍武作词的曲谱

鹿家滴湘梓宝宝

• 吹泡泡 （龙远开词 于绍庆曲） 少儿曲谱

吹泡泡 （龙远开词 于绍庆曲） 少儿曲谱作词：龙远开。作曲：于绍庆。来源：作者上传《中国原创音乐基地》。上传：秋叶起舞。日期：2013-05-09。

三字歌名少儿曲谱龙远开作曲的曲谱龙远开作词的曲谱

权世界只要志龙

• 中国 加油简谱（李绍庠词曲） 合唱曲谱

纪念“5.12”与2008北京奥运。 该合唱曲创作于2008年5月20日，“5·12”第九天，即北京奥运为悼念地震罹难者而暂停三天火炬传递的第二天。 歌曲时长5’12”，是巧合，也可算是天意与人愿了！ 歌曲：http://yc.5sing.com/134808.html 伴奏：http://bz.5sing.com/1254756.html 中国 加油简谱（李绍庠词曲） 合唱曲谱作词：李绍庠。作曲：李绍庠。演唱(奏)：雷晓红、粟勇毛艳等。格式：简谱。来源：作者上传《中国原创音乐基地》。上传：秋叶起舞。日期：2012-11-14。

四字歌名合唱曲谱李绍庠作词的曲谱李绍庠作曲的曲谱雷晓红、粟勇 毛艳等演唱演奏的曲谱

如果雨季没下雨

• 南山情 （季夏词 文绍安曲） 民歌曲谱

南山情 （季夏词 文绍安曲） 民歌曲谱作词：季夏。作曲：文绍安。来源：作者上传《中国原创音乐基地》。上传：秋叶起舞。日期：2014-01-05。

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无言的结局2580

• 战友情 （张艾词 绍义曲） 民歌曲谱

战友情 （张艾词 绍义曲） 民歌曲谱作词：张艾。作曲：绍义。来源：《中国曲谱网》。上传：沉舟侧畔过。日期：2017-11-11。

三字歌名民歌曲谱张艾作曲的曲谱张艾作词的曲谱

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• 运动后拉筋的好处 运动后为什么要拉筋 经常做拉筋运动的好处

*来身边友人也积极地健身，这当然是件好事。健身这回事，怎算也是有做比没做的好。只是运动过后，不少人也忽略了一个十分重要的环节，就是拉筋。这也难怪的，只因他们不太了解拉筋的好处而已。但若然你明白运动后没拉筋便等同把整天努力运动的成果也白废的话，便不会再敢轻视拉筋这回事。 运动后为什么要拉筋 1 运动前要拉筋，能减低受伤机会，是运动的基本常识，这点相信比较多人能理解。但运动后拉筋

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• 直腿硬拉锻炼哪些肌肉,直腿硬拉最能锻炼腿部 屈腿硬拉和直腿硬拉的区别

说起硬拉，几乎做过力量训练的人没有不了解的。硬拉是力量举三大项目之一，对身体的力量提升具有非常优秀的效果。而硬拉有分有屈腿硬拉和直腿硬拉两种，那么直腿硬拉锻炼哪些肌肉呢？ 锻炼腿部肌肉 1 直腿硬拉是最能锻炼腿部肌肉的硬拉方式，而最主要的就是对腿部腘绳肌的锻炼。 硬拉之中，腿部肌肉是作为主动肌发力的。而直腿硬拉在动作过程中不会屈膝，腿部是保持几乎直立的，因此，它能最大程

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• 硬拉为什么要正反握,什么是硬拉的正反握

我们知道，硬拉就是要用手把杠铃从地上拉起来。在一般的情况下，我们都是用手正握杠铃进行硬拉，但有些人也用正反握的方法抓举杠铃。人们不免有些奇怪：硬拉为什么要正反握呢？有什么好处吗？ 什么是硬拉的正反握 1 硬拉中握杠铃的方式有三种，分别是正握、反握和正反握。 正握：双手两拇指朝内并相对，握住杠铃。 反握：双手两拇指朝外，握住杠铃。 正反握即一手正握，一手反握，

※【正义的骑士】※

• 硬拉锻炼哪些肌肉,硬拉主要是练什么部位

硬拉作为一个综合性锻炼动作，最大的优点就是在于几乎锻炼身体的所有的肌肉，事实上很难将它归结为锻炼某个部位的动作，虽然大多数人*惯把它归结为锻炼背部的动作。以下为你详述硬拉锻炼时主要参与的肌肉。 背部肌群 1 硬拉之所以在健美界被认为是锻炼背部的一个动作，是因为在整个硬拉过程中，背部肌群始终是发力的主要肌肉。经过一段时间硬拉强化锻炼，你的下背部（后腰）竖脊肌会变得异常发达和强壮

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• 高雅拉简介,高雅拉的电视剧 高雅拉演过的电视剧

高雅拉个人解说 高雅拉，1990年出生韩国庆尚南道晋州市，毕业于韩国名校韩国中央大学。2003年，在韩国SM娱乐公司举办的选秀中一举夺得外貌组冠军，正式进入演艺圈。同年11月，主演校园剧《玉琳的成长日记1》，正式出道。高雅拉有着韩国女星必备的高颜值，而更特别的是，高雅拉眼睛颜色二次元。这一特质让高雅拉在众多电视剧中大放异彩。2013年，是高雅拉收获颇丰的一年，拍摄地《请回答1994》不仅创下韩国有限电台收视纪录，红遍中韩，高雅拉更是凭借其中大大咧咧的女主形象2014年tvn“go award”最佳女主角奖项，迎来事业的上升期。2014年，与国民男神李胜基、车胜元合作《你们被包围了》，获得S

• 柴蓁蓁是嫁给江绍了吗 浮世双娇传柴蓁蓁

柴蓁蓁没有嫁给江绍，她是柴荣的妹妹，可是两个人的关系非常不好，柴荣就委托自己的好兄弟江绍来照顾他的妹妹。结果因为江绍对他的妹妹的关心和爱护，让他妹妹喜欢上了江绍。江绍刚和她心爱的女孩儿解除误会，结果又让那个女孩看到了他这么关心柴蓁蓁，那女孩自然就是吃醋了。巧的是，刚好长公主发现了柴蓁蓁的存在，皇帝也就是柴蓁蓁的哥哥柴荣为了先发制人，他向朝中的大臣提出了这个问题，并让那些大臣们讨论柴蓁蓁的去留问题，结果就有大臣提出，如果嫁了人的柴家人就可以就在京城，这个提议让柴蓁蓁非常高兴，她直接请求皇帝哥哥，把她赐婚给江绍。 柴蓁蓁这个女孩也太有自信了，她没有问过江绍的意见就直接要求赐婚，这样强求江绍实

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• 提拉米苏是什么 提拉米苏有什么含义

提拉米苏是一种带咖啡酒味儿的意大利甜点。它还有个美丽传说，相传在意大利，是一个女子匆忙的用鸡蛋、可可粉、蛋糕条做成简单的点心给要上战场的爱人，虽然简单，但是却有着满满的爱意，所以就有了提拉米苏这个美丽的名字，还有“记住我”“带我走”这两个含有期望的含义。

傻狍子，别跑

• 那拉提是什么意思 那拉提的意思

“那拉提”意思是有太阳的地方，后引申为最先见到太阳的地方。那拉提是一个草原的名称，位于新疆新源县境内，地处天山腹地。成吉思汗西征之时，有一支蒙古军队由天山深处向伊犁进发。时值春日，饥饿寒冷的军队翻过山岭，看到了草原。这时云开日出，人们不由地大叫：“那拉提！那拉提！”由此而得名。那拉提群山起伏，层峦叠嶂，连绵不断，白云、蓝天、草原、雪山浑然一体。犹如山谷中铺展开来的一幅幅巨大的立体画卷，让人一眼看不透。每到5、6月份，那拉提草原上的野百合、郁金香、野蔷薇、金莲花竞相盛放，犹如大地铺上了花毡子。巴拉提是新疆著名景区之一，拥有夏牧场、柯孜拉霞瀑布、望天洞等著名景点。

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• 拉筋方法及功效 拉筋既是治疗也是诊断

今天我给大家带来的是拉筋方法及功效介绍，感兴趣的朋友下面抓紧和我一起来学*下吧。 拉筋方法及功效 拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。“拉三经”，即拉开腿部的肝经、脾经、肾经。此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通。“拉三经”时，双腿举向空中，利

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• 硬拉时要夹肩胛骨吗 硬拉时的正确做法 硬拉,健身运动

硬拉是很多男生都喜欢练的，硬拉是很容易伤到自己的，很多健身教练也会去教男生硬拉怎样练，不会伤到自己，那么硬拉时的正确做法是怎样的呢。硬拉时要夹肩胛骨吗 硬拉中肩部的姿势和位置是非常重要的!一个良好的肩膀姿势将会帮你拉的更重!关于肩部姿势，常常听到很多误区!很多人常常说挺胸，肩胛骨后收，把肩膀往后缩回，这真的是对的吗?或许有时候这并不是一个正确的提示，让你的肩胛骨稳稳的呆在口袋里，保持它自然的位置，并且在整个硬拉过程中都保持住，并不需要你去让他产生动作!同时保持肩膀微微外旋拉紧杠铃，这会帮助你启动背阔肌。硬拉时的正确做法1、*衡要做好哑铃硬拉和杠铃硬拉又不一样，虽然一般来说，杠铃硬拉的视觉冲击力

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• 直腿硬拉动作要领 直腿硬拉正确姿势 硬拉,直腿硬拉

直腿硬拉这个动作其实在做法上面并不复杂，不过很多人在做的过程中依然会出现错误，这个主要是一些细节上面要非常注意，一起来看看直腿硬拉的正确动作是怎样的吧。直腿硬拉动作要领1. 拉起杠铃时，腘绳肌会明显强烈收缩。2. 在最高点时，腿部不要完全打直，不要让关节锁死，保持微微弯曲，以免膝关节承受太大压力。3. 下放杠铃时，背部要保持*直，不能弓背。臀部稍微后翘，腿部保持微微弯曲，不要锁死关节，尽量伸直腘绳肌。4. 杠铃下放到最低点时，臀部不需要下沉，膝盖也不要向前。直腿硬拉正确姿势首先在做直腿硬拉前，我们要准备好器械杠铃，这在我们运动过程中需要使用到。正式开始动作时，我们先将双腿打开，略微比我们肩部距

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