健身保健

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• 食用狗肉能够增强体质保健身体 吃狗肉的好处和功效

说到狗肉，这无疑是我们大家非常熟悉的一种食物了吧，我们在生活中是经常会吃到狗肉这种食物的了，尤其是在冬季的时候，吃上些狗肉火锅，那么就可以帮助我们御寒保暖了哦，那么除此之外还有哪些好处呢，下面就让我们看看吧。狗肉除含有丰富的蛋白质和脂肪外，还含有维生素A、维生素E、维生素B2、氨基酸以及铁、锌、钙等微量元素。狗肉的营养价值表现在：富含蛋白质，具有维持钾钠*衡;消除水肿提高免疫力，缓冲贫血，有利于生长发育，对于我们的身体健康来说好处是特别多的了，可以起到非常强的滋补功效了哦。富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和

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妖孽，看剑

• 芹菜的种类众多 常吃能保健身体 芹菜对男人的危害

对于芹菜这种食物，我们大家都是比较喜欢吃的了吧，我们在生活中是经常会吃到芹菜的了，不过大家知道吗，其实芹菜的种类是非常多的了，那么具体都有哪些呢，这是我们很多人都想知道的了，下面就让我们一起看看吧。水芹菜：水芹菜是非常有南方特色的蔬菜，一般生长在水边或者低洼地带。水芹菜的茎大多有些发白，且比较细弱，但瘦弱的外表下却藏着一颗强大的心。水芹菜带着一种水边植物特有的香气，对有些人来说味道可能有点重，但它的口感很鲜嫩，用来素炒、凉拌或者炒肉都有一股异香，尤其提味，可以用于去除其他食品中腥的味道。黄心芹：在北方它也被叫做香芹。细细长长的茎，长得秀秀气气的，茎杆嫩黄色，质地脆嫩，纤维少，味道清香。南方多用

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Demon°阿檬

• 推荐折耳根的美味吃法 能够保健身体

说到折耳根，对于我们很多人来说都是会吃折耳根的了，折耳根的味道是比较特别的了，对很多人来说都是非常喜欢吃折耳根的了，而且折耳根的营养价值也是很不错的了哦，那么我们应该怎么吃比较好呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我看看吧。鱼腥草肉丸材料：猪肉200g、鱼腥草100g、辅料盐适量、酱油适量、蚝油适量、小葱适量。做法：准备好食材，把鱼腥草切碎，备用，肉剁碎鱼腥草加到肉沫上继续剁碎，加入适量盐、酱油、耗油一起继续剁均匀。把剁好的鱼腥草肉沫捏成肉丸排放到盘子里，上锅蒸半小时。准备好葱花，蒸熟洒上葱花，然后就可以出锅了。这就是我们给大家推荐的折耳根的吃法了哦，可以发现折耳根在食用的时候是非常美味的了哦

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• 柿子的营养很丰富 常吃能够保健身体

柿子是我们在生活中比较常见的一种食物了，是很多人在生活中都喜欢吃的一种食物了，我们都知道柿子的味道以及口感是很出色的了，很多人都非常的喜欢吃柿子了，那么柿子这种食物在食用的时候都有哪些好处呢，下面就让我们看看吧。柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%，脂肪0.57%，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1—2倍，因此我们经常的吃柿子就很有好处了，我们完全可以通过吃柿子来帮助大家更好的保健了哦。柿子营养丰富、色泽鲜艳、柔软多汁、香甜可口、老少喜食。据测，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白质1.36克、脂肪0.2克

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• 大寒的粥品选择 吃这些能够保健身体

对于我们很多人来说，在冬季的时候都容易出现气血不足的情况了，尤其是对于女性朋友们来说就更是如此了，如果出现了气血不足的问题，那么在冬季的时候就会出现很多身体问题了，在这时候就要学会保健了，下面就让我们看看大寒的时候都应该吃哪些粥品吧。四黄粥秋冬交替的时候可以喝“四黄粥”，暖身驱寒，保健养生。“四黄粥”的“四黄”分别是黄米、红薯、玉米和黄芪，其中前三者既是时令食物，又是药食同源的佳品，把黄米、红薯、玉米和黄芪放在一起煮，对皮肤、脾胃等都有好处，而且是非常保暖的了，可以在冬季的时候帮助我们起到很强的御寒保暖的作用，是非常适合我们在冬季的时候食用的一种美味食物了哦。原料：黄米、红薯、玉米、黄芪。做法

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• 春季养生要滋补 教你如何保健身体

现在已经到了春季，我们离冬季是越来越远了，不过大家知道吗，我们在这时候也是需要进行养生的了，这样可以让我们有一个健康的身体了，那么我们应该怎么对自己的身体进行保健呢，下面就让我们一起看看春季养生要注意什么吧。宣补以养肝暮春时节，花草树木随风轻摇，舒展生长。中医认为春气与肝相应，宜保持肝气畅达。如肝气郁结，就好像草木被束缚而不能舒展地生长，引发抑郁、悲伤等情绪滋生，甚至患上精神疾病。此时，人们可以站在高处远望，向他人倾诉心中的不良情绪，或郊游时大声呼喊、唱歌，把不良情绪及时宣泄出来，舒展肝气。心中怏怏不快还可以按摩十宣穴(手指尖端，左右共10个)来舒缓。以这种宣泄的方式畅达气机，可以起到补养肝气

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• 夏季帮你保健身体 这样做远离疾病

对于我们现代人来说，在夏季的时候很多人都容易出现各种各样的问题，这时候如果我们出现了各种各样的不适，那么对于身体健康来说无疑是没有什么好处的，因此学会养生的方法很有必要，具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。睡前不运动。睡眠充足者体内白血球细胞(能杀灭细菌)明显多于疲劳人群。每晚应保证7~9小时的睡眠。卧室凉爽、安静和黑暗是保证快速入睡的三要素。睡前3小时不要喝咖啡和酒，避免剧烈运动，否则我们就没有办法快速的入睡了哦。吃点豆制品。蛋白质中的氨基酸是免疫细胞的“建材”，有助于阻止病原体入侵。瘦肉、鱼、去皮禽肉、鸡蛋、豆类等都是很好的蛋白质来源，而且通过这样的方法是能够帮助我们提高身体免疫力的，对于夏

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• 小雪适合喝汤滋补 推荐养生汤能保健身体

现在已经到了小雪这一节气了，这时候天气就会越来越寒冷了，因此我们就要通过饮食来对自己的身体进行滋补了哦，而通过喝汤来对自己的身体进行滋补就是非常好的方法了，下面就让我们给大家推荐几款美味的养生汤吧。枸杞海参鸽蛋汤原料：海参25克，枸杞子25克，鸽蛋150克，盐、葱、姜、料酒适量。制作方法：将海参切成条状，把葱、姜切成碎末备用。将葱姜爆炒后，加入适量水，把海参放入锅内，水开后，加入调料，鸽蛋，用大火煮20分钟后放入枸杞子，改为小火炖10分钟左右，即可食用。功效：补肝肾，益精气，丰肌肤。当归阿胶鹿肉汤原料：鹿肉300克，当归3克，阿胶8克，红枣10克，枸杞2克，盐适量。制作方法：将当归、红枣用砂锅

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• 健身操视频大全 拍手操日常养生保健

今天给大家介绍一套拍手操，操作简单，特别适合日常养生保健。希望大家坚持下去，日久见成果！ 第1节：拍指尖 方法：双手手臂向上拍打50下，手指放松功效：调节末梢血运，加强动能，激发全身活力第2节：拍肩（肩井） 方法：双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压功效：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣等第3节：拍肘（尺泽） 方法：双手交叉拍打50下，先拍上方（尺泽穴），后拍下方（少海穴）功效：治疗网球肘

健康健身操有氧健身操

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• 健身要吃蛋白粉吗 蛋白粉的禁忌人群 蛋白粉,保健品

经常听到说健身的朋友会吃蛋白粉加强增肌，蛋白粉可以有效补充体内缺失的蛋白质，一般人是不需要吃蛋白粉的，但是对于健身塑型的人来说蛋白粉是不可或缺的存在，那么健身要吃蛋白粉吗？蛋白粉的禁忌人群。健身要吃蛋白粉吗蛋白粉在健身期并不是必需品，补充了足量肉类蛋白质的情况下便可不吃蛋白粉。1、练后摄入蛋白质促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋白粉里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。2、食肉同时最好不再吃蛋白粉如果你健身锻炼完了，喝个5、6勺蛋白粉，然后又吃牛肉、鸡胸肉等蛋白质

保健品

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• 运动可以改善皮肤吗 运动能让皮肤变好吗 运动,健身,保健

每天适量运动成为了爱美女士保持身体苗条的绝招，但是殊不知每天运动除了能带来苗条的身材之外，还能给皮肤带来不小的变化。运动不仅仅能让皮肤看起来更加紧实饱满，还能让暗淡的皮肤光泽四射。那么，运动对皮肤究竟有哪些好处呢？下面给您一一解答运动可以改善皮肤吗皮肤黯无光泽很多女性不希望自己皮肤没有光泽，还没到年龄就被戴上“黄脸婆”的帽子。这种状况也是可以用运动的方法来改善的。运动加速了血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会令皮肤充满弹性和光泽，散发健康气息，并且收缩的肌肉会产生热能，而身体为了散热，便会加快血液流量，令皮肤红润起来。另外，科学研究还发现，伴随着音乐做运动可以

健身运动保健

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• 健身能提高性功能吗?健身能提高**质量吗 健身,保健

男人对自己性功能非常在意，有的人说锻炼健身能提高性功能，这个说法是真的吗？还有锻炼是否能提高**质量呢？下面我们来为大家详细介绍下吧！健身能提高性功能吗健身能增强身体免疫力，这是大家早已清楚的健康常识。健身能锻炼完美的体形，尤其是男性朋友，显得更有男人魅力。最*有网友问小编，说男性健身会增强性功能吗？这个嘛，小编马上就来解答。正如雌性激素影响女性**、外貌一样，雄性激素也时刻制约着男人的一举一动。如果你觉得自己太缺男人味，可以去健身房——通过塑造肌肉来提高雄性激素分泌。尤其在约会前，建议你做些举重练*，因为男人体内的雄性激素会在举重后的48小时达到顶峰。**除受大脑控制外，与内分泌也有密切关系

健身保健

东山大冰块

• 办公族的手掌保健动作 让你缓解手掌疲劳 手掌,办公族,健身

对于办公族来说每天上班弄的精神疲惫不堪，手脚麻木之后回家都无力，如何应该如何有效的预防或者缓解这种症状的发生呢？做做保健运动吧，让你从此不再疲劳。(1)拍击手掌具体方法：将双手手掌合起来拍击，发出“啪啪”的声音，先将双手向上方伸展，拍手6次。然后把向上伸展的双臂放在与头颈成90度的部位，再拍击6次。拍击时，手腕要用力伸展，尽量双手对齐。手掌合上时，尽量让手掌以及手指互相贴合，中指和中指紧紧贴在一起，能刺激到手掌上的尽可能多的部位。(2)搓鱼际具体方法：用一只手使劲搓揉另一只手的大鱼际，两侧交替进行，约5〜10分钟，以局部发热为止。摩擦大鱼际会使手掌变暖，加快血液循环，增强内脏血液循环速度，增强

健身手掌办公族

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• 保健运动让你能成功痩身又解乏 痩身,保健运动,健身

对于想要瘦身的朋友来说找到合适的方法是很重要的，如何找到一套有用的瘦身方法呢？需要从生活*惯开始养成，我们不妨来做做运动吧，这里有几套不错的瘦身运动哦，效果还不错。瘦身运动方法：(1)换脚跳先迈左脚向前走，在左脚落地的时候，跳向空中，右膝盖弯曲在前，用右脚落地，然后再单脚跳起，双臂在身体两侧自然摆动，这样跳2分沖。(2)内外跳尽可能快地向内移动你的脚步，右脚向内迈，然后左脚向外，然后这样左右脚不停地内外来回跳动，双臂在身体两侧D然摆动，重复做30秒钟，然后从左脚开始再做30秒钟。(3)交叉腿跳双脚并紧站立，脚尖朝前，膝盖轻微弯曲。把左脚迈向身体侧方，右**叉在身后，把左脚向身体侧方再次迈一步，

健身痩身保健运动

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• 午休时的健身运动 让你轻松一下午 午休,健身,保健操

日常生活中，很多人对于一些小小动作不是很在乎，其实这些小动作都是能有效的帮助身体的，对于有些什么效果，这个需要大家去尝试了，今天就让我们来学*一下午休时的健身小动作吧。午休健身的好方法：动作一：常搓、揉、刮鼻子鼻子是人体呼吸道的起始，是脏腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。搓揉鼻子的动作是：先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦24次；而后以两手食指分别摩擦鼻翼两侧各12次；最后弯曲右手食指轻刮鼻梁，由上向下10次。动作二：生津吞口水中医认为，一个人时刻口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，会有滋润五脏，让肌肤

健身午休保健操

于雪松

• 电脑族的保健操十步就能锻炼身体 电脑族,保健操,健身锻炼

作为一个电脑族的你会遇到各种不同程度的病症，如果不及时采取相应措施的话，很容易患上严重的问题，为了有效的防治这种现象发生，小编为大家准备的十步锻炼的方法，每天做一做身体更健康。健身操具体动作如下：第一步：两脚分开站立，与肩同宽，双臂屈曲上举，双手置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展。第二步：两脚与肩同宽，屈膝，双臂由上至下，两肘关节尽量内收,低头含胸，收腹弓背。第三步：两脚站立，稍宽于肩，一腿屈膝，另一腿直立，同侧手屈臂上举，手伸直，置于对侧耳部，并轻轻向下拉引头部，伸展颈侧肌群，重心在直立腿上。第四步：两腿伸直站立，上面的手放在头上，收腹挺胸，眼睛*视前方。第五步：两脚前后站立，前

电脑族保健操健身锻炼

我是ROY的小汤圆

• 办公室里的原地保健操锻炼方法 办公室,保健操,健身

对于许多办公室里勤奋工作的人们来说锻炼是能有效帮助他们缓解工作压力的动力，由于一点的工作压力让他们的精力逐渐减少，适当的锻炼能有效帮助他们恢复活力，办公室里也能有效的做保健操哦，大家想学*吗？一起来看看吧。办公室里的保健操：展胸运动：坐姿，两腿并拢，脚尖着地，上体挺直，同时两臂侧*举向体后振动，幅度逐渐加大，做16次，共2组。肩部运动：坐姿，两臂上举，两手交叉，掌心向上向后上方振臂，幅度由小到大，做16次。转体运动：坐姿，两手扶脑后，肘关节外展。上体向左转90度，还原，向右转90度，还原，做8次，共2组。上肢运动：坐姿，两手用力支撑，使臀部离椅子3—5秒，还原,8次。小腿运动：坐姿，左腿向前伸

健身办公室保健操

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• 午休时的瑜伽保健及暖身又健身 瑜伽保健,暖身,健身

在冬季里天气会逐渐变冷，大家往往会感觉到冷的不行了，需要找点取暖的设施，其实也没必要这样做，大家可以在午休的时间做做一些小的瑜伽运动，及暖身又能有效的健身，何乐而不为呢？如果有喜欢做瑜伽的女性或者男性，不妨中午在办公室或者家里抽出点时间来做一组摩天式、幻椅式、直角式的瑜伽动作，即健身又暖身。下面简单介绍这几式瑜伽动作的操作方法。暖身的瑜伽小招式：(1)摩天式瑜伽动作第一步：直立，双脚与肩同宽。吸气，双臂慢慢高举过头部，伸直双臂，双手交叉，转动手腕，掌心向上。第二步：呼气，双臂带动上身慢慢弯下，尽量做到上身与地面*行（可根据个人的能力而定)。第三步：吸气，双手慢慢举起，双手分开，呼气，从身体两侧

健身瑜伽保健暖身

*惯了风

• 工作之余可以做什么?保健之法好疗效 工作之余,健身,电脑族

在办公室里，工作之余让自己放松下来，不再两眼发直地盯着电脑屏幕，让两只手完全放下手头的文件，做做健身小动作，只要几分钟的时间，让你完全舒展紧张的肌肉，精神重新振作，以便在片刻休息之后，能继续更好地投入到工作中。工作之余的保健方法：动作一：逆腹式呼吸这个动作采用身体站立或坐姿完成均可。首先用岛腔慢慢地吸气，同时做收腹动作，身体上半部及胸部上提,横膈膜下移，感觉肺部吸满气后再缓缓将气吐出，注意，在呼气时腹部缓慢鼓起，并逐渐复到原来的状态。吸呼完成一次大约控制在5—10秒，每次练*5分钟左右。动作二：举臂伸展两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸，深吸一口气，使肩部、背部、腰部肌肉拉长，静止状态持

健身电脑族工作之余

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• 上班族上班前的保健养生运动 上班族,运动,健身

对于上班族来说，工作太忙，没时间去做健身，久而久之身体的抵抗力也就随之下降了，其实上班族抓紧那么一点点时间都是可以有效的做到保健养生的运动的，比如：等电梯、搭车、走路等都是能起到健身的作用的，今天要为大家介绍的是上班前的八分钟保健操，让你身体一天比一天好。上班前的保健运动：(1)轻揉耳轮用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使耳部经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有预防作用。(2)转动眼睛眼球运动，分别按顺时针和逆时针方向运转双眼眼球，可达到提神醒目的效果。(3)拇指揉鼻用双手拇指上F按揉鼻子，能缓解晨起着凉而引起的鼻塞流涕。(4)伸屈四肢通过做四肢伸屈运动，让血液迅速回流到全身，供给心脑器宫

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