夏季养生菜谱

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• 夏季情志养生的心理调节方法

夏季来临，人易出现脾气不好、焦躁不安、情绪不稳、失眠等症状。各大医院的精神心理科焦虑症患者增多，而且患者脾气大、失眠、情绪波动的症状明显加重。有关研究也显示，在炎热的夏季，人们容易出现情绪、心境的行为的异常，很多人情绪失控，频繁发生摩擦或争执，这就是“情绪中暑”，医学心理学上称为“夏季情感障碍”。高温天气易引发人群焦虑，专家解释说，精神心理疾病其实与天气有一定的关系。人的情志与外界环境有密切联系，一般来说，低温环境有利于人的精神稳定，一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪就会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响，以致出现烦躁、爱发脾气、记忆力下降等。从临

四季养生夏季养生

哼唧兔纸

• 夏季养生要多吃竹笋芦笋莴笋

天气那么热，我们出汗又出那么多，然后很多小伙伴都会没什么食欲了，炎热的夏季很多人消化功能也会变差了，导致各种小病小痛，夏季饮食我们要以清淡易消化又能促进食欲为主，这样才能达到养生保健的目的，夏天的时候多吃这三种笋类可以达到清热减压的目的，下面跟着苹果绿养生专家一起来看看都有哪三种呢?1、竹笋夏季的是笋子长的都是又肥又美的，看到都让人口水直流，竹笋除含有丰富的植物蛋白外，还含有胡萝卜素，维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、铁、镁等营养成分。味香质脆性味甘微寒，具有清热消痰、利膈爽胃、消渴益气等功效。夏季再没有胃口的你来一盘竹笋炒肉相信你都会胃口大开的。2、莴笋莴笋就是我们家中常吃常见的一道蔬菜

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豆腐刚

• 夏季养生这些食材不能少

“暑”和“湿”是夏季最明显的气候特点，在炎热的酷暑中，人的排汗量会比其他季节要多很多，且体内的热量也会消耗得更快，加上气候因素，很多人都会出现睡眠欠佳和困乏等不适的症状，此时，人的身体健康正在发出预警。对此，我们可以借助日常饮食来进行调节，想要健康地度过这个夏季，不妨在家中常备以下6种养生食材。夏季养生最不能少就是属于绿豆了，绿豆是属于清儒解毒，主要是由于绿豆性凉味甘，能清热消暑、止渴利水，是夏季防暑佳品。因此人们夏天可以适当的吃绿豆也是会带来非常大的好处的。从营养学角度讲，绿豆皮富含多酚类物质，盖上盖煮沸，尽量避免接触到氧气，溶出的多酚类物质尚未氧化，此时清热解毒作用最强，特别适合烦渴、咽喉

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你又那么酷

• 夏季如何养生保健 重视这些原则

夏季是我们一年之中最炎热的季节了吧，在这时候我们是非常烦恼的了，很多人在夏季的时候都感觉非常的不适了，不知道自己怎么才能处于一个比较舒服的状态了，其实我们是有不少方法的了哦，下面就让我们一起看看夏季应该如何的养生保健吧。起居静养养心夏季养阳贵在养心，在中医理论体系中，中医也认为“夏气和心气是相通”，所以养生要“静养”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易伤阳，这是我们大家需要去小心的地方了，一定要注意静养了，如果我们的心情总是急躁，那么对于身体健康也是存在影响的了，这是我们大家需要去避免的情况了。天气转热后，容易出现情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影响，那么要如何避

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死神、梦冷、血

• 夏季养生又清爽的食物 这些别错过

现在我们已经到了夏季了，大家都知道夏季是一个非常炎热的季节了，因此我们在这时候就非常的烦恼了，很多人都觉得自己很干燥了，因此就要选择合适的食物来吃了哦，夏季都有哪些清爽而养生的食物呢，下面就让我们给大家推荐几款吧。蜂蜜蜂蜜味甘，性*，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。*代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。胡萝

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人走花谢

• 初夏季节适合的养生汤品

马上就要到夏季了，应该如何去养生去调理自己的体质呢，适合的一些食物可以经常吃的哦，可以起到很好的保健的作用呢，比如说一些预防疾病，清热解毒的食物，来看看这些养生的食谱的介绍吧，可以有很好的效果。紫菜蛋花汤原料：紫菜15克、冬菇50克、芦笋100克。做法：将用水发过的冬菇、芦笋切丝与紫菜一同入沸水，加素油、味精、料酒调味。功效：经常食用该汤，不仅营养价值高，而且有消暑热、补身体，防止动脉硬化和血压升高的作用。这样的食疗方法可以有很好的预防动脉硬化的作用，而且还有降压的效果哦。苦瓜排骨汤原料：鲜苦瓜4个，猪排骨500克做法：鲜苦瓜去瓤、洗净、切块，猪排骨洗净切块，并加入作料放入滚水锅内，用文火煲。

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• 夏季养生消暑需谨防心脏着凉

夏天已经如约而至，这意味着在这几个月我们将要面临一年中最炎热的阶段了。刚一入夏，很多人就开始着手做消暑散热的工作了，这时候大街上随处可见的是各种冰饮店和冰冻西瓜，不过，我们在消暑散热的同时可的小心别让心脏着凉，以免对影响自身健康。在消暑散热的同时，我们要做的还有"养心"。夏季养生的第一要务应是"养心"。根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。按照中医的观点，心脏有主血的功能，也是汗液的生成、排泄的器官，夏天天气炎热，人容易出汗，出汗多了，自然增加心脏的工作量。夏天在消暑散热的同时切莫忘了要谨防心脏"着凉"。

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传闻吴安杨

• 夏季养生这些食物你吃了吗

很多人都非常注重养生，特别是到了夏季，人们都会非常关注养生的方法，通过一些食物来进行养生保健，相信是很多人都想要了解的，对于夏季养生食物是有很多的，接下来小编将为大家介绍几种，希望给大家能提供一些帮助。1、河蚌河蚌是河里的一种生物，可做为菜肴来食用可以起到清热滋阴的作用，对于阴虚内热的人是非常适合食用的，诸如消渴，口干舌燥，目赤者;治烦热，适宜甲状腺机能亢进者;消渴，适宜炎夏季节烦热口渴时食用;可治血崩，带下，痔瘘，目赤，湿疹。且养肝凉血，熄风解酒，明目定狂。夏季来临，人们常呆空调房也会诱发“干眼病”。中医认为蚌肉有清热解毒、滋阴明目功效，河蚌中的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，维生素A、B1、B2

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• 夏季的养生*惯 注意起来才健康

夏季的时候天气比较炎热，这时候我们就很容易就出现各种各样的问题了，由于天气是比较炎热的，因此就需要我们特别注意养生保健了，那么夏季的时候我们都应该养成哪些好的养生*惯呢，下面就让我们大家一起看看有哪些吧。增酸为主夏季时，人们大量排汗会造**体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，此时多食用酸性的食物及药品，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩。另一方面，随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果我们吃的油腻食物太多了，那么无疑就容易导致我们出现上火的情况，严重的就会出现痤疮、便秘这样的情况

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• 夏季养生的方法 注意饮食和睡眠

夏季已经到了，这是一年之中最炎热的季节了，由于这时候的天气是非常炎热的了，因此就让我们很多人都出现了各种各样的问题，不仅是身体上的问题了，心理上也出现了不少问题，那么夏季的时候我们应该如何养生呢，一起看看饮食和睡眠吧。饮食养生由于夏季天气十分炎热，因此夏季的饮食也应该顺应“天时地利”，这里所说的“天时”是指夏季的饮食应该多以一些本季节生产的食物为主。而“地利”是指应多食用当地生产的食物，因为蔬菜瓜果都存在着南北差异，吃异地的瓜果有可能引起身体不适。多吃瓜类蔬菜：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。瓜类蔬菜含水量较高，具有降低血压、保护血管的作用，而且瓜类蔬菜都是夏季的时令蔬菜了，是我们特

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妍晶颖

• 夏季养生有讲究 这样做健康度夏

夏季的时候天气炎热，这时候我们很多人都出现了食欲不振、无精打采的情况了，各种各样的不适是非常常见的了吧，那么我们大家在夏季的时候都应该怎么做来保健养生呢，这是很多人都想知道的了，一起看看夏季我们应该怎么做来养生吧。少吃冰凉食物夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。而且我们喝热茶才是夏季降温最好的方法和选择哦，想要在夏季的时候清热解暑，那么不妨试试喝上一杯热茶哦。多喝

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傀儡·提线木偶

• 夏季多做这些事 既养生又保健

夏季已经到了，这时候的天气是非常炎热的了，因此我们大家很多人都容易出现各种各样的问题了，尤其是在饮食的选择上，这是我们大家都需要去注意的地方了，那么夏季的时候我们应该吃什么来养生呢，这是很多人都不清楚的，一起看看吧。多酸多甘古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。这样的食物都是非常好的选择了，我们是可以通过吃这样的食物来帮助我们保健养生的了，对于我们的身体健康来说很有好处，并且，

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凄凉的背影

• 夏季的养生方法 要清凉忌生冷

现在我们已经到了夏季，作为一年之中最炎热的时候，我们大家在这时候都是非常烦恼的了吧，想要在夏季的时候有健康的身体，那么学会养生就是非常有必要的了，那么夏季的时候应该如何进行养生呢，一起来让我们大家看看吧。要清凉这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚，很多年轻人喜欢穿牛仔服饰，夏季不适合穿这种衣物，虽然这些衣服是比较美观的了，但是我们在夏季的时候实在是不适合穿这样的衣服了，会导致不透气的情况出现。我们在选择衣服的时候，颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好

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• 女性的夏季养生法 学会重视这些

进入到夏季，这时候的天气是非常炎热的，炎炎的烈日下我们大家都容易出现各种各样的问题，这时候很多人都容易出现食欲不振的情况，那么我们在这时候应该怎么做来养生呢，对于很多女性来说都不清楚，下面就让我们一起看看吧。每天保养足跟夏天是凉鞋粉墨登场的时候，但每天都裸足穿凉鞋，对足部皮肤的伤害着实不小。因此，每天洗完澡之后，你最好还能像在冬季的时候那样，准备一盆热水，加入一些有助于滋养皮肤的植物精油，给你的双足做SPA，擦干后再涂上足部保湿霜，这是女性朋友没呢在夏季需要去重视的情况，对于这样的情况必须要有所重视才行。否则不利于我们足部的健康。戴轻薄BRA虽然夏季天气炎热，但也最好不要真空上阵。白天还是穿戴

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【旧人可安i】

• 夏季养生小常识 帮你有效防病

现在我们正值夏季了，这时候对于我们很多人来说，身体都容易出现各种各样的问题了，这时候要注意的就是在早上的时候进行养生了，可以帮助我们很好的解决问题哦，那么既然夏季养生应该怎么做好呢，下面就让我们大家一起看看夏季有哪些好的养生小常识吧。手指梳头一分钟每天早晚用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太快。可以按摩刺激大脑皮层，消除大脑皮层紧张，促进新陈代谢，改善和提高头部的血液循环，这是可以帮助我们缓解疲劳的了，在夏季的时候很多人都是非常容易疲劳的了，而且还很容易出现身体的不适，所以这样的方法可以有效的缓解。擦面叩齿一分钟仰卧床上，两手擦热，再

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茶九镇_染墨

• 夏季的养生方法 注意细节很有必要

夏季已经到了，这是一个很不错的季节了，我们大家在这时候需要去注意的地方是比较多的了，如果大家在这时候不能对养生保健有所重视，那么无疑就容易让身体出现各种各样的问题了，所以大家在这时候学会养生是非常有必要的了，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。应时起居夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。这是不利于我们夏季身体健康的。所以大家一定要尽量少的吹空调了，实在是对身体没有什么好处的。饮食清补，多吃“苦”在饮食滋补方面，热

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耀、不能停

• 夏季养生注意午睡 冷食要少吃

夏季的时候我们养生要注意，这时候的高温让很多人都烦恼，而且人体还容易出现无精打采、容易疲劳的情况，这是让人非常烦恼的， 因此我们需要学会去调节才行，大家应该保持一个好的生活*惯才行，那么具体夏季要如何进行养生，一起看看吧。午睡不能少夏季的时候由于白天长，夜晚短，再加上夏季的时候气温也是非常高的，这时候我们就会发现，人体的新陈代谢旺盛，容易疲劳，加之天气炎热，往往夜间睡眠不足。因此，如果有条件，中午睡上一两个小时，会使大脑和身体各系统都得到放松和休息，这样才对我们健康有好处，夏季的时候我们需要注意进行午睡，大家应该保持充足的休息，这样对大家健康是有帮助的。不贪冷食同时我们还会发现，在夏季的时候由

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清夜微凉

• 夏季做好养生细节 帮助预防疾病

夏季的时候是阳气非常旺盛的是了，在这时候的炎热高温让人烦恼，会因此导致我们健康受到影响，而且在夏季时候我们会因此导致新陈代谢受到影响，不少人在这时候都会因此出现患病的情况，那么夏季的是我们要如何预防疾病，一起看看吧。夏季的时候养生要小心，这时候我们首先就不要太过于潮湿，也不要吃过多冰冷的食物，夜间空调的温度也不要开的太低，最好在26摄氏度以上，保持一个合理的温度才健康，这是有助于夏季我们健康的，而且我们在夏季的时候还要小心，这时候我们最好也不要在露天以及阴冷的地方过夜，夏季晚些入睡可以顺应自然的引起不足，早起起床可以有效的顺应阳气的充盛。除此之外，我们在夏季的饮食上也要多花一些心思，这样是有助

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爱杨颖的小孩

• 夏季养生有什么禁忌 这7点要注意了

夏季是一年之中气温最高的时节，而且人体为了适应高温，会出现很多的不适，有的人可能会中暑、口渴等等。那么夏季养生有什么禁忌呢？ 忌夜食生冷 1 夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

七柠。

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